셋째 삼 분기 — 파트너가 준비할 수 있는 방법

셋째 삼 분기는 임신이 신체적으로 끊임없이 힘든 시기가 됩니다. 아기는 3-7파운드의 무게를 지니고 있으며, 그녀의 방광(매시간 화장실 방문), 횡격막(호흡 곤란), 위(산 역류), 그리고 허리(지속적인 통증)를 압박하고 있습니다. 그녀의 무게 중심이 이동하여 모든 움직임 — 의자에서 일어나는 것, 침대에서 뒤척이는 것, 신발 끈을 묶기 위해 구부리는 것 — 이 힘들고 불편해졌습니다.

잠을 자는 것은 거의 불가능해집니다. 그녀는 등을 대고 누울 수 없습니다(자궁이 주요 정맥을 압박하여 어지러움과 아기에게 가는 혈류 감소를 초래합니다). 그녀는 배를 대고 누울 수 없습니다. 베개 요새를 이용한 옆으로 자는 것이 유일한 선택이며, 그조차도 1-2시간마다 화장실에 가거나 자세를 조정하거나 다리 경련을 처리하기 위해 깨어나는 것을 포함합니다. 불안한 다리 증후군은 임신한 여성의 최대 26%에 영향을 미치며 일반적으로 셋째 삼 분기에서 정점에 달합니다.

부종은 정상입니다 — 그녀의 혈액량이 40-50% 증가하고 그녀의 몸은 더 많은 체액을 유지하고 있습니다. 발, 발목, 손의 경미한 부종은 특히 하루가 끝날 무렵에 예상됩니다. 그러나 얼굴의 갑작스러운 심한 부종, 두통이나 시각 변화와 함께 나타나는 경우는 자간전증의 경고 신호이며 즉각적인 의료적 주의가 필요합니다.

그녀는 또한 브랙스턴 힉스 수축을 경험할 수 있습니다 — 분만을 위한 "연습"으로서 자궁의 불규칙한 긴장입니다. 이것들은 불편하지만 위험하지 않습니다. 이들은 분만이 다가오는 주에 더 자주 발생합니다.

현실은 이 문제를 해결할 수 없다는 것입니다. 당신은 불편함을 없앨 수 없습니다. 당신이 할 수 있는 것은 그녀의 유일한 임무가 이 아기를 키우는 것이 되도록 다른 모든 부담을 줄이는 것입니다.

둥지 짓기 본능은 실제입니다 — 그리고 그것은 그녀만의 것이어서는 안 됩니다. 34-36주차까지 주요 물류는 처리되어야 하며, 아기가 일찍 올 경우(5-10%가 37주 이전에 태어남) 당황하지 않도록 해야 합니다.

병원 가방은 36주차까지 준비되어야 합니다. 그녀의 가방에는: 편안한 귀가 복장, 세면도구, 가운 또는 수유에 적합한 잠옷, 전화 충전기, 간식, 그리고 그녀가 원하는 편안한 물건(집에서 가져온 베개, 재생 목록, 립밤 — 분만실은 건조합니다)이 필요합니다. 아기에게 필요한 것: 귀가 복장, 카시트(설치 및 점검 완료 — 많은 소방서에서 무료 점검을 제공합니다), 수신 담요. 당신의 것: 여분의 옷, 간식, 전화 충전기, 자판기용 현금, 작은 베개(24시간 이상 있을 수 있습니다).

카시트는 병원에 가기 전에 설치해야 합니다. 병원은 적절하게 설치된 카시트 없이 아기를 퇴원시키지 않습니다. 그녀가 분만 중일 때 카시트를 설치하고 제거하는 연습을 하세요 — 수면 부족과 아드레날린으로 인해 카시트를 다루는 것은 재미없습니다.

집에서는: 아기의 수면 공간이 설정되어 있어야 합니다(아기 침대 또는 침대, 단단한 매트리스, 느슨한 침구 없음 — AAP 안전 수면 지침). 냉동고에 식사를 비축하세요 — 집에서 만든 것이든 상점에서 구입한 것이든 상관없습니다. 그녀를 위한 산후 용품을 구입하세요: 두꺼운 패드, 회음부 세척기, 편안한 속옷, 모유 수유를 계획하고 있다면 유두 크림, 변비 완화제.

커뮤니케이션 계획을 세우세요: 분만이 시작되면 누가 연락을 받을지, 누가 애완동물이나 다른 아이들을 돌볼지, 집에 돌아온 후 누가 도와줄지. Google 문서나 공유 노트가 효과적입니다. 분만 중에 해결해야 할 일이 적을수록, 당신은 더 많이 존재할 수 있습니다.

분만에 대한 두려움은 보편적이며 완전히 합리적입니다. 그녀는 인생에서 가장 신체적으로 강렬한 경험을 직면하고 있으며, 아무리 준비를 해도 불확실함은 사라지지 않습니다: 얼마나 아플까요? 무언가 잘못될까요? 제왕절개가 필요할까요? 아기는 괜찮을까요? 이러한 질문에는 안심할 만한 사전 답변이 없습니다.

당신이 할 수 있는 최악의 일은 이를 최소화하는 것입니다. "여성들은 수천 년 동안 이 일을 해왔습니다"는 기술적으로 사실이지만 감정적으로는 무의미합니다. "괜찮을 거예요" 또는 "걱정하지 마세요"도 마찬가지입니다. 이러한 표현들은 그녀가 해야 할 대화를 차단합니다.

대신, 그녀의 두려움에 직접적으로 관여하세요. 물어보세요: "당신이 가장 걱정하는 것은 무엇인가요?" 아마도 통증일 수도 있고, 통제력을 잃는 것일 수도 있으며, 그녀가 읽은 특정 합병증일 수도 있습니다. 특정 두려움을 이해하면, 그것을 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다 — 통증 관리 옵션에 대해 제공자와 이야기하거나, 함께 출산 교육 수업을 듣거나, 그녀의 출산 계획에 그녀에게 가장 중요한 것들이 포함되도록 하는 것입니다.

아직 출산 수업을 듣지 않았다면 함께 수업을 듣세요. 순간이 왔을 때 모든 호흡 기술을 기억하기 위해서가 아니라, 분만의 단계, 의료 개입이 어떻게 이루어지는지, "정상" 분만이 무엇을 포함하는지를 이해하면 두 사람 모두의 두려움을 줄일 수 있습니다. 무슨 일이 일어나고 있는지 알면 패닉에 빠질 가능성이 줄어듭니다.

그녀의 두려움을 인정하고 자신의 감정을 공유하세요. "저도 긴장돼요"는 약함이 아닙니다 — 그것은 연결입니다. 함께 어려운 것을 직면하는 것은 파트너가 모든 것이 평범하다고 가장하는 것과는 다릅니다.

파트너를 "분만 코치"로 보는 개념은 구식이며 비현실적인 기대를 만듭니다. 당신은 코치가 아닙니다 — 당신은 지원하는 사람입니다. 의료 팀이 의료 결정을 처리합니다. 그녀가 신체적인 일을 합니다. 당신의 임무는 그녀의 옹호자, 그녀의 편안함, 그리고 그녀의 평온이 되는 것입니다.

실제로 이것이 어떻게 보이는지 알아보세요. 분만 전: 그녀의 출산 선호도를 알아두세요. 그녀는 epidural을 원하나요? 무통으로 먼저 시도하고 싶어하나요? 유도, 피토신, 제왕절개에 대한 그녀의 감정은 어떤가요? 이것들은 당신의 결정이 아니지만, 그녀의 바람을 알아야 합니다. 왜냐하면 그녀가 그것들을 표현할 수 없는 순간이 있을 수 있고 의료 팀이 질문을 할 수 있기 때문입니다.

초기 분만 중(몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있음): 가능한 한 집에서 그녀를 편안하게 유지하세요. 수축 시간을 측정하세요(이를 위한 앱이 있습니다). 그녀가 먹고, 수분을 섭취하고, 샤워하고, 수축 사이에 쉴 수 있도록 도와주세요. 수축이 5-1-1일 때 병원에 전화하세요: 5분 간격, 각 1분 지속, 최소 1시간 이상.

활동적인 분만 중: 신체적으로 존재하세요. 그녀의 손을 잡으세요. 수축 중 그녀의 허리에 압력을 가하세요. 그녀가 자세를 바꾸도록 도와주세요. 그녀의 이마를 닦아주세요. 얼음 조각을 주세요. 그녀가 훌륭한 일을 하고 있다고 말하세요. 방을 조용하고 차분하게 유지하세요. 그녀와 즉각적으로 필요하지 않은 것 사이의 완충 역할을 하세요.

분만 중: 그녀의 지시와 의료 팀의 지침을 따르세요. 그녀가 밀고 있다면, 격려하세요. 그녀가 제왕절개를 받고 있다면, 그녀의 머리 옆에 머물며 이야기하세요. 아기가 태어났을 때, 당신의 임무는 그 순간에 존재하고 그것을 흡수하는 것입니다. 사진을 찍을 시간은 있을 것입니다 — 우선, 그저 그곳에 있어야 합니다.

임신의 마지막 4-6주는 두 사람 모두에게 감정적 압력솥입니다. 그녀는 신체적으로 한계에 다다랐습니다. 아기는 언제든지 올 수 있습니다. 당신이 세운 모든 계획은 동시에 긴급하고 불충분하게 느껴집니다. 설명하기 어려운 불안감이 있습니다 — 부부로서의 삶이 영원히 변화할 것이며, 되돌릴 수 없습니다.

그녀는 미친 듯이 둥지를 짓고 있을 수 있습니다 — 밤 11시에 아기 방을 재정리하고, 아기 옷을 세 번째로 세탁하고, 모든 것이 "준비"되어 있어야 한다고 느끼는 강박적인 상태입니다. 이것은 호르몬에 의해 촉발되며 실제로 유익합니다 — 그녀의 몸과 뇌가 아기를 준비하는 것입니다. 이를 지원하세요. 그녀를 도와주세요. 원피스를 다시 접어야 하는 이유를 의심하지 마세요.

그녀는 또한 흥분과 공포 사이를 오갈 수 있으며, 때로는 같은 문장에서 말입니다. "이 아기를 만나는 것이 기다려져요" 다음에 "제 삶이 변하는 것에 준비가 안 되었어요"라고 말할 수 있습니다. 이것은 우유부단함이 아닙니다 — 부모가 되는 것의 정직한 복잡성입니다. 두 가지 진실을 모두 받아들이세요. 당신도 아마 그렇게 느낄 것입니다.

이 모든 것 속에서 자신을 잊지 마세요. 셋째 삼 분기에서의 파트너 불안은 실제이며 보고되지 않았습니다. 당신은 이제 작은 인간에 대한 책임을 지게 됩니다. 당신의 관계가 변화하고 있습니다. 당신의 재정 상황이 변화하고 있습니다. 당신의 수면이 파괴될 것입니다. 두려워하는 것은 괜찮습니다.

한 사람을 찾으세요 — 친구, 가족, 치료사 — 당신이 완전히 솔직할 수 있는 사람. 그녀가 어떻게 지내고 있는지가 아니라, 당신이 어떻게 지내고 있는지에 대해 이야기하세요. 감정적 출구가 있는 파트너가 더 나은 지원자가 됩니다. 자신을 돌보는 것은 이기적인 것이 아니라 전략적입니다.