Оның менструациялық ауыруы — қашан алаңдауға, қашан көмектесуге болады

Менструациялық ауырсынудың кейбірі менструацияның қалыпты бөлігі. Оның менструациясы кезінде жатырдың қабырғасы өз қабатын тастау үшін жиырылып, бұл жиырылулар простагландиндер деп аталатын химиялық заттармен қоздырылады. Простагландиндердің жоғары деңгейлері күшті жиырылулар мен көп ауырсынуды білдіреді. Бұл бастапқы дисменорея деп аталады — негізгі аурусыз ауырсыну.

Қалыпты менструациялық ауырсыну әдетте менструацияның бірінші күні немесе одан бұрын басталады, алғашқы 48 сағат ішінде шыңына жетеді және 2-3 күнде бәсеңдейді. Ол әдетте ибупрофен немесе напроксен сияқты рецептсіз ауырсынуды басатын дәрілерге жауап береді. Ол әлі күнге дейін күнделікті өмірін жалғастыра алады, тіпті ыңғайсыз болса да.

Міне, шекара: егер оның ауырсынуы үнемі жұмыс немесе мектепті өткізіп жіберуге себеп болса, егер ол екі бүктеліп, жұмыс істей алмаса, егер ауырсынуды басатын дәрілер оған әсер етпесе немесе ауырсыну уақыт өте нашарласа — бұл қалыпты емес. Бұл басқа нәрсе болып жатқанын білдіретін сигнал, және ол медициналық көмекке лайық, қатайып кету туралы дәріс емес.

Зерттеулер көрсеткендей, менструациялық ауырсыну медициналық мекемелерде жүйелі түрде жеткіліксіз емделеді және ескерілмейді. Әйелдер эндометриоз диагнозын алу үшін орташа 7-10 жыл күтеді. Оның серігі ретінде, оның ауырсынуын шынайы қабылдау — бұл қамқорлық емес, бұл қорғау.

Менструациялық ауырсыну әдеттегі крамптардан асып кеткенде, бұл екінші дисменорея деп аталады — яғни, ауырсынуды тудыратын негізгі жағдай бар. Бірнеше жағдайлар жауапты болуы мүмкін, және олар көп адамдардың түсінгенінен жиі кездеседі.

Эндометриоз шамамен 10 әйелдің 1-іне әсер етеді. Жатырдың қабығына ұқсас тін жатырдан тыс жерде — аналық бездерде, фаллопий түтіктерінде, ішекте және басқа жамбас органдарында өседі. Бұл тін гормоналды циклдарға жауап береді, қабыну, тыртық және көбінесе менструациядан тыс ауырсыну тудырады.

Аденомиоз эндометриальды тін жатырдың бұлшықет қабырғасына өскенде пайда болады. Ол ауыр, ауыр менструацияларды және жамбас аймағында тұрақты қысым немесе ауырсыну сезімін тудырады.

Жатыр миомалары — жатырда немесе оның үстінде қатерсіз өскіндер. Олар ауыр қан кетуді, ұзақ менструацияларды және елеулі крамптарды тудыруы мүмкін.

Аналық бездердің кисталары — жиі зиянсыз және өздігінен шешілетін — өткір ауырсынуды тудыруы мүмкін, әсіресе олар жарылғанда немесе бұралғанда.

Жамбас қабыну ауруы (PID), әдетте, емделмеген ЖЖБИ-дан туындайды, созылмалы жамбас ауырсынуын және ауыр менструацияларды тудыруы мүмкін.

Ортақ жіп: бұлардың бәрі диагноз қоюды және емдеуді талап ететін нақты медициналық жағдайлар. Олардың ешқайсысы 'тек жаман менструациялар' емес. Егер ол ауырсынуды крамптардан артық сипаттаса, оның инстинктіне сеніңіз және оған жауап алуға қолдау көрсетіңіз.

Менструациялық ауырсыну кезінде практикалық қолдау оның жүктемесін азайту және жайлылығын арттыру туралы. Мұның көпшілігі күрделі емес, бірақ тұрақтылық үлкен әрекеттерден маңыздырақ.

Жылу крамптар үшін ең тиімді дәрі-дәрексіз ауырсынуды басатын құралдардың бірі. Оның төменгі ішіне немесе төменгі арқасына жылу жастығы жатыр бұлшықеттерін босаңсытып, ауырсынуды азайтады. Кейбір әйелдер жылы ванналарды қалайды. Жылу жастығын зарядтаулы және қолжетімді ұстаңыз — ол ауырғанда оны іздеуге мәжбүрлемеңіз.

Дәрі-дәрмектердің уақыты маңызды. Ибупрофен мен напроксен — простагландин өндірісін азайтатын ең жақсы рецептсіз опциялар. Кілт — ауырсыну шыңына жетпей тұрып қабылдау — идеалында крамптардың алғашқы белгілерінде немесе менструациясының қашан келетінін білсе, алдын ала қабылдау. Ацетаминофен крамптарға арнайы тиімді емес.

Физикалық жайлылық: бос киім, ыңғайлы төсек, оның қалаған тағамдары мен сусындары. Кейбір әйелдер сергек қозғалыс, мысалы, жүру немесе созылу көмектеседі; басқалары тыныш жатуды қажет етеді. Оның жетекшілігін орындаңыз.

Эмоционалдық қатысу да маңызды. Ол ауырсынғанда жоғалып кетпеңіз. Сізге бақылау жасау қажет емес, бірақ тексеру, сұраусыз оған заттар әкелу және жайлылық үшін физикалық қолжетімді болу (жұмсақ арқаны уқалау, бірге жату) шынайы айырмашылық жасайды.

Жалпы принцип: оған демалуға және қалпына келуге жеңілдік жасаңыз. Кешкі ас дайындаңыз, үй шаруашылығын басқару, және төмен талаптармен орта жасаңыз. Менструациялық ауырсыну шаршатады, және ол бәрін жалғыз көтермейтінін білу шынайы терапиялық әсер етеді.

Қолдаушы ынталандыру мен қысым арасында шекара бар, және бұл дұрыс алу маңызды. Көптеген әйелдер менструациялық ауырсынуының қалыпты екенін соншалықты ұзақ уақыт бойы естігендіктен, олар оны ішкілендіріп алған — тіпті олардың ауырсынуы объективті түрде ауыр болса да. Сіздің сыртқы көзқарасыңыз мұнда шынайы құнды болуы мүмкін.

Дәрігерге бару керек екенін білдіретін белгілер: ауырсыну оның жұмыс, мектеп немесе әлеуметтік әрекеттерді үнемі өткізіп жіберуіне себеп болса; цикл сайын нашарлайтын ауырсыну; стандартты дозадағы ибупрофен немесе напроксенге жауап бермейтін ауырсыну; менструациядан тыс (овуляция кезінде, жыныстық қатынас кезінде, ішек қозғалысы кезінде) болатын ауырсыну; өте ауыр қан кету (бірнеше сағат бойы әр сағат сайын гигиеналық жастықша немесе тампонды сулау); және оның ауырсыну үлгісіндегі кез келген жаңа немесе кенеттен өзгеріс.

Оны қалай көтеру керек: уақыт маңызды. Ол ауырсыну мен жамандықты сезініп жатқанда дәрігерге баруды ұсынбаңыз — бұл оның осал кезінде сын ретінде сезіледі. Ол өзін жақсы сезінгенше күтіңіз, және оны күтіммен, шағым емес, шеңберде қалыптастырыңыз. 'Сіз әр айда шынымен күресіп жатқандығыңызды байқап отырмын, және мен сізді осындай ауырсынуда көруді жек көремін. Сіз дәрігермен сөйлесуге ашық болар ма едіңіз? Егер қаласаңыз, мен сізбен бірге барамын.'

Егер ол қарсылық білдірсе, қысым жасамаңыз. Бірақ оны жұмсақ түрде қайта қарастырыңыз. Кейбір әйелдер дәрігерлердің ауырсынуларын елемейтін жаман тәжірибелерге ие болды, және олар беріліп кеткен. Оны мойындау — 'Мен дәрігерлер әрдайым тыңдамайтынын білемін, бірақ сіз тыңдайтын біреуге лайықсыз' — көмектесуі мүмкін.

Созылмалы ауырсынудың кез келген түрі психологиялық әсер етеді, және менструациялық ауырсыну да ерекшелік емес — әсіресе, ол циклдік және болжамды болғандықтан. Ол оның келетінін біледі, және бұл алдын ала қорқыныш — өз алдына бір түрдегі азап.

Ауыр менструациялық ауырсынуы бар әйелдер жоғары деңгейде алаңдаушылық пен депрессияны хабарлайды. Ауырсынудың ай сайынғы циклі үлгі жасайды: алдын ала қорқыныш, ауырсыну кезінде, және одан кейін қалпына келу — шынайы түрде жақсы сезінуге арналған терезені тарылтады. Уақыт өте келе, бұл өмір сапасын, өзін-өзі сенімділікті және осал терезелерде жоспарлар немесе міндеттемелер жасауға дайындықты бұзады.

Сондай-ақ, жарамсыздық факторы бар. Ауырсыну дәрігерлер, жұмыс берушілер, достар немесе серіктестер тарапынан ескерілмеген кезде, бұл екінші деңгейдегі стресс тудырады. Ол тек ауырсынуда емес — ол ауырсынуда және бұл маңызды емес деп айтылып жатыр. Бұл комбинация фрустрация, оқшаулану және сенімсіздік сезімін тудырады.

Қатынасқа әсері де шынайы. Ол ауырсыну себебінен жыныстық қатынастан бас тартуы, жоспарларды бірнеше рет жоюы немесе ауырсыну эпизодтары кезінде эмоционалдық тұрғыдан қолжетімді болмауы мүмкін. Егер бұл үлгілер ауырсынумен байланысты емес деп түсінілмесе, екі тарапта да реніш тудыруы мүмкін.

Сіз жасай алатын ең қуатты нәрсе — жарамсыздық циклын бұзу. Сіз оны тұрақты түрде сеніп, қажеттіліктерін ескеріп, оның ауырсынуын заңды деп қарастырсаңыз, сіз оның сенімділігіне айналасыз, ол тағы біреуді сендіруі керек емес. Бұл психологиялық қауіпсіздік оның ауырсынумен қалай күресетініне өлшенетін әсер етеді.