그녀의 생리가 늦어졌습니다 — 당신이 알아야 할 것

놓친 생리나 늦은 생리는 자동으로 임신을 의미하지 않습니다 — 비록 그것이 두 사람의 마음이 가는 첫 번째 장소일 수 있지만. 그녀의 주기가 어긋날 수 있는 이유는 많습니다.

스트레스는 가장 일반적인 비임신 원인입니다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 배란을 유도하는 호르몬 신호를 직접 방해합니다. 그녀가 직장 압박, 가족 문제, 슬픔, 또는 긍정적이지만 강렬한 삶의 변화를 겪고 있다면, 그것만으로도 그녀의 생리를 며칠 또는 몇 주 지연시킬 수 있습니다.

기타 일반적인 원인으로는 상당한 체중 변화(증가 또는 감소), 적절한 영양 없이 과도한 운동, 갑상선 장애, 다낭성 난소 증후군(PCOS), 그리고 최근에 호르몬 피임약을 시작하거나 중단한 경우가 있습니다. 질병, 여행, 그리고 수면 패턴의 변화도 그녀의 주기를 어지럽힐 수 있습니다.

생리는 일반적으로 예상 날짜로부터 5일 이상 지연되었을 때 "늦었다"고 간주됩니다. 그러나 주기는 자연스럽게 변동합니다 — 매달 몇 일의 변동은 정상이며 걱정할 필요가 없습니다.

당신이 할 수 있는 가장 중요한 일은 그녀의 에너지를 맞추는 것입니다. 그녀가 걱정하고 있다면, 함께 있어주고 안심시켜 주세요. 그녀가 차분하다면, 불안을 만들어내지 마세요. 그녀가 그것을 언급하지 않았다면, 아직 논의하고 싶지 않을 수 있습니다 — 그리고 그것은 괜찮습니다.

늦은 생리는 감정의 연쇄 반응을 유발할 수 있습니다: 두려움, 희망, 좌절, 혼란, 또는 이 모든 것. 그녀는 아직 자신의 감정을 잘 모르고 있을 수 있으며, 준비가 되기 전에 그녀에게 소리 내어 처리하라고 압박하는 것은 더 해롭습니다.

실질적인 지원도 중요합니다. 그녀가 스트레스를 받고 있다면(이는 종종 늦은 생리의 원인이자 결과입니다), 그녀의 부담을 덜어줄 수 있는 방법을 생각해 보세요. 저녁을 요리하세요. 그녀가 두려워하는 심부름을 처리하세요. 그녀가 죄책감 없이 쉴 수 있는 공간을 만들어 주세요.

그녀가 이야기하고 싶다면, 그녀가 이끌게 하세요. 당신의 역할은 들어주고, 그녀의 감정을 확인해 주며, 문제 해결 모드로 바로 뛰어들지 않는 것입니다. '그것은 정말 스트레스를 주는 것 같아요'는 '당신이 해야 할 일은 이거예요'보다 거의 항상 더 좋습니다.

이는 당신의 관계의 맥락과 임신에 대해 논의했는지 여부에 전적으로 달려 있습니다. 임신의 가능성이 합리적이라면, 테스트는 명확성을 얻는 가장 빠른 방법입니다 — 그러나 제안은 주의 깊게 이루어져야 합니다.

그녀가 먼저 언급한다면, 함께 테스트를 받으러 가거나 그녀를 위해 하나를 사주겠다고 부드럽게 제안할 수 있습니다. '함께 이 문제를 해결하기 위해 테스트를 가져올까요?'라고 말하는 것이 '임신 테스트를 받아야 해요.'보다 훨씬 좋습니다.

그녀가 언급하지 않았다면, 조심스럽게 접근하세요. 그녀는 이미 테스트를 계획하고 있을 수도 있고, 생리가 오는지 며칠 더 기다리고 있을 수도 있습니다. 그녀가 준비되기 전에 대화를 강요하는 것은 통제하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

정확성을 위해, 가정용 임신 테스트는 놓친 생리 후 일주일이 지나고 아침 첫 소변을 사용할 때 가장 신뢰할 수 있습니다. 첫 번째 테스트가 음성이지만 생리가 여전히 오지 않는다면, 일주일 후 두 번째 테스트나 의사에게서 혈액 검사를 받는 것이 확실한 답을 제공할 수 있습니다.

스트레스와 관련된 생리 미달은 매우 흔하며, 그녀의 몸이 쉽게 감당할 수 있는 것보다 더 많은 압박을 받고 있다는 신호입니다. 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축 — 신체의 스트레스 반응 시스템 — 은 그녀의 주기를 조절하는 호르몬 시스템과 직접 경쟁합니다. 스트레스가 이기면, 배란이 지연되거나 건너뛰게 되고, 그녀의 생리도 그에 따라 늦어집니다.

이것은 정서적 스트레스(직장, 관계, 불안, 슬픔), 신체적 스트레스(질병, 수면 부족, 격렬한 운동) 또는 이들의 조합으로 발생할 수 있습니다. 늦은 생리 자체가 추가적인 스트레스를 유발하여 좌절스러운 피드백 루프를 생성합니다.

파트너로서 당신은 그 사이클을 끊는 데 독특한 위치에 있습니다. 당신은 그녀의 스트레스를 없앨 수는 없지만, 부담을 줄일 수 있습니다. 그녀가 지고 있는 정신적 노동 — 계획, 기억, 조직 — 을 생각하고, 그 중 일부를 미리 맡아주세요. 공유하는 환경에서 차분함을 만들어 주세요. 그녀의 휴식 시간을 보호하세요.

스트레스 요인이 해결되거나 그녀가 더 나은 대처 전략을 개발하면, 그녀의 주기는 일반적으로 1-3개월 이내에 정상으로 돌아옵니다. 그렇지 않다면, 의료 제공자와 상담할 신호입니다.

의사 방문이 정말 중요한 특정 상황이 있으며, 이를 부드럽게 권장하는 것은 당신이 할 수 있는 가장 지지적인 일 중 하나입니다.

그녀는 생리가 3개월 이상 늦어졌고 임신하지 않았다면, 이전에 규칙적이던 생리가 갑자기 매우 불규칙해졌다면, 늦은 생리가 심한 통증, 비정상적인 분비물, 또는 빈혈의 징후(극심한 피로, 어지러움, 창백한 피부)와 동반된다면, 또는 그녀가 45세 미만이고 6개월 이상 생리가 없다면 의료 제공자를 만나야 합니다.

여기서 핵심 단어는 "권장하다"이며, "강요하다"가 아닙니다. 통제를 위한 것이 아니라 걱정으로 프레임하세요. '당신이 이 문제에 대해 걱정하고 있는 것을 봤어요 — 의사와 상담하는 것이 도움이 될까요?'와 같은 말은 그녀의 자율성을 존중하면서 당신이 걱정하고 있다는 것을 보여줍니다.

실질적인 지원도 제공하세요: 그녀가 제공자를 찾지 못했다면 도움을 주고, 약속에 데려다 주겠다고 제안하거나, 일정을 잡는 것을 더 쉽게 만들기 위해 할 수 있는 일이 있는지 물어보세요. 많은 여성들이 시간, 비용, 또는 약속을 잡는 것에 대한 감정적 무게 때문에 의료 서비스를 미루는데, 이러한 장벽 중 하나라도 제거하는 것이 도움이 됩니다.