ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಕೋಪ — ಇದನ್ನು ಹೀನಾಯಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಕೋಪವು ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಗಾತಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ — ಕೋಪಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿ — ಹಠಾತ್ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡ ಕೋಪ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಅಸಮಾನ ಕೋಪ ಅಥವಾ ನಿರಂತರ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿವರಣೆ ಇದೆ.

ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೆರೋನ್, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಶಾಂತ, GABA-ಹೋಲಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ (ಆತ್ಮ-ಚಿಂತನ ಔಷಧಿಯ ಹೋಲಿಯಂತೆ), ಇದು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯುವ ಮೊದಲ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೆರೋನ್ ಕುಸಿಯುವಾಗ, ಅವಳ ಮೆದುಳಿಗೆ ತನ್ನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಫರ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ — ಇದು ಸೆರಟೋನಿನ್ (ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ) ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ (ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಆನಂದ) ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ — ಅತಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ ಸಂಯೋಜನೆ ಅವಳ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಥರ್ಮೋಸ್ಟಾಟ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುರಿಯುವ ನ್ಯೂರೋಕೆಮಿಕಲ್ ಪರಿಸರವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅವಳ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಕೋಪವಲ್ಲ. ಇದು ಅವಳ ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿರುವ ಕೋಪ, ಏಕೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿವೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಕೋಪವನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ — ಅವರು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಅವಳಿಗೆ ಆಗುವ ಶರ್ಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋಪಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.

ಇದು ಸಂಗಾತಿಗಳಿಗೆ ಅಂತರಂಗಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳೋಣ: ಕೋಪವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಉದ್ದೇಶಿತವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಅವಳ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೆರೋನ್ ಕುಸಿಯುವಾಗ ಮತ್ತು ಎಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅವಳ ಮೆದುಳಿನ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ (ಭಯ-ಪತ್ತೆ ಕೇಂದ್ರ) ಹೆಚ್ಚು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರೀಫ್ರಂಟ್‌ಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ (ತಾರ್ಕಿಕ-ಚಿಂತನ, ಪ್ರೇರಣಾ-ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರ) ಸಂಪತ್ತು ಕೊರತೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ಕಿರಿಕಿರಿಗಳು — ಒಬ್ಬರ ಬಳಿ ಬಿಟ್ಟಿರುವ ಪಾತ್ರೆ, ತಪ್ಪಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದ ಪ್ರಶ್ನೆ, ಧ್ವನಿಯ ಶ್ರೇಣಿಯು — ಅವಳ ಮೆದುಳಿನಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಬೆದರುವಿಕೆಗಳಂತೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಟ್ರಿಗರ್‌ಗೆ ಅಸಮಾನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನ್ಯೂರಲ್ ಸರ್ಕ್ಯೂಟರಿ ಹಾರ್ಮೋನಲ್‌ಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ ಅಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಎಳೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅವಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್‌ನಿಂದ ಸ್ವಾಯತ್ತವಾಗಿ ಇರುವ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಕೋಪ ಹೊಸದಾದರೆ, ಅಸಮಾನವಾದರೆ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಅದರಿಂದ ನಿಮ್ಮಷ್ಟು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಂಡಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದರೆ — ಅದು ಹಾರ್ಮೋನ್ಸ್. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಇದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಅವಳು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಕೋಪದ ಹಿಡಿತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ಅವಳಿಗೆ ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಿಂಕ್ಟ್ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿದೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದೇ:

ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರೆಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅವಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ — ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆದರುವಿಕೆಯ ಬದಲು ಸಹ-ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸ್ತಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಅಥವಾ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿರುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ತಂತ್ರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿರುವುದಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಯುಕ್ತಿಯುತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ ಮೆದುಳನ್ನು ಹಿಜಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ತಾರ್ಕಿಕತೆ ಕಾರ್ಯಗತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. 'ಅದು ತಾರ್ಕಿಕವಲ್ಲ' ಅಥವಾ 'ನಾವು ಇದನ್ನು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸೋಣ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ: 'ನಾನು ನೀವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಇದ್ದೇನೆ.' ಇದನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಲಿ.

ಮೂರನೇ, ಸ್ಥಳವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಯಾವಾಗ ಗೊತ್ತಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತ ಸ್ತಿತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ತೀವ್ರತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, 'ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೇನೆ ನಾವು ಇಬ್ಬರೂ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಬೇಕಾದರೆ' ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ತ್ಯಜಿಸುವುದಲ್ಲ — ಇದು ಅವಳ ನರ್ವಸ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ. ಹಿಂದಿರುಗಿ. ಸದಾ ಹಿಂದಿರುಗಿ.

ಕೋಪದ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಬರುವ ಶರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧವು ಅವಳಿಗೆ ಕೋಪಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವರ್ತನೆಯಿಂದ ಭಯದಿಂದ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ — ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಸಮಾನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಚಿಂತನ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಈ ಕೋಪಗೊಂಡ ಆವೃತ್ತಿಯು ಅವರು ಆಗುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಭಯಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ನಂತರದ ಕಿಟಕಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಶೀತದಿಂದ ಶಿಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅವಳ ಅತ್ಯಂತ ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳಿಗೆ ಏನನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶರ್ಮದ ಚಕ್ರವನ್ನು ಆಳಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಬದಲಾಗಿ ಕೃಪೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ — 'ಅದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ತಿಳಿಯುತ್ತೇನೆ ಇದು ನೀವು ಅಲ್ಲ. ನಾವು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇವೆ.' — ನೀವು ಅವಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃ ಚೇತರಿಸಲು ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ನೀವು ಅವಳ ಮಾತುಗಳು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಾಟಕವಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನೀವು ನ್ಯಾಯಾಲಯದ ಬದಲು ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯಿಂದ ನೋವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 'ನೀವು X ಅನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿತು. ನಾನು ತಿಳಿಯುತ್ತೇನೆ ಇದು ಕಷ್ಟಕರ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬಂದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ನಾವು ಈ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಾನಿ ಮಾಡದಂತೆ ಹೇಗೆ ಸಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳೋಣ.' ಈ ರೀತಿಯ ಸತ್ಯ, ಕರುಣೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪುನರಾವೃತ್ತವನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲ.

ಅವಳಿಗೆ ಕೋಪದ ಬಗ್ಗೆ ತನ್ನ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಥೆರಪಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೆರೋನ್, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವಳಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಹಾರಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಕೋಪವು ಒಂದು ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಬಹುತೇಕವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಸಂವಹನ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೂಲಕ ನಿರ್ವಹಣೀಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ — ನಿಮ್ಮ ನಡುವಿನ ಅಂತರವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ, ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಹಾರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಇಬ್ಬರಲ್ಲಿಯೂ ಒಬ್ಬರ ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಕದಿಯುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೀವು ಒಬ್ಬರಂತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವಳಿಗೆ ಕೋಪವು ನಿರಂತರ ಡಿಪ್ರೇಶನ್, ಆತ್ಮ-ಹಾನಿಯ ಚಿಂತನ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಇದು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಬಹಿರಂಗಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲದ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮಿಗಾಗಿ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹ ಅಮೂಲ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಇತರರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಂಡಮಾರುತದಲ್ಲಿ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿರುವುದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಸಮಾಧಾನ, ದುಃಖ, ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಕರುಣೆಯ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮದೇ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಐಶ್ವರ್ಯವಲ್ಲ — ಇದು ನಿರ್ವಹಣೆ.