ការប្រែប្រួលមុនពេលរំលាយនិងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក — មគ្គុទេសក៍សម្រាប់ដៃគូ

ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍នៃការប្រែប្រួលមុនពេលរំលាយត្រូវបានបណ្តាលដោយគីមីប្រព័ន្ធប្រសាទ មិនមែនជាការប្រែប្រួលបុគ្គលិកទេ។ អេស្ត្រូហ្គែន និងប្រូជេស្តេរ៉ូនមានឥទ្ធិពលយ៉ាងជ្រាលជ្រៅលើមុខងារប្រសាទ — ពួកវាគ្រប់គ្រងសេរ៉ូតូនីន ដូបាមីន GABA និងនូរ៉េភីនេហ្វ្រីន ដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ការជំរុញ ការស្ងប់ស្ងាត់ និងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ នៅពេលដែលហូម៉ូនទាំងនេះប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលការប្រែប្រួលមុនពេលរំលាយ សមតុល្យគីមីរបស់ប្រសាទត្រូវបានរំខានក្នុងវិធីដែលអាចបង្កការប្រែប្រួលអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។ ការព្រួយបារម្ភថ្មី ឬការព្រួយបារម្ភកើនឡើងគឺជាអារម្មណ៍ដំបូងដែលគេឃើញជាញឹកញាប់ ដែលភាគច្រើនបង្ហាញខ្លួនមុនការប្រែប្រួលរយៈពេលណាមួយ។ ស្ត្រីដែលមិនដែលមានការព្រួយបារម្ភមុននេះទេ ក៏មានអារម្មណ៍ថាគិតរហ័ស មានការតានតឹងរាងកាយ និងមានអារម្មណ៍ខ្លាចដែលពួកគេមិនអាចពន្យល់បាន។ ការធ្លាក់ចុះអារម្មណ៍អាចបង្ហាញខ្លួន ដោយខ្លះអាចជាលើកដំបូង។ ការមិនសុខស្រួល — មិនមែនគ្រាន់តែជាការមិនពេញចិត្តទេ ប៉ុន្តែជាការមិនសុខស្រួលជ្រាលជ្រៅ ដែលស្រដៀងនឹងមិនមានមូលហេតុគ្រប់គ្រាន់ — គឺជារឿងធម្មតាដែលមានពាក្យពិពណ៌នាគ្លីនិក៖ ការមិនសុខស្រួលមុនពេលរំលាយ។ ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ទាំងនេះមិនមែនជារឿងថេរទេ។ ពួកវាប្រែប្រួលជាមួយហូម៉ូន ដែលមានន័យថា នៅថ្ងៃខ្លះនាងអាចមើលទៅដូចជាអ្នកឬនៅថ្ងៃខ្លះនាងមិនមែន។ ការមិនមានភាពថេរនេះធ្វើឱ្យអ្នកទាំងពីរភ័យខ្លាច។ នាងអាចមានអារម្មណ៍ថាស្រួលចិត្តចំពោះការតបតទៅរបស់នាងដូចជាអ្នក។ ស្ត្រីដែលបានបញ្ចេញអារម្មណ៍ចំពោះអ្នកដោយគ្មានមូលហេតុក្នុងអាហារពេលល្ងាច អាចកំពុងឈឺចាប់ពីការធ្លាក់ចុះអារម្មណ៍មួយម៉ោងក្រោយ មិនមែនដោយសារតែគាត់មិនស្ថិតស្ថេរទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់នាងត្រូវបានរំខានដោយភាពច្របូកច្របល់ហូម៉ូនដែលនាងមិនបានជ្រើសរើស និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

អាចជាការពិតណាស់។ ការព្រួយបារម្ភគឺជាអារម្មណ៍មួយដែលមិនត្រូវបានស្គាល់យ៉ាងទូលំទូលាយនៃការប្រែប្រួលមុនពេលរំលាយ ហើយវាជាអារម្មណ៍ដំបូងដែលតែងតែបង្ហាញខ្លួន — ជាថ្មីៗមុនការប្រែប្រួលរយៈពេលណាមួយ។ វិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានយល់ដឹងយ៉ាងល្អ៖ ប្រូជេស្តេរ៉ូនបង្កើន GABA ដែលជាអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់សំខាន់បំផុតរបស់ប្រសាទ។ នៅពេលដែលប្រូជេស្តេរ៉ូនធ្លាក់ចុះ និងប្រែប្រួលក្នុងអំឡុងពេលការប្រែប្រួលមុនពេលរំលាយ សញ្ញាផ្សាយ GABA ក្លាយជាអ្វីដែលមិនអាចជឿជាក់បាន ហើយប្រព័ន្ធប្រសាទផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់ការបង្កើនសកម្មភាព។ លទ្ធផលគឺការព្រួយបារម្ភទូទៅ ការវាយប្រហារព្រួយបារម្ភ គំនិតចូលរួម ការព្រួយបារម្ភសុខភាព ឬអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយខុសគ្នា ទោះបីជាមិនមានអ្វីដែលគេអាចមើលឃើញបាន។ ស្ត្រីដែលមិនដែលមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភមុននេះទេ សូមឃើញខ្លួនឯងគេងមិនស្ងាត់ជាមួយគំនិតរហ័ស មានអារម្មណ៍ថាឈាមរបស់ពួកគេចាប់ផ្តើមក្នុងសកម្មភាពធម្មតា ឬមានអារម្មណ៍ថាមានការខ្លាចទាបៗដែលពួកគេមិនអាចភ្ជាប់ទៅនឹងមូលហេតុណាមួយ។ វាជារឿងគ្រោះថ្នាក់ព្រោះវាមិនស្របជាមួយនឹងការយល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ នាងគិតថា 'ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សព្រួយបារម្ភទេ' ដែលអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អៀនឬជឿថាមានអ្វីមួយខុសគ្នាដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងហូម៉ូន។ សម្រាប់អ្នក ការព្រួយបារម្ភរបស់នាងអាចបង្ហាញខ្លួនជាការទាមទារការបញ្ជាក់បន្ថែម ការលំបាកក្នុងការធ្វើសេចក្តីសម្រេច ការបង្កើនអារម្មណ៍អំពីបញ្ហាដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យនាងមានអារម្មណ៍ថាស្រួល ឬការជៀសវាងពីស្ថានភាពដែលនាងធ្លាប់ដោះស្រាយបានយ៉ាងងាយស្រួល។ នាងមិនបានធ្វើឱ្យវាធ្ងន់ធ្ងរ — ប្រព័ន្ធប្រសាទរបស់នាងកំពុងដំណើរការបានខុសពីមុនការប្រែប្រួលមុនពេលរំលាយ។

ការខូចខាតក្នុងការទំនាក់ទំនងនៅពេលមានការប្រែប្រួលមុនពេលរំលាយភាគច្រើនតាមរយៈលំនាំដែលអាចទស្សន៍ទាយបាន។ នាងមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួល និងមិនស្គាល់ហេតុផលជាក់លាក់។ អ្នកមានការភ្ញាក់ផ្អើល និងកាន់តែមានការពារខ្លួន។ នាងយល់ថាការពារខ្លួនរបស់អ្នកគឺជាការមិនយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកយល់ថាការប្រែប្រួលរបស់នាងគឺជាការរិះគន់ដែលមិនយុត្តិធម៌។ អ្នកទាំងពីរបញ្ឈប់នាំមកនូវអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ ពីព្រោះការពិភាក្សានៅតែបន្តទៅខាងក្រោម។ ភាពស្ងាត់បំពេញចន្លោះ និងចម្ងាយកើនឡើង។ ការបំបែកវាសម្រាប់អ្នកទាំងពីរត្រូវការបញ្ជាក់ពីសកម្មភាព។ អ្វីដែលដូចជា៖ 'ខ្ញុំគិតថាការប្រែប្រួលមុនពេលរំលាយកំពុងមានឥទ្ធិពលលើរបៀបដែលយើងទំនាក់ទំនង ហើយខ្ញុំចង់ឱ្យយើងដោះស្រាយវាជាមួយគ្នា ជាងការបែកបាក់។' ប្រយោគនោះធ្វើបីអ្វី — វាបង្ហាញបញ្ហា (ការប្រែប្រួលមុនពេលរំលាយ មិនមែនជាបុគ្គលណាមួយ) បង្ហាញពីការថែរក្សា និងអញ្ជើញការសហការ។ ការព្យាបាលគូជាមួយអ្នកជំនាញដែលយល់ពីសុខភាពហូម៉ូនអាចមានប្រយោជន៍យ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងដំណាក់កាលនេះ។ មិនមែនដោយសារតែទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកខូចខាតទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកត្រូវការឧបករណ៍ថ្មីសម្រាប់ស្ថានភាពដែលអ្នកទាំងពីរមិនដែលបានដោះស្រាយមុននេះទេ។ អ្នកជំនាញល្អអាចជួយអ្នកទាំងពីរបង្ហាញពីតម្រូវការដោយគ្មានការប្រកាន់ខ្ជាប់ គ្រប់គ្រងការប្រឈមពេលអារម្មណ៍កើនឡើង និងរក្សាទំនាក់ទំនងតាមរយៈភាពមិនប្រាកដ។ ការត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំក៏ជួយផងដែរ។ ការពិភាក្សា ១៥ នាទីក្នុងមួយសប្តាហ៍ដែលអ្នកទាំងពីរចែករំលែកពីអារម្មណ៍របស់អ្នក — ដោយគ្មានការព្យាយាមដោះស្រាយអ្វី — បង្កើតកន្លែងសម្រាប់ភាពស្មោះត្រង់ដែលបង្កើនការបង្កើនអារម្មណ៍ដែលមិនអាចបង្ហាញបាន។

វាអាចជាពីរដោយគ្នា ហើយការបែងចែកនេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការព្យាបាល។ ការធ្លាក់ចុះអារម្មណ៍មុនពេលរំលាយគឺជាអត្តសញ្ញាណគ្លីនិកដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ — ការប្រែប្រួលហូម៉ូននៃការប្រែប្រួលមុនពេលរំលាយអាចបង្កការធ្លាក់ចុះអារម្មណ៍នៅក្នុងស្ត្រីដែលមិនមានប្រវត្តិសាស្ត្រធ្លាក់ចុះអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យការធ្លាក់ចុះអារម្មណ៍ដែលមានស្រាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាស្ត្រីមានឱកាស ២–៤ ដងក្នុងការបង្កើតការធ្លាក់ចុះអារម្មណ៍នៅក្នុងអំឡុងពេលការប្រែប្រួលមុនពេលរំលាយជាងនៅពេលផ្សេងៗក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ទោះបីជាបន្ទាន់ការត្រួតពិនិត្យសម្រាប់សម្ពាធជីវិត។ អារម្មណ៍ទាំងនេះមានការប្រហែលគ្នាជាមួយការធ្លាក់ចុះធំ៖ អារម្មណ៍សោកស្តាយដែលមានការបន្ត អារម្មណ៍បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងសកម្មភាព ការធ្លាក់ចុះអារម្មណ៍ ការរំខានក្នុងការគេង ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍អត់សង្ឃឹមឬអត់តម្លៃ។ ប៉ុន្តែមានលក្ខណៈខុសគ្នាខ្លះនៃការធ្លាក់ចុះដែលបណ្តាលដោយហូម៉ូន៖ វាធ្វើការប្រែប្រួលជាមួយវដ្តរំលាយ (ធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងវដ្តលូតេអាល់) វាអាចត្រូវបានជួយដោយអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតនៃការប្រែប្រួលមុនពេលរំលាយ និងវាអាចមិនឆ្លើយតបនឹងថ្នាំប្រឆាំងការធ្លាក់ចុះធម្មតាទេ។ HRT — ជាពិសេសការព្យាបាលអេស្ត្រូហ្គែន — ត្រូវបានបង្ហាញថាមានឥទ្ធិពលប្រឆាំងការធ្លាក់ចុះនៅក្នុងអំឡុងពេលការប្រែប្រួលមុនពេលរំលាយ ពេលខ្លះវាធ្វើការបាននៅពេលដែល SSRIs មិនអាចធ្វើការបាន។ នេះហើយជាហេតុដែលការមើលឃើញអ្នកផ្តល់សេវាដែលយល់ពីទាំងការប្រែប្រួលនិងសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺមានសារៈសំខាន់។ ការត្រួតពិនិត្យការធ្លាក់ចុះធម្មតាមិនអាចចាប់យកបរិបទហូម៉ូនបាន។ ប្រសិនបើនាងបង្ហាញសញ្ញានៃការធ្លាក់ចុះ អ្នកមានតួនាទីក្នុងការលើកទឹកចិត្តឱ្យនាងស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ ខណៈពេលផ្តល់ការគាំទ្រអារម្មណ៍ដែលមិនអាចប្តូរបាន។ កុំព្យាយាមធ្វើឱ្យវាជាអ្នកវិនិយោគ — គ្រាន់តែជាមនុស្សដែលសង្កេតឃើញ ដែលថែរក្សា និងដែលបង្ហាញខ្លួន។

ការគាំទ្រដល់ដៃគូរបស់អ្នកតាមរយៈការប្រែប្រួលមុនពេលរំលាយគឺពិតជាលំបាក ហើយការបង្ហាញថាវាមិនមែនជារឿងធ្ងន់ធ្ងរ គឺមិនអាចជួយអ្នកណាម្នាក់បានទេ។ អ្នកអាចកំពុងប្រឈមមុខនឹងការទទួលខុសត្រូវក្នុងគ្រួសារ ការបន្ថយភាពជិតស្និទ្ធ ការធ្វើដំណើរលើស្បែកជើងនៅជុំវិញការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ការគេងដែលរំខាន និងការងារអារម្មណ៍នៃការអត់ធ្មត់នៅពេលដែលសមត្ថភាពរបស់អ្នកត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ នេះគឺជាអត្រាដែលពិតប្រាកដ ហើយអារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីវាគឺមានតម្លៃ។ ការចាប់ផ្តើមគឺគិតថាអ្នកមិនអាចទទួលស្គាល់ការលំបាករបស់ខ្លួនឯងដោយគ្មានការមើលឃើញថាជាការមិនគាំទ្រ។ អ្នកអាចកាន់កាប់ទាំងពីរពិត៖ បទពិសោធន៍របស់នាងលំបាកជាងនេះ ហើយរបស់អ្នកក៏លំបាកដែរ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្មោះត្រង់ចំពោះនាង ខណៈពេលដែលអ្នកត្រូវការគាំទ្រអារម្មណ៍របស់ខ្លួន។ ស្វែងរកយ៉ាងហោចណាស់មនុស្សម្នាក់ដែលអាចទុកចិត្តបាន — មិត្តភក្តិ អ្នកព្យាបាល ក្រុមគាំទ្រ — ដែលអ្នកអាចមានភាពស្មោះត្រង់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទៈ។ កុំបង្ហាញអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅនាងអំពីឥទ្ធិពលនៃអារម្មណ៍របស់នាង។ នាងបានដឹងហើយ និងមានអារម្មណ៍អៀនអំពីវា។ យកវាទៅកាន់អ្នកដែលអាចផ្តល់កន្លែងសម្រាប់អ្នកដោយគ្មានការបន្ថែមទៅលើការបន្ទុករបស់នាង។ ការពារសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក៖ អនុវត្តន៍ ការគេងឱ្យបានច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងបរិច្ឆេទល្អ។ នេះមិនមែនជាការប្រកួតប្រជែងទេ — វាជាស្ថាបត្យកម្មដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកគាំទ្របានយូរ។ ហើយកំណត់ដែនកំណត់នៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកអាចទទួលយកអារម្មណ៍នៅក្នុងថ្ងៃណាមួយ។ នៅថ្ងៃខ្លះអ្នកនឹងមានសមត្ថភាពធំៗនៃការអត់ធ្មត់។ នៅថ្ងៃខ្លះអ្នកនឹងមិនមាន។ ការប្រាប់ថា 'ខ្ញុំស្រឡាញ់អ្នក ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំតិចតួចនៅថ្ងៃនេះ' គឺមានសុខភាពល្អជាងការបន្តទៅលើកម្រិតរបស់អ្នក និងបង្ហាញអារម្មណ៍។