შენს შეყვარებულს მენსტრუაცია აქვს? რა გააკეთოთ (და რა არა)

დაიწყეთ ერთადერთი ნაბიჯით, რომელიც ყოველთვის მუშაობს: ჰკითხეთ მას, რა ეხმარება. მენსტრუაციის გამოცდილება ძალიან განსხვავებულია — ერთ ქალს სურს გამათბობელი, მუქი შოკოლადი და საბანების ციხე; მეორეს — იბუპროფენი და მარტო დატოვება; მესამეს სურს სეირნობა, რადგან მოძრაობა ნამდვილად ამსუბუქებს მის ტკივილებს. ფილმის კლიშეებიდან გამომდინარე ვარაუდი არის ის, თუ როგორ ამთავრებენ პარტნიორები ტკბილი, მაგრამ უსარგებლო საქმეების კეთებას, ვიდრე გაიაზრებენ, რა სჭირდება მას ნამდვილად.

შემდეგ მოაგვარეთ ლოგისტიკა თხოვნის გარეშე. სასარგებლო, კონკრეტული ნაბიჯები: აიღეთ საქმე ან დავალება, რომელსაც ჩვეულებრივ ინაწილებთ, მისი ყველაზე მძიმე ერთი ან ორი დღის განმავლობაში, ინახეთ მისთვის სასურველი ტკივილგამაყუჩებელი და საშუალებები მარაგში, რომ არასდროს დასჭირდეს ღამის 10 საათზე აფთიაქში სირბილი, და შეამცირეთ გეგმების რისკი — შესთავაზეთ საღამოს ისეთი ვერსია, რომელიც მისგან არ მოითხოვს კარგად ყოფნის თამაშს.

ღირს იცოდეთ მტკიცებულებებზე დაფუძნებული კომფორტის საშუალებები: სითბო ნამდვილად ეფექტურია (გამათბობელი მუცლის ქვედა ნაწილზე კლინიკურ კვლევებში მოქმედებს არარეცეპტული ტკივილგამაყუჩებლების მსგავსად — ის ამშვიდებს შემკუმშველ საშვილოსნოს კუნთს), NSAID-ები, როგორიცაა იბუპროფენი, უკეთესად მუშაობს, თუ მიღებულია ადრე, ვიდრე ტკივილის პიკის შემდეგ, და ჰიდრატაცია და მსუბუქი მოძრაობა შესამჩნევად ეხმარება ზოგიერთ ადამიანს. სწორი ნივთის სწორ დროს მოტანა, თხოვნის გარეშე, მეტს აკეთებს, ვიდრე ნებისმიერი სიტყვა.

მეტს, ვიდრე გარედან იფიქრებდით. ტკივილები, რომელსაც უმეტესობა ქალები გრძნობენ, გამოწვეულია პროსტაგლანდინებით — ჰორმონის მსგავსი ქიმიური ნივთიერებებით, რომლებიც საშვილოსნოს აიძულებენ შეიკუმშოს, რომ ამოაგდოს თავისი ლორწოვანი გარსი. ეს შეკუმშვები დროებით წყვეტს სისხლისა და ჟანგბადის ნაკადს კუნთისკენ, რაც იწვევს ტკივილს; ამას მენსტრუაციის მქონე ქალების 80%-მდე განიცდის, ჩვეულებრივ ყველაზე მძიმედ პირველი ერთიდან სამ დღემდე. ზოგისთვის ტკივილი ბლუნტია; სხვებისთვის ვრცელდება წელისა და ბარძაყების არეში და ეჯიბრება ნამდვილად სერიოზულ ტკივილს.

იშვიათად არის მხოლოდ ტკივილები. ჰორმონალური ვარდნა, რომელიც იწვევს მენსტრუაციას, ხშირად მოაქვს ასევე დაღლილობა, თავის ტკივილი ან მიგრენი, დარღვეული ძილი, საჭმლის მონელების ცვლილებები (პროსტაგლანდინები გავლენას ახდენს ნაწლავებზეც — მენსტრუაციის დროს საჭმლის მონელების პრობლემები რეალურია და გავრცელებული), მკერდის მგრძნობელობა, და ბევრი ქალისთვის ერთი ან ორი დღე დაქვეითებული განწყობა ან ნაკლები მოთმინება მენსტრუაციამდე და მის დასაწყისში.

ორი სასარგებლო გონებრივი კორექცია. პირველი, ის არ ჭარბობს: ტკივილის კვლევებმა და გინეკოლოგიურმა ორგანიზაციებმა ორივემ დაადასტურეს, რამდენად ხშირად ფასდება დაბლა მენსტრუალური ტკივილი, თუნდაც ექიმების მიერ. მეორე, ის ამ ყველაფერს აკეთებს, ხოლო ძირითადად ნორმალურად იქცევა სამსახურში და თქვენთან. ამისთვის საჭირო ენერგია უხილავია. მისი ცოტა უფრო ნაზად მოპყრობა რამდენიმე დღის განმავლობაში არ არის განებივრება — ეს ზუსტი პასუხია იმაზე, რასაც მისი სხეული განიცდის.

ნაკლები თქვით, მეტი იგულისხმეთ. კარგი ფრაზები მარტივია: 'რთული დღეა? რა მოგინდებოდა?' — 'კარგი შოკოლადი და შენი იბუპროფენი მოვიტანე.' — 'შეგვიძლია სახლში დარჩენა.' ის, რაც მათ ეფექტურს ხდის, არ არის მჭევრმეტყველება; ეს არის ის, რომ ისინი აჩვენებენ, რომ შენიშნეთ, არ გაწუხებთ, და თქვენ ხართ პასუხისმგებელი ლოგისტიკაზე.

არასდროს-არ-ითქმის სია მოკლე და აბსოლუტურია. არასდროს გამოიყენოთ მისი მენსტრუაცია ემოციის უარსაყოფად: 'მენსტრუაციაზე ხარ?' უთანხმოების შუაგულში ნათქვამი ამ მთელი სფეროს ყველაზე გაღიზიანების მომტანი წინადადებაა, რადგან ის კანონიერ გრძნობას სიმპტომად აქცევს. ის, რომ მას მენსტრუაცია აქვს და ის, რომ ის მართალია, სრულად თავსებადია. არასდროს აქციოთ მისი ციკლი ხუმრობად სხვების წინაშე. და არასდროს გამოხატოთ ზიზღი — ზიზღი ნორმალური ბიოლოგიური პროცესის მიმართ, რომლისგანაც ის ვერ თავს დააღწევს, ითვლება უარყოფად.

კიდევ ერთი, რაც ბევრ პარტნიორს აოცებს: ნუ ამბობთ ზედმეტს იმის შესახებ, თუ რამდენად სასარგებლო ხართ. 'ინტერნეტში მოვძებნე, რა უნდა გავაკეთო და ახლა გეხმარები' ზრუნვას წარმოდგენად აქცევს, რომელსაც ის უნდა დაუკრას ტაში. სწორი ნაბიჯია უბრალოდ ნორმალური, თბილი და ჩვეულებრივზე ოდნავ უფრო სასარგებლო ყოფნა — და მიეცით მას საშუალება, თავად შენიშნოს ეს.

დიახ, ისინი არსებობს — და ეთიკა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე აპლიკაცია. გულწრფელი წესია: პარტნიორის ციკლისთვის თვალის დევნება მხარდამჭერია, როცა ის იცის და თანახმაა, და კონტროლისმომყვანი, როცა არ იცის. მისი მენსტრუაციის ფარულად აღრიცხვა ზუსტად ის კონფიდენციალურობის დარღვევაა, რასაც ეს მონაცემები იმსახურებს, და რამდენიმე წყვილთა აპლიკაცია გაკრიტიკდა იმის გამო, რომ მისი ციკლი განიხილება როგორც კონტენტი მისთვის, ვიდრე მონაცემები, რომელსაც ის ფლობს.

სწორად გაკეთებული, ეს ნამდვილად სასარგებლოა. იმის ცოდნა, რომ მისი მენსტრუაცია სავარაუდოდ სამშაბათს დაიწყება, ნიშნავს, რომ დაგეგმავთ ლაშქრობას მომდევნო შაბათ-კვირისთვის, გექნებათ გამათბობელი მზად, და სწორად წაიკითხავთ მის დაბალენერგიულ ორშაბათს. პარტნიორები, რომლებიც თვალს ადევნებენ (თანხმობით), მუდმივად აცხადებენ ნაკლებ არასწორად გაგებულ მომენტებს — თქვენ წყვეტთ გაკვირვებას იმაზე, რაც ხდება ყოველთვიურად.

აი, როგორ ეპყრობა ამას PinkyBond, რადგან ეს არის ის, რაც ჩვენ ავაშენეთ: ის თავის ციკლს თვალყურს ადევნებს საკუთარ აპლიკაციაში (PinkyBloom), და ის წყვეტს, რას ხედავთ თქვენ — ფაზას და დღეს, მოახლოებულ მენსტრუაციას, ან არაფერს — გაზიარებულს ბოლომდე დაშიფვრით, რომელსაც ის აკონტროლებს და შეუძლია გააუქმოს ნებისმიერ დროს. თქვენ იღებთ კონტექსტსა და ყოველდღიურ ხელმძღვანელობას, თუ როგორ იყოთ გვერდით; ის ინარჩუნებს თავისი მონაცემების საკუთრებას. თუ იყენებთ ნებისმიერ წყვილთა აპლიკაციას, გამოიყენეთ ეს სტანდარტი: მისი მონაცემები, მისი გასაღებები, მისი გადაწყვეტილება. აპლიკაცია, რომელიც გაძლევთ მის ციკლს მისი მუდმივი კონტროლის გარეშე, არის საფრთხის ნიშანი, არა მალსახმობი.

სწორედ აქ შეუძლია ინფორმირებულ პარტნიორს ნამდვილად შეცვალოს შედეგი. ნორმალური ტკივილები რეაგირებენ არარეცეპტულ ტკივილგამაყუჩებლებზე და მსუბუქდება პირველი დღეების შემდეგ. ტკივილი, რომელიც აიძულებს მას რეგულარულად გამოტოვოს სამსახური ან გააუქმოს ცხოვრება, არ რეაგირებს იბუპროფენზე, უარესდება წლების განმავლობაში, ან ჩნდება სქესობრივი კავშირის ან ტუალეტში სიარულის დროს, ნორმალური არ არის — ეს არის ისეთი მდგომარეობების ნიშანი, როგორიცაა ენდომეტრიოზი, რომელიც გავლენას ახდენს დაახლოებით ყოველ მე-10 ქალზე და საშუალოდ 7-10 წელი სჭირდება დიაგნოსტირებას, ძირითადად იმის გამო, რომ ტკივილი ნორმალიზებულია მის გარშემო ყველას მიერ, ექიმების ჩათვლით.

სასწრაფო დახმარების დონის ნიშნები უფრო იშვიათია, მაგრამ ღირს მათი ზეპირად ცოდნა: მოულოდნელი ძლიერი ცალმხრივი ტაზის ტკივილი, ერთ საათში ერთხელ ჰიგიენური საშუალების ან ტამპონის დასველება ორი ან მეტი საათის განმავლობაში, გულის წასვლა, ან ძლიერი ტკივილი მაღალი ცხელებით. ეს მოითხოვს გადაუდებელ დახმარებას, არა ლოდინს.

თქვენი როლი არ არის დიაგნოზის დასმა — ეს არის ნორმალიზაციის საწინააღმდეგოდ მოქმედება. თუ ის აშენებს თავის ცხოვრებას მისი მენსტრუაციის გარშემო, თქვით ჩუმი რამ: 'ტკივილის ეს დონე არ არის ის, რასაც უნდა უძლებდე — ვფიქრობ, ექიმმა სერიოზულად უნდა მიიღოს ეს, და მოვალ შენთან ერთად, თუ გინდა.' პარტნიორები ხშირად არიან პირველი ადამიანები, ვისაც საკმარისი გარეშე პერსპექტივა აქვს, რომ შენიშნონ, რომ 'მისი ნორმა' არ არის ნორმალური. სახლში დაჯერება ხშირად არის ის, რაც ვინმეს აძლევს თავდაჯერებულობას, მოითხოვოს პასუხები საექიმო ოთახში.