ការផ្លាស់ប្តូរ​នៅក្នុង​ពេល​ប៉េរ​ម៉េណូពូស — របៀប​ដែល​គូស្នេហ៍​អាច​ជួយគាំទ្រ

នេះគឺជាផ្នែកមួយដែលធ្វើឱ្យមានការសោកស្តាយបំផុតនៃពេល​ប៉េរ​ម៉េណូពូស៖ ច្បាប់នៃរាងកាយរបស់នាងផ្លាស់ប្តូរដោយគ្មានការព្រមាន។ ការធ្លាក់ចុះនៃអេស្ត្រូជែនបង្កើនការចែកចាយស្ដុកខ្លាញ់ពីកណ្តាល និងក្បាលជើងទៅកណ្តាលពោះ។ ការប្រមូលខ្លាញ់នេះកើតឡើងទោះបីជាស្ត្រីដែលមិនបានផ្លាស់ប្តូរពីរបៀបអាហារឬការហាត់ប្រាណ។ វាមិនមែនជាការបរាជ័យនៃកម្លាំងចិត្តទេ — វាជាការផ្លាស់ប្តូរ​មេតាបូលីសមួយដែលបណ្តាលដោយការផ្លាស់ប្តូរ​ហូមូន។ អេស្ត្រូជែនមានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការសម្រួលអ៊ីនស៊ូលីន អត្រាមេតាបូលីស និងការចែកចាយខ្លាញ់។ នៅពេលកម្រិតផ្លាស់ប្តូរ និងធ្លាក់ចុះ រាងកាយរបស់នាងក្លាយជាអ៊ីនស៊ូលីនប្រឆាំងកាន់តែច្រើន អត្រាមេតាបូលីសរបស់នាងធ្លាក់ចុះប្រហែល ៤–៥% ក្នុងមួយទសវត្សរ៍ ហើយរាងកាយរបស់នាងចំណាយខ្លាញ់នៅជុំវិញផ្នែកកណ្តាល។ នៅពេលដូចគ្នានេះ ការធ្លាក់ចុះនៃតេស្តូស្តេរ៉ូន និងហូម៉ូនកំណើនធ្វើឱ្យវាធ្វើឱ្យការរក្សាទម្ងន់សាច់ដុំមានការលំបាកកាន់តែខ្លាំង បន្ថែមការធ្លាក់ចុះមេតាបូលីស។ ការរំខានក្នុងការគេងពីពេល​ប៉េរ​ម៉េណូពូសធ្វើឱ្យបញ្ហានេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការគេងមិនល្អបង្កើនកូតីសូល និងហ្គ្រេឡីន (ហូម៉ូនឈ្ងុយ) ខណៈពេលកាត់បន្ថយឡេពទីន (ហូម៉ូនអាហារប្រកបដោយអារម្មណ៍ពេញចិត្ត)។ នាងមានការរៀបចំជីវិតឱ្យបរិច្ឆេទបន្ថែមទៀត រក្សាខ្លាញ់បន្ថែម និងមានថាមពលតិចសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ — ទាំងអស់នៅពេលដូចគ្នា។ នេះមិនមែនជាការបរិច្ឆេទច្រើនឬការលេងតិចទេ។ វាជាធម្មជាតិ​ហូមូនដែលផ្លាស់ប្តូរប្រព័ន្ធរបស់នាងក្នុងការប្រតិបត្តិថាមពល។ ការយល់ដឹងអំពីនេះជួយអ្នកជៀសវាងការចាប់ផ្តើមមើលការផ្លាស់ប្តូរទម្ងន់របស់នាងថាជារឿងដែលនាងបង្កើតឬអាចជួសជុលបានប្រសិនបើនាង 'ព្យាយាមខ្លាំងជាងនេះ។'

ការរាបសក់ក្នុងពេល​ប៉េរ​ម៉េណូពូសគឺជារឿងធម្មតាជាងដែលមនុស្សភាគច្រើនយល់ដឹង ហើយអាចធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍សោកស្តាយ។ វាកើតឡើងដោយសារតែអត្រាដែលផ្លាស់ប្តូររវាងអេស្ត្រូជែន (ដែលជួយលើកទឹកចិត្តសក់ និងធ្វើឱ្យមានភាពរឹងមាំ) និងអង់ដ្រូជែន (ដែលអាចធ្វើឱ្យសក់រាប)។ នៅពេលអេស្ត្រូជែនធ្លាក់ចុះ អំណាចសRelativeនៃអង់ដ្រូជែនកើនឡើង បង្កើតឱ្យមានលំនាំនៃការរាបសក់នៅលើក្បាល។ ស្ត្រីខ្លះក៏សង្កេតឃើញការកើនឡើងនៃសក់មុខ — ជាអាយ៉ូរីនដែលឈឺចាប់នៃការបាត់បង់សក់នៅកន្លែងដែលនាងចង់បាន និងការកើនឡើងនៅកន្លែងដែលនាងមិនចង់បាន។ ការបាត់បង់សក់មានអារម្មណ៍ខុសពីរោគសញ្ញាផ្សេងៗនៃពេល​ប៉េរ​ម៉េណូពូស ពីព្រោះវាអាចមើលឃើញបាន។ នាងអាចមានអារម្មណ៍ថាមានការលេចធ្លោនៅក្នុងការគេង ប៉ុន្តែវាអាចមើលឃើញសក់រាបរបស់នាងរាល់ពេលដែលនាងមើលទៅកញ្ចក់ ហើយនាងមានការព្រួយបារម្ភថាមនុស្សផ្សេងទៀតអាចមើលឃើញវាដែរ។ វាត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងអត្តសញ្ញាណ ភេទ ការធ vieillissement និងភាពទាក់ទាញក្នុងរបៀបដែលធ្វើឱ្យវាមានអារម្មណ៍ជាផ្ទាល់ខ្លួន។ ស្ត្រីជាច្រើនពិពណ៌នាអំពីការបាត់បង់សក់ថាជារសញ្ញាដែលធ្វើឱ្យពួកគេសោកស្តាយបំផុត។ ការប៉ាន់ប្រមាណវេជ្ជសាស្ត្រមានសារៈសំខាន់ ពីព្រោះការរាបសក់ក៏អាចបណ្តាលមកពីរោគសញ្ញាធៃរ៉ូយ៉ូត ឈាមខ្វះ និងស្ត្រេស ឬស្ថានភាពអូតូអ៊ីមម្យូន — ទាំងអស់នេះគឺជារឿងធម្មតានៅពេល​ប៉េរ​ម៉េណូពូស។ វេជ្ជបណ្ឌិតឬវេជ្ជបណ្ឌិតអេនដូក្រីណូឡូជីអាចជួយកំណត់ហេតុ និងផ្តល់អនុសាសន៍អំពីការព្យាបាលដូចជា minoxidil, spironolactone, ឬការដោះស្រាយកម្រិតអាហារដែលខ្វះ។

អេស្ត្រូជែនគឺជាហូមូនសំខាន់មួយសម្រាប់ស្បែក។ វាជួយលើកទឹកចិត្តការផលិតកូឡាឡែន រក្សាទឹកស្បែកតាមរយៈអាស៊ីតហាយាលូរុន និងគាំទ្រពីភាពអាចបត់បែន និងជួយគ្រប់គ្រងការផលិតប្រេង។ ក្នុងពេល​ប៉េរ​ម៉េណូពូស ខណៈពេលអេស្ត្រូជែនផ្លាស់ប្តូរ និងធ្លាក់ចុះ ស្បែកឆ្លើយតបក្នុងរបៀបដែលនាងអាចរកឃើញថាមានការព្រួយបារម្ភ។ ការផលិតកូឡាឡែនធ្លាក់ចុះប្រហែល ៣០% ក្នុងប្រាំឆ្នាំដំបូងនៃការផ្លាស់ប្តូរ​ម៉េណូពូស។ នេះមានន័យថាស្បែកក្លាយជារឹងរ៉េន មានភាពទន់តិច និងមានភាពងាយរងគ្រោះចំពោះការមានរោគសញ្ញា។ ការជ្រាបជ្រៅក្លាយជាបញ្ហា ទោះបីជាស្ត្រីដែលមុននេះមានស្បែកប្រេងក៏ដោយ។ ស្បែកអាចក្លាយជាអារម្មណ៍អារម្មណ៍ ឆ្លើយតប ឬមានភាពងាយរងគ្រោះចំពោះស្ថានភាពដូចជា rosacea។ ស្ត្រីខ្លះមានបទពិសោធន៍អាក្នេតសម្រាប់ដំបូងចាប់តាំងពីវ័យក្មេង ដែលបណ្តាលដោយអត្រាអង់ដ្រូជែនដែលធ្វើឱ្យសក់រាប។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះកើតឡើងនៅក្នុងដំណាក់កាលជីវិតដែលសារព័ត៌មានវប្បធម៌អំពីការធ vieillissement គឺមិនឈប់ឈរ។ នាងកំពុងមើលឃើញស្បែករបស់នាងផ្លាស់ប្តូរ ខណៈពេលដែលមានការផ្សព្វផ្សាយអំពីការធ vieillissement ការកែសម្រួលរូបភាព និងការរំពឹងទុកសង្គមអំពីរបៀបដែលស្ត្រី 'គួរ' មើល។ ការផ្លាស់ប្តូរពីរាងកាយគឺជារឿងពិត ប៉ុន្តែទម្ងន់ផ្លូវចិត្តរបស់វាត្រូវបានបង្កើនដោយបរិបទ។ តួនាទីរបស់អ្នកមិនមែនជាការជួសជុលស្បែករបស់នាងទេ។ វាជាការធានាថានាងដឹងថាការទាក់ទាញរបស់អ្នកចំពោះនាងមិនមែនជាការពឹងផ្អែកលើកូឡាឡែនទេ។

នេះគឺជាចំណុចដែលមានភាពអារម្មណ៍យ៉ាងតិចតួចសម្រាប់គូស្នេហ៍ក្នុងពេល​ប៉េរ​ម៉េណូពូស ហើយគោលការណ៍ដឹកនាំគឺសាមញ្ញ៖ កុំមតិយោបល់អំពីរាងកាយរបស់នាងទេ លើកលែងតែអ្នកកំពុងនិយាយអ្វីដែលមានអត្ថន័យវិជ្ជមាន ហើយទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូមអញ្ជើញចំណាំពីរបៀបដែលនាងទទួលវា។ ស្ត្រីភាគច្រើនក្នុងពេល​ប៉េរ​ម៉េណូពូសមានការយល់ដឹងយ៉ាងខ្លាំងអំពីការផ្លាស់ប្តូរ​រាងកាយរាល់យ៉ាង។ នាងមើលឃើញទម្ងន់នៅជុំវិញផ្នែកកណ្តាល។ នាងសង្កេតឃើញសក់នៅក្នុងបំពង់ទឹក។ នាងយល់ដឹងអំពីរោគសញ្ញាថ្មីៗ។ នាងមិនចាំបាច់ឱ្យអ្នកមើលឃើញផងដែរ — នាងត្រូវការឱ្យអ្នកមើលទៅនាងដូចដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើ។ ការកំហុសដែលគូស្នេហ៍ធ្វើគឺការផ្តល់អនុសាសន៍ 'ជួយ'៖ 'ប្រហែលជាយើងគួរតែបរិភោគសុខភាព' ឬ 'ចង់ចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណជាមួយគ្នាដែរឬ?' នៅពេលនាងឮទាំងនេះ អ្វីដែលចុះបញ្ជីគឺ៖ 'គាត់គិតថាខ្ញុំកំពុងកើនទម្ងន់។' ទោះបីជាគោលបំណងរបស់អ្នកគឺជាការគាំទ្រពិតៗ ការប៉ះពាល់នឹងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា នៅពេលនាងកំពុងមានអារម្មណ៍អារម្មណ៍ខ្សោយអំពីរាងកាយរបស់នាង។ ជំនួសវិញ សូមផ្តោតលើរបៀបដែលនាងមានអារម្មណ៍ ជាងរបៀបដែលនាងមើលទៅ។ 'អ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្វះថាមពល — តើខ្ញុំអាចយកអ្វីមួយចេញពីចានរបស់អ្នកបានទេ?' គឺល្អជាង 'អ្នកមើលថាខ្វះថាមពល។' 'ចង់ទៅដើរលេងមែនទេ? ខ្ញុំចូលចិត្តការទៅជាមួយអ្នក' គឺល្អជាង 'យើងគួរតែហាត់ប្រាណច្រើនទៀត។' ហើយនៅពេលអ្នកមតិយោបល់អំពីរូបរាងរបស់នាង សូមធ្វើឱ្យវាជាក់លាក់ និងមានអត្ថន័យ៖ 'ភ្នែករបស់អ្នកគឺអស្ចារ្យ' ល្អជាងការធានាធម្មតា។

មាន ហើយចម្លើយនឹងផ្លាស់ប្តូរតាមរោគសញ្ញា។ សម្រាប់ការចែកចាយទម្ងន់ HRT អាចជួយការពារការផ្លាស់ប្តូរទៅកាន់ការផ្ទុកខ្លាញ់ និងរក្សាសមត្ថភាពអ៊ីនស៊ូលីន។ ការហាត់ប្រាណកម្លាំងគឺជាការប müdសកម្មភាពដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត — វារក្សាទម្ងន់សាច់ដុំ គាំទ្រអត្រាមេតាបូលីស និងធ្វើឱ្យកម្រិតឈាមមានភាពរឹងមាំ។ ប៉ុន្តែបង្ហាញនេះជាព័ត៌មានសុខភាព មិនមែនជាការផ្តល់អនុសាសន៍ថានាងត្រូវការជួសជុលរាងកាយរបស់នាងទេ។ សម្រាប់ការរាបសក់ ការប៉ាន់ប្រមាណវេជ្ជសាស្ត្រគួរត្រូវបានកំណត់ហេតុថាតើមានការមិនធម្មតានៃធៃរ៉ូយ៉ូត ឈាមខ្វះ និងវីតាមីន D ដែលទាំងអស់នេះគឺជារឿងធម្មតានៅពេល​ប៉េរ​ម៉េណូពូស និងបណ្តាលឱ្យមានការបាត់បង់សក់។ Minoxidil (topical) និងspironolactone (oral) គឺជាការព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាង។ ការបន្ថែម Biotin អាចជួយប្រសិនបើកម្រិតទាប ប៉ុន្តែភស្តុតាងមានកម្រិតនៅក្នុងស្ត្រីដែលមានកម្រិត Biotin ធម្មតា។ សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរស្បែក ការថែរក្សាស្បែកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាដ៏មានអត្ថន័យ។ ការបញ្ជូនរបៀបរ៉េទីណូយដ៍បង្កើនការផលិតកូឡាឡែន។ ផលិតផលដែលមានអាស៊ីតហាយាលូរុនធ្វើឱ្យមានការកែលម្អទឹក។ ក្រែមដែលមានអេស្ត្រូជែន (ដែលអាចទិញបានតាមការបញ្ជាទិញ) ត្រូវបានផ្តល់ជូនដើម្បីដោះស្រាយការរាបសក់ដែលទាក់ទងនឹងអេស្ត្រូជែន។ ការប្រើប្រាស់ការពារកម្តៅជាប្រចាំគឺជាវិធីការពារដែលល្អបំផុតមួយប្រឆាំងនឹងការធ vieillissement។ ចំណុចទូលំទូលាយ៖ នេះមិនមែនជាការព្រួយបារម្ភសម្រស់ទេ វាជារសញ្ញាហូមូនដែលមានចម្លើយវេជ្ជសាស្ត្រដែលមានមូលដ្ឋានលើភស្តុតាង។ ប្រសិនបើនាងចង់ស្វែងរកការព្យាបាល សូមគាំទ្រនោះ។ ប្រសិនបើនាងចង់ទទួលយកការផ្លាស់ប្តូរ និងចូលទៅមុខ សូមគាំទ្រនោះផងដែរ។ រាងកាយរបស់នាង ជាជម្រើសរបស់នាង។