PMS ಮತ್ತು PMDD — ಪಾಲಕರಿಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

PMS (ಪ್ರೀಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುಯಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್) ಮತ್ತು PMDD (ಪ್ರೀಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುಯಲ್ ಡಿಸ್ಫೋರಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್) ಒಂದು ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆ, ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.

PMS menstruating ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 75% ವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಬ್ಲೋಟಿಂಗ್, ಹೃದಯದ ನೋವು, ಸಣ್ಣ ಮನೋಭಾವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆಹಾರದ ಹಸಿವು, ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೇರಿವೆ. PMS ಅಸೌಕರಕರವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿರ್ವಹಣೀಯವಾಗಿದೆ — ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಳ ಕೆಲಸ, ಸಂಬಂಧಗಳು ಅಥವಾ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅವಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಗಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ.

PMDD menstruating ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 3-8% ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು DSM-5 ರಲ್ಲಿ ಡಿಪ್ರೇಶಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ (ಅವಳ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು 1-2 ವಾರಗಳು), PMDD ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ತೀವ್ರ ಮನೋಭಾವದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ: ತೀವ್ರ ಡಿಪ್ರೇಶನ್, ಆತಂಕ, ಕೋಪ, ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ದಿನನಿತ್ಯದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅವಳ ಅವಧಿ ಆರಂಭವಾದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸ: PMS ಕೋಪಕಾರಿ. PMDD ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಪ್ರತಿ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ 1-2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ — ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೀವ್ರತೆ ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ — PMDD ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

PMDD ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಅವರ ಮೆದುಳಿನ ಮಾಸಿಕ ಹೈಜಾಕ್ ಎಂದು ವರ್ಣಿಸುತ್ತಾರೆ. 1-2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ, ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಾಸ್ತವವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ — ಮತ್ತು ಅವರು ಇದಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯ PMDD ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ: ತೀವ್ರ ಡಿಪ್ರೇಶನ್ ಅಥವಾ ನಿರಾಶೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್, ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟ ಕಣ್ಣೀರು, ಅಸಮಾನವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕೋಪ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡ, ಪ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯುವುದು, ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಕಷ್ಟ, ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತೀವ್ರ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧತೆ, ಜೋಡಣೆಯ ನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮತ್ತು — ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ — ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಯೋಚನೆಗಳು.

PMDD ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕ್ರೂರವಾಗಿಸುವುದು ಚಕ್ರವಾತೀಯ ಸ್ವಭಾವವಾಗಿದೆ. ಅವಳಿಗೆ ತನ್ನಂತೆ ಇರುವ ಒಂದು ಕಿಟಕಿ ಇದೆ — ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಹಂತ ಮತ್ತು ಓವ್ಯುಲೇಶನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ — ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾಳೆ. PMDD ಇರುವ ಹಲವಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಿದರು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರ ಶರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವನ್ನು ವರ್ಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ.

ಇದು ದುರ್ಬಲತೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣವಲ್ಲ. PMDD ಸಾಮಾನ್ಯ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಅಸಾಧಾರಣ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವಳ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೆರೋನ್ ಮತ್ತು ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು — ಆದರೆ ಆ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳಿಗೆ ಅವಳ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಲ್ಲ.

PMS ಬೆಂಬಲವು ಆರಾಮ, ಸಹನೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಗಮನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. PMS ಇರುವ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ — ಅವರು ತಮ್ಮ ಶರೀರವು ಅಸೌಕರಕರವಾದುದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಸ್ಥಿರ, ಬಿಸಿಯಾದ ಹಾಜರಾತಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಬೆಂಬಲ: ಆರಾಮದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ಟಾಕ್ ಮಾಡಿ (ಹೌದು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಹಸಿವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ — ಅವಳ ಮೆದುಳು ಸೆರಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದೆ). ಐಬುಪ್ರೊಫೆನ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರಲಿ. ಕ್ರ್ಯಾಂಪ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಹೀಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. ಸ್ನಾನವನ್ನು ನಡೆಸಿ. ಅವಳಿಗೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಅಥವಾ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಲು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ: ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಕೋಪಗೊಂಡ, ಕಣ್ಣೀರು ಹಾಕುವ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ತೀಕ್ಷ್ಣ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ದೋಸ್ತ್ ಆಗಿರಬೇಡಿ — 'ನೀವು ಕಷ್ಟದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿತು' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ. ಅವಳಿಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡಿ, ಅವಳಿಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರಿ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಬೆಂಬಲ: ಅವಳ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅವಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಈ ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ.

ನಿರಂತರ PMS ಬೆಂಬಲದ ಸಮೂಹ ಪರಿಣಾಮವು ದೊಡ್ಡದು. ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ, ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಡತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ.

PMDD ಇರುವ ಪಾಲಕರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು PMS ಬೆಂಬಲಕ್ಕಿಂತ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. PMS ಬೆಂಬಲವು ಆರಾಮದ ಬಗ್ಗೆ. PMDD ಬೆಂಬಲವು ಸುರಕ್ಷತೆ, ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂಕಟ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ.

ಮೊದಲು, PMDD ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ — ಥೆರಪಿ, ಔಷಧ (SSRIs ಮೊದಲ ಸಾಲಿನವು ಮತ್ತು ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು), ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜನೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲ್ಲ. ಅವಳಿಗೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸಹಾಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅವಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

PMDD ಘಟನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವು ಒಂದು ಆಂಕರ್ ಆಗಿರಬೇಕು. ಅವಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವ ತೀವ್ರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಿಕೃತವಾಗಿದೆ — ಅವಳು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ವಿಪತ್ತು ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಕಷ್ಟಗಳಿಂದ ಕೋಪಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ವಿಕೃತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೊಡಗಿಸಬೇಡಿ. ಶಾಂತವಾಗಿರಿ, ಹಾಜರಾಗಿ ಇರಿ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಅದರಿಂದ ತರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಹೊಂದಿರಿ. ಅವಳು ಉತ್ತಮ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕೆಲವು ದಂಪತಿಗಳು 'PMDD ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್' ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾರೆ — ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಯಾವ ಸಂಕೇತಗಳು ಅವಳಿಗೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು, ಮತ್ತು ಘಟನೆ ಕಳೆದ ನಂತರ ಕಷ್ಟಕರ ಚರ್ಚೆಗಳನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಒಪ್ಪಂದಗಳು.

ಮತ್ತು: ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ. PMDD ಇರುವ ಪಾಲಕರೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡಕಾರಿ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ, ದುಃಖಿತ ಅಥವಾ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. PMDD ಇರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಪಾಲಕರಿಗಾಗಿ ಥೆರಪಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಈ ಚರ್ಚೆ ದೊಡ್ಡ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಿರ್ಧಾರವಿಲ್ಲದ PMDD ಇರುವ ಹಲವಾರು ಮಹಿಳೆಯರು 'ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ', 'ಪಾಗಲ', ಅಥವಾ 'ಕಷ್ಟಕರ' ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಅವಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮತ್ತೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು — ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಜವಾದ ಕರುಣೆಯೊಂದಿಗೆ ರೂಪಿಸುವುದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ.

ಸಮಯವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಅವಳ ಫೋಲಿಕ್ಯುಲರ್ ಅಥವಾ ಓವ್ಯುಲೇಟರಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಈ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಡೆಸಿ, ಅವಳು ತನ್ನಂತೆ ಇರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ. ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ ಇದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬೇಡಿ.

ನಿರ್ಣಯವಲ್ಲ, ಗಮನದಿಂದ ಮುನ್ನಡೆಸಿ. 'ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಮೊದಲು 1-2 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ್ದೇನೆ — ಸಾಮಾನ್ಯ PMSಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. PMDD ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಓದಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ?' ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳ ವೀಕ್ಷಕನಂತೆ ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ವೈದ್ಯನಂತೆ ಅಲ್ಲ.

PMDD ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಒತ್ತಿಸಿ. PMDD ಇರುವ ಹಲವಾರು ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರ್ಧಾರಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ದೊಡ್ಡ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ — ಕೊನೆಗೆ, ಅವರು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಸರು ಇದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಅವರ ತಪ್ಪಲ್ಲ.

ವಿವಿಧ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಶ್ರೇಣೆಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿರಿ. ಅವಳು ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾಗಬಹುದು, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ, ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬೀಜವನ್ನು ನೆಟ್ಟಿದ್ದು, ಅವಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಬಿಡುವುದು. ಅವಳಿಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಹೋಗಲು ಒದಗಿಸಿ. ಮತ್ತು ಅವಳು ಸಿದ್ಧವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಒತ್ತಿಸಬೇಡಿ — ಇದು ಒಂದು ತೆರೆಯ invitation ಆಗಿರಲಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಉತ್ತಮ ವಕೀಲ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಇರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ — ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಕೊನೆಗೆ ಅವಳ ಮತ್ತು ಅವಳ ವೈದ್ಯರದ್ದಾಗಿವೆ.

PMS ಗೆ, ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ: ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಗ್ನೀಷಿಯಮ್ ಪೂರಕಗಳು, ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು, ಕ್ಯಾಫೈನ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು). ಓವರ-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ ಕ್ರ್ಯಾಂಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ PMS ಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ SSRIs ಅಥವಾ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

PMDD ಗೆ, ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ SSRIs (ಚಯನ ಶ್ರೇಣಿಯ ಸೆರಟೋನಿನ್ ಪುನಃ ಶೋಷಕ ನಿರೋಧಕಗಳು) ಆಗಿದ್ದು, ಅವುಗಳನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಲ್ಯೂಟಿಯಲ್ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು PMDD ಇರುವ 60-70% ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು — ನಿರಂತರ ಜನನ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಗುಂಡಿಗಳು, GnRH ಆಗೋನಿಸ್ಟ್‌ಗಳು, ಅಥವಾ (ತೀವ್ರ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ) ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು — SSRIs ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಬಹುದು.

ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) PMS ಮತ್ತು PMDD ಎರಡಕ್ಕೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು — ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿದ್ರಾ ಹೈಜೀನ್, ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು — ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಪಾಲಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವು ನಿರ್ದೇಶನಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲ, ಬೆಂಬಲಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಅವಳಿಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಟ್ರಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಅವಳು ಕೇಳಿದಾಗ ಔಷಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿ, ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿಗಳಿಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಿ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಜಯಗಳನ್ನು ಆಚರಿಸಿ.