მისი მენსტრუაციის ტკივილი — როდის უნდა ვიფიქროთ, როდის უნდა დავეხმაროთ

მენსტრუაციის ტკივილის ნაწილი არის მენსტრუაციის ნორმალური ნაწილი. მისი მენსტრუაციის დროს, საშვილოსნო შეკუმშვებს თავის შიგთავსს, და ეს შეკუმშვები გამოწვეულია პროსტაგლანდინების სახელწოდებით ქიმიკატებით. უფრო მაღალი პროსტაგლანდინის დონეები ნიშნავს უფრო ძლიერ შეკუმშვებს და მეტ ტკივილს. ეს ეწოდება პირველადი დისმენორეა — ტკივილი, რომელიც არ არის საფუძვლიანი დაავადება.

ნორმალური მენსტრუაციის ტკივილი ჩვეულებრივ იწყება მისი მენსტრუაციის პირველ დღეს ან ცოტა ადრე, მწვავდება პირველ 48 საათში და ქრება 2-3 დღეში. ის ჩვეულებრივ პასუხობს OTC ტკივილის შემსუბუქების საშუალებებს, როგორიცაა იბუპროფენი ან ნაპროქსენი. ის მაინც შეუძლია გააგრძელოს თავისი ყოველდღიური ცხოვრება, თუნდაც არ იყოს კომფორტულად.

აქ არის ხაზის წერტილი: თუ მისი ტკივილი რეგულარულად იწვევს სამუშაო ან სკოლის გამოტოვებას, თუ ის გაწვდილი და ვერ ფუნქციონირებს, თუ ტკივილის მედიკამენტები არ მოქმედებს, ან თუ ტკივილი დროთა განმავლობაში უარესდება — ეს არ არის ნორმალური. ეს არის სიგნალი, რომ რაღაც სხვა ხდება, და მას სჭირდება სამედიცინო ყურადღება, არა გაკვეთილი იმის შესახებ, რომ უნდა გამძლე იყოს.

კვლევები აჩვენებს, რომ მენსტრუაციის ტკივილი სისტემატურად ნაკლებად მკურნალობს და უგულებელყოფილია სამედიცინო გარემოში. ქალები საშუალოდ 7-10 წელი ელოდებიან ენდომეტრიოზის დიაგნოზს. როგორც მისი პარტნიორი, მისი ტკივილის სერიოზულად აღქმა არ არის ზედმეტი — ეს არის ადვოკატირება.

როდესაც მენსტრუაციის ტკივილი გადადის ტიპიური შეკუმშვების ფარგლებს, ამას ეწოდება მეორადი დისმენორეა — რაც ნიშნავს, რომ არსებობს საფუძვლიანი მდგომარეობა, რომელიც იწვევს ტკივილს. რამდენიმე მდგომარეობა შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი, და ისინი უფრო გავრცელებულია, ვიდრე უმეტესობა ფიქრობს.

ენდომეტრიოზი გავლენას ახდენს დაახლოებით 1 ქალზე 10. ქსოვილი, რომელიც მსგავსია საშვილოსნოს შიგთავსის, იზრდება საშვილოსნოს გარეთ — საკვერცხეებზე, ფალოპიურ მილებზე, ნაწლავებზე და სხვა მენჯის ორგანოებზე. ეს ქსოვილი რეაგირებს ჰორმონულ ციკლებზე, იწვევს ანთებას, ნაწიბურების წარმოქმნას და ინტენსიურ ტკივილს, რომელიც ხშირად გადადის მხოლოდ მის მენსტრუაციაზე.

ადენომიოზი ხდება, როდესაც ენდომეტრიული ქსოვილი იზრდება საშვილოსნოს კუნთოვანი კედლის შიგნით. ეს იწვევს მძიმე, მტკივნეულ მენსტრუაციას და მუდმივი წნევის ან ტკივილის შეგრძნებას მენჯში.

საშვილოსნოს ფიბროიდები არის არაკიბო ზრდები საშვილოსნოში ან მის ზედაპირზე. ისინი შეიძლება გამოიწვიონ მძიმე სისხლდენა, გაწვდილი მენსტრუაცია და მნიშვნელოვანი შეკუმშვები.

საკვერცხის ცისტები — მიუხედავად იმისა, რომ ხშირად უვნებელია და თვითონ გადის — შეიძლება გამოიწვიონ მკვეთრი ტკივილი, განსაკუთრებით თუ ისინი იშლება ან იხვევება.

მენჯის ანთებითი დაავადება (PID), რომელიც ჩვეულებრივ გამოწვეულია დაუმუშავებელი STI-ებით, შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული მენჯის ტკივილი და მტკივნეული მენსტრუაცია.

საერთო ძაფი: ყველა ეს რეალური სამედიცინო მდგომარეობაა, რომელიც საჭიროებს დიაგნოზსა და მკურნალობას. არცერთი მათგანი არ არის 'მხოლოდ ცუდი მენსტრუაცია.' თუ ის აღწერს ტკივილს, რომელიც უფრო მეტია, ვიდრე შეკუმშვები, ენდეთ მის ინსტინქტს და დაეხმარეთ მას პასუხების მიღებაში.

პრაქტიკული დახმარება მენსტრუაციის ტკივილის დროს ეხება მის ტვირთის შემცირებას და კომფორტის გაზრდას. უმეტესობა ამაში არ არის რთული, მაგრამ თანმიმდევრულობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე დიდი ჟესტები.

ცხელება არის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური არამედიკამენტური ტკივილის შემსუბუქებელი საშუალება შეკუმშვებისთვის. სითბოს ბალიში მის ქვედა მუცელზე ან ქვედა ზურგზე შეუძლია გაათბოს საშვილოსნოს კუნთები და შეამციროს ტკივილი. ზოგი ქალი ამჯობინებს თბილი აბაზანები. შეინახეთ სითბოს ბალიში დამუხტული და ხელმისაწვდომი — ნუ გააკეთებთ, რომ ის უნდა ეძებოს, როდესაც ტკივილი აქვს.

მედიკამენტების დრო მნიშვნელოვანია. იბუპროფენი და ნაპროქსენი საუკეთესო OTC ვარიანტებია, რადგან ისინი ამცირებენ პროსტაგლანდინის წარმოებას. მთავარი არის მათი მიღება ტკივილის მწვერვალამდე — იდეალურად შეკუმშვების პირველ ნიშნებზე ან წინასწარ, თუ იცის, როდესაც მისი მენსტრუაცია მოდის. აცეტამინოფენი ნაკლებად ეფექტურია კონკრეტულად შეკუმშვებისთვის.

ფიზიკური კომფორტი: თავისუფალი ტანსაცმელი, კომფორტული საწოლი, მისი საყვარელი ნაყინი და სასმელები. ზოგი ქალი აღმოაჩენს, რომ მსუბუქი მოძრაობა, როგორიცაა სიარული ან გაწვდვა, ეხმარება; სხვები უნდა დაწვნენ. მიჰყევით მის ლიდერობას.

ემოციური ყოფნა ასევე მნიშვნელოვანია. ნუ გაქრებიან, როდესაც ის ტკივილშია. თქვენ არ უნდა იყოთ ზედმეტად ახლოს, მაგრამ შემოწმება, მისთვის ნივთების მოტანა, როდესაც არ ითხოვს, და ფიზიკურად ხელმისაწვდომობა კომფორტისთვის (მსუბუქი ზურგის მასაჟი, ერთად დაწოლა) რეალურ განსხვავებას ქმნის.

მთავარი პრინციპი: გაადვილეთ მისთვის დასვენება და აღდგენა. მოაწყეთ ვახშამი, მართეთ სახლის ლოგისტიკა და შექმენით დაბალი მოთხოვნის გარემო. მენსტრუაციის ტკივილი დამღლელია, და იმის ცოდნა, რომ მას არ უწევს ყველაფრის მარტო გადატანა, ნამდვილად თერაპიულია.

არსებობს ხაზი მხარდამჭერ წახალისებასა და ზეწოლას შორის, და მნიშვნელოვანია, რომ ეს სწორად გააკეთოთ. ბევრი ქალს უთხრეს, რომ მათი მენსტრუაციის ტკივილი ნორმალურია იმდენი ხანი, რომ ეს შიგნით შეიტანეს — მაშინაც კი, როდესაც მათი ტკივილი ობიექტურად მძიმეა. თქვენი გარეგანი პერსპექტივა აქ ნამდვილად ღირებული შეიძლება იყოს.

ნიშნები, რომ მას ექიმთან უნდა წავიდეს: ტკივილი, რომელიც რეგულარულად იწვევს სამუშაო, სკოლა ან სოციალური აქტივობების გამოტოვებას; ტკივილი, რომელიც ციკლიდან ციკლამდე უარესდება; ტკივილი, რომელიც არ პასუხობს სტანდარტულ დოზებს იბუპროფენის ან ნაპროქსენის; ტკივილი, რომელიც ხდება მისი მენსტრუაციის გარეთ (ოვულაციის დროს, სექსის დროს, ნაწლავური მოძრაობების დროს); უკიდურესად მძიმე სისხლდენა (პადზე ან ტამპონზე ყოველი საათის განმავლობაში რამდენიმე საათის განმავლობაში); და ნებისმიერი ახალი ან მოულოდნელი ცვლილება მის ტკივილის პატერნში.

როგორ უნდა მოიტანოთ ეს: დრო მნიშვნელოვანია. ნუ შესთავაზებთ ექიმთან ვიზიტს, როდესაც ის აქტიურად ტკივილშია და უბედურია — ეს კრიტიკის მსგავსი გრძნობაა, როდესაც ის დაუცველია. დაელოდეთ, სანამ ის თავს კარგად იგრძნობს, და ჩარჩო ეს ზრუნვის გარშემო, არა საჩივრის. 'მოვისმინე, რომ ყოველ თვეში ნამდვილად გაწვდილი ხარ, და მეზარება შენში ამდენი ტკივილის დანახვა. იქნებ გახსნილი იყო ექიმთან საუბრისთვის? თუ გინდა, მე შენთან ერთად წავალ.'

თუ ის წინააღმდეგია, ნუ დააწვებით. მაგრამ ნაზად კვლავ მოიტანეთ ეს. ზოგი ქალს ცუდი გამოცდილება ჰქონდათ ექიმებთან, რომლებიც უგულებელყოფდნენ მათ ტკივილს, და მათ დანებება მოახდინეს. ამის აღიარება — 'მეც ვიცი, რომ ექიმები ყოველთვის არ უსმენენ, მაგრამ შენ იმსახურებ ვინმეს, ვინც ამას აკეთებს' — შეიძლება დაეხმაროს.

ქრონიკული ტკივილი ნებისმიერი სახის ფსიქოლოგიურ ზეგავლენას ახდენს, და მენსტრუაციის ტკივილი არ არის გამონაკლისი — განსაკუთრებით იმიტომ, რომ ეს ციკლური და პროგნოზირებადია. ის იცის, რომ ეს მოდის, და ეს წინასწარი შიში თავისთავად ტკივილის ფორმაა.

ძლიერი მენსტრუაციის ტკივილის მქონე ქალები უფრო მაღალი მაჩვენებლებით იტანჯებიან შფოთვით და დეპრესიით. ტკივილის ყოველთვიური ციკლი ქმნის პატერნს: შიში დღეებში წინ, ტკივილი დროს და აღდგენა შემდეგ — რაც დატოვებს უფრო ვიწრო ფანჯარას, როდესაც ნამდვილად კარგად გრძნობენ. დროთა განმავლობაში, ეს აზარალებს ცხოვრების ხარისხს, თვითშეფასებას და მზადყოფნას გეგმების ან ვალდებულებების გაკეთების დროს დაუცველ ფანჯარებში.

არსებობს ასევე გაუქმების ფაქტორი. როდესაც ტკივილი ექიმების, დამსაქმებლების, მეგობრების ან პარტნიორების მიერ უგულებელყოფილია, ეს ქმნის მეორადი სტრესის ფენას. ის მხოლოდ ტკივილში არ არის — ის ტკივილშია და უთხრეს, რომ ეს დიდი საქმე არ არის. ეს კომბინაცია ზრდის frustratsiooni, იზოლაციას და ღრმა განცდას, რომ არ სჯერათ.

ურთიერთობის გავლენა რეალურია. ის შეიძლება ერიდოს სექსს ტკივილის გამო, გაუქმოს გეგმები განმეორებით, ან იყოს ნაკლებად ემოციურად ხელმისაწვდომი ტკივილის ეპიზოდების დროს. თუ ეს პატერნები არ აღიქმება, როგორც ტკივილთან დაკავშირებული, ისინი შეიძლება გამოიწვიონ გაღიზიანება ორივე მხარეს.

ყველაზე ძლიერი რამ, რაც შეგიძლიათ გააკეთოთ, არის გაუქმების ციკლის დარღვევა. როდესაც თქვენ მუდმივად სჯერათ მას, აკმაყოფილებთ მის საჭიროებებს და აღიქვამთ მის ტკივილს, როგორც ლეგიტიმურს, თქვენ ხდებით უსაფრთხოების წყარო, არა კიდევ ერთი ადამიანი, რომელსაც უნდა დაარწმუნოს. ეს ფსიქოლოგიური უსაფრთხოება აქვს გაზომილი გავლენა იმაზე, როგორ უმკლავდება ის ტკივილს.