Մարմնի փոփոխությունները պերիմենոպաուզայի ընթացքում — ինչպես կարող են գործընկերները աջակցել

Սա պերիմենոպաուզայի ամենաանհանգստացնող կողմերից մեկն է. նրա մարմնի կանոնները փոխվում են առանց նախազգուշացման: Էստրոգենի նվազումը հանգեցնում է ճարպի բաշխման փոփոխության՝ հիպսերից և ազդրերից դեպի որովայն: Այս ներքին ճարպի կուտակումը տեղի է ունենում նույնիսկ այն կանանց մոտ, ովքեր չեն փոխել իրենց սննդակարգը կամ մարզման սովորությունները: Սա կամքի ուժի ձախողում չէ՝ սա հորմոնալ փոփոխությունների կողմից առաջացած մետաբոլիկ փոփոխություն է: Էստրոգենը կարևոր դեր է խաղում ինսուլինի զգայունության, մետաբոլիկ արագության և ճարպի բաշխման մեջ: Երբ մակարդակները տատանվում և նվազում են, նրա մարմինը ավելի ինսուլինային դիմադրող է դառնում, նրա մետաբոլիկ արագությունը նվազում է մոտ 4-5% յուրաքանչյուր տասնամյակում, և նրա մարմինը նախընտրում է ճարպ պահել միջին հատվածում: Միաժամանակ, նվազող թեստոստերոնը և աճի հորմոնը դժվարացնում են մաքուր մկանային զանգվածը պահպանելը, ինչը լրացուցիչ դանդաղեցնում է մետաբոլիզմը: Պերիմենոպաուզայի ընթացքում քնի խանգարումը ավելացնում է խնդիրը: Վատ քուն ավելացնում է կորտիզոլ և գրելին (հոգնածության հորմոն) և նվազեցնում է լեպտինը (հագեցվածության հորմոն): Նա կենսաբանական առումով պատրաստված է ավելի շատ ուտելու, ավելի շատ ճարպ պահելու և ավելի քիչ էներգիա ունենալու մարզվելու համար՝ բոլորը միաժամանակ: Սա չի վերաբերում չափից շատ ուտելուն կամ չափից քիչ շարժվելուն: Սա վերաբերում է հորմոնալ միջավայրին, որը հիմնովին փոխում է, թե ինչպես է նրա մարմինը մշակել էներգիան: Սա հասկանալը օգնում է ձեզ խուսափել այն թակարդից, որ նրա քաշի փոփոխությունը ինչ-որ բան է, որը նա առաջացնում է կամ կարող է շտկել, եթե 'մի փոքր ավելի ջանք գործադրի':

Պերիմենոպաուզայի ընթացքում մազերի բարակացումը ավելի տարածված է, քան շատերը գիտակցում են, և կարող է լինել էմոցիոնալ վնասակար: Սա տեղի է ունենում էստրոգենի (որը խթանում է մազերի աճն ու հաստությունը) և անդրոգենների (որը կարող է փոքրացնել մազերի ֆոլիկուլները) միջև փոխհարաբերության փոփոխության պատճառով: Երբ էստրոգենը նվազում է, անդրոգենների հարաբերական ազդեցությունը աճում է, ինչը հանգեցնում է մազերի բարակացման տարածված ձևի: Որոշ կանայք նաև նկատում են դեմքի մազերի աճի ավելացում՝ մազերի կորուստը այնտեղ, որտեղ նա ցանկանում է, և ձեռք բերելը այնտեղ, որտեղ նա չի ցանկանում: Մազերի կորուստը տարբերվում է այլ պերիմենոպաուզայի ախտանիշներից, քանի որ դա տեսանելի է: Նա կարող է զգալ տաք հարձակումը մասնավոր, բայց նա կարող է տեսնել իր բարակացող մազերը ամեն անգամ, երբ նայում է հայելու մեջ, և նա մտահոգվում է, որ մյուսները նույնպես կարող են դա տեսնել: Սա կապված է ինքնության, կանացիության, ծերացման և գրավչության հետ այն ձևերով, որոնք զգացվում են խորապես անձնական: Շատ կանայք նկարագրում են մազերի կորուստը որպես ախտանիշ, որը նրանց ամենաշատը տխրեցրել է: Բժշկական գնահատումը կարևոր է, քանի որ մազերի բարակացումը կարող է նաև առաջանալ թիրոիդի խանգարումների, երկաթի պակասի, սթրեսի կամ ավտոիմուն պայմանների պատճառով՝ որոնք ավելի տարածված են պերիմենոպաուզայի ընթացքում: Դերմատոլոգը կամ էնդոկրինոլոգը կարող է օգնել պարզել պատճառը և առաջարկել բուժումներ, ինչպիսիք են մինոքսիդիլը, սպիրոնոլակտոնը կամ հիմքում ընկած սննդային պակասների լուծումը:

Էստրոգենը մաշկի ամենակարևոր հորմոններից մեկն է: Այն խթանում է կոլագենի արտադրությունը, պահպանում է մաշկի հիդրացիան հիալուրոնաթթվով, աջակցում է էլաստիկությանը և օգնում է կարգավորել յուղի արտադրությունը: Պերիմենոպաուզայի ընթացքում, երբ էստրոգենը տատանվում և նվազում է, մաշկը արձագանքում է այն ձևերով, որոնք նա կարող է անհանգստացնել: Կոլագենի արտադրությունը նվազում է մոտ 30%-ով menopausal անցման առաջին հինգ տարիների ընթացքում: Դա նշանակում է, որ մաշկը դառնում է ավելի բարակ, ավելի քիչ լիարժեք և ավելի հակված կնճիռների առաջացմանը հարաբերականորեն կարճ ժամանակահատվածում: Աչքի չընկնողությունը դառնում է խնդիր նույնիսկ այն կանանց մոտ, ովքեր նախկինում ունեցել են յուղոտ մաշկ: Մաշկը կարող է դառնալ ավելի զգայուն, ռեակտիվ կամ հակված լինել պայմանների, ինչպիսիք են ռոզացեան: Որոշ կանայք առաջին անգամ երիտասարդությունից հետո ունենում են ակնե՝ առաջացած նույն անդրոգենային անհավասարակշռության պատճառով, որը առաջացնում է մազերի բարակացում: Այս փոփոխությունները տեղի են ունենում կյանքի փուլում, երբ մշակութային հաղորդագրությունները ծերացման մասին անընդհատ են: Նա դիտում է, թե ինչպես է իր մաշկը փոխվում, երբ շրջապատված է հակատարիքային մարքեթինգով, վերամշակված պատկերներով և հասարակական ակնկալիքներով, թե ինչպես պետք է տեսք ունենան կանայք: Ֆիզիկական փոփոխությունները իրական են, բայց դրանց հոգեբանական ծանրությունը մեծանում է համատեքստի շնորհիվ: Ձեր դերը չէ նրա մաշկը շտկելը: Դա համոզվելն է, որ ձեր գրավչությունը նրա նկատմամբ չի պայմանավորված կոլագենի մակարդակներով:

Սա պերիմենոպաուզայի ընթացքում գործընկերների համար ամենաուշադիր ուղղորդման կետերից մեկն է, և առաջնորդող սկզբունքը պարզ է. մի մեկնաբանեք նրա մարմինը, եթե չեք ասում միանշանակ դրական բան, և նույնիսկ այդ դեպքում, ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է նա ընդունում դա: Պերիմենոպաուզայի մեծամասնությունը խիստ տեղյակ է յուրաքանչյուր ֆիզիկական փոփոխության: Նա տեսնում է միջին հատվածում քաշը: Նա նկատում է մազերը ջրահեռացման մեջ: Նա տեղյակ է նոր կնճիռների մասին: Նա չի պահանջում, որ դուք նույնպես նկատեք՝ նա ցանկանում է, որ դուք նայեք նրան այնպես, ինչպես միշտ եք նայել: Գործընկերների ամենատարածված սխալը 'օգնական' առաջարկներ առաջարկելն է. 'Շ možda պետք է ավելի առողջ սնվենք' կամ 'Want to start working out together?' Երբ նա լսում է դրանք, գրանցվում է. 'Նա կարծում է, որ ես քաշ եմ հավաքում': ՆEven if your intent is genuinely supportive, the impact lands differently when she's already feeling vulnerable about her body. Instead, focus on how she feels rather than how she looks. 'You seem tired — can I take anything off your plate?' is better than 'You look tired.' 'Want to go for a walk? I'd love your company' is better than 'We should exercise more.' And when you do comment on her appearance, make it specific and genuine: 'Your eyes are incredible' beats generic reassurance every time.

Այո, և պատասխանն տարբեր է ախտանիշի համաձայն: Քաշի բաշխման համար HRT-ն կարող է օգնել կանխել ներքին ճարպի պահեստավորման փոփոխությունը և պահպանել ինսուլինի զգայունությունը: Ուժի մարզումը ամենաարդյունավետ կենսակերպի միջամտությունն է՝ այն պահպանելիս մկանային զանգվածը, աջակցելով մետաբոլիկ արագությանը և բարելավելով ոսկրային խտությունը: Բայց սա ներկայացրեք որպես առողջության տեղեկատվություն, ոչ թե որպես առաջարկ, որ նա պետք է շտկի իր մարմինը: Մազերի բարակացման համար բժշկական գնահատումը պետք է բացառի թիրոիդի խանգարումները, երկաթի պակասը և D վիտամինի պակասը, որոնք բոլորն էլ տարածված են պերիմենոպաուզայի ընթացքում և անկախորեն առաջացնում են մազերի կորուստ: Մինոքսիդիլը (տոպիկ) և սպիրոնոլակտոնը (բերան) ապացուցված բուժումներ են: Բիոտինի հավելումը կարող է օգնել, եթե մակարդակները ցածր են, սակայն ապացույցները սահմանափակ են նորմալ բիոտինի մակարդակներով կանանց համար: Մաշկի փոփոխությունների համար դերմատոլոգիական խնամքը կարող է նշանակալի տարբերություն ստեղծել: Բժշկական ռետինոիդները բարձրացնում են կոլագենի արտադրությունը: Հիալուրոնաթթվով արտադրանքները բարելավում են հիդրացիան: Էստրոգեն պարունակող տոպիկային կրեմները (առկա են բժշկական նշանակմամբ) ուղղակիորեն լուծում են էստրոգենին առնչվող մաշկի բարակացումը: Կանոնավոր արևապաշտպան միջոցների օգտագործումը լավագույն կանխարգելիչ միջոցն է արագացված ծերացման դեմ: Ընդհանուր միտքը. սա չեն կոսմետիկ բողոքներ, դրանք հորմոնալ ախտանիշներ են ապացուցված բժշկական արձագանքներով: Եթե նա ցանկանում է ուսումնասիրել բուժումը, աջակցեք դրան: Եթե նա ցանկանում է ընդունել փոփոխությունները և առաջ շարժվել, աջակցեք դրան նույնպես: Նրա մարմինը, նրա ընտրությունը: