ಅವಳ ಹೃದಯದ ಅಪಾಯ ದ್ವಿಗುಣವಾಗಿದೆ — ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಲವಚಿಕವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು (ಹೆಚ್ಚು HDL, ಕಡಿಮೆ LDL) ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವಾಗ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ಷಣೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. LDL ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಏರುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಕಠಿಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಮೆನೋಪಾಸ್ ನಂತರದ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಕೊರೊನರಿ ಆರ್ಟರಿ ರೋಗವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ ಸುಮಾರು ದ್ವಿಗುಣವಾಗುತ್ತದೆ. 65ನೇ ವಯಸ್ಸಿಗೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ಹೃದಯರೋಗದ ಅಪಾಯವು ಪುರುಷನ ಹೃದಯರೋಗದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮಹಿಳೆಯರ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ — ಬಾಯಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲ, ಓವರಿಯನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲ. ಹೃದಯರೋಗ. ಮೂರು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಇದರಿಂದ ಸಾವಿಗೀಡಾಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು (ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಗಾತಿಗಳು) ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೆನೋಪಾಸ್ ಪರಿವರ್ತನೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಿಟಕಿ. ಅವಳು ಈಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ — ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿರ್ವಹಣೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ HRT — ಇದು ಅವಳ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವಳ ಜೀವನವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಮಹಿಳೆಯರ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪುರುಷರ ಶ್ರೇಣಿಯ ತೀವ್ರ ಹೃದಯನೋವು ಮತ್ತು ಎಡ ಕೈಗೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಲ್ಲದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ: ಜಿವಿನ ನೋವು ಅಥವಾ ಹಲ್ಲಿನ ನೋವು, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ದಣಿವೆ ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣದ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕೊರತೆಯು, ಉಲ್ಬಣ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ, ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕೊರತೆಯು, ಬೆನ್ನುಕೋಶಗಳ ನಡುವಿನ ನೋವು, ತಲೆಮರೆತು ಹೋಗುವುದು ಅಥವಾ ಬೆಳಕು ತಲುಪುವುದು, ಮತ್ತು 'ಊಹಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ' ಎಂಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೃದಯದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಇದನ್ನು ತೀವ್ರ ನೋವು ಬದಲು ಕಠಿಣತೆ, ಒತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ತುಂಬುವಂತೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯರು ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ವಿಳಂಬಿಸುತ್ತಾರೆ — ಮತ್ತು ಅವರ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವವರು ಸಹ. ಸರಾಸರಿ ಮಹಿಳೆ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಸರಾಸರಿ ಪುರುಷನಿಗಿಂತ 54 ನಿಮಿಷ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಯುತ್ತಾಳೆ. ವಿಳಂಬದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಿಮಿಷವು ಹೆಚ್ಚು ಹೃದಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅವಳಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಇದ್ದರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವಳಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೆ, 911 ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಇದು ಹೋಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕಾಯಬೇಡಿ.

ಒಂದು ಸಮಗ್ರ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು: ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡ (ಆದರ್ಶವಾಗಿ 120/80 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ), ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಯಾನೆಲ್ (ಒಟ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, LDL, HDL, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್‌ಗಳು), ಉಪವಾಸ ರಕ್ತ ಶಕ್ಕರಾ ಮತ್ತು HbA1c (ಮಧುಮೇಹ ಪರಿಕ್ಷೆ), ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಂಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚೆ. ಕೆಲವು ವೈದ್ಯರು ಕೊರೊನರಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಮ್ ಅಂಕವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು — ಶಿರಾಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಫೈಡ್ ಪ್ಲಾಕ್ ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ CT ಸ್ಕ್ಯಾನ್. ಇದು ಭವಿಷ್ಯದ ಹೃದಯ ಘಟನೆಗಳ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಮುನ್ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಂಪರাগত ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಪಾಯದ ಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಹೃದಯರೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ವೈದ್ಯನು ಮೆನೋಪಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ಕೇಳಬೇಕಾಗಬಹುದು — ಅಥವಾ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಹೃದಯರೋಗವಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೃದಯವಿಜ್ಞಾನಿ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲ. ತಡೆಗೋಲು ಹೃದಯವಿಜ್ಞಾನವು ಅವಳ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯವಾದ ಹೂಡಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇದು ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. HRT ಮತ್ತು ಹೃದಯರೋಗದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವು ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ. 'ಸಮಯದ ಹಿಪೋಥಿಸಿಸ್' — ಈಗ ಸಾಕ್ಷಿಯ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ — HRT ಅನ್ನು ಮೆನೋಪಾಸ್‌ನ 10 ವರ್ಷಗಳ ಒಳಗೆ ಅಥವಾ 60 ವರ್ಷದ ಮೊದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. HRT ಅನ್ನು ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. 2002ರ WHI ಅಧ್ಯಯನವು HRT ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಪಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿತು, ಆದರೆ ನಂತರದ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯು ಅಪಾಯಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೆನೋಪಾಸ್ ನಂತರ ಬಹಳಷ್ಟು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ HRT ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಹಿರಿಯ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಇದ್ದವು ಎಂದು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿತು. ಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ HRT ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರುವ 50ರ ದಶಕದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಚಿತ್ರಣ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಇದು HRT ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರವು ಬಾಯಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ, ರಕ್ತದ ಕಲೆಗಳು, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಇಚ್ಛೆಗಳಂತಹ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೂಕ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೃದಯದ ಭಯ ಮಾತ್ರ HRT ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಾರದು, ಅವಳು ಇತರ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ಹಳೆಯ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಅವಳ ವೈದ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಚರ್ಚೆ ನಡೆಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.

ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನೀವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡುವವುಗಳಾಗಿವೆ. ಮೆಡಿಟೆರೇನಿಯನ್ ಶ್ರೇಣಿಯ ಆಹಾರ — ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆ, ಮೀನು, ಕಾಯಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧ — ಹೃದಯದ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಕ್ಷಿಯಿದೆ. ನೀವು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಮನೆಯ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಆ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಒಯ್ಯಿರಿ. ಅವಳು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅವಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಉಲ್ಲಾಸದಿಂದ ತಿನ್ನಿ. ನಿಯಮಿತ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ — ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವೇಗದ ನಡೆಯುವಿಕೆ — ಹೃದಯರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು 30-40% ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಭೋಜನದ ನಂತರ ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಡೆಯಿರಿ. ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಆನಂದಿಸುವ ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಜನರು ಅರಿಯುವಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ — ಹಣದ ಚಿಂತೆ, ಸಂಬಂಧದ ಒತ್ತಡ, ಆರೈಕೆದಾರರ ಒತ್ತಡ — ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಹಿಡಿದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಕೀಳ್ಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆ (ಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ) ಹೃದಯರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು, ರಾತ್ರಿ ಉರಿಯುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಹನೆ ನೀಡುವುದು, ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕೋಣೆ ಬೇಕಾದಾಗ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.