កាលវិភាគការស្ដារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបង្កើត — អ្វីដែលដៃគូគួរតែរំពឹងទុក

សប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីការបង្កើតគឺជាពេលវេលាដែលមានការស្ដារឡើងវិញផ្នែករាងកាយយ៉ាងខ្លាំង និងដៃគូជាច្រើនមានការភ្ញាក់ផ្អើលពីភាពពិត។ មិនថានាងបានបង្កើតដោយវិធីធម្មជាតិឬដោយវិធីស៊ីសេរ៉ាន នាងបានប្រឈមមុខនឹងព្រឹត្តិការណ៍រាងកាយធំមួយ ហើយកំពុងចាប់ផ្តើមបំពេញតម្រូវការនៃការថែទាំទារក។ បន្ទាប់ពីការបង្កើតដោយវិធីធម្មជាតិ៖ នាងអាចមានការឈឺចាប់នៅតំបន់ភេរវកម្ម ឬការកាត់បន្ថយដែលធ្វើឱ្យការកាន់កាប់ ការដើរ និងការប្រើបង្គន់មានការឈឺចាប់។ Lochia (ការឈឺចាប់បន្ទាប់ពីការបង្កើត) មានទំហំធ្ងន់ — ដូចជារដូវកាលធ្ងន់ណាស់ដែលមានរយៈពេលយូរ។ ធ្នូរបស់នាងកំពុងត្រឡប់ទៅទំហំមុនពេលមានផ្ទៃពោះ បង្កើតឱ្យមានការឈឺចាប់បន្ទាប់ដែលអាចមានភាពខ្លាំងដូចជាការកើតកូន ជាពិសេសនៅពេលកំពុងអាហារទារក។ ធ្នូរបស់នាងអាចក្លាយជាធ្ងន់ធ្ងរ ដោយសារតែទឹកដោះកំពុងចូលនៅជុំវិញថ្ងៃ 3–5។ បន្ទាប់ពីការបង្កើតដោយវិធីស៊ីសេរ៉ាន៖ នាងកំពុងស្ដារឡើងវិញពីការវះកាត់ធំៗនៅតំបន់ពោះ ខណៈដែលកំពុងថែទាំទារក។ នាងមិនអាចលើកអ្វីដែលធ្ងន់ជាងទារកបានក្នុងរយៈពេលសប្តាហ៍។ ការចេញពីគ្រែ ការដើរ ការក្អក និងការទម្លាក់សើចគឺមានការឈឺចាប់។ នាងត្រូវការជំនួយជាមួយអ្វីៗទាំងអស់ — ទារក អាហារ សុខភាពមូលដ្ឋាន និងភារកិច្ចក្នុងផ្ទះ។ មិនថាវិធីបង្កើតជាអ្វី៖ នាងគឺខ្វះគេងចាប់តាំងពីដំបូង ហូម៉ូនកំពុងធ្លាក់ចុះ (អេស្ត្រូសែន និងប្រកេស្ត្រូនធ្លាក់ចុះជាង 90% ក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោង) ហើយនាងអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។ ការសោកស្តាយពីទារកធម្មតាគួរតែចាប់ផ្តើមនៅជុំវិញថ្ងៃ 3។ នាងកំពុងរៀនអាហារទារក ដែលជាជំនាញដែលត្រូវការពេលវេលា ហើយភាគច្រើនត្រូវការការឈឺចាប់ ការប្រឈម និងការសង្ស័យ។ នាងត្រូវការអ្នកដោះស្រាយអ្វីៗទាំងអស់ដែលមិនមែនជាអំពីរាងកាយរបស់នាង និងការអាហារទារក។

សប្តាហ៍ 2–6 គឺជាពេលវេលានៃការកែលម្អរាងកាយយ៉ាងយឺតៗ ខណៈដែលការប្រឈមផ្លូវចិត្ត និងហូម៉ូនអាចកើនឡើង។ ការសោកស្តាយពីទារកគួរតែដោះស្រាយនៅសប្តាហ៍ 2 — ប្រសិនបើមិនដោះស្រាយទេ PPD គួរត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់។ ការឈឺចាប់កំពុងធ្លាក់ចុះ និងផ្លាស់ប្តូរពីក្រហមធ្ងន់ទៅក្រហមស្រាលទៅការចេញធៀបលឿង (ការផ្លាស់ប្តូរនេះត្រូវការពេល 4–6 សប្តាហ៍)។ ការឈឺចាប់នៅតំបន់ភេរវកម្ម ឬការកាត់បន្ថយកំពុងធ្លាក់ចុះយ៉ាងយឺត ប៉ុន្តែការស្នាក់នៅក្នុងកន្លែងយូរៗអាចនៅតែមានការមិនស្រួល។ ការអាហារទារក ប្រសិនបើនាងកំពុងធ្វើវា គឺអាចនៅតែត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ការចាប់យកដែលមានការឈឺចាប់ ការបែកបាក់និងការធ្ងន់ធ្ងរ និងការពិបាកក្នុងការផ្គត់ផ្គង់គឺជារឿងធម្មតានៅក្នុងសប្តាហ៍ទាំងនេះ។ នាងអាចកំពុងបូមទឹកដោះបន្ថែមពីការអាហារទារក ដែលធ្វើឱ្យពេលវេលាបន្ថែម។ ការខ្វះគេងគឺជាការប្រមូលផ្តុំ និងជាអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ខ្លាំង។ នៅសប្តាហ៍ 4 ឪពុកម្តាយភាគច្រើនកំពុងមានការខ្វះគេងយ៉ាងសំខាន់ដែលមានឥទ្ធិពលលើគ្រប់ផ្នែកនៃមុខងារបញ្ញា និងអារម្មណ៍។ នេះជាពេលដែលការលូតលាស់ដំបូងនៃអាឌ្រីណាលីន និងការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ និងគ្រួសារត្រូវបានបាត់បង់ បង្កើតឱ្យអ្នកទាំងពីរនៅក្នុងស្នូលដោយគ្មានការគាំទ្របន្ថែម។ ការត្រួតពិនិត្យបន្ទាប់ពី 6 សប្តាហ៍គឺជាចំណុចសំខាន់ ប៉ុន្តែវាអាចមិនគ្រប់គ្រាន់ — ការណាត់ជួប 15 នាទីមិនអាចវាស់វែងការស្ដារឡើងវិញផ្នែករាងកាយ សុខភាពផ្លូវចិត្ត មុខងារប្រឡាយ និងស្ថានភាពការអាហារទារកបានទាំងស្រុង។ ស្ត្រីជាច្រើនចាកចេញពីការត្រួតពិនិត្យ 6 សប្តាហ៍ដោយមានអារម្មណ៍ថាបទពិសោធន៍របស់ពួកគេត្រូវបានកាត់បន្ថយទៅ 'អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមើលទៅល្អ'។ ប្រសិនបើនាងមានអារម្មណ៍ថាមិនត្រូវបានស្តាប់ សូមផ្តល់ការបញ្ជាក់និងលើកទឹកចិត្តឱ្យមានការតាមដាន។

ខែ 2–6 គឺជាពេលវេលាដែលការរំពឹងទុកពីខាងក្រៅកើនឡើង ខណៈដែលការស្ដារឡើងវិញនៅខាងក្នុងនៅតែបន្ត។ សង្គមចាត់ទុកថាចុងបញ្ចប់នៃការឈប់សម្រាកស្រ្តីមានផ្ទៃពោះជាចុងបញ្ចប់នៃការស្ដារឡើងវិញ ប៉ុន្តែរាងកាយ និងខួរក្បាលរបស់នាងនៅតែស្ដារឡើងវិញ។ ហូម៉ូននៅតែមានការផ្លាស់ប្តូរ ជាពិសេសប្រសិនបើនាងកំពុងអាហារទារក — ការមិនមានរដូវកាលដោយសារការអាហារទារករក្សាអេស្ត្រូសែនឱ្យទាប ដែលមានឥទ្ធិពលលើអារម្មណ៍ សេចក្តីស្រឡាញ់ ការស្រួលនៅតំបន់ភេរវកម្ម ភាពរឹងមាំនៃឆ្អឹង និងថាមពល។ មុខងារប្រឡាយរបស់នាងអាចនៅតែខ្សោយ។ ការមិនធ្វើការប្រឡាយ — រួមមានការលេចធ្លាយទឹកនោម សញ្ញានៃការប្រឡាយអង្គភាពភេរវកម្ម និងការឈឺចាប់នៅពេលមានការស្នេហា — មានឥទ្ធិពលដល់ស្ត្រីដល់ 35% ក្នុងឆ្នាំដំបូងបន្ទាប់ពីការបង្កើត។ ស្ត្រីជាច្រើនមិនរាយការណ៍អំពីសញ្ញានេះទេ ពីព្រោះពួកគេត្រូវបានប្រាប់ថាការលេចធ្លាយគឺ 'ធម្មតាបន្ទាប់ពីមានទារក'។ វាជារឿងធម្មតា ប៉ុន្តែវាមិនមែនជារឿងដែលនាងគួរតែទទួលយកទេ។ ការព្យាបាលរាងកាយនៅតំបន់ភេរវកម្មគឺមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ ហើយគួរត្រូវបានចាត់ទុកសម្រាប់សញ្ញាដែលមានការបន្ត។ កម្រិតថាមពលនៅតែមានការប៉ះពាល់។ ប្រសិនបើនាងកំពុងអាហារទារក នាងកំពុងផលិត 500+ កាលូរីនៃទឹកដោះក្នុងមួយថ្ងៃ ខណៈដែលគេងក្នុងរយៈពេលខ្លីៗ។ ប្រសិនបើនាងត្រឡប់ទៅធ្វើការ នាងកំពុងអនុវត្តវិជ្ជាជីវៈ ខណៈដែលគ្រប់គ្រងអ្វីទាំងនេះដោយមិនអាចមើលឃើញ។ Diastasis recti (ការបំបែកនៃសាច់ដុំពោះ) អាចនៅតែមានស្រាប់ ដែលមានឥទ្ធិពលលើកម្លាំងមូល និងការស៊ូទ្រាំរាងកាយ។ ការបាត់បង់សក់គឺជារឿងធម្មតាដែលមានកម្រិតខ្ពស់នៅជុំវិញ 3–4 ខែបន្ទាប់ពីការបង្កើត ហើយអាចធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើល។ ការផ្លាស់ប្តូរទម្រង់ទម្រង់នៅតែបន្ត — រឿង 'ត្រឡប់មកវិញ' គឺជាអត្ថបទដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវវិទ្យារបស់រាងកាយបន្ទាប់ពីការបង្កើត។

ចម្លើយដែលមានសុចរិត៖ 6 ដល់ 18 ខែសម្រាប់ស្ត្រីភាគច្រើនដើម្បីមានអារម្មណ៍ថាស្ដារឡើងវិញផ្នែករាងកាយ ហើយកាលវិភាគសម្រាប់ការប្រឈមផ្លូវចិត្ត និងការកែប្រែអត្តសញ្ញាណគឺជាអ្នកនិងមិនអនុវត្តតាមកាលវិភាគវេជ្ជសាស្ត្រ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាការស្ដារឡើងវិញសាច់ដុំគ្រប់គ្រងត្រូវការពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយឆ្នាំ។ ប្រសិនបើនាងកំពុងអាហារទារក ការស្ដារឡើងវិញផ្នែកហូម៉ូនមិនបានចាប់ផ្តើមយ៉ាងពិតប្រាកដទេរហូតដល់ការបញ្ចប់ការអាហារទារក ដែលពេលដែលកម្រិតអេស្ត្រូសែន និងប្រកេស្ត្រូនចាប់ផ្តើមធម្មតា។ លំនាំគេងភាគច្រើនមិនត្រឡប់ទៅនូវលំនាំមុនមានទារកទេរហូតដល់កូនគេងតាមយប់យ៉ាងស្ថិតស្ថេរ ដែលអាចចំណាយពេលលើសមួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែ 'មានអារម្មណ៍ថាជាខ្លួនឯង' គឺជាអ្វីមួយដែលមានច្រើនជាងការស្ដារឡើងវិញផ្នែករាងកាយ។ ការក្លាយជាម្តាយធ្វើឱ្យមានការរៀបចំអត្តសញ្ញាណ ការប៉ាន់ប្រមាណ ទំនាក់ទំនង និងគំនិតអំពីខ្លួនឯង។ អត្ថបទផ្លូវចិត្តហៅវាថា 'matrescence' — ជាការផ្លាស់ប្តូរអភិវឌ្ឍន៍ដែលមានភាពខ្លាំងដូចជាការលូតលាស់វ័យក្មេង ប៉ុន្តែវាគឺជាអ្វីដែលមិនទទួលបានការទទួលស្គាល់វប្បធម៌។ នាងអាចមិនមានអារម្មណ៍ថាជាខ្លួនឯង 'ចាស់' ទេ ពីព្រោះនាងបានក្លាយជាមនុស្សថ្មី។ នេះមិនមែនជាការបាត់បង់ទេ — វាជាការប្រែប្រួល។ ប៉ុន្តែវាអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនច្បាស់លាស់ ជាពិសេសនៅពេលដែលបញ្ចូលជាមួយការខ្វះគេង និងតម្រូវការដែលមានជាប់ជានៅក្នុងការថែទាំទារក។ ការអត់ធ្មត់របស់អ្នកជាមួយកាលវិភាគនេះបញ្ជាក់ពីចំនួន។ នៅពេលដែលអ្នកឈប់សួរថានាងនឹង 'ត្រឡប់ទៅធម្មតា' និងចាប់ផ្តើមសួរ 'តើអ្នកត្រូវការអ្វីឥឡូវនេះ?' អ្នកបញ្ជាក់ថាអ្នកនៅក្នុងនេះជាមួយនាង មិនមែនកំពុងរង់ចាំឱ្យការលំបាកបញ្ចប់ទេ។

នៅពេលដែលការស្ដារឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបង្កើតគឺមានការមិនស្រួល និងយឺតសម្រាប់គ្រប់គ្នា សញ្ញាខ្លះបង្ហាញពីការលំបាកដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ពីវេជ្ជបណ្ឌិត។ សូមស្វែងរកការថែទាំភ្លាមៗ (ER) សម្រាប់៖ ការកើនឡើងលើ 100.4°F (38°C) ការឈឺចាប់ធ្ងន់ដែលជ្រាបជាបន្ទុកក្នុងមួយម៉ោង ឬមានក្លុយធំជាងក球ហ្គោល ការឈឺក្បាលធ្ងន់ដែលមិនឆ្លើយតបនឹងថ្នាំ (អាចជាការប៉ះពាល់ដល់ preeclampsia ដែលអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីការបង្កើត) ការឈឺចាប់នៅតំបន់ទ្រូង ឬការលំបាកក្នុងការដកដង្ហើម ការសើមនៅជើងខាងមួយដែលមានការឈឺចាប់ (អាចជាក្លុយឈាម) ការចេញទឹកនោមដែលមានក្លិនអាក្រក់ (អាចជាការឆ្លងវីរុស) គំនិតអំពីការបង្កើតការខូចខាតឱ្យខ្លួនឯង ឬទារក ឬគំនិតអំពីការប្រែប្រួល។ សូមស្វែងរកការថែទាំភ្លាម (ហៅវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកកាន់កាប់)៖ ការបើកចំហ ឬការកើនឡើងនៃក្រហម/ការសើមនៅជុំវិញការវះកាត់ C ឬការជួសជុលភេរវកម្ម ការមិនអាចដកទឹកនោម ឬការឈឺចាប់ធ្ងន់នៅពេលដកទឹកនោម ការឈឺចាប់នៅតំបន់ពោះកាន់តែខ្លាំងជាងការកែលម្អ ការក្រហមនៅតំបន់ទ្រូង ឬការកើនឡើងនៃកម្រិតក្តៅ (អាចជាមាស្ទីតីស) ការមិនអាចបរិភោគឬការប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង និងការមិនមានការកែលម្អនៅក្នុងសញ្ញាសោកស្តាយពីទារកបន្ទាប់ពី 2 សប្តាហ៍។ ការមិនមានការបន្ទាន់ ប៉ុន្តែគួរត្រូវបានពិភាក្សានៅការទស្សនាដែលបន្ទាប់៖ ការឈឺចាប់បន្តនៅពេលមានការស្នេហា បន្ទាប់ពី 3 ខែ ការលេចធ្លាយទឹកនោមនៅពេលធ្វើសកម្មភាព (ការក្អក ការក្អក ការហាត់ប្រាណ) អារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់ ឬការលេចធ្លាយនៅតំបន់ភេរវកម្ម (អាចជាការប្រឡាយ) និងការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយ ឬការខ្សោយនៅតំបន់ពោះ។ ការយល់ដឹងអំពីសញ្ញាដែលមានការព្រួយបារម្ភនេះអាចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអនុវត្តន៍នៅពេលដែលនាងអាចមានការខ្វះគេង ឬមានការផ្តោតលើទារកច្រើនពេកដើម្បីស្គាល់បញ្ហា។ ដៃគូដែលយកចិត្តទុកដាក់នឹងសញ្ញាទាំងនេះអាចជួយការពារការពន្យារពេលដែលគួរឱ្យគ្រោះថ្នាក់ក្នុងការថែទាំ។