ត្រីមាសទីបី — របៀបដែលដៃគូអាចរៀបចំ

ត្រីមាសទីបីគឺពេលដែលការផ្ទុកក្លាយជាការទាមទារពីរាងកាយ។ កូនក្មេងមានទម្ងន់ ៣-៧ ផោន និងកំពុងចុចលើស្បែកជើងរបស់នាង (ការធ្វើដំណើរទៅបន្ទប់ទឹករៀងរាល់ម៉ោង), ស្បែកជើងរបស់នាង (ការខ្វះអាកាស), ក្រពេញរបស់នាង (ការបង្វិលអាស៊ីត), និងខាងក្រោមនៃខ្លួន (ការឈឺចាប់ជាប់ជានិច្ច)។ មជ្ឈមណ្ឌលនៃទម្ងន់របស់នាងបានផ្លាស់ទី, ធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់ — ការលើកពីកៅអី, ការបង្វិលនៅក្នុងគ្រែ, ការស៊ូសម្រាប់ដាក់ស្បែកជើង — មានការខិតខំ និងមិនស្រួល។

ការគេងក្លាយទៅជារឿងមិនអាចធ្វើបាន។ នាងមិនអាចគេងលើខ្នងរបស់នាង (មាត្រាសពិតចុចសរសៃឈាមសំខាន់មួយ, ធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងការបាត់បង់ឈាមទៅកូនក្មេង)។ នាងមិនអាចគេងលើពោះរបស់នាង។ ការគេងលើខាងជាមួយក pillows គឺជាជម្រើសតែមួយ, និងក៏មានការត្រូវបានភ្ញាក់រៀងរាល់ ១-២ ម៉ោងដើម្បីចេញទៅបន្ទប់ទឹក, កែសម្រួល, ឬដោះស្រាយការឈឺក្បាលជើង។ សញ្ញាឈឺក្បាលជើងមិនស្ងប់ស្ងាត់អាចប៉ះពាល់ដល់ ២៦% នៃស្ត្រីដែលមានការផ្ទុក និងធម្មតាបង្កើននៅក្នុងត្រីមាសទីបី។

ការសើមគឺជារឿងធម្មតា — បរិមាណឈាមរបស់នាងបានកើនឡើង ៤០-៥០% និងរាងកាយរបស់នាងកំពុងរក្សាទឹកបន្ថែម។ ការសើមស្រាលនៅក្នុងជើង, ក្បាលជើង, និងដៃគឺគួរឱ្យរំពឹង, ជាពិសេសនៅចុងថ្ងៃ។ ទោះយ៉ាងណា, ការសើមយ៉ាងខ្លាំងភ្លាមៗ, ជាពិសេសនៅក្នុងមុខ, ជាមួយនឹងការឈឺក្បាលឬការផ្លាស់ប្តូរមើល, គឺជាសញ្ញាដែលមានការប្រឈមមុខនឹងការប្រព្រឹត្តការងារនៅមុន និងត្រូវការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្របន្ទាន់។

នាងអាចប្រឈមមុខនឹងការកើតឡើងនៃ Braxton Hicks — ការតឹងតែងមិនសមរម្យនៃក្រពេញដែលមានន័យថាជាការអនុវត្តសម្រាប់ការប្រព្រឹត្តការងារ។ នេះគឺមិនស្រួលទេ ប៉ុន្តែមិនគួរឱ្យគ្រោះថ្នាក់។ ពួកវាក្លាយជាអ្វីដែលកើតឡើងជាញឹកញាប់នៅក្នុងសប្តាហ៍ដែលនាំឱ្យមានការប្រព្រឹត្តការងារ។

នេះគឺជាការពិត: មិនមានការជួសជុលនេះទេ។ អ្នកមិនអាចយកការមិនស្រួលចេញបានទេ។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺកាត់បន្ថយការទាមទារផ្សេងទៀតដើម្បីឱ្យការងារតែមួយរបស់នាងគឺការលូតលាស់កូនក្មេងនេះ។

អារម្មណ៍នៃការបង្កើតគឺជារឿងពិត — ហើយវាមិនគួរតែជារបស់នាងតែម្ដង។ នៅសប្តាហ៍ ៣៤-៣៦, ការរៀបចំសំខាន់ៗគួរត្រូវបានដោះស្រាយដើម្បីឱ្យប្រសិនបើកូនក្មេងមកដល់មុន (៥-១០% មកដល់មុន ៣៧ សប្តាហ៍), អ្នកមិនត្រូវតែរត់ចេញ។

កាបូបមន្ទីរពេទ្យគួរត្រូវបានបញ្ចូលនៅសប្តាហ៍ ៣៦។ អ្វីដែលនាងត្រូវការនោះគឺ: សម្លៀកបំពាក់ដែលមានភាពស្រួលសម្រាប់ត្រឡប់ទៅផ្ទះ, សម្ភារៈសំអាត, អាវឬពាក់សម្រាប់ការប្រព្រឹត្តការងារដែលមានភាពងាយស្រួល, ការបញ្ចូលទូរស័ព្ទ, អាហារសម្រន់, និងអ្វីៗដែលនាងចង់បាន (ក pillows ពីផ្ទះ, បញ្ជីចម្រៀង, ប្រេងលាបបំពង់ — បន្ទប់ប្រព្រឹត្តការងារមានអាកាសស្ងួត)។ កូនក្មេងត្រូវការនោះគឺ: សម្លៀកបំពាក់សម្រាប់ត្រឡប់ទៅផ្ទះ, កៅស៊ូរថយន្ត (បានដំឡើង និងពិនិត្យ — មជ្ឈមណ្ឌលអគ្គីសនីជាច្រើនធ្វើការត្រួតពិនិត្យឥតគិតថ្លៃ), និងក្រណាត់ទទួល។ របស់អ្នក: ការផ្លាស់ប្តូរសម្លៀកបំពាក់, អាហារសម្រន់, ការបញ្ចូលទូរស័ព្ទ, សាច់ប្រាក់សម្រាប់ម៉ាស៊ីនលក់, និងក pillows តូច (អ្នកអាចនៅទីនោះសម្រាប់ ២៤+ ម៉ោង)។

កៅស៊ូរថយន្តត្រូវតែបានដំឡើងមុនពេលអ្នកទៅមន្ទីរពេទ្យ។ មន្ទីរពេទ្យមិនអាចចេញកូនក្មេងដោយគ្មានកៅស៊ូរថយន្តដែលបានដំឡើងត្រឹមត្រូវ។ អនុវត្តការដំឡើង និងដោះស្រាយវាមុនពេលនាងមានការប្រព្រឹត្តការងារ — ការប្រឈមមុខនឹងកៅស៊ូរថយន្តនៅពេលដែលគ្មានការគេង និងមានអាថ៌កំបាំងមិនសប្បាយ។

នៅផ្ទះ: កន្លែងគេងរបស់កូនក្មេងគួរត្រូវបានរៀបចំ (កន្លែងគេងឬគ្រែ, គ្រែរឹង, មិនមានគ្រែដែលមានភាពរលោង — គោលការណ៍គេងសុវត្ថិភាព AAP)។ ស្តុកទឹកកកជាមួយម្ហូប — ធ្វើដោយខ្លួនឯងឬទិញពីហាង, មិនមានបញ្ហា។ ទិញសម្ភារៈក្រោយការផ្ទុកសម្រាប់នាង: ផាត់ធ្ងន់, កប៉ាល់, អាវខាងក្រោមដែលមានភាពស្រួល, ប្រេងលាបទឹកដោះបើនាងមានគម្រោងដោះទឹកដោះ, ការធ្វើឱ្យទឹកកក។

បង្កើតផែនការទំនាក់ទំនង: អ្នកណាដែលត្រូវបានហៅនៅពេលដែលការប្រព្រឹត្តការងារចាប់ផ្តើម, អ្នកណាដែលកំពុងមើលសត្វឬក្មេងផ្សេងទៀត, អ្នកណាដែលនៅតែជួយបន្ទាប់ពីអ្នកត្រឡប់មកផ្ទះ។ ឯកសារ Google ឬកំណត់ចំណាំដែលចែករំលែកគឺមានប្រយោជន៍។ ការដោះស្រាយតិចតួចដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅពេលដែលមានការប្រព្រឹត្តការងារ, អ្នកអាចមានវត្តមានបានច្រើន។

ការភ័យខ្លាចពីការប្រព្រឹត្តការងារគឺជារឿងទូទៅ និងមានហេតុផល។ នាងកំពុងប្រឈមមុខនឹងបទពិសោធន៍ដែលមានភាពខ្លាំងបំផុតក្នុងជីវិតរបស់នាង, ហើយមិនមានការរៀបចំណាមួយអាចយកការមិនប្រាកដចេញបាន: តើវានឹងឈឺប៉ុណ្ណា? តើអ្វីមួយនឹងកើតមាន? តើនាងត្រូវការការប្រព្រឹត្តការងារប្រសិនបើ? តើកូនក្មេងនឹងសុខស្រួលទេ? សំណួរទាំងនេះមិនមានការឆ្លើយតបដែលធានាឡើយ។

អ្វីដែលអាចធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើបានគឺកាត់បន្ថយវា។ "ស្ត្រីបានធ្វើរឿងនេះមកហើយជាច្រើនពាន់ឆ្នាំ" គឺជាការពិតបច្ចេកទេស និងគ្មានអត្ថប្រយោជន៍អារម្មណ៍។ ដូច្នេះគឺ "អ្នកនឹងល្អ" ឬ "កុំបារម្ភអំពីវា"។ ពាក្យទាំងនេះបិទការពិភាក្សាដែលនាងត្រូវការធ្វើ។

ជំនួស, ចូលរួមជាមួយការភ័យខ្លាចរបស់នាងដោយផ្ទាល់។ សួរ: "តើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីជាក់លាក់?" ប្រហែលជាវាជាការឈឺ, ប្រហែលជាវាជាការបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង, ប្រហែលជាវាជាការប្រឈមមុខជាក់លាក់ដែលនាងបានអានអំពីវា។ នៅពេលដែលអ្នកយល់ដឹងអំពីការភ័យខ្លាចជាក់លាក់, អ្នកអាចជួយដោះស្រាយវា — ដោយនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់អំពីជម្រើសការគ្រប់គ្រងការឈឺ, ដោយចូលរួមថ្នាក់សិក្សាអប់រំការប្រព្រឹត្តការងារជាមួយគ្នា, ដោយធានាថែនាងមានផែនការប្រព្រឹត្តការងារដែលមានរឿងដែលសំខាន់បំផុតសម្រាប់នាង។

ចូលរួមថ្នាក់សិក្សាអប់រំការប្រព្រឹត្តការងារជាមួយគ្នាបើអ្នកមិនទាន់ធ្វើទេ។ មិនមែនដោយសារតែអ្នកនឹងចងចាំបច្ចេកទេសដកដង្ហើមទាំងអស់នៅពេលដែលពេលវេលាដល់, ប៉ុន្តែដោយសារតែការយល់ដឹងអំពីដំណាក់កាលនៃការប្រព្រឹត្តការងារ, តើការប müdសារពេទ្យមានរូបរាងដូចម្តេច, និងអ្វីដែល "ការប្រព្រឹត្តការងារធម្មតា" មានន័យថាគឺកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចសម្រាប់អ្នកទាំងពីរ។ អ្នកមានឱកាសតិចតួចក្នុងការព្រួយបារម្ភនៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្វីកំពុងកើតឡើង។

ផ្តល់ការបញ្ជាក់ពីការភ័យខ្លាចរបស់នាង និងចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកផ្ទាល់។ "ខ្ញុំក៏មានការព្រួយបារម្ភផង" មិនមែនជាការខ្សោយ — វាជាការតភ្ជាប់។ ការប្រឈមមុខនឹងអ្វីដែលពិបាកជាមួយគ្នាគឺខុសពីការប្រឈមមុខវាឯកោ ខណៈពេលដែលដៃគូរបស់អ្នកបង្ហាញថាអ្វីៗគឺធម្មតា។

គំនិតអំពីដៃគូជាអ្នកបណ្តុះបណ្តាល 'ការប្រព្រឹត្តការងារ' គឺជារឿងចាស់និងបង្កើតការរំពឹងទុកដែលមិនអាចសម្រេចបាន។ អ្នកមិនមែនជាអ្នកបណ្តុះបណ្តាលទេ — អ្នកគឺជាមនុស្សគាំទ្រ។ ក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រដោះស្រាយសេចក្តីសម្រេចវេជ្ជសាស្ត្រ។ នាងធ្វើការងារពីរាងកាយ។ ការងាររបស់អ្នកគឺជាអ្នកគាំទ្រ, ជាសេចក្តីសុខស្រួលរបស់នាង, និងជាការស្ងប់ស្ងាត់របស់នាង។

នេះគឺជារបៀបដែលវាដូចម្តេចនៅក្នុងការអនុវត្ត។ មុនការប្រព្រឹត្តការងារ: ដឹងអំពីចំណង់ចំណូលរបស់នាង។ តើនាងចង់បានអេពីដូរ? តើនាងមានគម្រោងសាកល្បងមិនមានថ្នាំជាមុនទេ? តើនាងមានអារម្មណ៍យ៉ាងដូចម្តេចអំពីការបញ្ចូល, Pitocin, ការប្រព្រឹត្តការងារប្រសិនបើ? នេះមិនមែនជាការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកទេ, ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែដឹងអំពីចំណង់ចំណូលរបស់នាងព្រោះអាចមានពេលវេលាដែលនាងមិនអាចបញ្ជាក់វា និងក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រនឹងសួរសំណួរ។

នៅពេលមានការប្រព្រឹត្តការងារដំបូង (ដែលអាចបន្តរយៈពេលម៉ោងដល់ថ្ងៃ): រក្សាឱ្យនាងមានភាពស្រួលនៅផ្ទះឱ្យបានយូរ។ គ្រាប់ការតឹងតែង (មានកម្មវិធីសម្រាប់នេះ)។ ជួយនាងបរិច្ឆេទ, ទឹក, ធ្វើអំពៅ, និងសម្រាកនៅចន្លោះការតឹងតែង។ ហៅមន្ទីរពេទ្យនៅពេលដែលការតឹងតែងគឺ ៥-១-១: ប្រាក់ប្រាំនាទី, រយៈពេលមួយនាទី, សម្រាប់យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង។

នៅពេលមានការប្រព្រឹត្តការងារដែលសកម្ម: មានវត្តមាននៅទីនោះ។ កាន់ដៃនាង។ អនុវត្តការប៉ះពាល់ទៅខាងក្រោមនៃខ្លួននៅពេលមានការតឹងតែង។ ជួយនាងប្ដូរទីតាំង។ ជួយសម្អាតមុខនាង។ ផ្តល់កកកកកឱ្យនាង។ និយាយថានាងកំពុងធ្វើការងារយ៉ាងអស្ចារ្យ។ រក្សាឱ្យបន្ទប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់។ ជាជាងអ្នកបង្ហាញរវាងនាង និងអ្វីដែលមិនចាំបាច់។

នៅពេលមានការប្រព្រឹត្តការងារ: តាមដាននាង និងការណែនាំរបស់ក្រុមវេជ្ជសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើនាងកំពុងចុច, ជំរុញនាង។ ប្រសិនបើនាងកំពុងមានការប្រព្រឹត្តការងារប្រសិនបើ, នៅជាប់ក្បាលនាង និងនិយាយជាមួយនាង។ នៅពេលកូនក្មេងមកដល់, ការងាររបស់អ្នកគឺជាវត្តមាន និងទទួលយកពេលវេលា។ នឹងមានពេលសម្រាប់រូបថត — ដំបូង, គ្រាន់តែជាអ្នកនៅទីនោះ។

សប្តាហ៍ចុងក្រោយ ៤-៦ នៃការផ្ទុកគឺជាការប៉ះពាល់អារម្មណ៍សម្រាប់អ្នកទាំងពីរ។ នាងកំពុងនៅលើកម្រិតរបស់នាង។ កូនក្មេងអាចមកដល់នៅថ្ងៃណាមួយ។ គម្រោងរាល់យ៉ាងដែលអ្នកបានធ្វើមានអារម្មណ៍ថាបន្ទាន់និងមិនគ្រប់គ្រាន់។ មានការព្រួយបារម្ភដែលមិនអាចពន្យល់បាន — ជីវិតដែលអ្នកបានស្គាល់ជាគូគឺកំពុងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងថ្លៃថ្នូរ, និងមិនមានការត្រឡប់ក្រោយ។

នាងអាចកំពុងបង្កើតយ៉ាងឆាប់រហ័ស — រៀបចំកន្លែងកូនក្មេងនៅម៉ោង ១១ យប់, លាងសម្លៀកបំពាក់កូនក្មេងសម្រាប់ដងទី ៣, ត្រូវការអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដើម្បី 'រៀបចំ' ក្នុងវិធីដែលមានអារម្មណ៍ថាជាការបង្ខំ។ នេះគឺជាការបណ្តាលដោយហូម៉ូន និងមានអត្ថប្រយោជន៍ពិតប្រាកដ — វាជារាងកាយនិងខួរក្បាលរបស់នាងដែលកំពុងរៀបចំសម្រាប់កូនក្មេង។ គាំទ្រនេះ។ ជួយនាង។ កុំសួរថាហេតុអ្វីបានជាសម្លៀកបំពាក់ត្រូវការការបង្វិលឡើងវិញ។

នាងអាចក៏ប្តូរពីការរំភើបទៅការភ័យខ្លាច, មួយពេលនៅក្នុងប្រយោគដូចគ្នា។ "ខ្ញុំមិនអាចរង់ចាំដើម្បីជួបកូនក្មេងនេះ" បន្ទាប់មក "ខ្ញុំមិនបានរៀបចំសម្រាប់ជីវិតរបស់ខ្ញុំដែលត្រូវផ្លាស់ប្តូរ។" នេះមិនមែនជាការមិនច្បាស់ — វាជាការពិតដែលស្មុគស្មាញនៃការក្លាយជាឪពុកម្តាយ។ កាន់ទាំងពីរពិត។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ដូច្នេះផងដែរ។

កុំភ្លេចអំពីខ្លួនឯងនៅក្នុងរឿងទាំងនេះ។ ការព្រួយបារម្ភរបស់ដៃគូនៅក្នុងត្រីមាសទីបីគឺជារឿងពិត និងមិនបានរាយការណ៍។ អ្នកកំពុងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់មនុស្សតូចម្នាក់។ ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។ ស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរ។ ការគេងរបស់អ្នកកំពុងត្រូវបានបំផ្លាញ។ វាគឺល្អប្រសើរដើម្បីមានការភ័យខ្លាច។

ស្វែងរកមនុស្សមួយ — មិត្តភក្តិ, សមាជិកគ្រួសារ, អ្នកបណ្តុះបណ្តាល — ដែលអ្នកអាចមានភាពស្មោះត្រង់ជាមួយ។ មិនមែនអំពីរបៀបដែលនាងកំពុងធ្វើទេ, ប៉ុន្តែអំពីរបៀបដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ ដៃគូដែលមានចំណុចចេញអារម្មណ៍គឺជាមនុស្សគាំទ្រដែលល្អប្រសើរ។ ការថែរក្សាខ្លួនឯងមិនមែនជាការខ selfish — វាជាគោលនយោបាយ។