ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರದ ಶರೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ

ಡಿಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಅಬ್ಡೊಮಿನಿಸ್ (DRA) ಎಂದರೆ ಮಧ್ಯರೇಖಾ ಸಂಪರ್ಕಕ ತಂತಿಯ ಮೂಲಕ ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೊಮಿನಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಭಜನೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಭಜನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - ಇದು ಅವಳ ಶರೀರವು ಮಗುವಿಗೆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಿತು ಎಂಬುದಾಗಿದೆ. 6 ವಾರಗಳ ನಂತರ 60% ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಇನ್ನೂ ಇದೆ, 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 45% ಮತ್ತು 12 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಸುಮಾರು 33% ಇದೆ. ತೀವ್ರತೆ ಮೃದುವಾದ (1-2 ಬೆರಳು-ಅಗಲ) ರಿಂದ ಪ್ರಮುಖ (3+ ಬೆರಳು-ಅಗಲ) ವರೆಗೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾದುದಲ್ಲ - ದುರ್ಬಲ ಮಧ್ಯರೇಖೆ ಕಂಬ ಮತ್ತು ಪೆಲ್ವಿಸ್‌ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವು, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ನೆಲದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದಿಲ್ಲದ ನಿರಂತರ ಹೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಚೆನ್ನಾದ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ DRA ಗರ್ಭಪಾತದ ನೆಲದ ಶಾರೀರಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಗುರಿತ ಪುನರ್ವಾಸಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪರಂಪರागत ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಬದಲು ಆಳವಾದ ಕೋರ್ ಸಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ವಿಭಜನೆಯು ಹೀನಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವಳಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸಲು ಬೇಕಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು, ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯರೇಖೆಯ ಮೂಲಕ ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆ ಡೋಮ್ ಅಥವಾ ಬಲಗೊಳ್ಳುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನೀವು ಏಕೆ ಅವಳಿಗೆ 'ಕೆಲವು ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು' ಎಂದು ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾಕೆ ಸರಿಯಾದ ಪುನರ್ವಾಸವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವಳ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಪೆಲ್ವಿಕ್ ನೆಲದ PT ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ, ಕೋರ್ ಪುನರ್ವಾಸವು ತಿಂಗಳುಗಳ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಬ್ಡೊಮಿನಲ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಸೂಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಮನೆದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ವಿಭಜನೆಯು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ (ಅವಳ ಬೆನ್ನು ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದಿರುವಾಗ, ತನ್ನ ತಲೆ ಎತ್ತುವಾಗ, ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಬಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಖಾಲಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ), ನೀವು ಬೆಡ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬರುವಂತಹ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಡೋಮಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ ಗಮನಿಸುತ್ತಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬೌನ್ಸ್ ಬ್ಯಾಕ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿ ವಿಷಕಾರಿ, ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಅಸತ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಜನ್ಮದ ನಂತರ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವಿಕತೆ ಇಲ್ಲಿದೆ: ಬಹುತೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು 10-13 lbs ಅನ್ನು ಜನ್ಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (ಮಗು, ಪ್ಲಾಸೆಂಟಾ, ದ್ರವ) ಮತ್ತು uterus ಕುಗ್ಗುವಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವಾಗ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು 5-10 lbs ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೊಬ್ಬಿದ ತೂಕವಲ್ಲ - ಇದು ದ್ರವ ಮತ್ತು ತಂತು. ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತವು ಮೊದಲ 6 ತಿಂಗಳು, ಆದರೆ 12 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಸರಾಸರಿ ಮಹಿಳೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ 1-5 ಕಿ.ಗ್ರಾಂ (2-11 lbs) ಹೆಚ್ಚು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ತೂಕಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತವೆ; ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ.

ಜನ್ಮದ ನಂತರದ ತೂಕವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿತ ಮಾಡುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ, ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು (ಇದು ದಿನಕ್ಕೆ 300-500 ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ), ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ (ಇದು ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬುವಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ), ಒತ್ತಡ, ಜನಿತಕ ಮತ್ತು ಮೆಟಾಬೋಲಿಕ್ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಡಯಟಿಂಗ್ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ - ಹಾಲಿನ ಒದಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೋಷಕ ಸಂಪತ್ತುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವಳಿಗೆ ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಕಡಿಮೆ ಅಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು (ಪೋಷಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಅಡುಗೆಮನೆಗೆ ಸರಬರಾಜು ಇಡುವುದು) ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಡದೇ. ಅವಳಿಗೆ ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ, ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ ಅಥವಾ ಅವಳ ಶರೀರದ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಅವಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಅವಳಿಗೆ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವ ಅಥವಾ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ ಖರೀದಿಸಬೇಡಿ. ಅವಳ ಶರೀರದ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳಿಗೆ ಕೋಪವಿದ್ದರೆ, ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯತೆ ನೀಡಿ - ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅವಳ ಜನ್ಮದ ನಂತರದ ಶರೀರವು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಸಂದೇಶದಿಂದ ಅವಳನ್ನು ಕವಚಿಸುವುದು.

ಹಳೆಯ '6 ವಾರಗಳ ಕ್ಲಿಯರೆನ್ಸ್' ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹಂತಬದ್ಧ, ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. 0-2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಶಿಫಾರಸು ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾದ ನಡೆಯುವುದು (5-10 ನಿಮಿಷಗಳು), ಪೆಲ್ವಿಕ್ ನೆಲದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವಾಗಿದೆ. 2-6 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಂತವಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಶ್ರೇಣೀಬದ್ಧವಾದ ಕೋರ್ ಸಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು - ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ಸ್ ಇಲ್ಲ. 6 ವಾರಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತು ಒದಗಿಸುವಿಕೆಗೆ (ಆದರ್ಶವಾಗಿ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ನೆಲದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದೊಂದಿಗೆ) ಅವಳು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹಗುರವಾದ ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು. ಓಡುವುದು, ಜಿಗಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು 3-6 ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಕಾಯಬೇಕು, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ನೆಲದ PT ಅವಳ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ನೆಲವು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂದು ದೃಢೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ.

ಅವಳು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದು, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ತೂಕ ಅಥವಾ ಒತ್ತಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರದ ಲೀಕೇಜ್, ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಥವಾ ಚೀರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ಡೋಮಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಅವಳಿಗೆ ಸೆಸೇರಿಯನ್ ಇದ್ದರೆ, ಅವಳು ಕನಿಷ್ಠ 8 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಕೋರ್-ಲೋಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒತ್ತಣೆ ಅಥವಾ ಘರ್ಷಣೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು.

ಅವಳ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅವಳ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮರಳುವನ್ನು ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿ ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ - ಅವಳು ನಡೆಯಲು ಹೋಗಲು ಮಗುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವಳಿಗೆ ಸಮಯವಿರುವಂತೆ ಮನೆದಾರಿಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು, PT ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಅವಳನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ರೂಪವನ್ನು ಕುರಿತು ಎಂದು ಎಂದಿಗೂ ರೂಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಜನ್ಮದ ನಂತರದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಉದ್ದೇಶವು ಕಾರ್ಯಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನರ್‌ನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ನೆಲವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ಚಲನೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು. ಅವಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬದಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅದು ಸಮಾನವಾಗಿ ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಜನ್ಮದ ನಂತರದ ಶರೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತವೆ; ಇತರವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿವೆ. ಇದನ್ನು ಸತ್ಯವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿರುಗುವುದಿಲ್ಲದ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾಯುವ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಹಾರವಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ (6-12 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ), ಜನ್ಮದ ನಂತರದ ಕೂದಲು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು (12-18 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನಃ ಬೆಳೆಯುವುದು), ಚರ್ಮದ ಹೈಪರ್‌ಪಿಗ್ಮೆಂಟೇಶನ್, ಹಾಲು ತುಂಬುವುದು, ರಿಲಾಕ್ಸಿನ್‌ನಿಂದ ಜೋಡಣೆಯ ಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಾಸದೊಂದಿಗೆ ಡಿಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿಯ ಬಹುತೇಕ ಭಾಗವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಶಾಶ್ವತವಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಗಲವಾದ ಹಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ರಿಬ್‌ಕೇಜ್ (ರಿಲಾಕ್ಸಿನ್‌ನಿಂದ ಹಡಗು ಬದಲಾವಣೆಗಳು), ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು ಕೊನೆಗೊಂಡ ನಂತರವೂ ವಿಭಿನ್ನ ಹಾಲು ರೂಪ ಮತ್ತು ಗಾತ್ರ, ಸ್ಟ್ರೆಚ್ ಮಾರ್ಕ್‌ಗಳು (ಇವು ಬೆಳ್ಳಿಯ ಬಿಳಿಯಾಗಿ ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಕಾಣೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ), ಹೊಟ್ಟೆ ಚರ್ಮದ ಶೀಲತೆ, ಕಾಲು ಗಾತ್ರದ ಹೆಚ್ಚಳ (ಅರ್ಧದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರದಷ್ಟು ದೊಡ್ಡದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ) ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪ್ರಮಾಣದ ಪೆಲ್ವಿಕ್ ನೆಲ ಬದಲಾವಣೆ. ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು - ಡಿಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ, ಪೆಲ್ವಿಕ್ ನೆಲದ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸುವ ಸ್ಥಳದ ರೂಪ - ಅವಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಶರೀರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಸಾಧಾರಣವಾದದ್ದೇನಾದರೂ ಮಾಡಿತು. ಆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಮಸ್ಯೆ, ಹಿಂದಿರುಗಲು ವಿಫಲವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಬೇಕಾದದ್ದಲ್ಲ. ಜನ್ಮದ ನಂತರದ ಶರೀರದ ಚಿತ್ರಣದ ಕುರಿತು ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಶರೀರದ ತೃಪ್ತಿಯ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಕವು ವಾಸ್ತವ ಶರೀರದ ರಚನೆಯಲ್ಲ — ಇದು ಆತ್ಮ-ಕಂಪಾಸನ್ ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿಯ ಬೆಂಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವಳ ಶರೀರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಸುಂದರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂಬುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯೋಜನೆಯಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶಂಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಕರ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುಂದರವೆಂದು ಕಂಡದ್ದನ್ನು ಕುರಿತು ಧ್ವನಿಮಾಡಿ - ಪ್ರದರ್ಶನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳಿಂದ ನೀವು ಕೇಳಬೇಕಾದದ್ದರಿಂದ.

ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗಾತಿಗಳು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಸತ್ಯವಾದ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಅವಳ ಶರೀರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಿಂದ ಬಹಳಷ್ಟು ಮಹತ್ವವಿದೆ. ಮೊದಲ ನಿಯಮ: ಅವಳ ಶರೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದವು, ಅವಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಲ್ಲ. ಅವಳು ಈಗಾಗಲೇ ಗುರುತಿನ ಬದಲಾವಣೆ, ಶಾರೀರಿಕ ಅಸೌಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯನ್ನು ನಾವಿಗೇಟು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಸೆ ಅಥವಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಅವಳ ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಅನ್ಯಾಯ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಎರಡನೆಯ ವಾಸ್ತವಿಕೆ: ಆಕರ್ಷಣೆ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧನೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ತಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕ, ಹಂಚಿದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹತ್ತಿರತೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಶರೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ನಿರಂತರ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಶಾರೀರಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಂತೋಷವನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ - ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆಯಾದ ಕಾರಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ನಿಖರವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯೆಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಶರೀರವು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಕಥೆಯನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕರಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆಕರ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಿ - ಎಂದಿಗೂ ಅವಳೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ (ಅವಳು ಉಡುಪು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಉಸಿರಾಟ, ಅವಳನ್ನು ನೋಡಲು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಶಾರೀರಿಕ ಸಂಪರ್ಕದಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವುದು). ಈ ಮೈಕ್ರೋ-ಆಚರಣೆಗಳು ಉದ್ದೇಶಿತವಾಗಿಲ್ಲದಾಗಲೂ ನಿರಾಕರಣೆಯನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರ್ಥವನ್ನು ವಿಸ್ತಾರಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ, ಅವಳ ಶರೀರವು ಏನು ಸಾಧಿಸಿತು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಹತ್ತಿರತೆಯಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ. ಬಹಳಷ್ಟು ಸಂಗಾತಿಗಳಿಗೆ, ಜನ್ಮದ ನಂತರದ ಅವಧಿಯು ಹಾರೈಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಸುತ್ತೀರಿ.