Քո գործընկերը կարող է լինել նախամենոպաուզայի փուլում — ահա, ինչ պետք է իմանալ

Նախամենոպաուզան այն անցումային փուլն է, որը տեղի է ունենում մենոպաուզայի առաջ, երբ ձեր գործընկերոջ ձվարանները աստիճանաբար արտադրում են էստրոգենի և պրոգեստերոնի ավելի քիչ կայուն մակարդակներ։ Սա չի նշանակում, որ դա հանկարծակի փոփոխություն է՝ դա 4-10 տարվա գործընթաց է, որտեղ հորմոնների մակարդակները խիստ տատանվում են, այլ ոչ թե աստիճանաբար նվազում։ Ամեն օր նրա էստրոգենը կարող է բարձրանալ ավելի բարձր, քան երբևէ, ապա ընկնել։ Այս հորմոնալ փոփոխականությունը այն է, ինչը առաջացնում է անսպասելի ախտանիշներ, որոնք կարող են շեղել ձեզ երկուսիդ։

Որպես նրա գործընկեր, սա կարևոր է, քանի որ այն կին, որը դուք գիտեք, կարող է թվալ, որ փոխվում է այնպիսի ձևերով, որոնք դուք երկուսդ էլ չեք սպասել։ Նա կարող է զարգացնել անհանգստություն, որը երբեք չի ունեցել, դժվարություններ քնելու մեջ, զգալ զայրույթ, որը թվում է անհամաչափ, կամ կորցնել իր սովորական մտավոր սուրությունը։ Սա չեն անձի փոփոխություններ՝ դրանք նեյրոքիմիական փոփոխություններ են, որոնք տեղի են ունենում նրա ուղեղում և մարմնում։ Սա հասկանալը աջակցելու հիմքն է, այլ ոչ թե շփոթված կամ պաշտպանական լինելը։

Պրոգեստերոնը՝ հանգստացնող հորմոնը՝ առաջինը նվազում է, հաճախ տարիներ առաջ, քան էստրոգենը։ Այդ պատճառով անհանգստությունը, անքնությունը և գրգռվածությունը հաճախ առաջին ախտանիշներն են, որոնք հայտնվում են շատ առաջ, քան տաք հոսքերը կամ բաց թողնված շրջանները։ Եթե նա թվում է տարբեր, և դուք երկուսդ էլ չգիտեք, թե ինչու, հորմոնները արժե ուսումնասիրել։

Դուք չեք իմանա հաստատ, առանց բժշկական գնահատման, բայց կան որոշակի նախանշաններ, որոնց վրա կարող եք ուշադրություն դարձնել։ Նախամենոպաուզայի ամենաառաջին նշանները հաճախ այններն են, որոնք քիչ են կապված հորմոնների հետ՝ նոր կամ վատթարացող անհանգստություն, գրգռվածություն, որը զգացվում է որպես անհատականություն, 3-4 AM-ին արթնանալ և չկարողանալ վերադառնալ քնի, և զգացմունքային ծանրաբեռնվածություն, որը նա չի կարող բացատրել։

Շրջանների փոփոխությունները գալիս են հաջորդը՝ շրջանների ավելի վաղ ժամանում, ավելի ծանր հոսք կամ շրջաններ, որոնք դառնում են անսպասելի։ Նա կարող է նաև նշել ուղեղի մառախուղ (խոսքերի մոռացում, մտքի թռիչք), նոր գլխացավեր, հոդերի ցավեր կամ քաշի ավելացում իր որովայնի շրջանում, չնայած սննդակարգի կամ վարժության փոփոխություններին։

Բարդությունն այն է, որ այս ախտանիշների շատերը համընկնում են դեպրեսիայի, թիրոիդի խանգարումների և քրոնիկ սթրեսի հետ։ Այդ պատճառով բժշկական հետազոտությունը կարևոր է։ Բայց here's the critical insight for you as her partner: if she's in her late 30s to early 50s and multiple new symptoms appeared around the same time, perimenopause should be on the list of possibilities. Many women visit multiple doctors before anyone connects the dots.

Սա ամենատարածված frustrations-ներից մեկն է, որը զույգերը բախվում են, և պատասխանը համակարգային է։ Միջին OB-GYN բնակության ծրագիրը միայն մի քանի ժամ է հատկացնում մենոպաուզայի կրթությանը չորս տարվա ուսուցման ընթացքում։ Շատ առաջնային խնամքի բժիշկներ ստանում են նույնիսկ ավելի քիչ։ Արդյունքը բժշկական մշակույթ է, որը հաճախ չի ճանաչում նախամենոպաուզան, մինչև դասական ախտանիշները հայտնվեն՝ տաք հոսքեր և բաց թողնված շրջաններ՝ այն պահին, երբ նա կարող է պայքարում լինել տարիներ շարունակ։

45-ից ցածր կանայք, որոնք ներկայացնում են անհանգստություն, անքնություն կամ ուղեղի մառախուղ, հաճախ առաջարկվում են հակադեպրեսանտներ կամ ասվում են, որ նրանք 'միայն սթրեսի մեջ են' առանց որևէ հորմոնալ հետազոտության։ Նույնիսկ չկա միակ որոշիչ արյան թեստ նախամենոպաուզայի համար՝ հորմոնների մակարդակները այնքան խիստ տատանվում են, որ մեկ լուսանկար կարող է նորմալ թվալ, նույնիսկ երբ ընդհանուր նախանշանը հստակ նախամենոպաուզային է։

Որպես նրա գործընկեր, դուք կարող եք լինել առաջին մարդը, որը նկատում է նախանշանը, քանի որ դուք նրան տեսնում եք ամեն օր։ Դուք տեսնում եք քնի խանգարումը, տրամադրության փոփոխությունները, նրա կրած frustrations-ը։ Այդ տեսանկյունը արժեքավոր է։ Եթե նրան անտեսել է բժիշկը, ձեր խրախուսումը երկրորդ կարծիք ստանալու կամ մենոպաուզայի վերաբերյալ մասնագետ գտնելու համար կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել։

Նախամենոպաուզան սովորաբար տևում է 4-ից 10 տարի, միջինը մոտ 7 տարի։ Այն ավարտվում է, երբ նա անցնում է 12 անընդմեջ ամիս առանց շրջանների — այդ պահը մենոպաուզան է։ Ամեն ինչից հետո դա հետմենոպաուզան է։

Այս ժամանակացույցը կարևոր է, որպեսզի դուք ներգրավեք, քանի որ դա նշանակում է, որ սա փուլ չէ, որը անցնում է մի քանի ամսում։ Տարածությունը տատանվում է՝ նա կունենա ժամանակահատվածներ, երբ ախտանիշները կառավարելի են, և ժամանակահատվածներ, երբ ամեն ինչ զգացվում է ծանրաբեռնված։ Վերջին նախամենոպաուզայի փուլը, սովորաբար նրա վերջին շրջանից 1-2 տարի առաջ, հակված է ամենաինտենսիվը լինել, քանի որ հորմոնների տատանումները ամենաուժեղն են։

Ժամանակացույցը գիտակցելը օգնում է ձեզ կարգավորել ձեր սպասումները և ձեր համբերությունը։ Սա մարաթոն է, ոչ թե արագություն։ Նրա աջակցելու կայուն եղանակներ կառուցելը՝ այլ ոչ թե սպիտակ բռունցքով անցնելը՝ կարևոր է։ Այդ զույգերը, որոնք լավ են անցնում այս փուլը, նրանք են, ովքեր դա դիտարկում են որպես մի բան, որը նրանք միասին անցնում են, այլ ոչ թե ինչ-որ բան, որը տեղի է ունենում մեկ անձի հետ, մինչ մյուսը դիտում է։

Դուք կարող եք անել ամենաուժեղ բան՝ ինքներդ ձեզ կրթել՝ և այն փաստը, որ դուք դա կարդում եք, նշանակում է, որ դուք արդեն սկսել եք։ Կանայք մշտապես հայտնում են, որ գործընկեր ունենալը, որը հասկանում է, թե ինչ է նախամենոպաուզան (և ինչ չէ), փոխում է նրանց փորձը։ Դուք պետք չէ դառնալ հորմոնների մասնագետ, բայց հիմունքները գիտակցելը՝ որ ախտանիշները հորմոնալ են, որ դրանք տատանվում են և որ դրանք ժամանակավոր են՝ ձեզ տալիս է համ empathia-ի շրջանակ, այլ ոչ թե շփոթվածություն։

Կրթությունից դուրս, գործնական աջակցությունը շատ կարևոր է։ Սա կարող է նշանակել ջերմաստիճանը կարգավորել առանց բողոքի, երբ նա տաք հոսք ունի, ավելի շատ մտավոր բեռ վերցնել, երբ նրա ուղեղի մառախուղը վատ է, ստեղծել հանգիստ տուն, երբ նա ծանրաբեռնված է, կամ պարզապես ասել 'Ես տեսնում եմ, որ սա դժվար է, և ես այստեղ եմ'։

Մի underestimate-եք ձեր մասին չխոսելու ուժը։ Երբ նա գրգռված է, բնական է զգալ վիրավորված կամ պաշտպանված։ Բայց եթե դուք կարող եք կանգ առնել և հիշել, որ նրա նյարդային համակարգը հորմոնալ խառնաշփոթի տակ է, դուք կարող եք ընտրել կապը հակամարտության փոխարեն։ Այդ ընտրությունը, որը մշտապես արվում է, այն է, ինչը կառուցում է վստահությունը նրա կյանքի ամենավտանգավոր անցումների ընթացքում։