រដូវកាលរបស់នាងយឺត — អ្វីដែលអ្នកគួរតែដឹង

ការមិនមានរដូវកាលឬរដូវកាលយឺតមិនមានន័យថាជារដូវកាលផ្ទាល់ទេ — ទោះបីជានេះជាកន្លែងដំបូងដែលគិតពីរបស់អ្នកទាំងពីរ។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលរដូវកាលរបស់នាងអាចមានបញ្ហា។

សម្ពាធគឺជាហេតុផលមិនមែនជារដូវកាលផ្ទាល់ដែលទូទៅបំផុត។ កូតីសូល, ហូម៉ូនសម្ពាធ, ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសញ្ញាហូម៉ូនដែលបង្កើតការបញ្ចេញស៊ុម។ ប្រសិនបើនាងកំពុងប្រឈមមុខនឹងសម្ពាធការងារ បញ្ហាគ្រួសារ ការសោកស្តាយ ឬក៏ការផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែងជីវិតដែលល្អ ប៉ុន្តែមានភាពខ្លាំង នោះអាចធ្វើឲ្យរដូវកាលរបស់នាងយឺតបានពីថ្ងៃឬសប្តាហ៍។

ហេតុផលទូទៅផ្សេងទៀតរួមមានការផ្លាស់ប្តូរទម្រង់ទម្ងន់យ៉ាងសំខាន់ (កើនឬកាត់) ការហាត់ប្រាណលើសដោយគ្មានអាហារដែលគ្រប់គ្រាន់ បញ្ហាថៃរ៉ូយដ សញ្ញាផូឡីស៊ីស្ទិកអូវ៉ារី (PCOS) និងការចាប់ផ្តើមឬបញ្ឈប់ការគ្រប់គ្រងកំណើតដោយហូម៉ូន។ ជំងឺ ការធ្វើដំណើរ និងលំនៅដ្ឋានដែលខូចខាតអាចធ្វើឲ្យរដូវកាលរបស់នាងមានបញ្ហា។

វាគួរឱ្យដឹងថារដូវកាលត្រូវបានចាត់ទុកថា "យឺត" នៅពេលវាអស់ពី 5 ថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះពីកាលបរិច្ឆេទដែលរំពឹងទុក។ ប៉ុន្តែរដូវកាលធម្មជាតិក៏មានភាពខុសគ្នា — ការផ្លាស់ប្តូរពីខែទៅខែប៉ុន្មានថ្ងៃគឺជារឿងធម្មតា និងមិនមែនជាហេតុអាក្រក់។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺសមស្របនឹងថាមពលរបស់នាង។ ប្រសិនបើនាងមានការព្រួយបារម្ភ សូមមានវត្តមាន និងផ្តល់ការធានា។ ប្រសិនបើនាងមានសេចក្តីស្ងប់ស្ងាត់ កុំបង្កើតការព្រួយបារម្ភ។ ប្រសិនបើនាងមិនបាននិយាយអំពីវា នាងអាចមិនចង់ពិភាក្សាអំពីវានៅពេលនេះ — ហើយវាគឺជារឿងល្អ។

រដូវកាលយឺតអាចបង្កើតអារម្មណ៍ជាច្រើន៖ ការភ័យខ្លាច ការរំពឹងទុក ការធ្វើអោយខឹង ការស្រឡាញ់ ឬទាំងអស់។ នាងអាចមិនដឹងថានាងមានអារម្មណ៍យ៉ាងដូចម្តេចទេ ហើយការបង្ខំឲ្យនាងដោះស្រាយជាសាធារណៈមុនពេលនាងត្រៀមខ្លួនធ្វើអោយមានផលអាក្រក់ជាងល្អ។

ការគាំទ្រដែលអាចអនុវត្តបានក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរ។ ប្រសិនបើនាងមានសម្ពាធ (ដែលជាហេតុផលនិងលទ្ធផលនៃរដូវកាលយឺត) សូមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកអាចយកចេញពីចានរបស់នាង។ ចម្អិនអាហារពេលល្ងាច។ ដោះស្រាយការងារដែលនាងបានខ្លាច។ បង្កើតកន្លែងសម្រាប់នាងសម្រាកដោយមិនមានអារម្មណ៍អាក្រក់អំពីវា។

ប្រសិនបើនាងចង់និយាយ សូមអនុញ្ញាតឲ្យនាងដឹកនាំ។ តួនាទីរបស់អ្នកគឺស្តាប់ បញ្ជាក់អារម្មណ៍របស់នាង និងកុំឲ្យចូលទៅក្នុងម៉ូដដោះស្រាយបញ្ហា។ 'វាហាក់ដូចជាសម្ពាធខ្លាំងណាស់' គឺជាអ្វីដែលល្អជាង 'នេះគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរតែធ្វើ។'

នេះអាស្រ័យលើបរិបទនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងថាតើការផ្ទៃពោះគឺជារឿងដែលអ្នកបានពិភាក្សាឬអត់។ ប្រសិនបើមានឱកាសសមរម្យនៃការផ្ទៃពោះ ការធ្វើតេស្តគឺជាវិធីលឿនបំផុតដើម្បីទទួលបានភាពច្បាស់លាស់ — ប៉ុន្តែការផ្តល់អនុសាសន៍ត្រូវការមានការថែរក្សា។

ប្រសិនបើនាងបាននិយាយអំពីវាមុន អ្នកអាចផ្តល់ជូនយ៉ាងទន់ភ្លន់ដើម្បីទៅយកតេស្តជាមួយគ្នា ឬយកមួយសម្រាប់នាង។ បង្ហាញវាថាជារឿងដែលអ្នកកំពុងធ្វើជាក្រុម៖ 'តើអ្នកចង់ឲ្យខ្ញុំយកតេស្តមួយដើម្បីយើងអាចដោះស្រាយវាជាមួយគ្នា?' គឺល្អជាង 'អ្នកគួរតែធ្វើតេស្តផ្ទៃពោះ។'

ប្រសិនបើនាងមិនបាននិយាយអំពីវា សូមចេះចៀសវាង។ នាងអាចបានរៀបចំធ្វើតេស្តរួចហើយ ឬនាងអាចកំពុងរង់ចាំមួយចំនួនថ្ងៃបន្ថែមដើម្បីមើលថារដូវកាលរបស់នាងមកដល់ទេ។ ការបង្ខំការពិភាក្សាមុនពេលនាងត្រៀមខ្លួនអាចមានអារម្មណ៍ថាជាការគ្រប់គ្រង។

សម្រាប់ភាពត្រឹមត្រូវ តេស្តផ្ទៃពោះនៅផ្ទះគឺមានភាពច្បាស់លាស់បំផុតនៅពេលធ្វើនៅសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីរដូវកាលដែលបានខកខាន ដោយប្រើមូតូព្រឹកដំបូង។ ប្រសិនបើតេស្តដំបូងគឺអវិជ្ជមាន ប៉ុន្តែរដូវកាលរបស់នាងមិនមកទេ តេស្តទីពីរនៅសប្តាហ៍ក្រោយឬតេស្តឈាមពីគ្រូពេទ្យរបស់នាងអាចផ្តល់ចម្លើយច្បាស់លាស់។

ការមិនមានរដូវកាលដោយសារសម្ពាធគឺជារឿងធម្មតា និងវាជាសញ្ញាថារក្សារបស់នាងកំពុងមានសម្ពាធច្រើនជាងដែលវាអាចដោះស្រាយបាន។ អ័ក្សហាយពូតេន-ភីតូរី-អាឌ្រេណាល់ (HPA) — ប្រព័ន្ធឆ្លើយតបនឹងសម្ពាធរបស់រាងកាយ — ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងប្រព័ន្ធហូម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងរដូវកាលរបស់នាង។ នៅពេលសម្ពាធឈ្នះ ការបញ្ចេញស៊ុមត្រូវបានយឺតឬឆ្លៀត ហើយរដូវកាលរបស់នាងតាមមក។

នេះអាចកើតឡើងពីសម្ពាធអារម្មណ៍ (ការងារ ទំនាក់ទំនង ការព្រួយបារម្ភ ការសោកស្តាយ) សម្ពាធរាងកាយ (ជំងឺ ការគ្មានគេង ការហាត់ប្រាណខ្លាំង) ឬការរួមបញ្ចូលគ្នា។ រដូវកាលយឺតឯងក៏ធ្វើឲ្យមានសម្ពាធបន្ថែម ដោយបង្កើតវដ្តមិនស្រួល។

ក្នុងនាមជាដៃគូរបស់នាង អ្នកនៅក្នុងទីតាំងដ៏អស្ចារ្យដើម្បីជួយបំបែកវដ្តនោះ។ អ្នកមិនអាចលុបបំបាត់សម្ពាធរបស់នាងបាន ប៉ុន្តែអ្នកអាចកាត់បន្ថយទម្ងន់។ គិតអំពីការងារចិត្តដែលនាងកំពុងដឹកនាំ — ការរៀបចំ ការចងចាំ ការរៀបចំ — ហើយយកមួយចំនួននៃវាទៅ។ បង្កើតភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅក្នុងបរិយាកាសរួមរបស់អ្នក។ ការពារពេលវេលាសម្រាករបស់នាង។

ម្តងទៀត សម្ពាធដែលបានដោះស្រាយ ឬនាងអភិវឌ្ឍយុទ្ធសាស្ត្រដែលល្អប្រសើរនឹងធ្វើឲ្យរដូវកាលរបស់នាងត្រឡប់ទៅធម្មតាដោយទូទៅក្នុងរយៈពេល 1-3 ខែ។ ប្រសិនបើវាមិនបានធ្វើដូច្នោះ នោះគឺជាសញ្ញាដើម្បីពិនិត្យជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព។

មានស្ថានភាពជាច្រើនដែលការទៅឃើញគ្រូពេទ្យគឺមានសារៈសំខាន់ពិតប្រាកដ — ហើយការជំរុញយ៉ាងទន់ភ្លន់គឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគាំទ្រ។

នាងគួរតែទៅឃើញអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព ប្រសិនបើរដូវកាលរបស់នាងយឺតច្រើនជាង 3 ខែ ហើយនាងមិនមានផ្ទៃពោះទេ ប្រសិនបើរដូវកាលដែលធ្លាប់មានស្រាប់បានក្លាយជារដូវកាលមិនស្ថិតស្ថេរ ឬប្រសិនបើរដូវកាលយឺតមានការតាមដានដោយការឈឺចាប់ខ្លាំង ការចេញដាច់ដែលមិនធម្មតា ឬសញ្ញានៃអាណេមី (ការធ្លាក់ចុះខ្លាំង ការធ្លាក់ចុះ ការបង្ហាញស្បែកស្រទាប់) ឬប្រសិនបើនាងនៅក្រោម 45 និងមិនមានរដូវកាលសម្រាប់ 6+ ខែ។

ពាក្យសំខាន់នៅទីនេះគឺ "ជំរុញ" មិនមែន "បង្ខំ"។ បង្ហាញវាថាជាការព្រួយបារម្ភ មិនមែនជាការគ្រប់គ្រង។ អ្វីដែលដូចជា 'ខ្ញុំបានសង្កេតឃើញថាអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីនេះ — តើវានឹងជួយដែរឬទេប្រសិនបើពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយអ្វីៗ?' គឺគោរពអត្តសញ្ញាណរបស់នាង ខណៈពេលបង្ហាញថាអ្នកយកចិត្តទុកដាក់។

ផ្តល់ជំនួយដែលអាចអនុវត្តបានផងដែរ៖ ជួយស្វែងរកអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំប្រសិនបើនាងមិនមានមួយ ផ្តល់ជូនដើម្បីបើកបង្អួចទៅកាន់ការណាត់ជួប ឬគ្រាន់តែសួរថាតើមានអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីធ្វើឲ្យវាងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។ ស្ត្រីជាច្រើនយឺតការថែទាំសុខភាពដោយសារពេលវេលា តម្លៃ ឬទម្ងន់អារម្មណ៍នៃការធ្វើការណាត់ជួប — ការលុបបំបាត់ទាំងអស់នៃអ្វីដែលធ្វើឲ្យមានការលំបាកគឺជួយបាន។