ការផ្លាស់ប្តូរ​រាងកាយ​នៅ​ពេល​រំលង - មគ្គុទេសក៍សម្រាប់ដៃគូដើម្បីមិនធ្វើឱ្យវាធ្ងន់ធ្ងរ

មុនពេលរំលង អេស្ត្រូជែនបានដឹកនាំការផ្ទុកខ្លាញ់ទៅកាន់កណ្តាល និងសាច់ដុំ។ នៅពេលអេស្ត្រូជែនធ្លាក់ចុះ រាងកាយនឹងផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់ផ្នែកពោះ - គំរូដែលធម្មតាជាងសម្រាប់ការបែងចែកខ្លាញ់របស់បុរស។ នេះមិនមែនជាអំពីការញ៉ាំច្រើនឬការហាត់ប្រាណតិចទេ។ ស្ត្រីនៅក្នុងការរំលងអាចរក្សាអាហារនិងកម្រិតសកម្មភាពដូចគ្នានិងមានទម្ងន់បន្ថែម ១០-១៥ ផោន ជាចម្បងនៅជុំវិញផ្នែកកណ្តាល។ វាជាផ្នែកមួយដែលធ្វើឱ្យមានការសោកស្តាយយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលរំលង ពីព្រោះវាហាក់ដូចជាការប្រព្រឹត្តការប្រព្រឹត្តដោយរាងកាយរបស់នាង។ ការបំលែងអាហាររបស់នាងក៏កំពុងយឺត - ប្រហែល ២០០ កាឡូរីតិចជាងមុននៅក្នុងមួយថ្ងៃប្រៀបធៀបនឹងមូលដ្ឋានមុនពេលរំលង។ ទម្រង់សាច់ដុំធ្លាក់ចុះដោយធម្មតាជាមួយអាយុ ហើយសាច់ដុំឈាមឈឺកាន់តែច្រើននៅពេលស្ងាត់ជាងខ្លាញ់ បង្កើតឱ្យមានអត្ថប្រយោជន៍បន្ថែម។ នាងអាចដឹងអំពីរឿងទាំងនេះយ៉ាងច្បាស់ ហើយវាមិនធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលឡើយ។ អ្វីដែលធ្វើឱ្យវាធ្ងន់ធ្ងរ? ដៃគូដែលមានមតិយោបល់អំពីរាងកាយរបស់នាង ស្នើឱ្យមានអាហារពិសេស ឬមើលទៅនាងយ៉ាងខុសគ្នា។

រូបភាពរាងកាយនៅពេលរំលងគឺជាកន្លែងគ្រោះថ្នាក់ ហើយស្ត្រីជាច្រើនសោកស្តាយនឹងរាងកាយដែលពួកគេមាន។ ការសោកស្តាយនេះជារឿងពិត និងមានសារៈសំខាន់។ នាងមិនមែនជាមនុស្សមានអារម្មណ៍ខ្លាំងទេ - នាងកំពុងដំណើរការការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់មួយចំពោះរបៀបដែលនាងមាននៅក្នុងពិភពលោក។ វប្បធម៌របស់យើងគឺអាក្រក់ចំពោះស្ត្រីដែលមានអាយុ ហើយនាងកំពុងទទួលយកសារទាំងនេះជាបន្ត។ ពាក្យរបស់អ្នកគឺជាការប្រឆាំងនឹងសំឡេងនោះ ឬជារឿងដូចគ្នា។ អ្វីដែលមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺបង្ហាញពីការទាក់ទាញ។ មិនមែនក្នុងវិធីដែលបង្ហាញទេ ប៉ុន្តែដោយស្មោះត្រង់។ ចាប់ដៃនាង។ ប៉ះខ្នងនាងនៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់ក្នុងផ្ទះបាយ។ និយាយថានាងស្រស់ស្អាត - ហើយមានអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើការស្នេហា​បានផ្លាស់ប្តូរ កុំដកខ្លួនឲ្យឆ្ងាយ។ ស្ត្រីជាច្រើនយល់ថាការប្រឆាំងរបស់ដៃគូគឺជាការបញ្ជាក់ថាពួកគេមិនទាក់ទាញទៀតទេ។ អ្នកមិនចាំបាច់មានពាក្យត្រឹមត្រូវទាំងអស់ទេ។ ពេលខ្លះ 'ខ្ញុំស្រលាញ់របៀបដែលអ្នកមើល' ដែលនិយាយដោយស្មោះនៅពេលមិនរំពឹងគឺជាអ្វីដែលមានសារសំខាន់បំផុតដែលនាងនឹងឮក្នុងសប្តាហ៍នេះ។

ការហាត់ប្រាណគឺមានសារៈសំខាន់យ៉ាងពិតប្រាកដនៅពេលរំលង - សម្រាប់កម្រិតឆ្អឹង សុខភាពបេះដូង អារម្មណ៍ និងការគេង។ ប៉ុន្តែនេះគឺជារឿងមួយ៖ នាងដឹងថា។ ស្ត្រីរាល់គ្នាដែលនៅរស់នៅដឹងថានាង 'គួរ' ហាត់ប្រាណច្រើនទៀត។ បញ្ហាគឺមិនមែនជាព័ត៌មានទេ - វាជាកម្លាំងចិត្ត អាថ៌កំបាំង និងជាធម្មតាជាការឈឺសន្លាក់ឬរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណក្លាយជារឿងលំបាកជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់គាំទ្រនាងឱ្យមានសកម្មភាព វិធីល្អបំផុតគឺធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរជាសកម្មភាពរួមគ្នា មិនមែនជាការបញ្ជាក់។ 'ចង់ទៅដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចទេ?' គឺខុសគ្នាពី 'អ្នកគួរតែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ។' មួយគឺជាការអញ្ជើញឱ្យភ្ជាប់។ មួយផ្សេងទៀតគឺជាការពិនិត្យដែលបានលាក់ខ្លួនក្នុងនាមជាការព្រួយបារម្ភ។ ការហាត់ប្រាណមានតម្លៃជាពិសេសនៅពេលរំលង ពីព្រោះវាប្រយុទ្ធនឹងការបាត់បង់សាច់ដុំ និងគាំទ្រកម្រិតឆ្អឹង។ ប្រសិនបើនាងមានចំណាប់អារម្មណ៍ សូមស្នើឱ្យរៀនជាមួយគ្នា។ ប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យនាងដឹកនាំ។ ពេលណាដែលការហាត់ប្រាណក្លាយជាអំពីការផ្លាស់ប្តូរ រាងកាយរបស់នាងដើម្បីសប្បាយចិត្តអ្នក វានឹងក្លាយជារឿងអាក្រក់។

អាហារបានសារៈសំខាន់នៅពេលរំលង។ កាល់ស្យូម វីតាមីន D ប្រូតេអ៊ីន និងហ្វាយប៊ែរ​ក្លាយជាសារៈសំខាន់ជាងមុន។ អាហារដែលបានដំណើរការនៅក្នុងទម្រង់ខុសៗគ្នា ស្ករ និងអាល់កុលអាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាដូចជាការលេចធ្លោ និងការគេងអាក្រក់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប៉ុន្តែមានចន្លោះមួយរវាងការគាំទ្រអាហារសុខភាព និងការក្លាយជាអ្នកត្រួតពិនិត្យអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើម្ហូប សូមផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់អាហារមួយដែលមានសារធាតុធម្មជាតិ ចំណីបន្លែ ប្រូតេអ៊ីនស្រួល និងជម្រើសដែលមានកាល់ស្យូម។ កុំប្រកាសវា។ កុំដាក់ឈ្មោះវាថា 'អាហារពិសេសរំលង។' គ្រាន់តែធ្វើអាហារល្អ ពីព្រោះអ្នកទាំងពីរត្រូវបានសមរម្យក្នុងការញ៉ាំល្អ។ ប្រសិនបើនាងធ្វើម្ហូប កុំមានមតិយោបល់អំពីជម្រើសរបស់នាង។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ជួយ សូមស្នើឱ្យរៀបចំអាហារជាមួយគ្នា ឬយកចំនួនមួយនៃការធ្វើម្ហូប។ អាហារមានអារម្មណ៍យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ហើយសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើន វាមានការប្រឈមមកជាមួយសារពីវប្បធម៌អាហារ។ អ្វីដែលនាងត្រូវការជាងគេគឺដៃគូរបស់នាងមិនត្រួតពិនិត្យចានរបស់នាងទេ។ សូមរីករាយជាមួយអាហារជាមួយគ្នា។ ធ្វើឱ្យអាហារពេលល្ងាចក្លាយជាពេលវេលាសម្រាប់ភ្ជាប់ មិនមែនជាការត្រួតពិនិត្យអាហារ។

ខ្លះនៃការបែងចែកនេះអាចជារយៈពេលយូរ ដោយគ្មានការចូលរួមពីវេជ្ជបណ្ឌិត - ការបែងចែកខ្លាញ់ដោយអេស្ត្រូជែនមិនអាចត្រឡប់មកវិញបានទាំងស្រុង។ ទោះយ៉ាងណា បរិមាណទម្ងន់ដែលបានកើន និងផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់វាគឺអាចកែប្រែបានយ៉ាងខ្លាំង។ ការហាត់ប្រាណអាចកសាងសាច់ដុំឡើងវិញ។ អាហារបែបមេដីតេរ៉េនគាំទ្រការប្រែប្រួលអាហារនៅក្នុងរាងកាយ។ ការគេងល្អ (ដែលភាគច្រើនត្រូវបានរំខាននៅពេលរំលង) គឺសំខាន់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។ HRT ប្រសិនបើនាងជ្រើសរើសវា អាចជួយក្នុងការបង្កើតរាងកាយដោយផ្តល់អេស្ត្រូជែនវិញ។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នកជាដៃគូគឺ៖ តម្លៃរបស់នាង ការទាក់ទាញ និងតម្លៃរបស់នាងមិនទាក់ទងនឹងការវាស់ទម្ងន់របស់នាងទេ។ ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់ថា - ហើយនាងអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជឿ - អ្នកបានផ្តល់អ្វីមួយដែលគ្មានអាហារឬផែនការហាត់ប្រាណណាមួយអាចផ្តល់បាន។ គោលបំណងមិនមែនគឺ 'ជួសជុល' រាងកាយរបស់នាងទេ។ គោលបំណងគឺឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ថាមានផ្ទះនៅក្នុងវា។ ហើយការទទួលយកដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌរបស់អ្នកគឺជាផ្នែកធំមួយនៃវា។