ជំហាន ៤ នៃវដ្តរបស់នាង — មគ្គុទេសក៍សម្រាប់ដៃគូ

វដ្តរបស់នាងត្រូវបានបែងចែកជាជំហាន ៤ ដែលមានហូម៉ូនខុសគ្នា និងមានរយៈពេលខុសគ្នា។ វដ្តធម្មតាមានរយៈពេល 21-35 ថ្ងៃ, ជាមួយនឹង 28 ថ្ងៃដែលត្រូវបានគេយោងថាជាមធ្យម — ប៉ុន្តែវដ្តរបស់នាងមានលក្ខណៈពិសេសសម្រាប់នាង។

ជំហាន ១: ការធ្វើមហារីក (ថ្ងៃ ១-៥ ជាទូទៅ)។ នេះគឺជាពេលវេលារបស់នាង — ការបោះបង់ស្រទាប់ស្រោមក្រពះ។ កម្រិតហូម៉ូននៅកម្រិតទាបបំផុត។ នាងអាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង, មានការក្រង់, និងមានថាមពលទាប។ ស្ត្រីជាច្រើនពិពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍នៃការបង្វិលខ្លួននៅពេលនេះ។

ជំហាន ២: ជំហានហ្វូឡិកុលារ (ថ្ងៃ ១-១៣, ជាប់ជាមួយការធ្វើមហារីក)។ បន្ទាប់ពីការធ្វើមហារីកបញ្ចប់, អេស្ត្រូជែនចាប់ផ្តើមឡើងខ្ពស់នៅពេលដែលហ្វូឡិកុលនៅក្នុងស្បែករបស់នាងអភិវឌ្ឍ។ ថាមពល, អារម្មណ៍, និងការលើកទឹកចិត្តជាទូទៅឡើងខ្ពស់យ៉ាងស្ថិរភាព។ នាងអាចមានអារម្មណ៍សង្គម, ស្នាដៃ, និងមានការរំពឹងទុក។

ជំហាន ៣: ការបង្កើតស៊ុម (ប្រហែលថ្ងៃ ១៤)។ អេស្ត្រូជែនដល់កម្រិតខ្ពស់ និងមានស៊ុមមួយត្រូវបានបញ្ចេញ។ ស្ត្រីជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមានថាមពលខ្ពស់, មានទំនុកចិត្ត, និងចេញទៅកាន់អ្នកដៃគូរបស់ពួកគេនៅក្នុងវីនដូនេះ។ ការលើកទឹកចិត្តជាទូទៅក៏មានកម្រិតខ្ពស់នៅទីនេះផងដែរ។

ជំហាន ៤: ជំហានលូតែល (ថ្ងៃ ១៥-២៨)។ ប្រូស្តេរ៉ូនឡើងខ្ពស់ហើយបន្ទាប់មកធ្លាក់ចុះ។ នេះគឺជាកន្លែងដែលសញ្ញា PMS មាន — ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍, ការប្រមូលផ្តុំ, ការធ្វើអោយខឹង, ការចង់បាន, និងការអស់កម្លាំង។ ៥-៧ ថ្ងៃចុងក្រោយមុនការធ្វើមហារីកអាចជាពេលវេលាដែលមានការលំបាកបំផុតទាំងអារម្មណ៍ និងរាងកាយ។

ការធ្វើមហារីកគឺជាជំហានដែលមានការទាមទារពីរាងកាយខ្ពស់បំផុត។ រាងកាយរបស់នាងកំពុងបោះបង់ស្រទាប់ស្រោមក្រពះ, កម្រិតហូម៉ូននៅកម្រិតទាបបំផុត, និងស្ត្រីជាច្រើនមានអារម្មណ៍មានការក្រង់, អស់កម្លាំង, ឈឺក្បាល, និងការផ្លាស់ប្តូរទឹកនោម។ នេះមិនមែនជាពេលវេលាសម្រាប់ការទាមទារធំទេ។

នៅក្នុងផ្នែករាងកាយ, នាងអាចត្រូវការកំដៅ (កញ្ចក់កំដៅមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ការក្រង់), ការលើកទឹកចិត្ត (អ៊ីបូព្រូហ្វេនមានប្រសិទ្ធភាពល្អព្រោះវាកាត់បន្ថយប្រូស្តាហ្គ្លង់ដែលបង្កើតការក្រង់), និងការសម្រាក។ ថ្ងៃធ្ងន់អាចធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងយ៉ាងពិតប្រាកដ — ការបាត់បង់ឈាម, ទោះបីជាមានធម្មតាក៏ដោយ, ត្រូវការថាមពល។

នៅក្នុងផ្នែកអារម្មណ៍, បរិយាកាសហូម៉ូនទាបអាចធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ដាច់ខាត, គិតជ្រៅ, ឬទាប។ នេះមិនមែនជាអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទេ — វាជាការធ្លាក់ចុះហូម៉ូនធម្មជាតិ។ នាងអាចចង់បានយប់ដែលស្ងប់ស្ងាត់, សកម្មភាពសង្គមតិច, និងពេលវេលាដោយខ្លួនឯងច្រើន។ ឬនាងអាចចង់បានការលក់កំសាន្តរបស់អ្នកដោយគ្មានការពិភាក្សា។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានល្អបំផុតគឺកាត់បន្ថយការប្រឈម។ ដោះស្រាយអាហារ។ កុំកំណត់ផែនការសង្គមដែលមានថាមពលខ្ពស់។ ធ្វើឱ្យបរិយាកាសរាងកាយរបស់នាងមានភាពស្រួល។ ហើយបើនាងនិយាយថានាងសុខសប្បាយ, ជឿនាង — ប៉ុន្តែធ្វើឱ្យច្បាស់ថាអ្នកមានស្រាប់បើមានការផ្លាស់ប្តូរ។

ជំហានហ្វូឡិកុលារ (បន្ទាប់ពីការធ្វើមហារីកបញ្ចប់រហូតដល់ការបង្កើតស៊ុម) គឺជាពេលដែលអេស្ត្រូជែនកំពុងឡើងខ្ពស់យ៉ាងស្ថិរភាព, និងស្ត្រីជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាល្អប្រសើរយ៉ាងច្បាស់។ ថាមពលត្រឡប់មកវិញ, អារម្មណ៍កើនឡើង, ការច្នៃប្រឌិត និងការលើកទឹកចិត្តកើនឡើង។ នាងអាចមានអារម្មណ៍សង្គម, មានចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការសាកល្បងអ្វីថ្មីៗ, និងមានភាពចៃដន្យ។

នេះគឺជាជំហានដែលនាងអាចណែនាំឱ្យមានយប់កាលពីថ្ងៃ, យកគម្រោងដែលមានការប្រកួតប្រជែង, ឬមានអារម្មណ៍សកម្មភាពរាងកាយច្រើន។ អេស្ត្រូជែនគឺជាហូម៉ូនដែលធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អ — វាបង្កើនសេរ៉ូតូនីន និងដូបាមីន, ដែលមានន័យថាអារម្មណ៍ល្អ, ការគិតឆាប់រហ័ស, និងភាពអាចទ្រាំទ្រាបានល្អប្រសើរ។

ការបង្កើតស៊ុម (ប្រហែលកណ្តាលវដ្តរបស់នាង) ជាថ្ងៃដែលនាងមានអារម្មណ៍ល្អបំផុត។ អេស្ត្រូជែនដល់កម្រិតខ្ពស់, តេស្តូស្តេរ៉ូនមានការលើកទឹកចិត្តខ្លី, និងស្ត្រីជាច្រើនរាយការណ៍ថាមានអារម្មណ៍មានទំនុកចិត្ត, ចេញទៅកាន់អ្នកដៃគូ, និងមានការទាក់ទាញ។ ការលើកទឹកចិត្តជាទូទៅក៏មានកម្រិតខ្ពស់នៅក្នុងវីនដូនេះ។

ជាដៃគូ, នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អសម្រាប់ការតភ្ជាប់។ រៀបចំកាលពីថ្ងៃ, មានការពិភាក្សាដែលត្រូវការថាមពល និងការរំពឹងទុក, និងរីករាយនឹងការកើនឡើងជាមួយគ្នា។ ប៉ុន្តែកុំធ្វើកំហុសក្នុងការរំពឹងថាថាមពលនេះនឹងនៅស្ថិតនៅទាំងខែ — វាជាជំហានមួយ មិនមែនជាគោលការណ៍ទេ។

ជំហានលូតែល — ប្រហែល ២ សប្តាហ៍មុនការធ្វើមហារីករបស់នាង — គឺជាកន្លែងដែលមានបញ្ហាអារម្មណ៍ និងរាងកាយច្រើនបំផុតនៃវដ្ត។ បន្ទាប់ពីការបង្កើតស៊ុម, ប្រូស្តេរ៉ូនឡើងខ្ពស់យ៉ាងខ្លាំងដើម្បីរៀបចំក្រពះសម្រាប់ការបង្កើតកូនដែលអាចកើតមាន។ ប្រសិនបើការបង្កើតកូនមិនកើតមាន, ប្រូស្តេរ៉ូន និងអេស្ត្រូជែនទាំងពីរធ្លាក់ចុះយ៉ាងរហ័សនៅក្នុងថ្ងៃចុងក្រោយ, ហើយការដកហូតហូម៉ូននេះនាំឱ្យមានសញ្ញា PMS។

ប្រូស្តេរ៉ូនឯងមានឥទ្ធិពលធ្វើឱ្យមានការស្ងប់ស្ងាត់។ នាងអាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង, មានការលើកទឹកចិត្តទាប, និងមានអារម្មណ៍ឆាប់អស់សមត្ថភាព។ នៅពេលដែលអេស្ត្រូជែនធ្លាក់ចុះ, សេរ៉ូតូនីនក៏ធ្លាក់ចុះផងដែរ, ដែលអាចបង្កើតការប្រែប្រួលអារម្មណ៍, ការធ្វើអោយខឹង, ការព្រួយបារម្ភ, និងការចង់បាន (ជាពិសេសសម្រាប់កាបូហ៊ីដ្រាត និងស្ករ — ខួរក្បាលរបស់នាងកំពុងស្វែងរកសេរ៉ូតូនីនជាក់លាក់)។

សញ្ញារស់នៅរាងកាយក៏មាន៖ ការប្រមូលផ្តុំ, ការឈឺចាប់ទ្រូង, ឈឺក្បាល, ការរក្សាទឹក, ការបង្កើតស្នាម, និងការផ្លាស់ប្តូរទឹកនោម។ ៥-៧ ថ្ងៃចុងក្រោយមុនការធ្វើមហារីកជាទូទៅគឺជាពេលវេលាដែលអាក្រក់បំផុត។

នេះគឺជាជំហានដែលអត្រា, ការយកចិត្តទុកដាក់, និងការគាំទ្រពិតប្រាកដមានសារៈសំខាន់បំផុត។ នាងមិនបានជ្រើសរើសឱ្យមានអារម្មណ៍ខឹងឬអារម្មណ៍ទេ — គីនេរ៉ូគីមីរបស់នាងមានភាពខុសគ្នាជាក់លាក់នៅក្នុងវីនដូនេះ។ របៀបដែលអ្នកបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងជំហានលូតែលជាធម្មតានឹងកំណត់ថានាងមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងគាំទ្រនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។

នេះគឺជាសំណួរដែលមានភាពច្បាស់លាស់, ហើយចម្លើយអាស្រ័យលើសកម្មភាពទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងថានាងមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយវាឬអត់។ ស្ត្រីខ្លះចូលចិត្តថាដៃគូរបស់ពួកគេដឹងអំពីវដ្តរបស់ពួកគេ។ ស្ត្រីខ្លះឃើញវាជាការលំបាកឬការកាត់បន្ថយ។

វិធីសាស្ត្រដែលមានសុខភាពល្អបំផុត៖ ចាប់អារម្មណ៍លំនាំយ៉ាងធម្មជាតិជាងការតាមដានវដ្តរបស់នាងនៅលើតារាង។ បន្ទាប់ពីរយៈពេលប៉ុន្មានខែដែលជាដៃគូដែលមានការយកចិត្តទុកដាក់, អ្នកនឹងសង្កេតឃើញចង្វាក់ — ពេលណានាងមានថាមពលច្រើន, ពេលណានាងមានឱកាសមានអារម្មណ៍ទាប, ពេលណាការក្រង់ធម្មតាធ្លាក់ចុះ។ ការយល់ដឹងធម្មជាតិនេះខុសពីការតាមដាន។

បើនាងប្រើកម្មវិធីតាមដានវដ្ត និងចែករំលែកជាមួយអ្នកថានាងស្ថិតនៅណា, នោះគឺជាការអញ្ជើញឱ្យមានការយល់ដឹង។ តាមដានការដឹកនាំរបស់នាង។ ស្ត្រីខ្លះឃើញវាជាអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំង — វាផ្តល់នូវបរិបទសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ និងជួយក្នុងការរៀបចំ។

ប៉ុន្តែកុំប្រើចំណេះដឹងអំពីវដ្តជាអាវុធឬជាការពន្យល់។ 'អ្នកនៅក្នុងជំហានលូតែល, នេះហើយជាហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង' គឺជាការបដិសេធ និងធ្វើឱ្យខឹង, ទោះបីវាជាការពិតក៏ដោយ។ គោលបំណងគឺប្រើការយល់ដឹងរបស់អ្នកដើម្បីមានការអត្រាច្រើន, មិនមែនដើម្បីចាត់ថ្នាក់អារម្មណ៍របស់នាងថាជាហូម៉ូន។

ប្រសិនបើនាងកំពុងប្រើថ្នាំបង្កើតហូម៉ូន — គ្រាប់ថ្នាំ, ការតភ្ជាប់, ការបង្វិល, IUD ហូម៉ូន, ឬការបញ្ចូល — វដ្តធម្មជាតិរបស់នាងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង, ហើយស៊ុម ៤ នេះមិនអាចអនុវត្តបានដូចគ្នាទេ។

គ្រាប់ថ្នាំបង្កើតហូម៉ូនរួម (គ្រាប់ថ្នាំ, ការតភ្ជាប់, ការបង្វិល) ធ្វើការដោយការទប់ស្កាត់ការបង្កើតស៊ុម និងរក្សាកម្រិតហូម៉ូនដែលមានស្ថិរភាព។ នេះមានន័យថាចំណាត់ថ្នាក់ធម្មតានៃវដ្តធម្មជាតិនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ស្ត្រីជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានការប្រែប្រួលអារម្មណ៍តិច, ការធ្វើមហារីកដែលមានទំហំតិច, និងមាន PMS តិច — ទោះបីជាស្ត្រីខ្លះឃើញថាការប្រើប្រាស់ថ្នាំបង្កើតហូម៉ូននាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ផ្ទាល់ខ្លួន, រួមមានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍, ការលើកទឹកចិត្តទាប, ឬការលេចធ្លាយ។

'ការធ្វើមហារីក' ដែលនាងមាននៅលើគ្រាប់ថ្នាំមិនមែនជាការធ្វើមហារីកពិតប្រាកដទេ — វាជាការបាត់បង់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងសប្តាហ៍ដែលគ្មានថ្នាំ។ ស្ត្រីខ្លះនៅលើគ្រាប់ថ្នាំដែលមានការបន្តឬ IUD ហូម៉ូនឈប់ធ្វើមហារីកទាំងស្រុង។

វិធីសាស្ត្រប្រូស្តេរ៉ូនតែមួយ (IUD ហូម៉ូន, ការបញ្ចូល, គ្រាប់ថ្នាំតូច) ធ្វើការផ្សេងគ្នា និងអាចបង្កើតលំនាំការបាត់បង់ដែលមិនអាចទស្សន៍ទាយបាន, ជាពិសេសនៅក្នុងខែដំបូង។ រយៈពេលកែប្រែនេះអាចធ្វើឱ្យមានការលំបាក។

ចំណុចសំខាន់សម្រាប់ដៃគូ: ប្រសិនបើនាងកំពុងប្រើថ្នាំបង្កើតហូម៉ូន, បទពិសោធន៍របស់នាងអាចខុសគ្នាពីវដ្តសៀវភៅ។ ស្តាប់ថានាងមានអារម្មណ៍យ៉ាងដូចម្តេចពិតប្រាកដ, មិនមែនសន្មត់ថានាងស្ថិតនៅក្នុងជំហានណាមួយ។