Бала туғаннан кейінгі жыныстық қатынас пен жақындыққа арналған серіктестің нұсқаулығы

Стандартты ұсыныс — 6 аптадан кейінгі постпартум тексеруден кейін күту. Медициналық себептер анық: жатыр мойны инфекцияны болдырмау үшін жабылуға уақыт қажет, плацентарлық жара (түскі табақтың көлеміндегі ішкі жара) жазылуы керек, перинеальды жыртқыштар немесе кесар тіліктер жазылуы керек, және лохия тоқтауы тиіс. Бұл кезеңдерден бұрын жыныстық қатынасқа түсу инфекция қаупін арттырады.

Бірақ 6 апта — бұл минимум, соңғы мерзім емес. Зерттеулер көрсеткендей, 6 аптадан кейін тек 40% әйелдер жыныстық қатынасқа қайта оралады. 3 айда — шамамен 65%. 6 айда — шамамен 85%. Маңызды азшылықтар ұзақ уақыт алады, және бұл қалыпты диапазонда. Оның дайын болуына әсер ететін факторлар: физикалық емделу (ол әлі де ауырсынуда ма?), эмоционалдық дайындық (ол қазір жыныстық болмыс ретінде сезінеді ме, әлде оның денесі баласына тиесілі сияқты ма?), энергия деңгейі, емшек сүті гормондары, босану тәжірибесі (травматикалық босану болдырмау тудырады) және сіздің қарым-қатынасыңыздың сапасы (қолдау мен байланыс сезімі қалауды арттырады; қысым сезімі оны азайтады).

Ең маңызды принцип: ол жыныстық белсенділікті қайта бастағанда, ол дайын болғанда — күнтізбе оған 'қажет' деп айтқан кезде емес, сіз дайын болғанда емес, және кінә салу салмағы теңгерімін бұзғанда емес. Пениетрациясыз жақындық — физикалық жақындық, сүйісу, массаж — ол жыныстық қатынасқа дайын емес кезде сіздің байланысыңызды сақтай алады. Сіздер қайда екеніңіз туралы ашық сөйлесіңіз.

Постпартум либидоның төмендеуі дерлік универсалды және бірнеше қабаттасқан себептері бар — олардың ешқайсысы сізге қатысты емес. Егер ол емшек сүтін берсе, эстроген менопауза деңгейіне дейін төмендейді, бұл вагинальды құрғақтық, вагинальды тіндердің жұқаруы және жыныс тіндеріне қан ағымының төмендеуіне әкеледі. Пролактин, сүт өндіру гормоны, тікелей қалауды басады. Емшек сүтін бермей-ақ, гормоналды қалпына келу айлар алады. Шаршау мен ұйқысыздық — барынша күшті анти-афродизиактар. Жазылу жыртқыштарынан немесе тыртықтардан ауырсыну немесе ауырсыну қорқынышы болдырмау реакциясын тудырады. 'Тұтқындалған' — күні бойы баланы ұстау, емізу және жұбату кезінде оның денесі физикалық байланыс үшін квотасын орындады.

Психологиялық факторлар физикалықты күшейтеді: ана болу идентификациясы оны жыныстық болмысынан уақытша ажырата алады. Қорқыныш пен гипервигиланс (ол әрқашан баланы тыңдап отырады) релаксацияны мүмкін емес етеді. Қарым-қатынас шиеленісі — әсіресе еңбек бөлінісінің теңсіздігіне қатысты реніш — зерттеулерде либидоның ең күшті өлтірушілерінің бірі. Егер ол бала күтімі мен үй шаруашылығында өз үлесінен көп жұмыс істеп жатса, бұл теңсіздік қалауды гормондық өзгерістерден тезірек жояды.

Либидо әдетте 3-12 ай арасында қайта оралуын бастайды. Не көмектеседі: негізгі факторларды шешу (ұйқы, ауырсыну, гормондық қолдау, еңбек бөлінісінің теңдігі), сапалы смазка, жыныстық қатынасқа деген күтімсіз физикалық жақындық, және шынайы эмоционалдық байланыс. Сіз үшін ең маңызды қайта қарау: оның төмен қалауы — оның немесе сіздің қарым-қатынасыңыздағы проблема емес. Бұл жаңа ата-ана болудың талаптарына физиологиялық тұрғыдан жауап беретін болжамды реакция.

Ауыр жыныстық қатынас (диспареуния) постпартум жыныстық қатынасқа алғаш рет әрекет жасаған әйелдердің 62%-на дейін әсер етеді, ал 6 айда шамамен 30%-ы әлі де ауырсынуды сезінеді. Бұл жиі кездеседі, бірақ ол тек оны жеңуге тырысуы керек емес — жыныстық қатынас кезінде ауырсыну емделеді, және оны жеңуге тырысу уақыт өте келе мәселені нашарлатады.

Жиі кездесетін себептер: перинеальды тыртық тіні (жыртқыштар мен эпизиотомиялар тыртық тінімен жазылады, ол серпімділігі төмен және сезімтал — емдеу периней массажы мен жамбас едені физиотерапиясымен тыртықты қозғалтуға байланысты), вагинальды құрғақтық (әсіресе емшек сүтін берсе, төмен эстрогенге байланысты — емдеу кең көлемде смазка мен мүмкін вагинальды эстрогенді қамтиды), жамбас едені бұлшықетінің кернеуі (жамбас едені жарақат немесе қорқынышқа жауап ретінде созылмалы түрде тығыздалып, ену ауырсынуын тудырады — емдеу релаксацияға бағытталған жамбас едені физиотерапиясы, Кегель емес), және кесар тілігі тыртықтарының адгезиялары (ішкі адгезиялар терең ауырсынуды тудыруы мүмкін — емдеу тыртықты қозғалту мен физиотерапияны қамтиды).

Практикалық стратегиялар: мол смазка пайдаланыңыз (силикон негізіндегі ұзаққа созылады), оған тереңдік пен жылдамдықты бақылау мүмкіндігін беретін позицияларды таңдаңыз (ол үстінде болғаны әдетте ең жақсы), баяу жүріңіз, нақты уақытта сөйлесіңіз ('ол ауыр', 'баяу', 'басқа бұрыш'), және ауырса тоқтаңыз. Егер ауырсыну смазкаға қарамастан жалғасса, егер белгілі бір аймақтар тұрақты түрде ауырса, немесе егер ол ауырсыну қорқынышы салдарынан жыныстық қатынастан мүлдем қашса, жамбас едені физиотерапиясына сілтеме жасау ең қолайлы болады. Оны 'тек жеңуге тырысуға' ынталандырмаңыз — бұл бәрін нашарлатады.

Дене бейнесі — постпартум жыныстық қатынасқа қайта оралуға кедергі келтіретін ең маңызды психологиялық кедергілердің бірі. Оның денесі өзгерді — оның қарны жұмсақ болуы мүмкін, кеуделері өзгеше, жамбастары кеңейген, терісі созылу белгілерімен белгіленген. Бұл өзгерістер ерекше нәрсенің дәлелі, бірақ олар оның бір нәрсені жоғалтқандай сезінуіне әкелуі мүмкін, әсіресе тар физикалық идеалмен қалаушылықты теңестіретін мәдениетте.

Дене бейнесі оның жыныстық қатынасына қалай әсер етеді: жақындық кезінде өзін-өзі сезіну қозуды төмендетеді (сіздің қалай көрінетініңіз туралы алаңдаған кезде болу қиын), ол көрінуден қашуы мүмкін (жарықтарды сөндіру, жамылғының астында қалу, белгілі бір позицияларды болдырмау), жыныстық сенімділік төмендеуі мүмкін, және интимдік сәттерде теріс өзін-өзі сөйлесу оны тәжірибеден шығарады. Зерттеулер постпартум жыныстық қанағаттанудың ең күшті болжаушысы дене салмағы немесе тыртықтың көрінуі емес — бұл дене қабылдауы мен серіктестің қолдауы.

Не істей аласыз: оның денесіне қатысты нақты, шынайы комплименттер жасаңыз — жалпы 'сіз керемет көрінесіз' емес, 'мен сіздің теріңізді қалай сезінетініңізді жақсы көремін' немесе 'сіз қазір мен үшін өте әдемісіз' сияқты нақты нәрселер. Жарық, позиция және қарқын бойынша оның жетекшілігін ұстаныңыз. Қалауды шынайы, орындаушылық емес түрде білдіріңіз. Постпартум дене өзгерістері туралы теріс пікір айтпаңыз, тіпті әзілмен де. Егер ол жасырып жатса, көрінуді мәжбүрлемеңіз — оның жайлылық деңгейін құрметтеңіз, бірақ сіздің оны қалаулы деп санайтыныңызды жұмсақ түрде жеткізіңіз. Дене бейнесін емдеу уақытты талап етеді. Жыныстық қатынас пен дене жайлылығы біртіндеп қайта құрылады, және сіздің тұрақты, шынайы сеніміңіз бұл процесті жеделдетеді.

Бала туғаннан кейін интимдік байланысты қайта құру — бұл процесс, оқиға емес. Бұл сіздің екеуіңізден де мақсаттылықты және осы кезеңде жақындықтың қандай болатынын қайта анықтауға дайындықты талап етеді. Жыныстық емес жақындықтан бастаңыз: жыныстық қатынасқа әкелмейтін физикалық жақындық — құшақтау, қол ұстасу, жақын отыру, қысқа сүйісу, арқасын уқалау. Бұл жыныстық қайта байланысудың негізі болып табылатын физикалық жайлылық пен қауіпсіздікті қайта құрады. Көптеген жұптар бұл қадамды өткізіп, байланыссыз жыныстық қатынасқа тырысады, бұл жедел және қысыммен сезіледі.

Коммуникация — көпір. 'Мен сенімен жақын болғым келеді, бірақ жыныстық қатынасқа дайын емеспін' — бұл толық сөйлем. 'Мен сенімен интимдік болуды сағынамын' — бұл күткен серіктес ретінде сізден дұрыс. Әңгіме өзі — жақындық. Байланыс үшін шағын мүмкіндіктер жасаңыз: бала ұйықтағаннан кейін 15 минут бірге отырыңыз, экрансыз. Жаяу жүріңіз. Сіз қалай сезінетініңіз туралы бір шындықты бөлісіңіз.

Сіздер жыныстық белсенділікті қайта енгізуге дайын болғанда, мақсатсыз өзара зерттеуден бастаңыз. Байланыс жыныстық қатынасқа әкеледі деген күтімді жойыңыз. Оның өзгерген денесінде не жақсы сезілетінін қайта үйреніңіз. Смазканы мол пайдаланыңыз. Баяу жүріңіз. Бірге күліңіз — ыңғайсыздық қалыпты және әзіл шиеленісті жояды. Практикалық кедергілерді шешіңіз: таңертең немесе түстен кейінгі интимдік жақындық түнгі уақытта, екеуіңіз де шаршаған кезде жақсырақ жұмыс істей алады. Көптеген жұптар бірінші жылы жыныстық жиіліктің төмендеуін сезінеді, ол біртіндеп қалпына келеді. Эмоционалдық байланысты басымдық беретін, ашық сөйлесетін және қайта құруға шыдамдылықпен қарайтын жұптар, әдетте, күшті қарым-қатынаспен шығады — өйткені олар бұрын автоматты түрде болған нәрсеге мақсатты түрде қарауға мәжбүр болды.