មគ្គុទេសក៍សម្រាប់ដៃគូស្តីអំពីការបំពង់ពេលមានរដូវ, ការផ្លាស់ប្តូរពីរោគសាស្ត្រ, និងការរក្សាទឹក

ការតភ្ជាប់រវាងរដូវរបស់នាង និងពោះវៀនរបស់នាងគឺជារឿងផ្ទាល់ និងជាជីវវិទ្យា។ Prostaglandins ដែលធ្វើឲ្យមានការក្រង់នៅក្នុងក្រពះរបស់នាងនៅពេលមានរដូវមិននៅតែស្ថិតនៅក្នុងក្រពះទេ — វាប្រឡូក និងមានឥទ្ធិពលទៅលើក្រពះស្រទាប់ជិតៗ, រួមទាំងពោះវៀនរបស់នាង។ នៅពេល Prostaglandins ធ្វើឲ្យពោះវៀនរបស់នាងមានសកម្មភាព, អ្វីៗនឹងចលនាឡើងយ៉ាងលឿន, ដែលជាហេតុផលដែលស្ត្រីជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាមានអាឡុយ ឬអាឡុយនៅក្នុង ១–២ ថ្ងៃដំបូងនៃរដូវរបស់ពួកគេ។ រហូតដល់ ៧៣% នៃស្ត្រីរាយការណ៍ថាមានអាការៈ GI មួយយ៉ាងហោចណាស់នៅជុំវិញការមានរដូវ។

មុនពេលមានរដូវ, នៅក្នុងដំណាក់កាល luteal, progesterone មានឥទ្ធិពលផ្ទុយ។ វាធ្វើឲ្យក្រពះស្រទាប់នៅទូទាំងរាងកាយ, រួមទាំងជញ្ជាំងពោះវៀន, ធ្វើឲ្យការផ្លាស់ប្តូរពីរោគសាស្ត្រធ្លាក់ចុះ និងនាំឲ្យមានការកើតស្រោម, ធ្វើឲ្យមានហ្គាស និងការបំពង់។ ការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងពី progesterone-dominant (ពោះវៀនធ្លាក់ចុះ) ទៅ prostaglandin-dominant (ពោះវៀនលឿន) នៅដើមរដូវគឺជាអ្វីដែលធ្វើឲ្យថ្ងៃដំបូងនោះមានអារម្មណ៍ថាមានការប្រព្រឹត្តទៅយ៉ាងច្រើន។

ប្រសិនបើនាងមាន IBS, អាការៈរបស់នាងនឹងអាចធ្វើឲ្យមានការកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំងនៅជុំវិញរដូវរបស់នាង។ ការផ្លាស់ប្តូរទីកន្លែងធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ថាពោះវៀនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលមានស្រាប់។ នេះមិនមែនជាការស្រួលពេកទេ — វាជាដំណើរការជីវវិទ្យាដែលនាងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ការបំពង់ពេលមានរដូវមានឥទ្ធិពលទៅលើស្ត្រីប្រហែល ៧០% ហើយកើតឡើងដោយការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងការរក្សាទឹកដោយហូម៉ូន, ការផ្លាស់ប្តូរពីរោគសាស្ត្រធ្លាក់ចុះ, និងការប្រមូលហ្គាស។ វាធ្វើឲ្យចាប់ផ្តើម ៥–៧ ថ្ងៃមុនពេលមានរដូវរបស់នាង, ធ្លាក់ចុះនៅក្នុង ១–២ ថ្ងៃមុន និង ១–២ ថ្ងៃដំបូងនៃការមានរដូវ, ហើយដោះស្រាយក្នុងរយៈពេល ២–៣ ថ្ងៃបន្ទាប់ពីរដូវរបស់នាងចាប់ផ្តើម។

អ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅខាងក្នុង: ការកើនឡើងនៃ progesterone ធ្វើឲ្យក្រពះស្រទាប់របស់នាងស្ងប់ស្ងាត់, ធ្វើឲ្យការផ្លាស់ប្តូរធ្លាក់ចុះ និងអនុញ្ញាតឱ្យមានហ្គាសច្រើនឡើង។ នៅពេលដូចគ្នា, ការផ្លាស់ប្តូរពីរោគសាស្ត្រនិង progesterone មានឥទ្ធិពលទៅលើ aldosterone, ហូម៉ូនដែលគ្រប់គ្រងសូដ្យូម និងការរក្សាទឹក, ធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់នាងរក្សាទឹកច្រើនឡើង។ នេះអាចបន្ថែម ២–៥ ផោននៃទម្ងន់ទឹកបណ្តោះអាសន្ន និងធ្វើឲ្យនាងមានអារម្មណ៍ថាបំពង់ និងមិនស្រួល។

នេះមិនមែនជាការកើនទម្ងន់ទេ, ប៉ុន្តែវាអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការប្រព្រឹត្តទៅយ៉ាងខ្លាំង — ជាពិសេសនៅក្នុងវប្បធម៌ដែលពិនិត្យរាងកាយរបស់ស្ត្រី។ នាងអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការស្រួលខ្លាំងអំពីរូបរាងរបស់នាង, មិនស្រួលក្នុងសម្លៀកបំពាក់របស់នាង, ឬគ្រាន់តែធ្ងន់។ តួនាទីរបស់អ្នកមិនមែនជាការដោះស្រាយទេ ប៉ុន្តែគឺមិនធ្វើឲ្យវាធ្ងន់ជាងនេះដោយមតិយោបល់អំពីរាងកាយរបស់នាង ឬអ្វីដែលនាងកំពុងបរិច្ឆេទ។

ការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់បណ្តោះអាសន្នពី ២–៥ ផោននៅជុំវិញរដូវរបស់នាងគឺជារឿងធម្មតា និងជារឿងដែលមានមូលដ្ឋានលើការរក្សាទឹក, មិនមែនជាការកើនទម្ងន់ទេ។ ទម្ងន់នេះធ្វើឲ្យមាននៅក្នុងដំណាក់កាល luteal (ប្រហែលមួយសប្តាហ៍មុនពេលមានរដូវ) ហើយកើនឡើងនៅក្នុង ១–២ ថ្ងៃដំបូងនៃការមានរដូវ។ វាត្រូវបានជំរុញដោយការកើនឡើងនៃ progesterone ដែលបន្ថែមការរក្សាទឹក និងសូដ្យូម, បូកជាមួយកម្រិត serotonin ដែលធ្លាក់ចុះដែលបង្កើនការចង់បរិច្ឆេទកាបូហ៊ីដ្រាត។

តុល្យភាពអាចបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរពីរោគសាស្ត្រ។ ការកើនឡើងនៃការកើនទម្ងន់ដោយ progesterone មុនពេលមានរដូវមានន័យថាក្រពះ GI របស់នាងកំពុងរក្សាអ្វីៗច្រើនជាងធម្មតា។ បន្ទាប់ពីរដូវរបស់នាងចាប់ផ្តើម និង prostaglandins ចាប់ផ្តើម, វានឹងដោះស្រាយ — ជាថ្មីៗ។ ស្ត្រីភាគច្រើនត្រឡប់ទៅកាន់ទម្ងន់មូលដ្ឋានរបស់ពួកគេនៅថ្ងៃ ៣–៥។

នេះគឺជាកន្លែងដែលដៃគូអាចធ្វើឲ្យមានការប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដោយគ្មានគម្រោង: ការមតិយោបល់អំពីទម្ងន់របស់នាង, ជម្រើសអាហាររបស់នាង, ឬរាងកាយរបស់នាងនៅក្នុងដំណាក់កាលនេះ។ ទោះបីជាការសង្កេតដែលមានគំនិតល្អដូចជា 'តើអ្នកប្រាកដថាអ្នកចង់បរិច្ឆេទនេះ?' ឬ 'អ្នកបានបរិច្ឆេទកាបូហ៊ីដ្រាតច្រើន' ក៏មានអារម្មណ៍ខុសគ្នា នៅពេលរាងកាយរបស់នាងបានធ្វើឲ្យនាងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ ការចង់បានរបស់នាងមានមូលដ្ឋានជីវវិទ្យា — មេឃរបស់នាងកំពុងស្វែងរកការកើនឡើង serotonin តាមរយៈកាបូហ៊ីដ្រាត។ ជឿជាក់ឱ្យនាងគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់នាងឯង។

អ្វីដែលនាងបរិច្ឆេទនៅពេលមានរដូវអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងសំខាន់ទៅលើអារម្មណ៍របស់នាង, ប៉ុន្តែគោលបំណងមិនមែនជាអាហារដែលមានការកំណត់ទេ — វាគឺជាការគាំទ្រទៅលើតម្រូវការពិសេសរបស់រាងកាយរបស់នាងនៅពេលមានរដូវ: ជំនួសសារធាតុដែលបាត់បង់, កាត់បន្ថយការរលាក, និងធ្វើឱ្យថាមពលមានស្ថិរភាព។ ដែកជាតិគឺជាការបញ្ជាក់ដំបូងព្រោះនាងបាត់បង់ដែកជាតិនៅតាមរយៈឈាមរដូវ។ ប្រភពល្អរួមមានសាច់ក្រហម, សាច់មានពណ៌ខ្មៅ, ប៉ោម, ប៉េងប៉ោះ, និងស៊ុបដែលមានការបន្ថែម។ អាហារដែលមានសារធាតុប្រឆាំងការរលាកដូចជា សាឡមុន, អង្ករ, និងស៊ុបអង្ករ ជួយប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពី prostaglandin និងអាការៈ GI។

កាបូហ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញគាំទ្រការផលិត serotonin, ដែលធម្មតាធ្លាក់ចុះនៅពេលអេស្ត្រូសែនធ្លាក់ចុះនៅដើមរដូវរបស់នាង។ ស្រូវពេញ, ប៉េងប៉ោះ, និងអង្ករ ផ្តល់ថាមពលមានស្ថិរភាព និងអាចពន្យល់ថាហេតុអ្វីបានជា ការចង់បានកាបូហ៊ីដ្រាតកើនឡើង។ ការរក្សាទឹកគឺជារឿងសំខាន់ — តែឈូកដូចជា peppermint (សម្រាប់ការបំពង់) និង chamomile (សម្រាប់ការក្រង់ និងការស្ងប់ស្ងាត់) អាចធ្វើឲ្យមានការលំបាក GI។ សូកូឡាសខ្មៅ (៧០%+ cacao) គឺជាជម្រើសដែលសមរម្យ — វាធ្វើឲ្យមានដែកជាតិ និងម៉ាហ្គេស្យូម។

ជាដៃគូរបស់នាង, អ្វីដែលមានប្រយោជន៍បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺធ្វើឲ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់នាងក្នុងការបរិច្ឆេទល្អដោយគ្មានការបន្ថែមផ្ទុកផ្លូវចិត្ត។ ចម្អិនឬយកម្ហូបដែលសមស្របនឹងអ្វីដែលនាងត្រូវការ។ កុំធ្វើឲ្យវាជារឿងធំ — គ្រាន់តែធ្វើវា។ ប្រសិនបើនាងចង់បានអាហារធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ស្រួល, នោះវាគឺជារឿងដែលមានសុពលភាពផងដែរ។ អ្វីដែលនាងត្រូវការនៅក្នុងដំណាក់កាលដែលឈឺចាប់, បំពង់, និងអស់កម្លាំងគឺមនុស្សម្នាក់ដែលត្រួតពិនិត្យចានរបស់នាង។

អាការៈផ្លាស់ប្តូរពីរោគសាស្ត្រដែលទាក់ទងនឹងរដូវភាគច្រើន — ការបំពង់, អាឡុយនៅថ្ងៃ ១, ការកើតស្រោមមុនពេលមានរដូវ, ការរក្សាទឹក — តាមដានលំនាំដែលអាចទស្សន៍ទាយបានដែលទាក់ទងនឹងរដូវរបស់នាង និងដោះស្រាយដោយខ្លួនឯង។ ទោះយ៉ាងណា, សញ្ញាខ្លះៗត្រូវការការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់នាង។

នាងគួរតែឃើញអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពប្រសិនបើការបំពង់មានភាពធ្ងន់ធ្ងរដល់កម្រិតដែលរារាំងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ, ប្រសិនបើនាងសង្កេតឃើញការផ្លាស់ប្តូរដែលមានភាពជាប់ជាលើកលែងដែលមិនតាមលំនាំរដូវរបស់នាង, ប្រសិនបើនាងមានការកើនទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បានច្រើនជាង ៥ ផោនដែលមិនដោះស្រាយបន្ទាប់ពីរដូវរបស់នាង, ឬប្រសិនបើអាការៈផ្លាស់ប្តូរពីរោគសាស្ត្រត្រូវបានជាមួយនឹងការឈឺចាប់ធ្ងន់, ឈាមនៅក្នុងអាឡុយរបស់នាង, ឬក្តៅ។ អ្នកទាំងនេះអាចបង្ហាញពីស្ថានភាពដូចជា IBS, endometriosis ដែលមានឥទ្ធិពលទៅលើពោះវៀន, cysts ស្រ្តី, ឬបញ្ហាផ្សេងទៀតដែលត្រូវការការស៊ើបអង្កេត។

ជាដៃគូរបស់នាង, អ្នកនៅក្នុងទីតាំងដ៏អស្ចារ្យដើម្បីសង្កេតលំនាំដែលនាងអាចមិនបានឃើញឯង។ ប្រសិនបើអាការៈរបស់នាងមានអារម្មណ៍ថាកំពុងធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើវាធ្វើឲ្យមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើគុណភាពជីវិតរបស់នាង, ការលើកឡើងប្រកបដោយការស្រឡាញ់អាចជួយបាន។ ស្ត្រីជាច្រើនធ្វើឲ្យអាការៈធ្ងន់ធ្ងរមានភាពធម្មតា ពីព្រោះពួកគេមិនដែលបានដឹងអ្វីផ្សេងទៀត។ មើលឃើញពីខាងក្រៅរបស់អ្នក — ដែលផ្តល់ជូនដោយការថែរក្សា, មិនមែនការព្រួយបារម្ភ — អាចជំរុញឱ្យនាងស្វែងរកជំនួយដែលនាងសមស្រប។