Плодородылық және овуляция — Серіктестерге не білу керек

Овуляция — оның аналық бездерінен жетілген жұмыртқаның шығуы, және бұл жүктілік үшін оның менструальды цикліндегі маңызды оқиға. Уақытты түсіну сізді ақпараттандырылған серіктес етеді, сіз жүктілікке тырыссаңыз да, оның денесін жақсы түсінуге тырыссаңыз да.

Әдеттегі 28 күндік циклде овуляция 14-күнде болады — бірақ бұл айтарлықтай өзгереді. Қысқа циклдері бар әйелдер 10-күнде овуляциялауы мүмкін; ұзақ немесе тұрақсыз циклдері бар әйелдер 18-күнде немесе кейін овуляциялауы мүмкін. Бір ғана тұрақты ереже — овуляция әдетте келесі кезеңінің басталуына 14 күн қалғанда болады (лютеальды кезең салыстырмалы түрде тұрақты).

Плодородылық терезесі — овуляция күнімен аяқталатын шамамен 6 күндік кезең. Сперма репродуктивті трактта 5 күнге дейін өмір сүре алады, бірақ жұмыртқа шығарылғаннан кейін тек 12-24 сағат өмір сүреді. Бұл ең плодородный күндер овуляциядан 2-3 күн бұрын және овуляция күні болып табылады.

Ол овуляцияны базальды дене температурасы (BBT) графигі, лютеинизирлеуші гормонның көтерілуін анықтайтын овуляцияны болжаушы жинақтар (OPKs), жатыр мойнының шырышындағы өзгерістер (плодородный шырыш мөлдір және созылмалы, жұмыртқа ағы сияқты) немесе деректер нүктелерінің комбинациясын пайдаланатын циклды бақылау қосымшалары арқылы бақылауы мүмкін.

Ол байқай алатын овуляцияның физикалық белгілері: жеңіл жамбас ауруы (mittelschmerz), жатыр мойнының шырышының көбеюі, базальды дене температурасының сәл көтерілуі, және көптеген әйелдер үшін либидоның табиғи көтерілуі — бұл оның плодородылық терезесінде жүктілікті ынталандырудың тәсілі.

Плодородылық екі тараптың факторларымен әсер етеді — бұл шын мәнінде 50/50 жағдай. Еркек факторы бедеулік жағдайларының шамамен 40-50% -ын құрайды, сондықтан плодородылықты оңтайландыру командалық жұмыс.

Ол үшін: тұрақты овуляция — негіз. PCOS, қалқанша безінің аурулары, ерте аналық бездің жеткіліксіздігі немесе құрылымдық мәселелер (бітелген фаллопий түтіктері, жатырдың аномалиялары) плодородылыққа әсер етуі мүмкін. Жас — маңызды фактор — плодородылық оның 30-шы жылдарының басында төмендей бастайды және 35-те одан да тез, негізінен жұмыртқаның сапасы мен санына байланысты.

Сіз үшін: сперма денсаулығы көп ер адамдар түсінгеннен гөрі маңызды. Сперма сапасына жылу әсер етеді (ноутбук тізеде, ыстық ванналар, тығыз іш киім), темекі шегу, алкогольді көп пайдалану, семіздік, кейбір дәрілер және экологиялық токсиндер. Сперма анализі — кез келген плодородылық бағалауындағы алғашқы қадамдардың бірі болуы тиіс қарапайым, инвазивті емес тест.

Сіздер үшін: сау салмақты сақтаңыз, антиоксиданттар мен фолатқа бай теңдестірілген диета жеп, алкоголь мен кофеинді шектеңіз, темекі шегуді тоқтатыңыз, стрессті басқару және тұрақты түрде жаттығу жасаңыз (бірақ овуляцияны бұзатын және сперма сапасын төмендететін экстремалды жаттығулардан аулақ болыңыз).

Ең маңызды оңтайландыру: жыныстық қатынасты дұрыс уақытында жасау. Оның плодородылық терезесінде әр 1-2 күн сайын жыныстық қатынаста болу мүмкіндіктерді максималды етеді. Күнделікті жыныстық қатынас жақсы — ескі мифтерге қарама-қарсы, жиі эякуляция сау ер адамдарда сперма санын айтарлықтай төмендетпейді.

Маңызды ойлау: плодородылықты бірге жұмыс істеп жатқан нәрсе ретінде қарастырыңыз. Егер ол овуляцияны бақылау, диеталық өзгерістер және қоспалар режимдерін жүргізіп жатса, сіз де тең дәрежеде күш салуыңыз керек. Бұл оның жобасы емес, сіздің белсенді қатысуыңыз қажет.

Жүктілікті қиындатудың эмоционалдық ауыртпалығы — жұптың бетпе-бет келетін ең төмен бағаланған стресстерінің бірі. Егер жүктілік алғашқы бірнеше айда болмаса, алаңдаушылық, көңілсіздік және қайғының каскады пайда болуы мүмкін — және бұл көбінесе оған ауыр тиеді, өйткені жүктілік болмауының ай сайынғы ескертпесі оның кезеңімен бірге келеді.

Әр цикл бірдей эмоционалдық доғаны ұстанады: плодородылық терезесінде үміт, белгісіздіктің екі апталық күтуі, содан кейін қуаныш немесе күйреу. Бұл үміт пен жоғалту циклі, ай сайын қайталанатын, эмоционалдық тұрғыдан шаршатады. Көптеген әйелдер оны басқалардың түсінбейтін қайғының бір түрі ретінде сипаттайды, өйткені нақты жоғалтуға нұсқау жоқ.

Ол жүктілікке тырысуға гиперфокус болуы мүмкін — obsesivті түрде бақылау, қоспаларды зерттеу, диетасын өзгерту, мүмкіндіктерді азайтатын нәрселерден аулақ болу. Бұл иррационалды емес — бұл оның бақылаусыз процесті бақылауға тырысудың тәсілі. Бірақ бұл сондай-ақ барлық нәрсені қамтып, алаңдаушылық тудыруы мүмкін.

Сіздің эмоционалдық қатысуыңыз осы уақытта маңызды. Ол сіздің нәтижеге тең дәрежеде мүдделі екеніңізді, жұмыс істемеген кезде тең дәрежеде көңілсіз екеніңізді және келесі жолы тең дәрежеде үміттенетіндігіңізді білуі керек. Егер сіз бөлектенген немесе тым оптимистік болып көрінсеңіз ('Бұл болар, егер ол үшін керек болса'), ол қайғысында жалғыз сезінуі мүмкін.

Сол уақытта, перспектива мен қуанышты сақтауға көмектесетін серіктес болыңыз. Сіздің өміріңіз біржақты ізденіске айналмауы керек. Бір-біріңізбен кездесуді жалғастырыңыз, қызығушылықтарыңызды қуатыңыз, және қазіргі уақытта не бар болса, соның ішінде бақыт табыңыз — тек не күтіп отырғаныңыз емес.

Жалпы медициналық нұсқаулар 35 жасқа дейінгі әйелдер үшін жүктілік болмаған жағдайда 12 айлық тұрақты, қорғалмаған жыныстық қатынастан кейін плодородылық бағалауын іздеуді ұсынады, ал 35 жастан асқан жағдайда 6 айдан кейін. Дегенмен, егер белгілі қауіп факторлары болса — тұрақсыз кезеңдер, PCOS, эндометриоз, бұрынғы жамбас операциялары немесе белгілі еркек факторы мәселелері — толық уақытты күтудің қажеті жоқ.

Бастапқы бағалау қарапайым. Ол үшін: гормон деңгейлерін тексеру үшін қан анализдері (FSH, AMH, қалқанша без), аналық бездің резервін және жатырдың анатомиясын бағалау үшін ультрадыбыстық зерттеу, және оның фаллопий түтіктерінің ашық екенін тексеру үшін гистеросальпингограмма (HSG) болуы мүмкін. Сіз үшін: сперма анализі. Бұл базалық тестілер ең көп кездесетін мәселелерді анықтайды.

Емдеу опциялары табылғандарға байланысты артады. Овуляцияны индукциялау үшін летрозол немесе кломифен сияқты дәрілер жиі алғашқы қадам болып табылады. Интраутеринді инсеминация (IUI) келесі ұсынылуы мүмкін. Ин витро ұрықтандыру (IVF) әдетте қарапайым әдістер жұмыс істемеген кезде немесе белгілі бір жағдайлар оны ең тиімді тәсілге айналдырғанда қарастырылады.

Плодородылық емдеудің қаржылық және эмоционалдық шындығы маңызды. Сақтандыру қамтуы кеңінен өзгереді, ал IVF үшін қалта шығындары айтарлықтай болуы мүмкін. Физикалық ауыртпалық көбінесе оған түседі — инъекциялар, мониторинг кездесулері, жұмыртқа алу және ықтимал жанама әсерлер. Сіздің рөліңіз — мүмкіндігінше барлық ауыртпалықтарды бөлісу: қаржылық жоспарлау, кездесулердің логистикасы, эмоционалдық қолдау және емдеу циклдары кезінде физикалық күтім.

Көмек іздеу туралы әңгіме бастау қиын болуы мүмкін. Егер ол қарсы болса, ол не табатынынан қорқуы мүмкін немесе 'табиғи' жүктіліктің жоғалуын қайғыруы мүмкін. Егер сіз қарсы болсаңыз, неге екенін тексеріңіз — гордындық, қорқыныш, шығын — және кешіктірудің сирек көмектесетінін мойындаңыз.

Плодородылық қиындықтары қарым-қатынасты басқа стресстерден өзгеше сынайды. Қайғы, медициналық процедуралар, қаржылық қысым, емдеу гормондық әсерлері және үміт пен көңілсіздіктің тоқтаусыз ай сайынғы циклі серіктестер арасында байланыс орнатпаса, арақашықтықты тудыруы мүмкін.

Коммуникация — негіз. Бір-біріңізбен тұрақты түрде тексеріп отырыңыз — тек плодородылық процесі туралы ғана емес, сонымен қатар эмоционалды тұрғыда қалай екеніңіз туралы. Кейбір жұптар плодородылық туралы талқылау үшін арнайы уақыттарды белгілеуді пайдалы деп санайды және басқа уақытты осы тақырыптан қорғауды қамтамасыз етеді. Бұл әр әңгіме жүктілікке тырысу туралы болмауын қамтамасыз етеді.

Жыныстық қатынас плодородылық саяхатының құрбанына айналуы мүмкін. Жыныстық қатынас уақытында, бақылауда және қысыммен болғанда, спонтандықты және ләззатты жоғалтады. Тек жүктілікке емес, қалауға және жақындыққа қатысты жыныстық байланысты сақтауға белсенді түрде жұмыс жасаңыз. Тек ләззат алу үшін жыныстық қатынас бұлдыратпайды.

Бірге қайғыра біліңіз, бірақ жеке де. Сіз көңілсіздікті әртүрлі өңдеуге болады — ол сөйлесуді қажет етуі мүмкін, сізге кеңістік қажет болуы мүмкін, немесе керісінше. Екеуі де жарамды. Бірақ сіз бірге оралып, не сезінетіндігіңізбен бөлісуді қамтамасыз етіңіз. Плодородылық қиындықтары кезінде эмоционалдық оқшаулану — қарым-қатынастың ең үлкен қауіптерінің бірі.

Шекараларды бірге орнатыңыз. Емдеу циклдарының саны қанша? Қаржылық шек қандай? Донор гаметалары немесе асырап алу сияқты альтернативаларға ашықсыз ба? Дағдарыс режиміне кірмей тұрып, осы әңгімелерді жүргізу эмоциялар ең жоғары болған кезде қақтығыстарды болдырмауға көмектеседі.

Соңында, қолдау алыңыз. Репродуктивті психологпен жұптық кеңес беру әлсіздік белгісі емес — бұл қарым-қатынасыңыздың ең қиын тарауларында проактивті инвестиция.