ಅವಳ ಆತ್ಮ-ಪಾಲನೆಗೆ ಬೆಂಬಲ — ನಿದ್ರೆ, ಭೇಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು

ಹೊಸ ಜನನದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಶಹೀದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಕಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಗುರಿಯಲ್ಲ — ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕನಿಷ್ಠ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದು. ಶಿಫ್ಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನ ರಾತ್ರಿ ಬ್ಲಾಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹಂಚುವುದು: ಒಂದು ಪೋಷಕ 8 PM ರಿಂದ 1 AM ರವರೆಗೆ ಮಗುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಇತರನು ಕಿವಿ ಪ್ಲಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಶ್ವೇತ ಶಬ್ದ ಯಂತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಬೇರೆ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾನೆ, ನಂತರ ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆಯ 4-5 ಗಂಟೆಗಳ ಬ್ಲಾಕ್ ಖಾತರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಿತಕ್ಕೆ ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು, ಆದರೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ. ಅವಳು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಶಿಫ್ಟ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವಳು ಆಫ್-ಶಿಫ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ಒಂದು ಬಾಟಲ್ ಪಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಹಾಲು ಕುಡಿಯದ ಪೋಷಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ — ಅವಳಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ತರುವುದು, ಡಯಾಪರ್ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ನಂತರ ಮಗುವನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸುಮ್ಮನಾಗಿಸುವುದು. 'ಅವಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ' ಮತ್ತು 'ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅವಳು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾತ್ರ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕು' ಎಂಬ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ದೊಡ್ಡದು. ನಾಪ್ಸ್ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾಪ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. 'ಮಗು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ' ಎಂಬುದು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸಲಹೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾಡುವುದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೂರಾರು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ — ಆದರೆ ಇತರ ಪೋಷಕ ಲಭ್ಯವಿರುವಾಗ, ಆ ನಾಪ್ ಅನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ, ಒಂದು ಪೋಸ್ಟ್‌ಪಾರ್ಟಮ್ ಡುಲಾ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ನ್ಯಾನಿ ಅನ್ನು ನೇಮಿಸಿ. ರಾತ್ರಿ ಶಿಫ್ಟ್‌ಗಾಗಿ ತಾತೆ-ತಾತನಿಂದ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ಆಫರ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ. ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಐಶ್ವರ್ಯವಲ್ಲ — ಇದು ಶಾರೀರಿಕ ಪುನಶ್ಚೇತನ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಜೀವಿತದ ನೆಲೆ.

ಭೇಟಿ ನಿರ್ವಹಣೆ postpartum ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಅಡಗಿಸಲಾದ ಕೃತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಮಗುವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಇಚ್ಛೆಯಿದೆ. ಯಾರೂ ಅವಳಿಗೆ ಏನು ಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಅವಳು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು, ನೋವಿನಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು, ಕೇವಲ ಉಡುಪಿನಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು, ಹಾಲು ಕುಡಿಯಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾಳೆ (ಇದು ಅವಳ ಬಾಯಿಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ ಹೊರಗೊಮ್ಮಲು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ), ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ತೀವ್ರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಭೇಟಿದಾರರು ಅವಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದ ಆತ್ಮೀಯ ಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ಭೇಟಿದಾರರು ಅವಳು ಚಹಾ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಗುವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ — ಇದು ಸಹಾಯಕರಾದದ್ದಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿನ ಬರುವ ಮೊದಲು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಅವಳಿಗೆ ಯಾರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಬೇಕೆಂದು, ಯಾವಾಗ, ಮತ್ತು ಯಾವ ಶರತ್ತುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿ. ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರು ತಕ್ಷಣವೇ ತಮ್ಮ ತಾಯಿಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತವೆ. ಇತರರು ಮೊದಲು ಎರಡು ವಾರಗಳ ಖಾಸಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವಳ ಉತ್ತರ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಯಾವುದೇ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲ. ಭೇಟಿಯ ನೀತಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವು ಸ್ವತಃ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ: 'ನಾವು ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳನ್ನು ನೆಲೆಸಲು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಭೇಟಿಗಳಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಬರುವಾಗ, ದಯವಿಟ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ತರಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಒಂದು ಗಂಟೆಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.' ಇದು ಅಸಮರ್ಥವಲ್ಲ — ಇದು ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಭೇಟಿದಾರರು ಬರುವಾಗ, ನೀವು ಗೇಟ್‌ಕೀಪರ್ ಆಗಿರಿ. ಅವಳ ಶರೀರ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಶ್ರದ್ಧೆಯಿಂದ ಗಮನಿಸಿ. ಭೇಟಿಯ ಕೊನೆಗೆ ಘೋಷಿಸಿ: 'ಬರುವುದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು — ಅವಳಿಗೆ ಈಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕಾಗಿದೆ.' ಅವಳು ಹಾಲು ಕುಡಿಯಬೇಕಾಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಮಗುವಿಗೆ ಕೋಪ ಬಂದಾಗ, ಭೇಟಿದಾರರಿಂದ ಮಗುವನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸಿ. ನೀವು ಕಾಣದಾಗ ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿದಾರರನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಒಬ್ಬಳಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಸಬೇಡಿ. ಉತ್ತಮ ಭೇಟಿದಾರರು ಸಹಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ: ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ, ಅವಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ಮಗುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಒಬ್ಬರು ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಸಮಯವಾದಾಗ ಹೊರಟು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿದಾರರನ್ನು ಏನು ಸಹಾಯಕರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ.

ಮಕ್ಕಳಾದ ನಂತರದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಮೂಲಭೂತ ಆತ್ಮ-ಪಾಲನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಸ ಜನನದ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅವಳು ತನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳಿಗೆ ಪರವಾಗಿಲ್ಲ — ಅವಳ ಮಗುವಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಂದ ಅವಳದೇ invisibility ಆಗುತ್ತದೆ. ಅವಳು ತಿನ್ನಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಮಗುವಿಗೆ ಕಿರುಚುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ, ಇದು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಸಮಯ. ಅವಳು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹಾಸು ಹೊತ್ತಾಗ, 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಎದ್ದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅವಳನ್ನು ತನ್ನನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳುವುದರಿಂದ (ಅವಳಿಗೆ ಗೊತ್ತಾಗಿದೆ) ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಆಹಾರವನ್ನು ತರುವಂತೆ ಮಾಡಿ. 'ನೀವು ಹಸಿವಾಗಿದ್ದೀರಾ?' ಎಂದು ಕೇಳಬೇಡಿ — ಅವಳ ಮುಂದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಡಿ. ಅವಳು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಸುಲಭವಾದ ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ತಿನ್ನಬಹುದಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ: ನಾಲ್ಕು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗಳು, ಹಣ್ಣು, ಚೀಸ್, ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್‌ಗಳು, ಟ್ರೇಲ್ ಮಿಕ್ಸ್. ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಳ ತಲುಪುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಿದ ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಅನ್ನು ಇಡಿ. ಅವಳು 4 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತಿನ್ನದಿದ್ದರೆ, ಏನಾದರೂ ತರಿರಿ. ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಮಗುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಬಾತ್ ರೂಮ್ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, 'ನೀವು ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ' ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಆ ಬಾಗಿಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಡಯಾಪರ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಿವೆ ಎಂದು ಕೇಳಲು ತಟ್ಟೆ ಹಾಕಬೇಡಿ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವಳಿಗೆ ಖಾಸಗಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಬಹುದು — ಇದನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು. ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವಾಗ, 'ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ. ನಾನು ಮುಂದಿನ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇನೆ' ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನಂತರ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ಅವಳಿಗೆ ಏನಾದರೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಕೇಳಲು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸಬೇಡಿ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಂತೆ ಅವಳಿಗೆ ಮಗುವನ್ನು ತರಬೇಡಿ. ಅವಳ ಶರೀರವು ಗುಣಮುಖವಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗಂಟೆ ಪುನಶ್ಚೇತನವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಸ ಪೋಷಕರು ಹೆಮ್ಮೆ, ಖಾಸಗಿತನ ಅಥವಾ ಅವರು ಒಬ್ಬರಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕೆಂದು ನಂಬಿಕೆ ಕಾರಣದಿಂದ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಪೋಸ್ಟ್‌ಪಾರ್ಟಮ್ ಅವಧಿಯು ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ದುರ್ಬಲತೆಯಲ್ಲ — ಇದು ಜ್ಞಾನ. ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹೊಸ ತಾಯಿಯರು ವಿಸ್ತಾರಿತ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದಿಂದ ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಬೆಂಬಲಿತ ಪುನಶ್ಚೇತನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬರಂತೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯರ್ ಕುಟುಂಬವು ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಪ್ರಯೋಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮಗುವಿನ ಬರುವ ಮೊದಲು, ಸಹಾಯ ಮೂಲಭೂತವನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ: ಆಹಾರ ವಿತರಣಾ, ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಭೇಟಿಗಳು, ಮಗುವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವ ಶಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ತರಕಾರಿ ಓಡಿಸುವುದು, ಹಳೆಯ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದು. ಆಹಾರ ವಿತರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಆಹಾರ ರೈಲು ಆಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿರಿ. ಹಣಕಾಸು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಪೋಸ್ಟ್‌ಪಾರ್ಟಮ್ ಡುಲಾ ಅನ್ನು ನೇಮಿಸಿ — ಅವರು ವ್ಯವಹಾರಿಕ ಬೆಂಬಲ (ಅಹಾರ ತಯಾರಿಸುವುದು, ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆ ಶಿಕ್ಷಣ) ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ (ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಸಹಾಯ, ಮನೋಭಾವದ ನಿರೀಕ್ಷಣೆ) ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜನರು 'ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕಾದರೆ ನನಗೆ ತಿಳಿಸಿ' ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ: 'ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಮಂಗಳವಾರ ರಾತ್ರಿ ಊಟವನ್ನು ತರಬಹುದೇ?' ಅಥವಾ 'ನೀವು ಗುರುವಾರ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಾಗಿ ಮಗುವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?' ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿನಂತಿಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಂತೋಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಹಣಕಾಸು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಮುದಾಯ ಸಂಪತ್ತುಗಳಿವೆ: ಪೋಸ್ಟ್‌ಪಾರ್ಟಮ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು (ಬಹಳಷ್ಟು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳ ಮೂಲಕ ಉಚಿತ), ಪೋಷಣಾ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ WIC ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಭೇಟಿಯ ನರ್ಸ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು, ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಮಿಕರು. ಸ್ಥಳೀಯ ಸಂಪತ್ತುಗಳ ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ 211 ಅನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.

ಅವಳ postpartum ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ದೊಡ್ಡ ಚಲನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಜಾಗೃತಿಯ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆಯ ಕೃತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ನೆಲೆ ಗಮನ: ನೀವು ಅವಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ. ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಷ್ಟಪಡುವ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ, ದುಃಖಿಸುವ, ಬೆಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಅವಳ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ. ನಿಜವಾದ ಕುತೂಹಲದಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಬಾಧ್ಯತೆಯಿಂದ ಅಲ್ಲ. 'ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ?' (ಉತ್ತರ ಯಾವಾಗಲೂ 'ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ'), ಆದರೆ 'ನೀವು ಇಂದು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ? ನಾನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ ಮತ್ತು ನನಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಇಚ್ಛೆಯಿದೆ.' ಮತ್ತು ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಿದಾಗ, ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಹೋಲಿಸುವ ತಾಣದಿಂದ ಅವಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ನಿಜವಾದ ತಾಯಿಗಳನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವ ತಾಯಿತ್ವದ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಅವಳು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ರೋಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ: 'ಆ ಪೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಿಜವಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದು — ಅದರ ಕಠಿಣ, ಅಸಾಧಾರಣ, ಶ್ರಮದ ಸತ್ಯ — ನಿಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.' ಪೆರಿನಟಲ್ ಮನೋಭಾವ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ವ್ಯಾಧಿಗಳ ಎಚ್ಚರಿಕಾ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಎರಡು ವಾರಗಳ ಕಾಲ ನಿರಂತರ ದುಃಖ, ಅತಿವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಚಿಂತೆಗಳು, ಕೋಪ, ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಸಹ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿಕೆ, ಮಗುವಿನಿಂದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಹಿಂಜರಿಯುವುದು, ಕೆಟ್ಟ ತಾಯಿಯಾಗಿರುವ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವು ಅವಳಿಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಿಕೆಗಳು. ನೀವು ಈ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ, ಕ್ರಮವಹಿಸಿ. ನೇಮಕಾತಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಕಾಯುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಅನುಸರಿಸಿ. ಅವಳ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಕಷ್ಟದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವಳದೇ ಆದ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಅಲ್ಲ — ಇದು ತಂಡದ ಪ್ರಯತ್ನ.