មគ្គុទេសក៍សម្រាប់ដៃគូអំពីភេទ និងភាពជិតស្និទ្ធបន្ទាប់ពីកូន

ការណែនាំស្តង់ដាគឺឱ្យរង់ចាំរហូតដល់បន្ទាប់ពីការត្រួតពិនិត្យក្រោយកំណើត 6 សប្តាហ៍។ មូលហេតុវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់៖ ការបិទរបស់ក្បាលក្រពើត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបិទដើម្បីការពារការឆ្លងរោគ, កន្លែងរបួសផ្លាសេនតាល (របួសខាងក្នុងដែលមានទំហំដូចចានបាយ) ត្រូវការព្យាបាល, ការឈឺចាប់នៅតំបន់ប៉េរ៉ីនេអាល់ឬការកាត់បន្ថយត្រូវការព្យាបាល, និងការឈឺចាប់គួរត្រូវបានបញ្ឈប់។ ការប្រព្រឹត្តទៅមុនពេលកម្រិតទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងរោគ។

ប៉ុន្តែ 6 សប្តាហ៍គឺជាកម្រិតអប្បបរមា, មិនមែនជាពេលកំណត់ទេ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា នៅក្នុង 6 សប្តាហ៍ក្រោយកំណើត, មានតែប្រហែល 40% នៃស្ត្រីដែលបានបន្តការប្រព្រឹត្តទៅ។ នៅក្នុង 3 ខែ, ប្រហែល 65%។ នៅក្នុង 6 ខែ, ប្រហែល 85%។ ក្រុមតិចមួយមានការព្យាយាមយូរ, ហើយវាជាកម្រិតធម្មតា។ ធាតុដែលប៉ះពាល់ដល់ការត្រៀមខ្លួនរបស់នាងរួមមានការព្យាបាលរាងកាយ (នាងនៅតែមានការឈឺចាប់ទេ?), ការត្រៀមខ្លួនអារម្មណ៍ (នាងមានអារម្មណ៍ថាជាមនុស្សផ្លូវភេទឥឡូវនេះទេ, ឬរាងកាយរបស់នាងមានអារម្មណ៍ថាជារបស់កូន?), កម្រិតថាមពល, ហូម៉ូនបំប៉នទឹកដោះ, បទពិសោធន៍កំណើត (ការកំណើតដែលមានការប៉ះពាល់អាចបង្កើតការជៀសវាង), និងគុណភាពនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក (ការមានអារម្មណ៍ថាបានគាំទ្រ និងតភ្ជាប់បន្ថែមការចង់; ការមានសម្ពាធធ្វើឱ្យវាធ្លាក់ចុះ)។

គោលការណ៍សំខាន់បំផុត៖ នាងបន្តសកម្មភាពផ្លូវភេទនៅពេលនាងមានអារម្មណ៍ត្រៀមខ្លួន — មិនមែននៅពេលកាលវិភាគនិយាយថានាងគួរ, មិនមែននៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួន, និងមិនមែននៅពេលអារម្មណ៍អាក្រក់ធ្វើឱ្យមានការប្រែប្រួល។ ភាពជិតស្និទ្ធដែលមិនមានការបញ្ចូល — ការជិតស្និទ្ធរាងកាយ, ការចុច, ការម៉ាស្សា — អាចរក្សាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកនៅពេលនាងមិនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រព្រឹត្តទៅទេ។ សូមទំនាក់ទំនងយ៉ាងច្បាស់អំពីកន្លែងដែលអ្នកទាំងពីរនៅ។

ការធ្លាក់ចុះនៃចំណង់ចំណូលចិត្តក្រោយកំណើតគឺជារឿងសកលនិងមានមូលហេតុជាច្រើនដែលទាក់ទងគ្នា — មិនមានមួយណាដែលទាក់ទងនឹងអ្នកទេ។ ប្រសិនបើនាងកំពុងបំប៉នទឹកដោះ, អេស្ត្រូជែនត្រូវបានបញ្ឈប់ទៅកម្រិតដែលមានអាយុជាស្រេច, បង្កើតការប្រហែលស្ងួតនៅក្នុងផ្លូវភេទ, ការបន្ថយក្រពើរាងកាយ, និងការបន្ថយការចេញឈាមទៅកាន់ក្រពើរាងកាយ។ ប្រូឡាក់តិន, ហូម៉ូនផលិតទឹកដោះ, បញ្ឈប់ចំណង់ចំណូលចិត្តដោយផ្ទាល់។ ទោះបីគ្មានការបំប៉នទឹកដោះក៏ដោយ, ការស្ដារឡើងវិញនៃហូម៉ូនត្រូវការពេលខែ។ ការធុញទ្រាំ និងការខ្វះគេងគឺជាអាហារបំប៉នប្រឆាំងនឹងអាហារស្រលាញ់ដែលមានអំណាចខ្លាំងបំផុត។ ការឈឺចាប់ឬការគិតពីការឈឺចាប់ពីការរបួសឬស្នាមបង្កើតការឆ្លើយតបនៃការជៀសវាង។ 'Touch out' — បន្ទាប់ពីការដកដង្ហើម, ការបំប៉ន, និងការលើកទឹកចិត្តកូនទាំងថ្ងៃ, រាងកាយរបស់នាងបានជួបប្រទៈនឹងកម្រិតសម្រាប់ការទំនាក់ទំនងរាងកាយ។

ធាតុចិត្តវិជ្ជាធ្វើឱ្យមានការបន្ថែមទៅលើរាងកាយ៖ ការផ្លាស់ប្តូរទីសម្គាល់នៃការក្លាយជាម្តាយអាចធ្វើឱ្យនាងខកខានពីខ្លួនផ្លូវភេទរបស់នាង។ ការព្រួយបារម្ភ និងការត្រួតពិនិត្យខ្ពស់ (នាងតែងតែស្តាប់សម្រាប់កូន) ធ្វើឱ្យការសម្រាកមិនអាចធ្វើទៅបាន។ សម្ពាធទំនាក់ទំនង — ជាពិសេសការមិនពេញចិត្តអំពីការបែងចែកការងារមិនសមស្រប — គឺជាអ្នកសម្លាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តដែលមានអំណាចខ្លាំងបំផុតនៅក្នុងការស្រាវជ្រាវ។ ប្រសិនបើនាងកំពុងធ្វើការច្រើនជាងភាគរយរបស់នាងក្នុងការថែទាំកូន និងការងារផ្ទះ, ការមិនសមស្របនោះធ្វើឱ្យចំណង់ចំណូលចិត្តធ្លាក់ចុះលឿនជាងការផ្លាស់ប្តូរហូម៉ូនណាមួយ។

ចំណង់ចំណូលចិត្តធម្មតាចាប់ផ្តើមត្រឡប់មកវិញនៅរវាង 3 និង 12 ខែក្រោយកំណើត។ អ្វីដែលជួយ៖ ការដោះស្រាយធាតុដែលមានមូលដ្ឋាន (ការគេង, ការឈឺចាប់, ការគាំទ្រហូម៉ូន, ការបែងចែកការងារដែលសមស្រប), ថ្នាំលាបគុណភាព, ភាពជិតស្និទ្ធរាងកាយដែលមានសម្ពាធទាបដោយគ្មានការរំពឹងថានឹងមានការប្រព្រឹត្តទៅ, និងការតភ្ជាប់អារម្មណ៍ដែលមានភាពស្មោះត្រង់។ ការប្រែប្រួលសំខាន់បំផុតសម្រាប់អ្នក៖ ចំណង់ចំណូលចិត្តទាបរបស់នាងមិនមែនជាបញ្ហាមួយទេ។ វាជាការឆ្លើយតបដែលអាចទស្សន៍ទាយបាន, ដែលបណ្តាលដោយរាងកាយទៅនឹងតម្រូវការនៃការក្លាយជាឪពុកម្តាយថ្មី។

ការប្រព្រឹត្តទៅដែលមានការឈឺចាប់ (dyspareunia) ប៉ះពាល់ដល់ស្ត្រីដល់ 62% នៅពេលព្យាយាមដំបូងក្នុងការប្រព្រឹត្តទៅក្រោយកំណើត, ហើយប្រហែល 30% នៅតែមានការឈឺចាប់នៅ 6 ខែ។ នេះគឺជារឿងធម្មតាប៉ុន្តែមិនមែនជារឿងដែលនាងគួរតែបន្តទេ — ការឈឺចាប់ក្នុងអំឡុងពេលភេទអាចព្យាបាលបាន, និងការបន្តវាធ្វើឱ្យមានការតភ្ជាប់អវិជ្ជមានដែលធ្វើឱ្យបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរឡើងក្នុងអំឡុងពេល។

មូលហេតុធម្មតារួមមានក្រពើរាងកាយដែលមានស្នាមរបួស (ការរបួស និងការកាត់បន្ថយត្រូវបានព្យាបាលជាមួយស្នាមរបួសដែលមានភាពអន់និងមានអារម្មណ៍ច្រើន — ការព្យាបាលរួមមានការផ្លាស់ប្តូរស្នាមរបួសជាមួយ PT ផ្នែកពោះ និងការម៉ាស្សាផ្នែកប៉េរ៉ីនេអាល់), ការស្ងួតនៅក្នុងផ្លូវភេទ (ជាពិសេសប្រសិនបើបំប៉នទឹកដោះ, ដោយសារហូម៉ូនអេស្ត្រូជែនទាប — ការព្យាបាលរួមមានថ្នាំលាបដែលមានសមត្ថភាព និងអាចមានអេស្ត្រូជែនក្នុងផ្លូវភេទ), ការតឹងតែងនៃសាច់ដុំផ្នែកពោះ (ផ្នែកពោះអាចឆ្លើយតបនឹងការប៉ះពាល់ឬការព្រួយបារម្ភដោយក្លាយជាការតឹងយូរ, ធ្វើឱ្យការបញ្ចូលមានការឈឺចាប់ — ការព្យាបាលគឺ PT ផ្នែកពោះដែលផ្តោតលើការសម្រាក, មិនមែន Kegels), និងការតំណក់ស្នាមរបួសកាត់បន្ថយ (ការតំណក់ខាងក្នុងអាចបង្កើតការឈឺចាប់ជ្រៅ — ការព្យាបាលរួមមានការផ្លាស់ប្តូរស្នាមរបួស និងការព្យាបាលរាងកាយ)។

យុទ្ធសាស្ត្រប្រតិបត្តិ៖ ប្រើថ្នាំលាបដែលមានសមត្ថភាពច្រើន (ប្រភេទស៊ីលីកូនមានអាយុកាលយូរ), ជ្រើសរើសទីតាំងដែលផ្តល់ឱ្យនាងមានការគ្រប់គ្រងលើជ្រៅ និងល្បឿន (នាងនៅលើគឺជាអ្នកល្អបំផុត), ចាប់ផ្តើមយ៉ាងយឺត, ទំនាក់ទំនងក្នុងពេលវេលាពិត ('វាឈឺ', 'យឺត', 'កម្រិតផ្សេង'), និងឈប់ប្រសិនបើវាឈឺ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្តទោះបីមានថ្នាំលាប, ប្រសិនបើតំបន់ជាក់លាក់មួយមានការឈឺចាប់ជាបន្តបន្ទាប់, ឬប្រសិនបើនាងកំពុងជៀសវាងភេទទាំងស្រុងដោយសារការគិតពីការឈឺចាប់, PT ផ្នែកពោះគឺជាការបញ្ជូនដែលសមស្របបំផុត។ កុំលើកទឹកចិត្តឱ្យនាង 'តែបន្តវា' — នោះធ្វើឱ្យគ្រប់យ៉ាងអាក្រក់។

រូបរាងរាងកាយគឺជាអាថ៌កំបាំងចិត្តវិជ្ជាដែលសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ការតភ្ជាប់ផ្លូវភេទក្រោយកំណើត។ រាងកាយរបស់នាងបានផ្លាស់ប្តូរ — ពោះរបស់នាងអាចមានភាពទន់, ក្រពើរបស់នាងខុសគ្នា, កណ្តាលរបស់នាងទូលាយ, ស្បែករបស់នាងមានស្នាមខូច។ ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃអ្វីមួយដ៏អស្ចារ្យ, ប៉ុន្តែវាអាចមានអារម្មណ៍ថាអ្វីមួយត្រូវបានយកចេញពីនាង, ជាពិសេសនៅក្នុងវប្បធម៌ដែលសមាហរណៈនៃការចង់បានជាមួយគំនិតរាងកាយតូចតាច។

របៀបដែលរូបរាងរាងកាយប៉ះពាល់ដល់ភាពផ្លូវភេទរបស់នាង៖ ការយល់ខ្លួននៅក្នុងភាពជិតស្និទ្ធបន្ថយការឈឺចាប់ (វាធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការមានវត្តមាននៅពេលអ្នកកំពុងបារម្ភអំពីរបៀបដែលអ្នកមើល), នាងអាចជៀសវាងការមើលឃើញ (ចង់ឲ្យភ្លើងបិទ, នៅក្រោមគ្រែ, ជៀសវាងទីតាំងជាក់លាក់), ការប្រាកដផ្លូវភេទអាចត្រូវបានបន្ថយ, និងការនិយាយអវិជ្ជមានខ្លួននៅក្នុងពេលវេលាជិតស្និទ្ធធ្វើឱ្យនាងចេញពីបទពិសោធន៍។ ការស្រាវជ្រាវបន្តបន្ទាប់បង្ហាញថា អ្នកទស្សន៍ទាយដ៏ខ្លាំងបំផុតនៃការពេញចិត្តផ្លូវភេទក្រោយកំណើតមិនមែនជាតម្លៃរាងកាយឬការមើលឃើញស្នាមខូចទេ — វាជាការទទួលយករាងកាយ និងការគាំទ្រពីដៃគូ។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖ ផ្តល់ការសរសើរដែលជាក់លាក់ និងមានភាពស្មោះត្រង់អំពីរាងកាយរបស់នាង — មិនមែនជាការសរសើរ 'អ្នកមើលឆ្អែត' ប៉ុន្តែជារឿងជាក់លាក់ដូចជា 'ខ្ញុំស្រឡាញ់របៀបដែលស្បែករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍' ឬ 'អ្នកស្រស់ស្អាតណាស់សម្រាប់ខ្ញុំឥឡូវនេះ។' តាមដានការដឹកនាំរបស់នាងអំពីការបញ្ចូលពន្លឺ, ទីតាំង, និងល្បឿន។ បង្ហាញចំណង់ចំណូលចិត្តក្នុងរបៀបដែលមានអារម្មណ៍ថាជារស់រវើកមិនមែនជារបៀបបង្ហាញ។ កុំមានមតិយោបល់អវិជ្ជមានអំពីការផ្លាស់ប្តូរ រាងកាយក្រោយកំណើត, ទោះបីជាអ្នកកំប្លែងក៏ដោយ។ ប្រសិនបើនាងកំពុងគ្របដណ្តប់ឬលាក់, កុំបង្ខំឱ្យមានការមើលឃើញ — គោរពកម្រិតសុខស្រួលរបស់នាងក្នុងការប្រាប់យ៉ាងទន់ភ្លន់ថាអ្នកឃើញនាងមានអារម្មណ៍ចង់។ ការព្យាបាលរូបរាងរាងកាយត្រូវការពេលវេលា។ ភាពផ្លូវភេទ និងភាពសុខស្រួលរូបរាងត្រូវបានសាងសង់ឡើងវិញយ៉ាងយឺត, និងការបញ្ជាក់ដែលមានភាពស្មោះត្រង់របស់អ្នកធ្វើឱ្យដំណើរការនេះលឿនឡើង។

ការសាងសង់ការតភ្ជាប់ជិតស្និទ្ធបន្ទាប់ពីកូនគឺជាដំណើរការ, មិនមែនជាព្រឹត្តិការណ៍ទេ។ វាត្រូវការការតាំងចិត្តពីអ្នកទាំងពីរ និងការយល់ព្រមក្នុងការកំណត់អ្វីដែលភាពជិតស្និទ្ធមានរូបរាងនៅក្នុងដំណាក់កាលនេះ។ ចាប់ផ្តើមជាមួយភាពជិតស្និទ្ធដែលមិនមានភេទ៖ ការជិតស្និទ្ធរាងកាយដែលមិននាំឱ្យមានភេទ — ការអង្គុយ, ការដៃកាន់, ការអង្គុយជិត, ការចុចខ្លី, ការម៉ាស្សា។ នេះសាងសង់ភាពសុខស្រួល និងសុវត្ថិភាពដែលជាផ្នែកមូលដ្ឋាននៃការតភ្ជាប់ផ្លូវភេទឡើងវិញ។ គូជាច្រើនឆ្លៀតឱ្យឆ្លៀតជំហាននេះ, ចាប់ផ្តើមពីការមិនមានការទំនាក់ទំនងទៅកាន់ការប្រព្រឹត្តទៅ, ដែលមានអារម្មណ៍ថាជារឿងរំភើបនិងមានសម្ពាធ។

ការទំនាក់ទំនងគឺជាស្ពាន។ 'ខ្ញុំចង់មានអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នកប៉ុន្តែខ្ញុំមិនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ភេទ' គឺជាប្រយោគពេញលេញ។ 'ខ្ញុំខកខានការជិតស្និទ្ធជាមួយអ្នក' គឺជារឿងត្រឹមត្រូវពីអ្នកជាដៃគូដែលរង់ចាំ។ ការសន្ទនាខ្លួនឯងគឺជាភាពជិតស្និទ្ធ។ បង្កើតឱកាសតូចៗសម្រាប់ការតភ្ជាប់៖ បន្ទាប់ពីកូនគេង, អង្គុយជាមួយគ្នាសម្រាប់ 15 នាទីដោយគ្មានអេក្រង់។ ធ្វើដំណើរ។ ចែករំលែកអ្វីមួយដែលមានភាពស្មោះត្រង់អំពីរបៀបដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។

នៅពេលអ្នកទាំងពីរត្រៀមខ្លួនក្នុងការបញ្ចូលសកម្មភាពផ្លូវភេទឡើងវិញ, ចាប់ផ្តើមជាមួយការស្វែងរករួមគ្នាដោយគ្មានគោលបំណង។ ដកចេញការរំពឹងថាការទំនាក់ទំនងត្រូវតែដឹកនាំទៅកាន់ការប្រព្រឹត្តទៅ។ ស្វែងរកអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ល្អនៅក្នុងរាងកាយដែលបានផ្លាស់ប្តូររបស់នាង។ ប្រើថ្នាំលាបយ៉ាងច្រើន។ ចាប់ផ្តើមយ៉ាងយឺត។ សើចជាមួយគ្នា — ការមិនសមស្របគឺជារឿងធម្មតា និងអារម្មណ៍កំប្លែងធ្វើឱ្យសម្ពាធត្រួតត្រា។ ដោះស្រាយឧបសគ្គប្រតិបត្តិ៖ ភាពជិតស្និទ្ធនៅពេលព្រឹកឬពេលថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពល្អជាងពេលយប់នៅពេលអ្នកទាំងពីរធុញទ្រាំ។ គូជាច្រើនមានបទពិសោធន៍ក្នុងការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតភេទក្នុងឆ្នាំដំបូងដែលត្រឡប់មកវិញយ៉ាងយឺត។ គូដែលផ្តល់អាទិភាពដល់ការតភ្ជាប់អារម្មណ៍, ទំនាក់ទំនងយ៉ាងច្បាស់, និងចូលរួមក្នុងការសាងសង់ជាមួយការអត់ធម៌មាន tendency to emerge with a stronger relationship — because they've had to be intentional about something that was previously on autopilot.