베이비 블루스 vs PPD — 파트너를 위한 차이점 알기 가이드

베이비 블루스는 출산 후 첫 2주 동안 최대 80%의 새로운 어머니에게 영향을 미칩니다. 이는 출산 후 급격한 호르몬 감소로 인해 발생합니다 — 에스트로겐과 프로게스테론이 출산 후 몇 시간 이내에 90% 이상 감소하며, 이는 인간 생물학에서 가장 극단적인 호르몬 변화 중 하나입니다. 증상으로는 명백한 이유 없이 울기, 기분 변화, 과민성, 압도감, 아기와 관련된 불안, 수면 장애(정상적인 신생아 방해를 넘어서는), 그리고 모두가 느끼기를 기대하는 기쁨과의 단절감을 느끼는 것이 포함됩니다. 이는 정상입니다. 스스로에게 이렇게 말하세요: 이는 정상입니다. 그녀는 약하지 않으며, 감사하지 않거나 나쁜 어머니가 아닙니다. 그녀의 뇌 화학은 자유 낙하 중이며, 동시에 수면 부족, 신체 회복, 그리고 작은 인간을 살리기 위해 배우고 있습니다. 베이비 블루스는 일반적으로 3-5일 경에 정점에 이르고 출산 후 2주 이내에 해결됩니다. 이 기간 동안 그녀는 인내, 안심, 그리고 실질적인 도움이 필요합니다. '모든 순간을 즐기라'고 하거나 왜 우는지 물어볼 필요는 없습니다.

PPD와 베이비 블루스를 구별하는 주요 지표는 지속 시간, 강도 및 경과입니다. 베이비 블루스는 개선됩니다. PPD는 개선되지 않으며 — 동일하게 유지되거나 악화됩니다. 2주가 지나도 지속적인 슬픔, 절망감 또는 기능을 수행할 수 없는 상태가 지속된다면, 이는 경고 신호입니다. 증상이 사라지기보다는 악화된다면, 그것도 경고 신호입니다. 다른 PPD 경고 신호: 아기가 자는 동안에도 잠을 잘 수 없고, 식욕이 없거나 과식하며, 아기나 당신으로부터 물러나고, 나쁜 어머니라는 죄책감을 비정상적으로 강하게 표현하며, 아기에게 해를 끼치는 것에 대한 침투적인 생각을 가지며, 예전에는 관심이 있었던 것들에 대한 흥미를 잃거나, '아기가 나 없이 더 잘 지낼 것'이라고 말합니다. PPD는 약 5명의 새로운 어머니 중 1명에게 영향을 미치며 — 드문 일이 아닙니다. 그리고 이는 첫 몇 주가 아니라 첫 해의 언제든지 발생할 수 있습니다. 당신은 이러한 변화를 알아차릴 수 있는 독특한 위치에 있습니다. 그녀의 의사는 6주에 한 번만 그녀를 봅니다. 당신은 경과를 봅니다.

당신의 직감을 믿으세요. 파트너는 종종 PPD를 가장 먼저 인식하는 사람입니다. 그들은 아기 이전에 그녀를 알고 있습니다. 뭔가 이상하게 느껴진다면, 아마도 그렇습니다. PPD가 있는 여성들은 종종 수치심, 판단에 대한 두려움, 또는 그들이 힘들다는 것을 인정하는 것이 나쁜 어머니라는 것을 의미한다고 걱정하여 증상을 숨깁니다. 그녀는 공공장소에서 행복을 연기하고 사적인 장소에서 무너질 수 있습니다. 당신이 볼 수 있는 것보다 더 많은 것이라고 주장할 수 있습니다. 그녀에게 부드럽게 접근하세요, 심문하지 마세요. '당신이 산후 우울증이 있는 것 같아요' 대신에 '나는 당신을 사랑하고 당신이 걱정됩니다. 당신은 무거운 것을 짊어지고 있는 것 같고, 도와주고 싶어요.'라고 말해보세요. 그녀가 부인한다면, 논쟁하지 마세요. 그러나 포기하지도 마세요. 며칠 후에 다시 시도하세요. 때때로 세 번째 또는 네 번째 질문이 그녀가 마침내 '나는 괜찮지 않아요'라고 말하는 때입니다. 그녀가 즉각적인 위험에 처해 있다면 — 자해 또는 아기에게 해를 끼치겠다는 생각을 표현한다면 — 이는 위기입니다. 산후 지원 국제 헬프라인(1-800-944-4773)에 전화하거나, 741741로 HOME을 문자 메시지로 보내거나, 가장 가까운 응급실로 가세요.

PPD는 가장 치료 가능한 정신 건강 상태 중 하나입니다 — 실제로 치료될 때. 1차 치료에는 치료(특히 CBT 및 대인 관계 치료), 약물(세르트랄린과 같은 SSRI가 일반적으로 처방되며 모유 수유와 호환됩니다), 또는 두 가지의 조합이 포함됩니다. 심각한 PPD의 경우, 브렉사놀론(Zulresso)은 PPD를 유발하는 신경 스테로이드 불균형을 직접적으로 해결하여 몇 시간 내에 작용하는 IV 주입입니다. 더 새로운 경구 약물인 주라놀론(Zurzuvae)은 PPD에 대해 FDA 승인을 받았으며 며칠 내에 결과를 보여줄 수 있습니다. 요점: 이는 그녀가 힘들게 견뎌야 할 일이 아닙니다. 의학 과학에는 실제 해결책이 있습니다. 치료 중 당신의 역할은 실질적이고 정서적입니다. 그녀를 치료 약속에 데려다 주세요. 세션 동안 아기를 돌보세요. 그녀에게 약을 복용하라고 상기시켜 주세요. 작은 개선을 축하하세요. 그리고 인내심을 가지세요 — 대부분의 치료는 2-4주가 지나야 완전한 효과를 나타냅니다. 후퇴가 있을 것입니다. 치료는 선형적이지 않습니다. 그러나 치료를 받으면 예후는 훌륭합니다.

PPD가 있는 여성의 파트너는 자신의 우울증과 불안 위험이 상당히 증가합니다. 최대 10%의 새로운 아버지가 아버지 산후 우울증을 겪으며, 어머니가 PPD를 겪을 경우 그 위험이 두 배로 증가합니다. 당신이 무너지고 있다면 그녀를 지원할 수 없습니다. 이는 이기적인 것이 아닙니다 — 구조적인 문제입니다. 당신은 잠이 필요합니다, 비록 그것이 교대일지라도. 당신은 손이 닿는 곳에 있는 것만 먹지 말고 진짜 음식을 먹어야 합니다. 당신은 현재 상황에 대해 솔직하게 이야기할 수 있는 최소한 한 사람을 필요로 합니다 — 친구, 가족, 치료사. 산후 지원 국제는 파트너를 위한 자원을 제공합니다. 많은 치료사가 가족 전체를 위한 산전 정신 건강을 전문으로 합니다. 친구나 가족이 도움을 제안하면, 예라고 하세요. 누군가 저녁을 가져오게 하세요. 할머니가 아기를 안고 있는 동안 당신 둘이 쉬게 하세요. 모든 제안을 수용하세요. 그리고 아무도 제안하지 않는다면, 요청하세요. 사람들은 도와주고 싶어합니다; 그들은 종종 어떻게 도와줄지를 기다리고 있습니다.