មគ្គុទេសក៍សម្រាប់ដៃគូរបស់នាងអំពីការឈឺចាប់សJoint និងសាច់ដុំក្នុងរដូវកាល Perimenopause

ការឈឺចាប់យ៉ាងច្រើន និងការតឹងតែងភ្លាមៗធ្វើឱ្យស្ត្រីជាច្រើន - និងដៃគូរបស់ពួកគេ - មានអារម្មណ៍ភ្លេចខ្លួន។ នាងអាចបានសកម្មភាពរាងកាយ និងគ្មានការឈឺចាប់សម្រាប់ឆ្នាំ, ហើយឥឡូវនេះនាងភ្ញាក់ឡើងមានអារម្មណ៍ថានាងបានរត់ម៉ារ៉ាថុនក្នុងការគេង។ នេះមិនមែនជាការពិចារណារបស់នាងនិងមិនមែនជាការចាស់ជរាទេ។ អេស្ត្រូជែនមានស្រាប់នៅក្នុងសJoint, សាច់ដុំ, ក្រពេញ, កាដាល, និងឆ្អឹង។ ពេលអេស្ត្រូជែនប្រែប្រួល និងធ្លាក់ចុះក្នុងរដូវកាល Perimenopause, ផលវិបាកមានឥទ្ធិពលលើរាងកាយទាំងមូល និងភាគច្រើនមានភាពខុសគ្នា។

នៅក្នុងសJointរបស់នាង, អេស្ត្រូជែនជួយរក្សាទុកសារធាតុស៊ីណូវីយ៉ាល់ដែលផ្តល់នូវការប្រេង និងការពារពីការឈឺចាប់។ វានៅមានលក្ខណៈប្រឆាំងការរលាក, ការកំណត់ការឆ្លើយតបរបស់ប្រព័ន្ធភាពអាក្រក់នៅក្នុងក្រពេញសJoint។ ពេលអេស្ត្រូជែនធ្លាក់ចុះ, សJointនឹងបាត់បង់ការប្រេង, កាដាលក្លាយជារបួស, និងបរិយាកាសរលាកផ្លាស់ប្តូរ។ លទ្ធផលគឺការតឹងតែង, ការឈឺចាប់, និងការឈឺចាប់ដែលភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់ដៃ, កណ្តាល, ក្រឡោន, និងស្មារតី - ជាញឹកញាប់ទាំងអស់នៅពេលតែមួយ។

អេស្ត្រូជែនក៏រក្សាគូលាដិន, សារធាតុសំណង់នៅក្នុងសាច់ដុំ, ក្រពេញ, និងក្រពេញភ្នែក។ ការធ្លាក់ចុះគូលាដិននាំឱ្យមានបញ្ហាសាច់ដុំ និងក្រពេញ, និងអារម្មណ៍ទូទៅនៃ 'ការតឹងតែង' ដែលនាងពិពណ៌នាអំពី។ សាច់ដុំរបស់នាងក៏ត្រូវបានប៉ះពាល់ផងដែរ - អេស្ត្រូជែនគាំទ្រការបង្កើតសាច់ដុំ និងសកម្មភាពជួសជុលកោសិកា, ដូច្នេះការហាត់ប្រាណដែលធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាអាចគ្រប់គ្រងបានឥឡូវនេះធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងយឺតក្នុងការស្ដារឡើងវិញ។ ការយល់ដឹងថានេះជាដំណើរការពិសេសផ្នែករាងកាយ - មិនមែនជាការខ្វះខាតក្នុងអត្តសញ្ញាណឬសញ្ញាថានាងកំពុងធ្លាក់ចុះ - ផ្លាស់ប្តូរពីរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបនឹងការឈឺចាប់របស់នាង។

បាទ, ហើយនេះគឺជាអាការៈមួយដែលអាចធ្វើឱ្យមានការភ័យខ្លាចសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ។ Paresthesias - អារម្មណ៍ឈឺចាប់, អារម្មណ៍ឈឺចាប់, 'កាំបិត និងខ្សែ', ឬអារម្មណ៍ឈឺចាប់ - គឺជាអាការៈដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ប៉ុន្តែត្រូវបានមើលរំលង។ ពេលនាងប្រាប់អ្នកថាដៃរបស់នាងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ឬស្បែករបស់នាងមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយកំពុងលូតលាស់លើវា, សញ្ញាដំបូងអាចជាការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយដែលជារឿងប្រព័ន្ធប្រសាទ។ នេះគឺជាសញ្ញាដែលមានហេតុផល, ប៉ុន្តែ Perimenopause គួរត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងបញ្ជីនៃការពន្យល់។

អេស្ត្រូជែនមានឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់លើមុខងារប្រព័ន្ធប្រសាទ។ វាគាំទ្រការបង្កើតស្រទាប់ម៉ាយលីនដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទមានសុវត្ថិភាព និងអនុញ្ញាតឱ្យមានការផ្ទេរសញ្ញា។ វាជំរុញការបង្កើតកត្តាអភិវឌ្ឍន៍ប្រព័ន្ធប្រសាទ និងជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅប្រព័ន្ធប្រសាទ។ ពេលអេស្ត្រូជែនក្លាយជាអស្ថិរភាព, ការផ្ទេរសញ្ញាប្រព័ន្ធប្រសាទអាចក្លាយជាអស្ថិរភាព, បង្កើតអាការៈអារម្មណ៍ចម្លែកដែលមក និងទៅដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់។ ស្ត្រីជាទូទៅរាយការណ៍អារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅដៃ និងជើង, អារម្មណ៍លូតលាស់លើស្បែក, ឬព្រឹត្តិការណ៍នៃអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលបង្ហាញ និងបាត់បង់ដោយគ្មានការព្យាករណ៍។

អាការៈទាំងនេះភាគច្រើនជាអាការៈអតិផរណា និងគ្មានគ្រោះថ្នាក់, ប៉ុន្តែពួកវាគួរត្រូវបានអនុវត្តន៍វេជ្ជសាស្ត្រ ពីព្រោះពួកវាអាចមានការប្រមូលផ្តុំជាមួយអាការៈផ្សេងទៀត។ សញ្ញាដៃក្រឡោនក្លាយជាធម្មតាឡើងក្នុងរដូវកាល Perimenopause - ការប្រែប្រួលអេស្ត្រូជែនបង្កើនការសំបូរទឹកដែលបង្ខំឱ្យមានសរសៃប្រសាទមធ្យម។ Peripheral neuropathy ពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ការខ្វះ B12, ឬជំងឺថៃរ៉ូយដ៍គួរត្រូវបានកំណត់។ ការវាយតម្លៃត្រឹមត្រូវផ្តល់នូវសេចក្តីសុខសាន្តចិត្តសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ និងធានាថាមិនមានអ្វីផ្សេងទៀតកំពុងកើតឡើង។ ការខ្វះម៉ាហ្គេស្យូម, ដែលក្លាយជាធម្មតាឡើងក្នុងរដូវកាល Perimenopause, ក៏អាចជួយបន្ថែមការឈឺចាប់ និងការឈឺចាប់ - ការបន្ថែមម៉ាហ្គេស្យូម glycinate ជាធម្មតាជួយ។

នេះគឺជាសំណួរដែលសំខាន់, ហើយចម្លើយស្មោះគឺ: វាអាចជារដូវកាល Perimenopause, អ្វីផ្សេងទៀត, ឬទាំងពីរ។ ស្ត្រីមានឱកាស 2–3 ដងច្រើនជាងបុរសក្នុងការបង្កើតជំងឺរោគសញ្ញាធ្លាក់ (RA), ហើយការចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមានការកើតឡើងនៅពេលកណ្ដាលជីវិត - ពេលដែល Perimenopause កំពុងកើតឡើង។ ពីរប្រភេទនេះអាចមាននៅជាមួយគ្នា និងពិបាកក្នុងការបំបែកដោយផ្អែកលើអាការៈតែមួយ។ ជាដៃគូរបស់នាង, ការយល់ដឹងអំពីភាពខុសគ្នាជួយឱ្យអ្នកគាំទ្រនាងក្នុងការទទួលបានការធ្វើតេស្តត្រឹមត្រូវ។

ការឈឺចាប់នៅសJointក្នុងរដូវកាល Perimenopause មាន tendency to be diffuse - ប៉ះពាល់ដល់សJointជាច្រើន, ជាធម្មតាមានភាពស្មើ - ហើយភាគច្រើនធ្វើឱ្យមានភាពអាក្រក់នៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការផ្លាស់ទី។ វាធម្មតាត្រូវបានពិពណ៌នាថាជាការតឹងតែង និងការឈឺចាប់មិនមែនជាការឈឺចាប់ក្រហម, ហើយមិនធ្វើឱ្យមានការសើមសJoint, ក្រហម, ឬក្តៅ។ ជំងឺរោគសញ្ញារលាក, តាមការប្រៀបធៀប, ធ្វើឱ្យមានការសើមដែលអាចមើលឃើញ, ក្តៅ, និងក្រហមនៅក្នុងសJointជាក់លាក់, ការតឹងតែងនៅព្រឹកដែលមានរយៈពេលលើស 30–60 នាទីដែលមិនប្រសើរឡើងយ៉ាងឆាប់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ទី, និងការកើនឡើងដោយគ្មានការព្យាបាល។

ជំងឺអូស្តេអូអារម្មណ៍ - ជំងឺសJointដែលធ្លាក់ចុះ - ក៏ក្លាយជាធម្មតាឡើងក្នុងរដូវកាល Perimenopause ពីព្រោះអេស្ត្រូជែនមានឥទ្ធិពលការពារលើកាដាលក្លាយជាធ្លាក់ចុះ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់នាងមានទីតាំងនៅសJointជាក់លាក់ និងធ្វើឱ្យមានភាពអាក្រក់ជាមួយនឹងសកម្មភាព, នេះអាចជាអ្វីដែលកំពុងមានឥទ្ធិពល។ ការធ្វើតេស្តមូលដ្ឋានដែលមានសញ្ញារលាក (ESR, CRP), កត្តារលាករោគសញ្ញាធ្លាក់, និងអង់ទី-CCP អង់ទីបូដីអាចបំបែកការឈឺចាប់នៅសJointដែលមានហូម៉ូនពីជំងឺរោគស្វ័យប្រវត្តិ។ ការគាំទ្រដល់ការធ្វើតេស្តនេះ - ជំនួសការទទួលការធ្វើតេស្តដែលមិនច្បាស់ 'វាជាអាយុរបស់អ្នក' - គឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគាំទ្រ។

ការគ្រប់គ្រងអាការៈសាច់ដុំក្នុងរដូវកាល Perimenopause ត្រូវការប្រព័ន្ធច្រើន, ហើយមានអ្វីច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានជាមួយគ្នា។ ការផ្លាស់ទីគឺជាការប müdសំខាន់បំផុត - ទោះបីពេលផ្លាស់ទីធ្វើឱ្យឈឺ។ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំដែលរួមបញ្ចូលការបណ្តុះកម្លាំង, ការធ្វើការផ្លាស់ទី, និងកាតដូសមធ្យមជួយរក្សាការប្រេងសJoint, មាសសាច់ដុំ, និងការបង្កើតគូលាដិន។ ការសំខាន់គឺការតស៊ូមិនមែនជាការតឹងតែង; ការហាត់ប្រាណដែលខ្លាំងពេកអាចធ្វើឱ្យមានអាការៈសJointធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើរាងកាយរបស់នាងមិនអាចស្ដារឡើងវិញបានល្អ។ ការលើកទឹកចិត្តទន់ភ្លន់ដើម្បីផ្លាស់ទី, ដោយមិនចុចនាងឱ្យឆ្លងកាត់កម្រិតឈឺរបស់នាង, គឺជាសម្រួលត្រឹមត្រូវ។

អាហារប្រឆាំងការរលាកធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាដែលអាចវាស់បាន។ អាហារដែលមានអាស៊ីតអូម៉េហ្គា-3 (ត្រីខ្លាញ់, អំបិល, គ្រាប់សណ្តែក) និងរបៀបបរិភោគស្តាយមេដីតេរ៉ានេនមានឥទ្ធិពលលើសញ្ញារលាក និងអាការៈសJoint។ នេះគឺជាអ្វីដែលការសហការគួរត្រូវបានបង្ហាញ - ការចម្អិនម្ហូបប្រឆាំងការរលាកជាមួយគ្នា, ការបំពេញផ្ទះជាមួយអាហារដែលត្រឹមត្រូវ, និងការកាត់បន្ថយការបរិភោគអាហារដែលបានដំណើរការជាផ្ទះមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកទាំងពីរ។ Curcumin (សារធាតុអេក្រង់) មានភស្តុតាងមធ្យមសម្រាប់ការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅសJoint។

ការព្យាបាលហូម៉ូនអាចមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អាការៈសាច់ដុំ។ ការបន្ថែមអេស្ត្រូជែនបានបង្ហាញថាបានកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅសJoint និងធ្វើឱ្យសុខភាពកាដាលប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅសJointរបស់នាងជាផ្នែកមួយនៃលំនាំទូលំទូលាយនៃអាការៈ Perimenopause, HRT អាចដោះស្រាយបញ្ហាច្រើននៅពេលតែមួយ។ ការព្យាបាលតាមស្បែកដូចជា diclofenac gel ផ្តល់នូវការលើកទឹកចិត្តដែលមានគោលដៅសម្រាប់សJointជាក់លាក់ដោយគ្មានផល副作用ទូទៅ។ ម៉ាហ្គេស្យូម glycinate (200–400 mg នៅពេលគេង) ជួយសម្រាប់ការឈឺចាប់សាច់ដុំ, ការតឹងតែង, និងការគេង។ ទឹកក្តៅ, កំដៅ, និងការព្យាបាលទន់ភ្លន់មុនគេងអាចកាត់បន្ថយការតឹងតែងនៅព្រឹកយ៉ាងខ្លាំង។