ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕ — ಪಾಲಕರು ಹೇಗೆ ತಯಾರಾಗಬಹುದು

ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿನ ತೂಕ 3-7 ಪೌಂಡುಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಅವಳ ಮೂತ್ರಪಿಂಡವನ್ನು ಒತ್ತಿಸುತ್ತಿದೆ (ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಶೌಚಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು), ಅವಳ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು (ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೊರತೆಯು), ಅವಳ ಹೊಟ್ಟೆ (ಆಮ್ಲಪಿತ್ತ) ಮತ್ತು ಅವಳ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು (ನಿರಂತರ ನೋವು). ಅವಳ ತೂಕದ ಕೇಂದ್ರ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಲನೆ — ಕುರ್ಚಿಯಿಂದ ಎದ್ದು ನಿಲ್ಲುವುದು, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಿರುಗುವುದು, ತನ್ನ ಶೂಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟಿ ಹಾಕಲು ಮುರಿಯುವುದು — ಶ್ರಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಸೌಕರ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರೆ כמעט ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ತನ್ನ ಬೆನ್ನು ಮೇಲೆ ಹಾಸು ಹೊತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಗರ್ಭಾಶಯವು ಪ್ರಮುಖ ಶಿರೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ತಲೆಚುರುಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಅವಳು ತನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಮೇಲೆ ಹಾಸು ಹೊತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ತಲೆಕೋಲು fortress ನೊಂದಿಗೆ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವೇ ಆಯ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಅದೂ ಪ್ರತಿಯೊಂದು 1-2 ಗಂಟೆಗೆ ಶೌಚಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು, ಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕಾಲು ಕ್ರಾಂಪ್ಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. Restless leg syndrome ಗರ್ಭಿಣಿಯರಲ್ಲಿ 26% ವರೆಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಬ್ಬರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ — ಅವಳ ರಕ್ತದ ಪ್ರಮಾಣ 40-50% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಶರೀರವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಕಾಲು, ಕಂಕಣ ಮತ್ತು ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಅಬ್ಬರವು ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ, ಮುಖದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅಬ್ಬರ, ತಲೆನೋವು ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಪ್ರೀಕ್ಲ್ಯಾಂಪ್ಸಿಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಗಮನವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಅವಳು ಬ್ರಾಕ್ಸ್ಟನ್ ಹಿಕ್ಸ್ ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು — ಕೆಲಸಕ್ಕೆ "ಅಭ್ಯಾಸ" ಮಾಡುವಂತೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಅಸಮಾನವಾದ ಕಠಿಣತೆ. ಇವು ಅಸೌಕರ್ಯಕರ ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲ. ಅವು ಡೆಲಿವರಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮುನ್ನ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ.

ಇದು ವಾಸ್ತವಿಕತೆ: ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಅಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದದ್ದು, ಅವಳಿಗೆ ಈ ಮಗುವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಮಾತ್ರವೇ ಇರುವಂತೆ ಇತರ ಎಲ್ಲಾ ಭಾರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು.

ನಸ್ಟಿಂಗ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಂಕ್ಟ್ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ — ಮತ್ತು ಇದು ಕೇವಲ ಅವಳದ್ದಲ್ಲ. ವಾರ 34-36 ರಲ್ಲಿ, ಪ್ರಮುಖ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಗುವು ಮುಂಚೆ ಬರುವುದಾದರೆ (5-10% 37 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಬರುವುದಿಲ್ಲ), ನೀವು ತಕ್ಷಣವೇ ಓಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆಸ್ಪತ್ರೆಯ ಚೀಲವು ವಾರ 36 ರಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬೇಕು. ಅವಳಿಗೆ ಬೇಕಾದವು: ಆರಾಮದಾಯಕ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು, ಶೌಚಾಲಯದ ಸಾಮಾನುಗಳು, ಒಂದು ರೋಬ್ ಅಥವಾ ನರ್ಸಿಂಗ್-ಹಿತವಾದ ಪಜಾಮಾ, ಫೋನ್ ಚಾರ್ಜರ್, ಸ್ನಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಆರಾಮದಾಯಕ ವಸ್ತುಗಳು (ಮನೆಗೆ ಹಾಸು, ಪ್ಲೇಲಿಸ್ಟ್, ಲಿಪ್ ಬಾಮ್ — ಕೆಲಸದ ಕೊಠಡಿಗಳು ಒಣಗಿವೆ). ಮಗುವಿಗೆ ಬೇಕಾದವು: ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ಉಡುಪು, ಕಾರು ಸೀಟು (ಸ್ಥಾಪಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿತ — ಹಲವಾರು ಅಗ್ನಿಶಾಮಕ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಉಚಿತ ಪರಿಶೀಲನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ), ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕೃತ ಹಾಸಿಗೆ. ನಿಮ್ಮದು: ಬಟ್ಟೆಗಳ ಬದಲಾವಣೆ, ಸ್ನಾಕ್ಸ್, ಫೋನ್ ಚಾರ್ಜರ್, ವೆಂಡಿಂಗ್ ಯಂತ್ರಗಳಿಗೆ ನಗದು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹಾಸು (ನೀವು 24+ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು).

ಕಾರು ಸೀಟು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸ್ಥಾಪಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿತವಾದ ಕಾರು ಸೀಟು ಇಲ್ಲದೆ ಮಗುವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಳವಡಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ — ನಿದ್ರಾಹೀನ ಮತ್ತು ಅಡ್ರೆನಲಿನ್-ಭರಿತವಾಗಿರುವಾಗ ಕಾರು ಸೀಟುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸಂತೋಷಕರವಾಗಿಲ್ಲ.

ಮನೆಗೆ: ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರಾ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು (ಬ್ಯಾಸಿನೆಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಬ್, ದೃಢ ಮೆಟ್ಟಿಲು, ಯಾವುದೇ ಲೂಸ್ ಬೆಡಿಂಗ್ ಇಲ್ಲ — AAP ಸುರಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ). ಊಟಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ರೀಜರ್ ಅನ್ನು ತುಂಬಿಸಿ — ಮನೆಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ, ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿಲ್ಲ. ಅವಳಿಗೆ ನಂತರದ ಸಾಮಾನುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ: ಭಾರವಾದ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು, ಪೆರಿಯ ಬಾಟಲ್, ಆರಾಮದಾಯಕ ಒಳಬಟ್ಟೆ, ಅವಳು ಹಾಲು ಕೊಡಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಪ್ಪಲ್ ಕ್ರೀಮ್, ಸ್ಟೂಲ್ ಸಾಫ್ಟನರ್‌ಗಳು.

ಸಂಪರ್ಕ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ: ಕೆಲಸ ಆರಂಭವಾದಾಗ ಯಾರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಯಾರಿಗೆ ಪೆಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬರುವ ನಂತರ ಯಾರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ. Google Doc ಅಥವಾ ಹಂಚಿದ ಟಿಪ್ಪಣಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೆಲಸದ ಭಯವು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಯುಕ್ತಿಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ತೀವ್ರ ಅನುಭವವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ತಯಾರಿ ಅಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ: ಇದು ಎಷ್ಟು ನೋವು ನೀಡುತ್ತದೆ? ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆಯಾ? ಅವಳಿಗೆ ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆಯಾ? ಮಗುವಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆಯಾ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಖಾತರಿಯ ಪೂರ್ವ ಉತ್ತರಗಳಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ದುಷ್ಟವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. "ಮಹಿಳೆಯರು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ" ಇದು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರರ್ಥಕವಾಗಿದೆ. "ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೀರಿ" ಅಥವಾ "ಈ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ" ಕೂಡ ಹಾಗೆಯೇ. ಈ ವಾಕ್ಯಗಳು ಅವಳಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತವೆ.

ಬದಲಾಗಿ, ಅವಳ ಭಯಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಲುಪಿಸಿ. ಕೇಳಿ: "ನೀವು ಯಾವ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ?" ಬಹುಶಃ ಇದು ನೋವು, ಬಹುಶಃ ಇದು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಬಹುಶಃ ಇದು ಅವಳು ಓದಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ. ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಯವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು — ನೋವು ನಿರ್ವಹಣಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒದಗಿಸುವವರಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹೆರಿಗೆ ಶಿಕ್ಷಣ ತರಗತಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವಳ ಹೆರಿಗೆ ಯೋಜನೆಯು ಅವಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುವುದು.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೆರಿಗೆ ತರಗತಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕ್ಷಣವು ಬರುವಾಗ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಉಸಿರಾಟ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೆನೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹೆರಿಗೆ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಡೆಲಿವರಿ ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಭಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತಂಕಿತರಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವಳ ಭಯವನ್ನು ಮಾನ್ಯ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. "ನಾನು ಸಹ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ದುರ್ಬಲತೆ ಅಲ್ಲ — ಇದು ಸಂಪರ್ಕವಾಗಿದೆ. ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾದದ್ದನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲಕರಿಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾಟಕವಾಡುವಾಗ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಪಾಲಕರನ್ನು "ಕೆಲಸದ ತರಬೇತಿದಾರ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆ ಹಳೆಯದು ಮತ್ತು ಅಸತ್ಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ತರಬೇತಿದಾರರಾಗಿಲ್ಲ — ನೀವು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಶಾರೀರಿಕ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಅವಳ ಪರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು, ಅವಳ ಆರಾಮವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು.

ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು: ಅವಳ ಹೆರಿಗೆ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಅವಳಿಗೆ ಎಪಿಡುರಲ್ ಬೇಕೆ? ಅವಳು ಮೊದಲಿಗೆ ಔಷಧಿ ಇಲ್ಲದೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ? ಇನ್ಡಕ್ಷನ್, ಪಿಟೋಸಿನ್, ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳ ಭಾವನೆಗಳು ಏನು? ಇವು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರಗಳು ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವಳ ಇಚ್ಛೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಅಗತ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಳು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕ್ಷಣಗಳು ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ (ಇದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅಥವಾ ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಇರಬಹುದು): ಅವಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಿಸಿ. ಸಂಕೋಚನಗಳನ್ನು ಸಮಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ (ಇದರಿಗಾಗಿ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳು ಇವೆ). ಅವಳಿಗೆ ತಿನ್ನಲು, ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಶವ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಕೋಚನಗಳ ನಡುವೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಸಂಕೋಚನಗಳು 5-1-1 ಆಗಿರುವಾಗ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ: ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಅಂತರ, ಪ್ರತಿ ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ, ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಲ.

ಸಕ್ರಿಯ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ: ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗಿರಿ. ಅವಳ ಕೈ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಸಂಕೋಚನಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ಮೇಲೆ ಕೌಂಟರ್-ಪ್ರೆಶರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಅವಳನ್ನು ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಅವಳ ಮುಕ್ಕು ಒಯ್ಯಿರಿ. ಅವಳಿಗೆ ಐಸ್ ಚಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಕೊಡಿ. ಅವಳು ಅದ್ಭುತ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ಕೋಣೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲಿ. ಅವಳಿಗೆ ತಕ್ಷಣ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯಗಳ ನಡುವೆ ಬಫರ್ ಆಗಿರಿ.

ಡೆಲಿವರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ: ಅವಳ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಂಡದ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಅವಳು ಒತ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿ. ಅವಳಿಗೆ ಸಿ-ಸೆಕ್ಷನ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವಳ ತಲೆಯ ಬಳಿ ಇರಲಿ ಮತ್ತು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಮಗುವಿನ ಆಗಮನವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಹಾಜರಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವುದು. ಫೋಟೋಗಳಿಗೆ ಸಮಯವಿದೆ — ಮೊದಲಿಗೆ, ಕೇವಲ ಅಲ್ಲಿ ಇರಲಿ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕೊನೆಯ 4-6 ವಾರಗಳು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದ ಕುಕ್ಕರ್ ಆಗಿವೆ. ಅವಳು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಗಡಿಯನ್ನು ತಲುಪಿದ್ದಾಳೆ. ಮಗುವು ಯಾವುದೇ ದಿನ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ. ನೀವು ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಯೋಜನೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ತುರ್ತು ಮತ್ತು ಅಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಒತ್ತಡದ ಆತಂಕವಿದೆ — ನೀವು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವ ಜೀವನ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅವಳು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಳೆ — ರಾತ್ರಿ 11 ಗಂಟೆಗೆ ನರ್ಸರಿ ಪುನರ್‌ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡುವುದು, ಮಗು ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಮೂರನೇ ಬಾರಿಗೆ ತೊಳೆಯುವುದು, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ "ಸಿದ್ಧ" ಎಂದು ಭಾಸವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾರ್ಮೋನಲ್‌ ಆಗಿದ್ದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ — ಇದು ಅವಳ ಶರೀರ ಮತ್ತು ಮೆದುಳನ್ನು ಮಗುವಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ. ಅವಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಒಬ್ಬರಲ್ಲಿಯೇ ಏಕೆ onesies ಪುನಃ ಮುರಿಯಬೇಕೆಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬೇಡಿ.

ಅವಳು ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಭಯದ ನಡುವೆ ಸ್ವಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಒಂದೇ ವಾಕ್ಯದಲ್ಲಿ. "ನಾನು ಈ ಮಗುವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಕಾಯುತ್ತಿಲ್ಲ" ನಂತರ "ನಾನು ನನ್ನ ಜೀವನ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಇದು ನಿರ್ಧಾರವಿಲ್ಲ — ಇದು ಪೋಷಕರಾಗುವ ನಿಜವಾದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆ. ಎರಡೂ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಿ. ನೀವು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಪಾಲಕರ ಆತಂಕ ವಾಸ್ತವವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವರದಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಒಂದು ಚಿಕ್ಕ ಮಾನವನಿಗೆ ಹೊಣೆಗಾರರಾಗಲು ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಣಕಾಸಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ ಹಾಳಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆತಂಕಿತವಾಗಿರುವುದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಿ — ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ, ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯ, ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ — ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಔಟ್‌ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಲಕರು ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ವಾರ್ಥವಲ್ಲ; ಇದು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ.