ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು — ತಿಳಿಯಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ

ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಮೆನೋಪಾಸ್‌ಗೂ ಮುನ್ನದ ಪರಿವರ್ತನಾ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಓವರಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಮಟ್ಟಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ತಕ್ಷಣದ ಬದಲಾವಣೆ ಅಲ್ಲ — ಇದು 4 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಮಟ್ಟಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಬದಲಾಗುವ ಬದಲು. ಯಾವುದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಅವಳ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಹಿಂದಿನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಏರಬಹುದು, ನಂತರ ಕುಸಿಯಬಹುದು. ಈ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಅಸ್ಥಿರತೆ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಅಸಾಧಾರಣ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವಳ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ ಮಹಿಳೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಕಾಣಬಹುದು. ಅವಳಿಗೆ ಹಿಂದೆ ಇರದ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಷ್ಟಪಡುವುದು, ಅಸಮಾನವಾದ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಇವು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಲ್ಲ — ಅವಳ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಶರೀರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ನ್ಯೂರೋಕೆಮಿಕಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಗೊಂದಲ ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗುವ ಬದಲು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೆರೋನ್ — ಶಾಂತ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ — ಮೊದಲಿಗೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್‌ಗಿಂತ ವರ್ಷಗಳ ಮುಂಚೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಬಿಸಿ ಹೊಡೆತಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಲಾವಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮುಂಚೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ. ಅವಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವಿಲ್ಲದೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಮಾದರಿಗಳು ಇವೆ. ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್‌ನ ಮೊದಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಹೊಸ ಅಥವಾ worsening ಆತಂಕ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಕ್ಕೆ ಹೊಂದದಂತೆ ಕಾಣುವ ಕೋಪ, 3-4 AMಗೆ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು, ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡ.

ಚಕ್ರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಂತರ ಬರುತ್ತವೆ — ಅವಳ ಕಾಲಾವಧಿಗಳು ಮುಂಚೆ ಬರುವವು, ಹೆಚ್ಚು ಹರಿವುವು, ಅಥವಾ ಚಕ್ರಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗದವು. ಅವಳು ಮೆದುಳಿನ ಮೋಡವನ್ನು (ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮರೆಯುವುದು, ಆಲೋಚನೆಯ ಹಕ್ಕಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು), ಹೊಸ ತಲೆನೋವು, ಜೋಡಣೆಯ ನೋವು, ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಡಿಪ್ರೆಶನ್, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ವ್ಯಾಧಿಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡಗಳೊಂದಿಗೆ ಓವರ್ಲಾಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ: ಅವಳು 30ರ ದಶಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ 50ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಹೊಸ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು. ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಯಾರಾದರೂ ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೊದಲು ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಜೋಡಿಗಳ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೋಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ವ್ಯವಸ್ಥಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಸರಾಸರಿ OB-GYN ನಿವಾಸಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನಾಲ್ಕು ವರ್ಷಗಳ ತರಬೇತಿಯಲ್ಲಿ ಮೆನೋಪಾಸ್ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಕೇವಲ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮೀಸಲಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮೆನೋಪಾಸ್‌ನ್ನು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸುವ ತನಕ ಗುರುತಿಸುವುದಿಲ್ಲ — ಬಿಸಿ ಹೊಡೆತಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲಾವಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ — ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಕಷ್ಟಪಡುವುದಾಗಬಹುದು.

45ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಮೋಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದಾಗ, ಅವರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಶಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವರು 'ಕೇವಲ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ' ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಪರಿಶೀಲನೆಯಿಲ್ಲ. ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್‌ಗಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಒಬ್ಬ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ — ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ಏಕಕಾಲದ ಚಿತ್ರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಮಾದರಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸಲ್ ಆಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅವಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ನಿದ್ರಾ ವ್ಯತ್ಯಯ, ಮನೋಭಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಅವಳ ಮೇಲೆ ಇರುವ ಕೋಪವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಆ ದೃಷ್ಟಿಕೋಣವು ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವಳನ್ನು ವೈದ್ಯನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಎರಡನೇ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಮೆನೋಪಾಸ್-ಜ್ಞಾನಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 4 ರಿಂದ 10 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ lasts, ಸರಾಸರಿ ಸುಮಾರು 7 ವರ್ಷಗಳಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವಳು 12 ನಿರಂತರ ತಿಂಗಳುಗಳ ಕಾಲ ಕಾಲಾವಧಿ ಇಲ್ಲದಾಗ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ — ಆ ಕ್ಷಣವು ಮೆನೋಪಾಸ್. ನಂತರದ ಎಲ್ಲವೂ ಪೋಸ್ಟ್ ಮೆನೋಪಾಸ್.

ಈ ಕಾಲಾವಧಿಯು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಗಿಯುವ ಹಂತವಲ್ಲ. ತೀವ್ರತೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ — ಅವಳಿಗೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿರ್ವಹಣೀಯವಾಗಿರುವ ಅವಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಒತ್ತಡವಾಗಿರುವ ಅವಧಿಗಳು ಇರುತ್ತವೆ. ಕೊನೆಯ ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸಲ್ ಹಂತವು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವಳ ಅಂತಿಮ ಕಾಲಾವಧಿಯ 1-2 ವರ್ಷಗಳ ಮುಂಚೆ, ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಕಾಲಾವಧಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಮ್ಯಾರಥಾನ್, ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಅಲ್ಲ. ಅವಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಶಾಶ್ವತ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು — ಬಿಳಿ-ಕೈ ಹಿಡಿದಿರುವುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು — ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಾವಿಗೇರುವ ಜೋಡಿಗಳು, ಇದು ಅವರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಿರುವುದಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇತರರು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ನೀವು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದು — ಮತ್ತು ನೀವು ಇದನ್ನು ಓದುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಮಹಿಳೆಯರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಏನು (ಮತ್ತು ಏನು ಅಲ್ಲ) ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಗಾತಿಯು ಅವರ ಅನುಭವವನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ತಜ್ಞರಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೂಲಭೂತಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು — ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಚಾಲಿತವಾಗಿವೆ, ಅವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿವೆ — ನಿಮ್ಮ ಗೊಂದಲದ ಬದಲು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಆಧಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಮೀರಿಸುವಂತೆ, ವ್ಯವಹಾರಿಕ ಬೆಂಬಲವು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವಳಿಗೆ ಬಿಸಿ ಹೊಡೆತವಾಗಿರುವಾಗ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದನ್ನು, ಅವಳ ಮೆದುಳಿನ ಮೋಡವು ಕಠಿಣವಾಗಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಮಾನಸಿಕ ಹೊತ್ತನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವಳಿಗೆ ಒತ್ತಡವಾಗಿರುವಾಗ ಶಾಂತವಾದ ಮನೆ ಪರಿಸರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು, ಅಥವಾ 'ನಾನು ಇದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಇಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಎಂದು ಅರ್ಥವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡಲು ಅಂದಾಜಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಬೇಡಿ. ಅವಳು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ, ನೋವು ಅಥವಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಸಹಜವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ವಿರಾಮವಿಡಿ ಮತ್ತು ಅವಳ ನರವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತದಿಂದ ತೀವ್ರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೀವು ಸಂಘರ್ಷದ ಬದಲು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆ ಆಯ್ಕೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು, ಅವಳ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ದುರ್ಬಲ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.