პერიმენოპაუზის რისხვა — პარტნიორის სახელმძღვანელო, რომ არ გააუარესოს

პერიმენოპაუზის რისხვა არის ერთ-ერთი ყველაზე შოკისმომგვრელი სიმპტომი როგორც ქალებისთვის, ასევე მათი პარტნიორებისთვის. თუ შენი პარტნიორი — ადამიანი, რომელიც არასდროს ყოფილა გაბრაზებული — უცებ იწყებს აფეთქებულ გაღიზიანებას, მცირე რამეზე არაპროპორციულ რისხვას ან მუდმივ სიბრაზეს, არსებობს ბიოლოგიური ახსნა.

პროგესტერონი, რომელიც დამამშვიდებელ, GABA-ს მსგავსი ეფექტი აქვს ტვინზე (მსგავსი ანტიდეპრესანტების ეფექტს), არის პირველი ჰორმონი, რომელიც იკლებს პერიმენოპაუზის დროს. პროგესტერონის შემცირებასთან ერთად, მისი ტვინი კარგავს თავის ბუნებრივ ემოციურ ბუფერს. ამავე დროს, ესტროგენი — რომელიც რეგულირებს სეროტონინს (მუდმივი განწყობა) და დოპამინს (მოტივაცია და სიამოვნება) — უკიდურესად ცვალებადია. ეს კომბინაცია ქმნის ნეიროქიმიურ გარემოს, სადაც მისი ემოციური თერმოსტატი ფაქტიურად დაზიანებულია.

ეს არ არის რისხვა, რაც ის არჩევს. ეს არის რისხვა, რომელიც მისი ნერვული სისტემა წარმოქმნის, რადგან ჰორმონები, რომლებიც ჩვეულებრივ რეგულირებენ ემოციურ რეაქციებს, ქაოსში არიან. ბევრი ქალი აღწერს პერიმენოპაუზის რისხვას, როგორც განცდას, რომ ისინი დაიპყრეს — ისინი სმენით რეაგირებენ არაპროპორციულად და ვერ აკონტროლებენ ამას. შიში, რაც მას შემდეგ აქვს, ხშირად უფრო ცუდია, ვიდრე თავად რისხვა. ამ ბიოლოგიის გაგება არ ამართლებს მავნე ქცევას, მაგრამ ეს უნდა შეცვალოს ძირეულად როგორ ინტერპრეტირებთ იმას, რაც ხდება.

ეს არის ყველაზე რთული რამ, რაც პარტნიორებს უნდა გააცნობიერონ, ამიტომ პირდაპირ ვთქვათ: რისხვა შენზე არ არის, თუნდაც ის შენზე იყოს მიმართული. ეს განსხვავება ძალიან მნიშვნელოვანია.

როდესაც მისი პროგესტერონი მკვეთრად იკლებს და ესტროგენი ცვალებადია, მისი ტვინის ამიგდალა (მუქარის აღმოჩენის ცენტრი) ხდება ჰიპერაქტიური, ხოლო წინასწარი ფრონტალური კორტექსი (გონივრული აზროვნების, იმპულსების კონტროლის ცენტრი) არ არის საკმარისი. შედეგად, მცირე გაღიზიანებები — ჭურჭელი, რომელიც სარეცხში დარჩა, კითხვები, რომლებიც არასწორ დროს დაისვა, ხმის ტონი — მისი ტვინით განიხილება, როგორც დიდი მუქარები. ემოციური რეაქცია რეალურია, მაგრამ ეს არაპროპორციულია ტრიგერის მიმართ, რადგან ნეირალური სქემა, რომელიც ამ რეაქციას რეგულირებს, ჰორმონალურად დაზიანებულია.

ეს არ ნიშნავს, რომ შენი ქცევა არ არის მნიშვნელოვანი. თუ მუდმივად არ აკეთებ შენს ნაწილს, არ უსმენ, ან იგნორირებ მის გრძნობებს, ეს არის ლეგიტიმური პრობლემები, რომლებიც არსებობს პერიმენოპაუზის გარეშე. მაგრამ თუ რისხვა ახალია, არაპროპორციულია და ის როგორც გაოცებულია, როგორც შენ — ეს ჰორმონებია. ყველაზე სასარგებლო რამ, რაც შეგიძლია გააკეთო, არის პირადულად არ აღიქვა ეს, მაგრამ მაინც სერიოზულად მოეკიდო. მისი ტკივილი რეალურია მაშინაც კი, როდესაც მისი სიტყვები უსამართლოა.

როდესაც ის პერიმენოპაუზის რისხვის ხელშია, თქვენი ინსტიქტი იქნება, რომ თავი დაიცვათ, აუხსნათ, რატომ არის ის ზედმეტად რეაგირება, ან მთლიანად გაიქცეთ. ეს ყველაფერი სიტუაციას უარესს ხდის. აი, რა ნამდვილად ეხმარება:

პირველ რიგში, რეგულირდი. ჩაისუნთქეთ ნელა. ჩამოაგდეთ მხრები. შეამცირეთ ხმა. თქვენი ნერვული სისტემა მისზე მოქმედებს — თუ მშვიდად დარჩებით, თქვენ გახდებით თანარეგულირებელი პიროვნება, ნაცვლად დამატებითი მუქარისა. ეს არ არის პასიური ან დამორჩილებული ყოფნა; ეს არის სტრატეგიულად სტაბილური ყოფნა.

მეორე, არ სცადოთ მისი აზროვნების შეცვლა იმ მომენტში. როდესაც ამიგდალა ტვინს იპყრობს, ლოგიკა არ მუშაობს. 'ეს არ არის გონივრული' ან 'მოდი ამის შესახებ ლოგიკურად ვიფიქროთ' იგრძნობა როგორც იგნორირება და გაღიზიანება. ამის ნაცვლად, აღიარეთ ემოცია: 'მივხვდი, რომ ნამდვილად გაწუხებს. მე აქ ვარ.' შეინარჩუნეთ მოკლე.

მესამე, იცოდეთ, როდის უნდა შექმნათ სივრცე. თუ ინტენსივობა იზრდება თქვენი მშვიდი ყოფნის მიუხედავად, ნორმალურია თქვათ 'მიყვარხარ და მინდა ამაზე ვიმუშაოთ, მაგრამ ვფიქრობ, რომ ორივეს რამდენიმე წუთი გვჭირდება. მე სხვა ოთახში ვიქნები.' ეს არ არის მიტოვება — ეს მის ნერვულ სისტემას რეგულაციისთვის სივრცის მიცემაა. დაბრუნდით. ყოველთვის დაბრუნდით.

რისხვის ეპიზოდის შემდეგ შიში და დანაშაულის განცდა ხშირად უფრო მტკივნეულია მისთვის, ვიდრე თავად რისხვა. ბევრი ქალი აღწერს, რომ საშინლად გრძნობს საკუთარ ქცევას — იციან, რომ რეაქცია არაპროპორციული იყო, შეშფოთებული არიან, რომ მათი ურთიერთობები ზიანდება და ეშინიათ, რომ ეს გაბრაზებული ვერსია მათი თავისაა, ვინც ხდებიან.

თქვენი რეაქცია ამ შედეგების პერიოდში კრიტიკულად მნიშვნელოვანია. თუ მას ცივობით დასჯით, ბოდიშების მოთხოვნით ან იმაზე საუბრისას, რაც მან ყველაზე ცუდ დროს თქვა, თქვენ ღრმავებთ შიშის ციკლს. თუ შეგიძლიათ გლოვა შესთავაზოთ — 'ეს რთული იყო. ვიცი, რომ ეს შენ არ ხარ. ჩვენ კარგად ვართ.' — თქვენ მას აძლევთ უფლებას, რომ შეწყვიტოს სპირალი და დაიწყოს გამოჯანმრთელება.

ეს არ ნიშნავს, რომ უნდა გააკეთოთ ისე, თითქოს მისი სიტყვები არ გაწუხებთ. ეს ნიშნავს, რომ უნდა განიხილოთ ტკივილი პარტნიორობის ადგილიდან, არა პროკურატურისგან. 'როდესაც თქვი X, ეს მტკივნეული იყო. ვიცი, რომ ეს რთული ადგილიდან მოდის, მაგრამ მინდა, რომ ვიპოვოთ გზა ამ მომენტების გავლით, რაც არ დატოვებს ნიშნებს.' ასეთი გულწრფელი, თანაგრძნობის გამოხატვა იწვევს აღდგენას, არა თავდაცვის პოზიციას.

Encourage her to talk to her doctor about the rage. Hormone therapy, particularly progesterone, can significantly reduce the emotional volatility. She doesn't have to white-knuckle through this, and neither do you.

პერიმენოპაუზის რისხვა არსებობს სპექტრზე, და მიუხედავად იმისა, რომ მისი უმეტესობა მართვადი არის გაგების, კომუნიკაციის და ზოგჯერ სამედიცინო მკურნალობის საშუალებით, არსებობს სიტუაციები, როდესაც პროფესიონალური მხარდაჭერა აუცილებელია.

გააზრეთ დახმარების ძიება, თუ რისხვის ეპიზოდები თქვენს ურთიერთობას მუდმივ ზიანს აყენებს — თუ თქვენ შორის იზრდება მანძილი, თუ მუდმივად ფეხზე ხართ, ან თუ რომელიმე თქვენგანი ამბობს რამეებს, რაც საფუძვლიანად არყევს მეორეს უსაფრთხოების შეგრძნებას. წყვილების თერაპია პრაქტიკოსთან, ვინც understands ჰორმონალური ჯანმრთელობა, შეიძლება გაწვდოს ინსტრუმენტები ამ პროცესის გავლით, რაც თქვენ არ განავითარებთ მარტო.

მას უნდა ესაუბროს თავის ექიმს, თუ რისხვა თან ახლავს მუდმივი დეპრესია, თუ მას აქვს თვითდაზიანების აზრები, თუ რისხვა ზიანდება მის ურთიერთობებზე ბავშვებთან ან მის სამუშაოში ფუნქციონირების შესაძლებლობაზე, ან თუ ეს რამდენიმე თვის შემდეგ არ უმჯობესდება. პერიმენოპაუზა შეიძლება გამოავლინოს ან გაამწვავოს ძირითადი განწყობის აშლილობები, და ზოგჯერ სწორი მკურნალობა არის ჰორმონალური თერაპიის და ფსიქიკური ჯანმრთელობის მხარდაჭერის კომბინაცია.

შენთვის, ინდივიდუალური თერაპია ასევე შეიძლება იყოს ღირებული. სხვების ემოციური ქარიშხლის სტაბილური ყოფნა ზარალდება. საკუთარი სივრცის არსებობა frustrაციის, მწუხარების, დაბნეულობის და თანაგრძნობის დაღლილობის პროცესისთვის არ არის ფუფუნება — ეს არის მოვლა.