ការបំប៉នទឹកដោះ — របៀបដែលដៃគូអាចជួយបានពិតប្រាកដ

រឿងរ៉ាវវប្បធម៌ជុំវិញការបំប៉នទឹកដោះបង្ហាញថាវាគួរតែជាធម្មជាតិ, មានអារម្មណ៍ធម្មជាតិ, និងស្រស់ស្អាត។ សេចក្តីពិតសម្រាប់ស្ត្រីភាគច្រើនគឺវាគឺជាការសិក្សា, ឈឺចាប់, និងធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង — ជាពិសេសនៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូង។ ការបង្កើតការបំប៉នទឹកដោះត្រូវការបង្រៀនកូនក្មេងឱ្យចាប់ភ្លាម, ដែលតម្រូវឱ្យមានការកំណត់មាត់ត្រឹមត្រូវ, ការផ្ទេរទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់, និងក្រពេញទឹកដោះដែលអាចទ្រាំទ្របាននូវការទាញយកយូរ។ នៅក្នុងថ្ងៃដំបូង, មុននឹងទឹកដោះមកដល់ពេញលេញ (កូឡូស្ត្រ៉ូមមានបង្ហាញប៉ុន្តែមានចំនួនតិច), ស្ត្រីជាច្រើនមានការព្រួយបារម្ភថាពួកគេមិនអាចផលិតទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលដែលទឹកដោះមកដល់ (ធម្មតាជាថ្ងៃទី 3–5), ការប្រញាប់ប្រញាល់អាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង — ទឹកដោះក្លាយជាឈរខ្ពស់, ក្តៅ, និងបំពង់។ ការឈឺចាប់នៅក្រពេញពីការចាប់ភ្លាមមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ: ក្រពេញដែលមានស្នាមឈឺ, ឈាម, និងមានប្លាស្ទើរមិនមែនជារឿងមិនធម្មតា។ ការបំប៉នទឹកដោះអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាកាំបិតនៅក្នុងសប្តាហ៍ដំបូង។ ការបំប៉នទឹកដោះមានភាពតម្រូវខ្ពស់ — កូនក្មេងធម្មតាបំប៉ន 8–12 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ, ជាមួយនឹងសម័យរៀងរាល់យូរ 20–45 នាទី។ នោះគឺ 4–9 ម៉ោងនៃការបំប៉នប្រចាំថ្ងៃ, មិនរាប់បញ្ចូលការបង្ហូរ, ការកំណត់, និងការផ្លាស់ប្តូរទឹកដោះ។ ការបំប៉នជាក្រុម (ការបំប៉នជិតជាងគ្នាសម្រាប់ម៉ោង) គឺជារឿងធម្មតាប៉ុន្តែធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង។ Mastitis (ជំងឺឈឺទឹកដោះ) ធ្វើឱ្យមានប្រហែល 10% នៃស្ត្រីដែលបំប៉នទឹកដោះ, បង្កើតអារម្មណ៍ដូចជាជំងឺផ្តាសាយ, ឈឺទឹកដោះ, និងតម្រូវឱ្យប្រើអង់ទីបាយអង់ទីបាយ។ បញ្ហាផ្គត់ផ្គង់ (ទឹកដោះច្រើនឬតិចពេក), ដាក់ប្លុក, thrush, ការតំណក់ភ្លើង, និងអារម្មណ៍អាហារបន្ថែមបន្ថែមភាពស្មុគស្មាញ។ នាងកំពុងធ្វើអ្វីទាំងអស់នេះនៅពេលដែលខ្វះការគេង, មានហូម៉ូនដែលអាចផ្លាស់ប្តូរ, និងកំពុងស្ដារឡើងវិញពីការបង្កើត។

នេះគឺជាសំណួរដែលដៃគូសួរច្រើនបំផុត, និងចម្លើយគឺ: អ្នកជួយជាមួយអ្វីៗទាំងអស់ក្រៅពីការផ្តល់ទឹកដោះពិតប្រាកដ។ ការចូលរួមរបស់អ្នកក្នុងភាពជោគជ័យនៃការបំប៉នទឹកដោះគឺជាគ្រឿងបន្លាស់ដែលនាងត្រូវការដើម្បីរក្សាវា។ នៅពេលដែលបំប៉ន: នាំទឹកទៅនាង (ការបំប៉នទឹកដោះបង្កើតអារម្មណ៍ឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង), អាហារសម្រន់, ក្រណាត់បង្ហូរ, ក្រែមក្រពេញ, និងអ្វីៗផ្សេងទៀតដែលនាងត្រូវការ។ រៀបចំស្ថានីយ៍បំប៉នដែលមានសុវត្ថិភាពជាមួយគ្រែ, កៅអីល្អ, និងការកំសាន្តនៅក្នុងចំណុចដែលអាចចូលដល់។ គ្រប់គ្រងកូននៅចន្លោះការបំប៉ន: ផ្លាស់ប្តូរទឹកដោះ (រាល់វគ្គបំប៉នមួយត្រូវការការផ្លាស់ប្តូរទឹកដោះ), សម្រួលកូនឱ្យគេងបន្ទាប់ពីការបំប៉ន, ដោះស្រាយការផ្លាស់ប្តូរណាមួយដែលមិនទាក់ទងនឹងការអាហារ។ ប្រសិនបើនាងកំពុងបូម, ចាប់យកការបំប៉នមួយជាមួយកំប៉ុងដើម្បីនាងអាចគេងបានយូរ — ទោះបីជាម៉ោង 3–4 នាទីនៃការគេងអាចធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ។ ការការពារពេលវេលានិងថាមពលរបស់នាង: គ្រប់គ្រងការងារផ្ទះ, ចម្ការអាហារ, គ្រប់គ្រងភ្ញៀវ, និងការការពារនាងពីការសម្រេចចិត្តដែលមិនត្រូវការការចូលរួមរបស់នាង។ ការបំប៉នទឹកដោះធ្វើឱ្យនាងខ្វះអាហារនិងរាងកាយ — នាងត្រូវការកាឡូរីច្រើន, ការទឹកច្រើន, និងការសម្រាកច្រើនជាងស្ត្រីដែលមិនបំប៉នទឹកដោះនៅក្រោយការបង្កើត។ គ្រប់គ្រងទេសភាពអារម្មណ៍: ស្តាប់នៅពេលនាងមានអារម្មណ៍ខ្វះខាត, ផ្តល់ការបញ្ជាក់នៅពេលនាងមានអារម្មណ៍ឈឺ, យកឱកាសស្វែងរក, និងគាំទ្រការសម្រេចចិត្តរបស់នាងអំពីរយៈពេលដែលនាងចង់បំប៉ន។ អំណោយដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យដៃគូដែលបំប៉នទឹកដោះគឺការលុបចោលអ obstacle ដែលមិនមែនជាមាត់កូន។

ការបំប៉នទឹកដោះមានភាពពិបាកឬមិនអាចបំប៉នទឹកដោះគឺជាបទពិសោធន៍ដែលមានអារម្មណ៍ស្មុគស្មាញបំផុតនៅក្នុងការកើតកូនដំបូង។ សារដែល 'ទឹកដោះគឺល្អបំផុត' — ទោះបីជាមានគោលបំណងល្អ — បានបង្កើតវប្បធម៌ដែលស្ត្រីដែលមិនអាចបំប៉នទឹកដោះ, ឬជ្រើសរើសមិនធ្វើ, មានអារម្មណ៍ខកចិត្តនិងអៀនខ្លាំង។ ប្រសិនបើនាងកំពុងប្រឈមមុខ, នាងអាចមានអារម្មណ៍ថាជាអ្នកបរាជ័យក្នុងនាមជាម្តាយ។ អារម្មណ៍នោះគឺជាការពិតនិងឈឺចាប់ដូចជាសញ្ញាផ្លូវកាយណាមួយ។ មូលហេតុទូទៅដែលការបំប៉នទឹកដោះមិនដំណើរការទេ: ក្រពេញក្រពេញមិនគ្រប់គ្រាន់ (នាងមិនអាចផលិតទឹកដោះគ្រប់គ្រាន់), ការតំណក់ភ្លើងនៅក្នុងកូន, mastitis ឬការឆ្លងឆ្លើយជាបន្ត, ការឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្រ, ការមិនសមស្របនៃថ្នាំ, ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលធ្វើឱ្យអាក្រក់ដោយការទាមទារនៃការបំប៉នទឹកដោះ, ឬការវះកាត់ទឹកដោះមុននេះដែលបំផ្លាញប្លុកទឹកដោះ។ គ្មានអ្វីទាំងនេះគឺជាកំហុសរបស់នាង។ តួនាទីរបស់អ្នកប្រសិនបើការបំប៉នទឹកដោះមិនដំណើរការទេ: ផ្តល់ការបញ្ជាក់អារម្មណ៍របស់នាងដោយមិនព្យាយាមដោះស្រាយវា។ 'ខ្ញុំអាចមើលឃើញថាវាមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណា សូមអភ័យទោសដែលវាមិនដំណើរការដូចដែលអ្នករំពឹងទុក' គឺជាការព្យាបាលល្អជាង 'អាហារបន្ថែមគឺល្អ, កុំបារម្ភអំពីវា។' ទាំងពីរនេះគឺពិត, ប៉ុន្តែតែទីមួយបញ្ជាក់អំពីអ្វីដែលនាងកំពុងមានអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើនាងផ្លាស់ប្តូរទៅអាហារបន្ថែម, គាំទ្រការសម្រេចចិត្តដោយមានអារម្មណ៍ល្អ។ ជួយក្នុងការរៀបចំកំប៉ុង, ការបំប៉ន, និងការលាងស្អាត។ ធានាថានាងមិនឮការវាយតម្លៃពីសមាជិកគ្រួសារ — ជាអ្នកការពារនាងពី 'តើអ្នកមិនចង់បំប៉នទឹកដោះទេ?' កូននឹងរីករាយទាំងពីរបែប។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺថានាងមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគាំទ្រ, មិនមែនត្រូវបានវាយតម្លៃ។

ការបំប៉នទឹកដោះបង្កើតបរិយាកាសហូម៉ូនដែលខុសគ្នាដែលមានឥទ្ធិពលទៅលើគ្រប់ជំហាននៃបទពិសោធន៍រាងកាយនិងអារម្មណ៍របស់នាង។ Prolactin, ហូម៉ូនដែលជំរុញការផលិតទឹកដោះ, បន្ថយអេស្ត្រូជែន។ វាបង្កើតស្ថានភាពដូចជាអាយុជាបណ្តោះអាសន្ន: ការស្ងួតក្នុងផ្លូវភេទ, ការមិនចង់មានភេទ, ការបង្ហូរទឹកក្តៅ, ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍, និងការបាត់បង់កម្រិតឆ្អឹងគឺជារឿងធម្មតា នៅពេលដែលបំប៉នទឹកដោះយូរ។ Oxytocin, ដែលបានចេញនៅពេលចេញទឹកដោះ (ការបញ្ចេញទឹកដោះ), ជំរុញការតភ្ជាប់និងការសម្រាក ប៉ុន្តែអាចបង្កើតអារម្មណ៍ឈឺចាប់, អារម្មណ៍ឈឺចាប់, និងការកើតឡើងនៃការក្រឡាប់ក្នុងក្រពេញ។ ការទាមទារកាឡូរីគឺមានសារៈសំខាន់ — ការផលិតទឹកដោះត្រូវការការទទួលបានប្រហែល 500 កាឡូរីបន្ថែមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើនាងមិនបានបរិភោគគ្រប់គ្រាន់, រាងកាយរបស់នាងនឹងយកពីស្តុករបស់ខ្លួន, បង្កើតអារម្មណ៍អស់កម្លាំង, ការបាត់បង់ទម្ងន់, ការបាត់បង់សក់, និងការបាត់បង់អាហារ។ នេះមិនមែនជាឱកាសអាហារទេ — វាជាពេលវេលានៃការទាមទាររាងកាយដែលត្រូវការការបរិភោគ។ ការគេងត្រូវបានបន្ថយបន្ថែមព្រោះនាងគឺជាអ្នកតែម្នាក់ដែលអាចឆ្លើយតបនឹងសញ្ញាអាហារដោយទឹកដោះ (លើកលែងតែបូម, ក្នុងករណីនេះការបូមបន្ថែមពេលវេលារបស់ខ្លួនផងដែរ)។ នាងអាចភ្ញាក់មុនកូនក្មេងដោយសារការប្រញាប់ប្រញាល់ឬការចេញទឹកដោះ។ រាងកាយរបស់នាងគឺនៅលើការហៅ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការប៉ះពាល់ផ្លូវកាយគឺជាការពិត: ការឈឺចាប់ទឹកដោះពីការប្រញាប់ប្រញាល់, ដាក់ប្លុក, ឬ thrush; ការឈឺចាប់នៅខ្នងនិងស្មារតីពីការត postura; និងអារម្មណ៍រាងកាយដែលតែងតែត្រូវការពីរាងកាយមួយទៀត។ ការយល់ដឹងអំពីភាពពិតផ្លូវកាយទាំងនេះជួយឱ្យអ្នកយល់ថាហេតុអ្វីបានជា នាងអស់កម្លាំង និងហេតុអ្វីបានជា រាងកាយរបស់នាងមិនមានអារម្មណ៍ថាជារបស់នាង។

នាងជ្រើសរើស។ បញ្ចប់។ AAP សូមណែនាំឱ្យបំប៉នទឹកដោះតែប៉ុណ្ណោះសម្រាប់ 6 ខែ និងបន្តបំប៉នទឹកដោះជាមួយអាហារបន្ថែមសម្រាប់ 2 ឆ្នាំឬលើស។ WHO សូមណែនាំ 2 ឆ្នាំឬលើស។ ប៉ុន្តែការណែនាំមិនមែនជាការបញ្ជាក់, និងផែនការបំប៉នល្អបំផុតគឺជាផែនការដែលដំណើរការសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក — រួមទាំងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់នាង, ការល្អប្រសើររាងកាយ, ស្ថានភាពការងារ, និងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ ស្ត្រីខ្លះបំប៉នទឹកដោះសម្រាប់មួយរយៈពេលខ្លី។ ស្ត្រីខ្លះបំប៉នទឹកដោះសម្រាប់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ ទាំងពីរនេះគឺមានសារៈសំខាន់។ ការសម្រេចចិត្តបន្តឬឈប់បំប៉នទឹកដោះគួរត្រូវបានគិតគូរពីអ្វីដែលដំណើរការសម្រាប់នាងនិងកូន, មិនមែនពីសម្ពាធខាងក្រៅពីទិសដៅណាមួយ។ សម្ពាធក្នុងការបន្តទោះបីជាមានការលំបាកគឺជាការប៉ះពាល់។ សម្ពាធក្នុងការឈប់ដោយសារថា 'កូនបានចាស់គ្រប់គ្រាន់' នៅពេលនាងកំពុងរីករាយនឹងវាក៏ជាការប៉ះពាល់ផងដែរ។ ការងាររបស់អ្នក: គាំទ្រអ្វីដែលនាងសម្រេចចិត្ត, នៅពេលណាដែលនាងសម្រេចចិត្ត។ ប្រសិនបើនាងចង់ឈប់នៅ 3 ខែ, មានអារម្មណ៍ល្អអំពីការផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រសិនបើនាងចង់បំប៉នទឹកដោះដល់ពេលកូនក្មេង, ការពារជម្រើសរបស់នាងពីអ្នកណាដែលសួរពីវា។ ប្រសិនបើនាងចង់ឈប់បំប៉នទឹកដោះប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ខកចិត្ត, រំលឹកនាង: 'អ្នកបានផ្តល់ឱ្យកូននេះនូវការចាប់ផ្តើមដ៏អស្ចារ្យ។ ការបំប៉នទឹកដោះគ្រប់ចំនួនគឺជាអំណោយ។' ការឈប់បំប៉នទឹកដោះឯងអាចមានភាពស្មុគស្មាញអារម្មណ៍។ ទោះបីពេលនាងត្រៀមខ្លួនឈប់, ការផ្លាស់ប្តូរ ហូម៉ូន (prolactin ធ្លាក់ចុះ, អេស្ត្រូជែនឡើង) អាចបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍, ការសោកស្តាយ, និងអារម្មណ៍បាត់បង់។ សូមយល់ថាការឈប់បំប៉នទឹកដោះអាចនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់។