სექსი და მისი ციკლი — რა უნდა იცოდნენ პარტნიორებმა

მისი ლიბიდო არ არის მუდმივი — ის იცვლება მისი ციკლის განმავლობაში ჰორმონალური ცვლილებების საპასუხოდ, და ამ პატერნის გაგება დაგეხმარებათ უფრო რეაგირებადი და ნაკლებად დაბნეული პარტნიორი იყოთ.

ფოლიკულური ფაზის დროს (მენსტრუაციის შემდეგ, ოვულაციის წინ) ესტროგენი თანდათან იზრდება. როდესაც ესტროგენი იზრდება, ასევე იზრდება სეროტონინი და დოპამინი — ნეიროტრანსმიტერები, რომლებიც აუმჯობესებენ განწყობას, ენერგიას და სურვილს. ბევრი ქალი ამ ფაზაში სექსუალური ინტერესის თანდათანობით ზრდას ამჩნევს.

ოვულაციის დროს (ციკლის შუა პერიოდში) ესტროგენი მწვერვალზეა, ხოლო ტესტოსტერონი მოკლედ იზრდება. ეს არის მომენტი, როდესაც ლიბიდო ხშირად ყველაზე მაღალია. ბიოლოგიურად, ეს აზრიანია — მისი სხეული ოპტიმიზირებულია კონცეფციისთვის. ის შეიძლება უფრო ხშირად დაიწყოს სექსი, უფრო მეტად გრძნობდეს თქვენ მიმართ მიზიდულობას და ამ პერიოდში უფრო ძლიერი აღგზნება და ორგაზმები განიცადოს.

ლუტეალური ფაზა (ოვულაციის შემდეგ, მენსტრუაციის წინ) მოაქვს მზარდი პროჟესტერონი, რაც აქვს დამამშვიდებელ, ლიბიდოს შემცირებელ ეფექტს. როდესაც როგორც პროჟესტერონი, ისე ესტროგენი გვიან ლუტეალურ ფაზაში იკლებს, ბევრი ქალი განიცდის სურვილის შემცირებას, ასევე ფიზიკურ სიმპტომებს, როგორიცაა შეშუპება, მკერდის მგრძნობელობა და დაღლილობა, რაც სექსს ნაკლებად მიმზიდველს ხდის.

მენსტრუაციის დროს, ლიბიდო მნიშვნელოვნად იცვლება ქალებში. ზოგი ქალი განიცდის გაზრდილ სურვილს (შესაძლოა, მენჯის კონგესტიისა და სისხლის ნაკადის ზრდის გამო), ხოლო სხვები არ ინტერესდებიან შეკუმშვის, დაღლილობის და დისკომფორტის გამო.

მნიშვნელოვანი ნიუანსი: ეს არის პატერნები, არა წესები. სტრესი, ძილი, ურთიერთობის დინამიკა, მედიკამენტები და ინდივიდუალური განსხვავებები ყველა გავლენას ახდენენ ლიბიდოზე. მისი სურვილი — ან მისი არარსებობა — ნებისმიერ კონკრეტულ დღეს არის ვალიდური, მიუხედავად იმისა, თუ რა ამბობს ჰორმონალური კალენდარი.

მენსტრუაციის დროს სექსი არის თემა, რომლის განხილვასაც ბევრი წყვილი ერიდება, და ეს ერიდება ხშირად იწვევს ვარაუდებს, დისკომფორტს ან გამოტოვებულ შესაძლებლობებს კავშირში. რეალობა: მენსტრუაციის დროს სექსი უსაფრთხოა, ნორმალურია და ბევრ ქალს მოსწონს — მაგრამ ეს არის საუბარი, არა ვარაუდი.

პრაქტიკული რეალობა: დიახ, არის სისხლი. მოცულობა იცვლება დღეში (ყველაზე მეტი 1-2 დღეს, უფრო მსუბუქი ბოლოსკენ). მუქი პირსახოცების გამოყენება, ერთად შხაპის მიღება ან შხაპში სექსი შეიძლება მოაგვაროს ჭუჭყის პრობლემები. ზოგი ქალი ამჯობინებს მენსტრუალური დისკების გამოყენებას სექსის დროს, რომლებიც უფრო მაღლა მდებარეობს ვაგინალურ არხში და შეიცავს ნაკადს სქესობრივი აქტის დროს.

ჯანმრთელობის თვალსაზრისით, მენსტრუაციის დროს სექსი სამედიცინო თვალსაზრისით უსაფრთხოა. ზოგი ქალი აღმოაჩენს, რომ ორგაზმები სინამდვილეში შლის შეკუმშვას, რადგან ორგაზმის დროს საშვილოსნოს შეკუმშვები შეიძლება დაეხმაროს მენსტრუალური ქსოვილის გაწვდას და ენდორფინების გამოშვებას. მუცელი ცოტა უფრო ღიაა მენსტრუაციის დროს, ამიტომ ის შეიძლება განსხვავებული შეგრძნებები განიცადოს — ზოგი ქალი ამას სასიამოვნოს მიიჩნევს, სხვები უფრო მგრძნობელობას გრძნობენ.

მენსტრუაციის დროს ორსულობა ნაკლებად სავარაუდოა, მაგრამ შეუძლებელი არაა, განსაკუთრებით ქალებისთვის, ვისაც უფრო მოკლე ციკლები აქვთ და შესაძლოა ოვულაცია მენსტრუაციის დასრულების შემდეგ მალე მოხდეს. თუ ორსულობის პრევენცია მნიშვნელოვანია, რეგულარულად გამოიყენეთ კონტრაცეპტივები.

ემოციური ასპექტი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ლოგისტიკა. ზოგი ქალი თავს უხერხულად გრძნობს სისხლის, სუნის ან ჭუჭყის გამო. სხვები თავს თავისუფლად გრძნობენ პარტნიორისგან, რომელიც არ არის სენსიტიური. ზოგი არაფერს სურს სექსზე მენსტრუაციის დროს, და ეს სრულიად ვალიდურია.

ერთადერთი წესი: ილაპარაკეთ ამის შესახებ. ჰკითხეთ, როგორ გრძნობს ის, გაუზიარეთ როგორ გრძნობთ თქვენ და მოიძიეთ, რაც ორივესთვის მუშაობს. არანაირი ვარაუდი, არანაირი წნეხი, არანაირი შეფასება არც ერთი მიმართულებით.

მისი ფიზიკური მგრძნობელობა იცვლება მისი ციკლის განმავლობაში, და ამ ცვლილებების მიმართ ყურადღების მიქცევა გაწვდით მნიშვნელოვნად უკეთეს სექსუალურ პარტნიორად.

ფოლიკულური ფაზის დროს და განსაკუთრებით ოვულაციის დროს, გაზრდილი ესტროგენი უკეთეს ვაგინალურ ლუბრიკაციას, გენიტალებზე გაზრდილ სისხლის ნაკადსა და გაზრდილ მგრძნობელობას იწვევს. სექსი ხშირად უფრო კომფორტულია, აღგზნება უფრო ადვილად მოდის და ორგაზმები შეიძლება უფრო ინტენსიური იყოს. ეს არის ზოგადად ყველაზე ადვილი ფაზა დამაკმაყოფილებელი სექსისთვის.

ლუტეალური ფაზის დროს, გაზრდილი პროჟესტერონი შეიძლება შეამციროს ლუბრიკაცია, რაც სექსს უფრო მშრალ და შესაძლოა არაკომფორტულს ხდის. მკერდის მგრძნობელობა ნიშნავს, რომ რაც გასულ კვირას კარგია, ახლა შეიძლება მტკივნეული იყოს. შეშუპება და წყლის შეკავება შეიძლება გარკვეული პოზიციები არაკომფორტული გახადოს. მას შეიძლება მეტი წინასწარი თამაში, მეტი ლუბრიკაცია და უფრო ნაზი შეხება დასჭირდეს, ვიდრე ერთი კვირის წინ.

მენსტრუაციის დროს, მუცელი უფრო დაბლაა და შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყოს ღრმა შეღწევის მიმართ. შეკუმშვები შეიძლება გარკვეული პოზიციები მტკივნეული გახადოს. მაგრამ გაზრდილი მენჯის სისხლის ნაკადი შეიძლება ასევე გახადოს ის უფრო მგრძნობიარე კლიტორის სტიმულაციის მიმართ.

პრაქტიკული takeaway: შეამოწმეთ. რაც მას გასულ სამშაბათს მოსწონდა, შეიძლება დღეს არ იმუშაოს. 'ეს კარგად გრძნობს?' და 'რა იქნებოდა უკეთესი?' არ არის გამოცდილების ნიშნები — ეს არის ყურადღებიანი პარტნიორის ნიშნები, რომელიც ხვდება, რომ მისი სხეული არ არის სტატიკური.

ლუბრიკაცია არ არის არჩევითი, როდესაც მას ეს სჭირდება. შეინახეთ კარგი ხარისხის, pH-ბალანსირებული ლუბრიკანტი ხელმისაწვდომი (წყლის საფუძველზე კონდომებთან გამოყენებისთვის, სილიკონის საფუძველზე უფრო ხანგრძლივი გამოყენებისთვის). არასოდეს მოექცეთ ლუბრიკაციის საჭიროებას როგორც წარუმატებლობის ნიშნას არც ერთი მხრიდან — ეს არის ნორმალური ინსტრუმენტი უკეთესი სექსისთვის, განსაკუთრებით ჰორმონალური ფაზების დროს, როდესაც ბუნებრივი ლუბრიკაცია მცირდება.

თუ ის ჰორმონალურ კონტრაცეპტივებზეა, ზემოთ აღწერილი ბუნებრივი ლიბიდოს ციკლი მნიშვნელოვნად იცვლება — და ამაზე გაგება დაგეხმარებათ ორივეს სექსუალური ცხოვრების გავლენების მართვაში.

შერეული ჰორმონალური კონტრაცეპტივები (ტაბლეტი, პაჩი, რგოლი) აჩერებენ ოვულაციას და ინარჩუნებენ უფრო სტაბილურ ჰორმონალურ დონეებს, რაც ამცირებს ბუნებრივი სურვილის მწვერვალებს და ვარდნებს. ოვულაციასთან დაკავშირებული ციკლის შუა პერიოდის ლიბიდოს მწვერვალი დიდწილად ქრება. ზოგი ქალისთვის ეს ნიშნავს უფრო მუდმივ, მაგრამ დაბალ დონეზე სურვილს. სხვებისთვის, ჰორმონალური კონტრაცეპტივები ლიბიდოზე მინიმალურ გავლენას ახდენს.

მნიშვნელოვანი ქალების ჯგუფი — კვლევები sugerir 15-30% — განიცდის კლინიკურად მნიშვნელოვან შემცირებას სექსუალურ სურვილზე ჰორმონალურ კონტრაცეპტივებზე. მექანიზმი მოიცავს ტესტოსტერონის (რომელიც მართავს ლიბიდოს) შეკავებას და სექს ჰორმონების ბმულ გლობულინის (SHBG) ზრდას, რაც კიდევ უფრო ამცირებს თავისუფალ ტესტოსტერონს. ზოგი ქალი ასევე განიცდის ვაგინალური ლუბრიკაციის შემცირებას და კლიტორის მგრძნობელობის შემცირებას.

პროჟესტინის მხოლოდ მეთოდები (ჰორმონალური IUD, იმპლანტი, მინი-ტაბლეტი) გავლენას ახდენენ ლიბიდოზე განსხვავებულად. ჰორმონალური IUD ადგილობრივად უშვებს პროჟესტინს უფრო დაბალი სისტემური დონეებით, ამიტომ ლიბიდოს ეფექტები ზოგადად უფრო მსუბუქია. იმპლანტი, რომელიც უფრო მაღალი სისტემური პროჟესტინს აწვდავს, შეიძლება უფრო დიდი გავლენა მოახდინოს.

თუ ის განიცდის ლიბიდოს ცვლილებებს, რომლებიც მას აწუხებს: ეს არის საუბარი თქვენთვის და მის ექიმთან. ის არ უნდა იგრძნოს წნეხი დარჩეს კონტრაცეპტივების მეთოდზე, რომელიც მნიშვნელოვნად მოქმედებს მის სექსუალურ კეთილდღეობაზე — მაგრამ ის ასევე არ უნდა იგრძნოს წნეხი შეწყვიტოს, თუ ეს მას სხვა გზებით მუშაობს.

თქვენი როლი: არ გააკეთოთ ისე, თითქოს ის დაზიანებულია, თუ მისი სურვილი კონტრაცეპტივებზე მცირდება. აღიარეთ ეს როგორც ცნობილი ფარმაცევტული გვერდითი ეფექტი, არა მისი გრძნობების სარკე თქვენ მიმართ. და მხარი დაუჭირეთ ნებისმიერ გადაწყვეტილებას, რომელსაც ის მიიღებს თავისი კონტრაცეპციის შესახებ.

დამაკმაყოფილებელი სექსუალური ურთიერთობა მისი ციკლის განმავლობაში მოითხოვს ინტიმურობის განსაზღვრების გაფართოებას, რაც არ შემოიფარგლება მხოლოდ სექსით და რეალურად რეაგირებას მის ცვალებად საჭიროებებზე.

გაახლებეთ 'სექსის' განსაზღვრა. თუ შეღწევითი სექსი არის ერთადერთი რამ, რაც ითვლება სექსად თქვენს ურთიერთობაში, თქვენ გექნებათ ხანგრძლივი პერიოდი, როდესაც კავშირი იგრძნობა არარსებობად — მისი მენსტრუაციის დროს, PMS-ის დროს, იმ დროს, როდესაც შეღწევა არ არის კომფორტული. ორლ სექსი, ხელით სტიმულაცია, ურთიერთმასტურბაცია, სენსუალური მასაჟი და უბრალოდ ერთად შიშველი ყოფნა ყველა ითვლება ინტიმურ კავშირში.

შექმენით რიტმი. როდესაც გაიგებთ მის ციკლს, შეგიძლიათ შეიმუშაოთ ბუნებრივი პატერნი: უფრო თავგადასავლური სექსი მისი მაღალი ენერგიის ოვულაციური ფაზის დროს, უფრო ნელი და სენსუალური სექსი ფოლიკულური ფაზის დროს, უფრო ნაზი ინტიმურობა ან არაპენეტრიული კავშირი ლუტეალური ფაზისა და მენსტრუაციის დროს. ეს არ არის მკაცრი განრიგი — ეს არის მოქნილი ჩარჩო, რომელიც პატივს სცემს მის სხეულს.

აქტიურად კომუნიკაცია სურვილზე. 'მინდა რომ ახლოს ვიყო შენთან დღეს ღამით — რა მოგწონს?' კარებს ხსნის წნეხის გარეშე. მასზე სექსუალური კონტაქტის ტიპისა და ინტენსივობის კონტროლი ნდობას ქმნის და ჩვეულებრივ უფრო მეტ სექსს იწვევს, არა ნაკლებად.

შეინარჩუნეთ არ-სექსუალური ფიზიკური ინტიმურობა მუდმივად. ჩახუტება, ხელის დაჭერა, კოცნა და სიყვარულით შეხება მთელი თვის განმავლობაში ინარჩუნებს ფიზიკურ კავშირს ცვალებად სურვილის ფაზების დროსაც კი. პარტნიორები, რომლებიც სექსის გარეთ ინარჩუნებენ შეხებას, უფრო მაღალი კმაყოფილებით იუწყებიან თავიანთ სექსუალურ ცხოვრებაზე.

ბოლოს, არ შეინახოთ ქულები. ზოგი თვის განმავლობაში ის უფრო მეტ სექსს მოისურვებს; ზოგი თვის განმავლობაში ნაკლებად. ზოგი ფაზა თქვენ სინქრონში იქნებით; სხვები — არა. ჯანმრთელი სექსუალური ურთიერთობა ზომავს თვეების განმავლობაში, არა ინდივიდუალური შეხვედრების მიხედვით.