ಇದು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್? ಪಾಲಕರಿಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕಾದವುಗಳು

ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯದೋಷವು ಬಹಳಷ್ಟು ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಶರೀರದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್, ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟೆರೋನ್ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ಮೆಟಾಬೋಲಿಜಮ್, ಮನೋಭಾವ, ಜ್ಞಾನ, ನಿದ್ರೆ, ಶರೀರದ ತಾಪಮಾನ, ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಶರೀರದ ಸಂಯೋಜನೆಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಯವಾದಾಗ, ತಳಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಬಹಳ ಹೋಲಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಲಸ್ಯ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ (ಖಾಸ್ತಾಗಿ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಸುತ್ತ), ಮೆದುಳಿನ ಮೋಡ, ಆತಂಕ, ಡಿಪ್ರೆಶನ್, ಕೂದಲು ಬಡಿಸುವುದು, ಒಣ ಚರ್ಮ, ಜೋಡಣ ನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ವ್ಯತ್ಯಯವು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ (ಕಡಿಮೆ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಥೈರಾಯ್ಡ್) ಎರಡರಲ್ಲೂ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ. ಹೈಪರ್‌ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ (ಅತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಥೈರಾಯ್ಡ್) ಕೂಡ ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸಬಹುದು, ಆತಂಕ, ಹೃದಯದ ತೀವ್ರತೆ, ಉಷ್ಣತೆಯ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಲು, 40 ಮತ್ತು 50 ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ವ್ಯಾಧಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ — ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ನಡೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. 8 ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ 1 ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ಅಪಾಯವು ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಕರಿಗೆ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ — ಎರಡೂ ಇರುವಾಗ ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು, ಅವಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಯಸ್ಸು ದೊರಕುವುದಿಲ್ಲ.

ಬಹಳಷ್ಟು ವೈದ್ಯರು TSH (ಥೈರಾಯ್ಡ್-ಉಲ್ಲೇಖ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಅನ್ನು ಪರಿಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ. TSH ಪ್ರಾರಂಭದ ಉತ್ತಮ ಬಿಂದು, ಆದರೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪ್ಯಾನೆಲ್ TSH, Free T4 (ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್), Free T3 (ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಆಂಟಿಬಾಡಿಗಳನ್ನು (TPO ಮತ್ತು ಥೈರೋಗ್ಲೋಬುಲಿನ್ ಆಂಟಿಬಾಡಿಗಳು, ಹ್ಯಾಶಿಮೋಟೋಸ್‌ನಂತಹ ಸ್ವಾಯತ್ತ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತವೆ) ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಮಹಿಳೆಯೊಬ್ಬಳಿಗೆ 'ಸಾಮಾನ್ಯ' TSH ಆದರೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ Free T3 ಇರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವಳ TSH ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುವ ಮೊದಲು ಎಳೆಯ ಹ್ಯಾಶಿಮೋಟೋಸ್ ಇರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಹ್ಯಾಶಿಮೋಟೋಸ್ ಥೈರಾಯಿಡಿಟಿಸ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

'ಸಾಮಾನ್ಯ' ಶ್ರೇಣಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಹ ಒಂದು ನುಸುಳುವಿಕೆ ಇದೆ. TSH ಗೆ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಉಲ್ಲೇಖ ಶ್ರೇಣಿಯು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿದೆ (ಸುಮಾರು 0.4-4.5 mIU/L), ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ವೈದ್ಯರು ಈಗ ಒಪ್ಪಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ कि ಉತ್ತಮ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ಶ್ರೇಣಿಯ ಕೆಳಗಿನ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ TSH ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. 4.0 TSH ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ 'ಸಾಮಾನ್ಯ' ಆದರೆ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಸಾಧಾರಣ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು.

ಅವಳ ಪಾಲಕರಾಗಿ, ನೀವು ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ಮೆಮೊರೈಸ್ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ TSH ಪರೀಕ್ಷೆ ಸದಾ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು — ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ವಕೀಲರಾಗಬೇಕಾಗಬಹುದು — ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೌದು — ಮತ್ತು ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಅರಿವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ. ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಥೈರಾಯ್ಡ್-ಬೈಂಡಿಂಗ್ ಗ್ಲೋಬುಲಿನ್ (ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್) ಅನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಅಸ್ಥಿರತೆಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಾಯತ್ತ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಎಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಅಸ್ಥಿರವಾಗುವಾಗ ಇಮ್ಯೂನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಸಂಗತವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ, ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವಳ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದಲ್ಲ. ಅವಳಿಗೆ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧಿ ನೀಡಲಾಗಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಮುಖ ಮೆದುಳಿನ ಮೋಡ, ಮನೋಭಾವದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ವ್ಯತ್ಯಯಗಳಿವೆ, ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಅಂಶಕ್ಕೂ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಹೀಗೆ, ಅವಳಿಗೆ HRT ಇದ್ದರೆ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಆಲಸ್ಯ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಕಳೆದುಹೋಗುವ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು.

ಈ ದ್ವಂದ್ವ-ಅವಸ್ಥೆಯ ದೃಶ್ಯವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸುದ್ದಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಎರಡೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದವು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಔಷಧ (ಲೆವೋಥೈರೋಕ್ಸಿನ್, ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ T4 ಮತ್ತು T3 ಯ ಸಂಯೋಜನೆ) ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ನಿರ್ವಹಣೆ (HRT ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು) ಅವಳ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸವಾಲಾಗಿದೆ — ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಾಹಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಬೆಂಬಲವು ಬರುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರಾಕರಣೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಕರಿಗೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎದುರಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆಲಸ್ಯ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಮನೋಭಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 40 ಮತ್ತು 50 ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ನೀವು ಕೇವಲ ವಯಸ್ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ', 'ಬಹುಶಃ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ' ಅಥವಾ 'ಬಹುಶಃ ಸ್ವಲ್ಪ ಡಿಪ್ರೆಶನ್' ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ — ಹಾರ್ಮೋನಲ್ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ತನಿಖೆಯಿಲ್ಲದೆ. ಈ ನಿರಾಕರಣೆ ಅವಳ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು, ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ವಿಳಂಬಿಸಲು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲಿನ ಅವಳ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅವಳ ಪಾಲಕರಾಗಿ, ನೀವು ಈ ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಪ್ರತಿರೋಧಿಯಾಗಬಹುದು. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅವಳನ್ನು ನಂಬಿ. ಅವಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅವಳ ಶರೀರವನ್ನು ಅವಳಿಗೆ ಗೊತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಿ. ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ತಯಾರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ: ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು, ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಕಾಲಾವಧಿಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ; ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ; ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮುಂಚಿನ ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಒದಗಿಸಿ — ಬೆಂಬಲದ ಪಾಲಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ವೈದ್ಯನು ಅವಳ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.

ಒಂದು ವೈದ್ಯನು ಸರಿಯಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಅವಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ. NAMS ಪ್ರಮಾಣಿತ ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ವೈದ್ಯರು, ಎಂಡೋಕ್ರೈನೋಲಾಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರ್ಯಾತ್ಮಕ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಅವಳಿಗೆ ಮೂಲಭೂತ ನಿರ್ಣಯಾತ್ಮಕ ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ — ಮತ್ತು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಪಾಲಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅನುಭವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಒಂಟಿತನವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಟ್ಟಾಗಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು — ಅವಳು ಅದಕ್ಕೆ ತೆರೆದಿದ್ದರೆ — ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಮೌಲ್ಯವಂತವಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಹಕಾರಿಯ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆಯಂತೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು, ನಿಗಾ ಎಂದು ಅಲ್ಲ. ಅವಳಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ಕೇಳಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಭಾಗವಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಳಿಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಿಡಿ.

ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಲಾಭದಾಯಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು: ಶಕ್ತಿ ಮಟ್ಟಗಳು (ಪ್ರತಿ ದಿನ 1-10 ರೇಟಿಂಗ್), ನಿದ್ರಾ ಗುಣಮಟ್ಟ (ನಿದ್ರೆಯ ಗಂಟೆಗಳು, ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ರಾತ್ರಿ ಉಷ್ಣತೆ), ಮನೋಭಾವ (ಮೂಲಭೂತ, ಉತ್ತಮ, ಕೆಟ್ಟ), ಜ್ಞಾನ ಕಾರ್ಯ (ಮೆದುಳಿನ ಮೋಡ ತೀವ್ರತೆ, ಪದಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು), ಮಾಸಿಕ ಚಕ್ರ (ಕಾಲ, ಹರಿವು, ಸಂಬಂಧಿತ ಲಕ್ಷಣಗಳು), ಶರೀರದ ತಾಪಮಾನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಹಾಟ್ ಫ್ಲಾಷ್‌ಗಳು, ತಂಪಿನ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ), ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕೂದಲು ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಆತಂಕದ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಜೋಡಣ ನೋವು.

ಒಂದು ಸರಳ ದಿನನಿತ್ಯದ ಲಾಗ್ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ — ಇದು ವಿಶಾಲವಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. 4-8 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರತೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಒಬ್ಬ ವೈದ್ಯನ ಭೇಟಿಯಿಂದ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲಾಗದ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವಳ ಆಲಸ್ಯ ಅವಳ ಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಅವಳ ಮೆದುಳಿನ ಮೋಡ ಮತ್ತು ಮನೋಭಾವ ಚಕ್ರಾಕಾರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಯಾದರೆ, ಪೆರಿಮೆನೋಪಾಸ್ ಆ ವಿಶೇಷ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚಾಲನೆ ನೀಡುತ್ತಿದೆ.

ಅವಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು: 'ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಾರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಶ್ರೇಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದೀರಿ — ನಾವು ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೋಡುವುದೇ?' ನಿಮ್ಮ ಹೊರಗಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವು ಅವಳಿಗೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಡೇಟಾ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ.