Үшінші триместр — Серіктестер қалай дайындалуы керек

Үшінші триместрде жүктілік физикалық тұрғыдан тоқтаусыз болады. Бала 3-7 фунт салмақ тартады және оның қуыққа (әр сағат сайын дәретханаға бару), диафрагмаға (дем жетпеу), асқазанға (қышқыл рефлюкс) және төменгі арқасына (үздіксіз ауырсыну) қысым жасайды. Оның ауырлық орталығы өзгерді, бұл әр қозғалысты — орындықтан тұру, төсекте айналу, аяқ киімін байлау үшін еңкейту — қиын және жайсыз етеді.

Ұйықтау мүмкіндігі дерлік жоқ. Ол арқасымен жата алмайды (жатыр негізгі тамырды қысатындықтан, бас айналу және балаға қан ағымының азаюы болады). Ол қарнымен жата алмайды. Жанында жастықпен жатып, бүйірмен ұйықтау — жалғыз нұсқа, және тіпті бұл да әр 1-2 сағат сайын дәретке, түзетуге немесе аяқтың құрысуымен күресуге оянуды талап етеді. Бейжай аяқ синдромы жүктілігі бар әйелдердің 26%-на дейін әсер етеді және әдетте үшінші триместрде шыңына жетеді.

Ісіну қалыпты — оның қан көлемі 40-50%-ға артты және оның денесі көбірек сұйықтық ұстап жатыр. Аяқтарда, тобықтарда және қолдарда жеңіл ісіну күтіледі, әсіресе күннің соңында. Алайда, бетте кенеттен ауыр ісіну, бас ауруы немесе көру өзгерістерімен бірге болса, бұл преэклампсияның ескерту белгісі болып табылады және дереу медициналық көмек қажет.

Ол сондай-ақ Бракстон Хикс жиырылуын сезінуі мүмкін — еңбекке "жаттығу" ретінде қызмет ететін жатырдың ретсіз жиырылуы. Олар жайсыз, бірақ қауіпті емес. Олар босануға дейінгі апталарда жиіленеді.

Міне, шындық: мұны түзету мүмкін емес. Сіз дискомфортты жоя алмайсыз. Сіз істей алатын нәрсе — оның жалғыз жұмысы осы баланы өсіру үшін барлық басқа ауыртпалықтарды азайту.

Нестинг инстинкті шын — және ол тек оның емес. 34-36 аптада негізгі логистика шешілуі керек, сондықтан бала ерте келсе (5-10% 37 аптадан бұрын келеді), сіз абдырап қалмайсыз.

Аурухана сөмкесі 36 аптаға дейін дайындалуы керек. Оның қажеттіліктері: үйге қайтуға ыңғайлы киім, гигиеналық заттар, халат немесе емізуге ыңғайлы пижама, телефон зарядтағышы, жеңіл тағамдар және ол қалаған кез келген жайлылық заттары (үйден жастық, плейлист, ерін бальзамы — босану бөлмелері құрғақ). Балаға қажет: үйге қайтуға арналған киім, автокресло (орнатылған және тексерілген — көптеген өрт станциялары тегін тексерулер жүргізеді) және қабылдау орамалы. Сізге: киім ауыстыру, жеңіл тағамдар, телефон зарядтағышы, автоматтар үшін ақша және кішкентай жастық (сіз 24+ сағат бойы болуыңыз мүмкін).

Автокресло ауруханаға бармас бұрын орнатылуы керек. Ауруханалар дұрыс орнатылған автокресло жоқ болса, баланы шығармайды. Ол еңбекке кіріспес бұрын орнату мен алып тастауға тәжірибе жасаңыз — ұйқысыз және адреналинмен толтырылған кезде автокреслоны басқару көңілді емес.

Үйде: баланың ұйықтайтын орны дайындалуы керек (бассейн немесе кереует, қатты матрас, бос төсеніш жоқ — AAP қауіпсіз ұйықтау нұсқаулары). Тоңазытқышты тағамдармен толтырыңыз — үйде дайындалған немесе дүкеннен сатып алынған, маңызды емес. Оған постпартум жабдықтарын сатып алыңыз: ауыр төсемдер, перинэальды бөтелке, ыңғайлы іш киім, егер ол емізуді жоспарласа, емізік кремі, нәжісті жұмсартқыштар.

Коммуникация жоспарын жасаңыз: еңбек басталғанда кімге қоңырау шалады, үй жануарларын немесе басқа балаларды кім қарайды, үйге оралғаннан кейін кім көмектеседі. Google Doc немесе ортақ жазба жұмыс істейді. Сіз еңбек кезінде неғұрлым аз нәрсені шешуіңіз керек болса, соғұрлым сіз болуға дайын боласыз.

Еңбекке деген қорқыныш — бұл жалпы және толықтай ақылға қонымды. Ол өміріндегі ең физикалық қарқынды тәжірибемен бетпе-бет келуде, және дайындықтың ешқандай мөлшері белгісіздікті жоя алмайды: қаншалықты ауыр болады? Бір нәрсе дұрыс болмай ма? Ол кесарево тілігіне мұқтаж болады ма? Бала жақсы бола ма? Бұл сұрақтардың ешқайсысы сенімді жауаптарға ие емес.

Сіз істей алатын ең жаман нәрсе — оны азайту. "Әйелдер мұны мыңдаған жылдар бойы жасап келеді" — бұл техникалық тұрғыдан дұрыс, бірақ эмоционалды тұрғыдан пайдасыз. "Сен жақсы боласың" немесе "алаңдама" деген сияқты. Бұл сөздер оның сөйлескісі келетін әңгімесін жабады.

Оның қорқынышымен тікелей айналысыңыз. Сұраңыз: "Сізді не нақты алаңдатады?" Мүмкін, бұл ауырсыну, мүмкін, бақылауды жоғалту, мүмкін, ол оқыған нақты асқыну. Сіз нақты қорқынышты түсінгенде, оны шешуге көмектесе аласыз — ауырсынуды басқару нұсқалары туралы провайдермен сөйлесіп, бірге босану білім беру сабағына қатысып, оның босану жоспары оған ең маңызды нәрселерді қамтитынына көз жеткізіңіз.

Егер сіз әлі қатыспаған болсаңыз, босану сабағына бірге қатысыңыз. Бұл сәт келгенде, сіз әр тыныс алу техникасын есте сақтайсыз деп емес, еңбек кезеңдерін, медициналық араласулардың қандай болатынын және "нормальды" босанудың не екенін түсіну қорқынышты екеуіңіз үшін де азайтады. Сіз не болып жатқанын білсеңіз, паникаға түсу ықтималдығы аз болады.

Оның қорқынышын растаңыз және өзіңізді бөлісіңіз. "Мен де алаңдап отырмын" әлсіздік емес — бұл байланыс. Бірге қиын нәрсеге бетпе-бет келу, оны жалғыз бетпе-бет келуден өзгеше, ал сіздің серіктесіңіз бәрі жайлы деп ойласа.

Серіктесті "еңбек жаттықтырушысы" ретінде қарастыру идеясы ескірген және шындыққа сай келмейтін үміттерді тудырады. Сіз жаттықтырушы емессіз — сіз қолдау көрсетушісіз. Медициналық команда медициналық шешімдерді қабылдайды. Ол физикалық жұмысты атқарады. Сіздің жұмысыңыз — оның қорғаушысы, жайлылығы және тыныштығы болу.

Міне, бұл практикалық тұрғыдан қалай көрінеді. Еңбекке дейін: оның босану қалауларын біліңіз. Ол эпидуральды анестезияны қалайды ма? Ол алдымен дәрісіз әрекет етуді жоспарлап отыр ма? Индукция, Питосин, кесарево тілігі туралы оның сезімдері қандай? Бұл сіздің шешімдеріңіз емес, бірақ сіз оның тілектерін білуіңіз керек, өйткені ол кейде оларды айта алмайтын сәттер болады, ал медициналық команда сұрақтар қойып жатыр.

Ерте еңбек кезінде (сағаттардан күндерге дейін созылуы мүмкін): оны үйде мүмкіндігінше жайлы ұстаңыз. Жиырылуларды уақытты белгілеңіз (бұған арналған қосымшалар бар). Оған тамақ ішуге, сұйықтық ішуге, душ қабылдауға және жиырылулар арасында демалуға көмектесіңіз. Жиырылулар 5-1-1 болғанда ауруханаға қоңырау шалыңыз: бес минут аралықта, әрқайсысы бір минутқа созылады, кемінде бір сағат бойы.

Белсенді еңбек кезінде: физикалық түрде қатысыңыз. Оның қолын ұстаңыз. Жиырылу кезінде төменгі арқасына қарсы қысым жасаңыз. Оған позасын өзгертуге көмектесіңіз. Оның маңдайын сүртіңіз. Оған мұз кесектерін беріңіз. Ол керемет жұмыс істеп жатқанын айтыңыз. Бөлмені тыныш және тыныш ұстаңыз. Оны дереу қажет емес нәрселерден қорғаушы болыңыз.

Босану кезінде: оның жетекшілігімен және медициналық команданың нұсқауларымен жүріңіз. Егер ол итеріп жатса, оны қолдаңыз. Егер ол кесарево тілігіне мұқтаж болса, оның басында болыңыз және онымен сөйлесіңіз. Бала келгенде, сіздің жұмысыңыз — сол сәтте болу және сәтті сіңіру. Суреттерге уақыт болады — алдымен, тек болыңыз.

Жүктіліктің соңғы 4-6 аптасы сіз екеуіңіз үшін де эмоционалды қысым пеші болып табылады. Ол физикалық тұрғыдан шегіне жетті. Бала кез келген күні келуі мүмкін. Сіз жасаған әр жоспар бір уақытта шұғыл және жеткіліксіз болып көрінеді. Сөзбен жеткізу қиын болатын қорқынышты алаңдаушылық бар — сіз жұп ретінде білетін өміріңіз мәңгілікке өзгеруге жақын, және артқа қайту мүмкін емес.

Ол жанталасып, бала бөлмесін қайта ұйымдастырумен айналысуы мүмкін — түнгі 11-де, бала киімдерін үшінші рет жуу, бәрінің "дайын" болуын талап етуі. Бұл гормоналды түрде қозғалатын және шын мәнінде пайдалы — бұл оның денесі мен миы баланы қабылдауға дайындалуда. Оны қолдаңыз. Оған көмектесіңіз. Неге жейделерді қайта бүктеу керек екенін сұрамаңыз.

Ол сондай-ақ қуаныш пен қорқыныш арасында ауысуы мүмкін, кейде бір сөйлемде. "Мен бұл баламен кездесуді асыға күтемін" деп, "Мен өмірімнің өзгеруіне дайын емеспін" деп айтуы мүмкін. Бұл шешімсіздік емес — бұл ата-ана болудың шынайы күрделілігі. Екі шындықты да қабылдаңыз. Сіз де оларды сезінуіңіз мүмкін.

Осының бәрінде өзіңізді ұмытпаңыз. Үшінші триместрдегі серіктес алаңдаушылығы шын және жеткіліксіз есептеледі. Сіз кішкентай адам үшін жауапты боласыз. Сіздің қарым-қатынасыңыз өзгеруде. Сіздің қаржылық жағдайыңыз өзгеруде. Сіздің ұйқыңыз бұзылуға жақын. Қорқудың еш жамандығы жоқ.

Бір адамды табыңыз — дос, отбасы мүшесі, терапевт — сіз толық шыншыл бола алатын. Оның қалай екенін емес, сіздің қалай екеніңіз туралы. Эмоционалды шығу жолы бар серіктестер жақсы қолдау көрсетушілер. Өз-өзіңізге күтім жасау эгоистік емес; бұл стратегиялық.