Baby Blues vs PPD — Panduan Pasangan untuk Mengetahui Perbedaannya

Baby blues mempengaruhi hingga 80% ibu baru dalam dua minggu pertama setelah melahirkan. Mereka disebabkan oleh penurunan hormon yang dramatis setelah melahirkan — estrogen dan progesteron turun lebih dari 90% dalam beberapa jam setelah melahirkan, yang merupakan salah satu perubahan hormonal paling ekstrem dalam biologi manusia. Gejalanya termasuk menangis tanpa alasan yang jelas, perubahan suasana hati, mudah tersinggung, merasa kewalahan, kecemasan tentang bayi, kesulitan tidur (di luar gangguan normal bayi baru lahir), dan merasa terputus dari kebahagiaan yang diharapkan orang lain dirasakannya. Ini adalah hal yang normal. Katakan pada diri Anda: ini adalah hal yang normal. Dia tidak lemah, tidak tidak bersyukur, bukan ibu yang buruk. Kimia otaknya sedang jatuh bebas sementara dia juga kekurangan tidur, pulih secara fisik, dan belajar untuk menjaga manusia kecil tetap hidup. Baby blues biasanya mencapai puncaknya sekitar hari ke-3-5 dan mereda dalam waktu dua minggu setelah melahirkan. Selama periode ini, dia membutuhkan kesabaran, jaminan, dan bantuan praktis. Dia tidak perlu diberitahu untuk 'menikmati setiap momen' atau ditanya mengapa dia menangis.

Tanda kunci yang membedakan PPD dari baby blues adalah durasi, intensitas, dan trajektori. Baby blues membaik. PPD tidak — itu tetap sama atau semakin buruk. Jika dia masih mengalami kesedihan yang persisten, putus asa, atau ketidakmampuan untuk berfungsi setelah dua minggu, itu adalah tanda bahaya. Jika gejala semakin meningkat daripada memudar, itu adalah tanda bahaya. Tanda peringatan PPD lainnya: dia tidak bisa tidur bahkan ketika bayi tidur, dia tidak memiliki nafsu makan atau makan berlebihan, dia menarik diri dari bayi atau dari Anda, dia mengungkapkan rasa bersalah tentang menjadi ibu yang buruk dengan intensitas yang terasa tidak proporsional, dia memiliki pikiran mengganggu tentang bahaya yang akan menimpa bayi, dia kehilangan minat pada hal-hal yang dulunya dia pedulikan, atau dia mengatakan hal-hal seperti 'bayi akan lebih baik tanpa saya.' PPD mempengaruhi sekitar 1 dari 5 ibu baru — itu tidak jarang. Dan itu bisa berkembang kapan saja dalam tahun pertama, tidak hanya dalam beberapa minggu pertama. Anda berada dalam posisi unik untuk melihat perubahan ini karena Anda melihatnya setiap hari. Dokternya hanya melihatnya sekali dalam enam minggu. Anda melihat trajektori.

Percayalah pada insting Anda. Pasangan sering kali menjadi yang pertama mengenali PPD karena mereka memiliki patokan — mereka mengenalnya sebelum bayi lahir. Jika ada yang terasa tidak beres, kemungkinan besar memang begitu. Wanita dengan PPD sering kali menyembunyikan gejala mereka karena rasa malu, takut dihakimi, atau khawatir bahwa mengakui mereka berjuang berarti mereka adalah ibu yang buruk. Dia mungkin menunjukkan kebahagiaan di depan umum dan runtuh di belakang layar. Dia mungkin bersikeras bahwa dia 'hanya lelah' ketika Anda bisa melihat bahwa itu lebih dari itu. Dekati dia dengan lembut, bukan interogasi. Alih-alih 'Saya pikir kamu mengalami depresi pasca melahirkan,' coba 'Saya mencintaimu dan saya khawatir tentangmu. Kamu tampak seperti sedang memikul sesuatu yang berat, dan saya ingin membantu.' Jika dia membantah, jangan berdebat. Tapi jangan juga mengabaikannya. Beri waktu beberapa hari dan coba lagi. Terkadang, kali ketiga atau keempat Anda bertanya adalah saat dia akhirnya mengakui dan berkata 'Saya tidak baik-baik saja.' Jika dia dalam bahaya segera — mengungkapkan pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau menyakiti bayi — itu adalah krisis. Hubungi hotline Postpartum Support International (1-800-944-4773), kirim pesan HOME ke 741741, atau pergi ke UGD terdekat.

PPD adalah salah satu kondisi kesehatan mental yang paling dapat diobati — ketika benar-benar diobati. Pengobatan lini pertama termasuk terapi (terutama CBT dan terapi interpersonal), obat-obatan (SSRI seperti sertraline sering diresepkan dan kompatibel dengan menyusui), atau kombinasi keduanya. Untuk PPD yang parah, brexanolone (Zulresso) adalah infus IV yang bekerja dalam beberapa jam dengan langsung mengatasi ketidakseimbangan neurosteroid yang menyebabkan PPD. Obat oral baru, zuranolone (Zurzuvae), telah disetujui FDA untuk PPD dan dapat menunjukkan hasil dalam beberapa hari. Intinya: ini bukan sesuatu yang harus dia jalani dengan keras. Ilmu kedokteran memiliki solusi nyata. Peran Anda selama pengobatan adalah praktis dan emosional. Antar dia ke janji terapi. Kelola bayi selama sesi. Ingatkan dia untuk minum obat. Rayakan perbaikan kecil. Dan bersabarlah — sebagian besar pengobatan memerlukan waktu 2-4 minggu untuk menunjukkan efek penuh. Akan ada kemunduran. Pengobatan tidak linier. Tetapi prognosis dengan pengobatan sangat baik.

Pasangan wanita dengan PPD memiliki risiko yang signifikan lebih tinggi untuk depresi dan kecemasan mereka sendiri. Hingga 10% ayah baru mengembangkan depresi pasca melahirkan paternal, dan risikonya meningkat dua kali lipat ketika ibu memiliki PPD. Anda tidak dapat mendukungnya jika Anda sedang hancur. Ini bukan egois — ini struktural. Anda perlu tidur, bahkan jika itu dalam shift. Anda perlu makan makanan yang nyata, bukan hanya apa pun yang ada dalam jangkauan. Anda perlu setidaknya satu orang yang bisa Anda ajak bicara dengan jujur tentang apa yang terjadi — seorang teman, anggota keluarga, terapis. Postpartum Support International memiliki sumber daya khusus untuk pasangan. Banyak terapis berspesialisasi dalam kesehatan mental perinatal untuk seluruh keluarga. Jika teman atau keluarga menawarkan bantuan, katakan ya. Biarkan seseorang membawa makan malam. Biarkan nenek menggendong bayi sementara Anda berdua beristirahat. Terima setiap tawaran. Dan jika tidak ada yang menawarkan, tanyakan. Orang-orang ingin membantu; mereka sering kali hanya menunggu untuk diberitahu bagaimana.