Сүйгөнүңдүн менструациясы келдиби? Эмне кылуу керек (жана эмне кылбоо керек)

Ар дайым иштеген жалгыз кадамдан баштаңыз: ага эмне жардам берерин сураңыз. Менструация тажрыйбасы адамдан адамга өтө эле айырмаланат — бир аял ысытуучу төшөнчү, ачуу шоколад жана жууркан-чепкенден чеп каалайт; экинчиси ибупрофен жана жалгыз калууну каалайт; үчүнчүсү сейилдегиси келет, анткени кыймыл анын оорукасын чын эле жеңилдетет. Тасма клишелерине таянып болжолдоо — өнөктөштөрдүн ага чын эле эмне керек экенин өткөрүп жиберип, таттуу бирок пайдасыз нерселерди жасашынын себеби.

Андан кийин логистиканы суралбай эле өз мойнуңузга алыңыз. Пайдалуу, конкреттүү кадамдар: анын эң оор бир же эки күнүндө адатта сиз менен бөлүшкөн тапшырманы же үй ишин өз мойнуңузга алыңыз, кечки саат 22:00дө дарыканага жүгүрбөшү үчүн анын жактырган оору басаңдаткычын жана буюмдарын дайыма камсыз кылыңыз, жана пландардын «тобокелин» азайтыңыз — андан жакшы көрүнүүгө аракет кылууну талап кылбаган кечки план версиясын сунуштаңыз.

Далилденген натыйжалуулугу бар ыңгайлуулук буюмдарын билүү керек: жылуулук чын эле натыйжалуу (ылдыйкы курсакка коюлган ысытуучу төшөнчү клиникалык изилдөөлөрдө рецептсиз оору басаңдаткычтар менен салыштырмалуу натыйжа көрсөтөт — ал кысылып жаткан жатын булчуңун бошоңдотот), ибупрофен сыяктуу NSAID дарылары оорунун чокусуна жеткенден кийин эмес, эртерээк кабыл алынганда жакшыраак иштейт, ал эми суюктук жана жумшак кыймыл кээ бир адамдарга кыйла жардам берет. Суралбай эле туура нерсени туура убакта алып келүү каалаган сөздөн да маанилүү.

Сыртынан караганда божомолдогонуңуздан көп. Көпчүлүк аялдар сезген оорук простагландиндерден — жатынды өзүнүн былжырлуу катмарын түшүрүү үчүн кысылууга мажбурлаган гормонго окшош химиялык заттардан келип чыгат. Бул кысылуулар булчуңга кан жана кычкылтек агымын убактылуу азайтат, ушундан оору пайда болот; менструация көргөн аялдардын 80%-га чейини муну сезет, адатта алгачкы бир-үч күндө эң катуу болот. Кээ бирлери үчүн бул муздак оору; башкалары үчүн ал бел жана жамбашка тарайт жана чын эле олуттуу оору менен атаандашат.

Бул сейрек учурда жалаң гана оорук болот. Менструацияны козгогон гормоналдык төмөндөө көбүнчө чарчоону, баш ооруну же мигренди, уйку бузулушун, аш сиңирүү өзгөрүүлөрүн да алып келет (простагландиндер ичегиге да таасир этет — менструация учурундагы аш сиңирүү көйгөйлөрү чыныгы жана кеңири таралган), эмчектин ооруусун, жана көптөгөн аялдар үчүн менструациядан мурун жана баштапкы мезгилинде бир же эки күн маанайдын төмөндөшүн же чыдамдуулуктун азайышын алып келет.

Эки пайдалуу ойлоо түзөтүүсү бар. Биринчиден, ал ашыра айтып жаткан жок: оору боюнча изилдөөлөр да, гинекология уюмдары да менструация оорусунун, анын ичинде дарыгерлер тарабынан да, канчалык көп баа берилбей калганын документтештирген. Экинчиден, ал мунун баарын жумушта жана сиз менен көбүнчө калыпты көрүнүп жасайт. Буга кеткен энергия көрүнбөйт. Аны бир нече күн бир аз жумшагыраак мамиле кылуу — жеңилдик эмес, анын денесинде болуп жаткан нерсеге так жооп.

Азыраак айтыңыз, бирок чын дилден. Жакшы сөздөр жөнөкөй: «Оор күн бе? Эмне жакшы болмок?» — «Мен жакшы шоколад менен сенин ибупрофениңди сатып алдым.» — «Биз үйдө калсак да болот.» Аларды натыйжалуу кылган чечендик эмес; алар сиз байкадыңыз, бул сизди тынчсыздандырбайт жана логистика сизде экенин билдирет.

Эч качан айтылбашы керек нерселердин тизмеси кыска жана түбөлүк. Анын менструациясын сезимди четке кагуу үчүн эч качан колдонбоңуз: талаш-тартыштын ортосунда айтылган «сенде айыз болуп жатабы?» деген сүйлөм — бул тармактагы эң көп өкүнүчкө калтырган сүйлөм, анткени ал мыйзамдуу сезимди симптомго айландырат. Анын менструациясы болушу жана анын туура болушу толугу менен дал келет. Анын циклин башка адамдардын алдында эч качан тамашага айландырбаңыз. Жана эч качан жийиркенич көрсөтпөңүз — ал баш тарта албаган нормалдуу биологиялык процесске карата этияттык четке кагуу катары кабыл алынат.

Көптөгөн өнөктөштөрдү таң калтырган дагы бир нерсе: жардамыңызды ашыкча айтпаңыз. «Эмне кылуу керектигин гугулдап таптым, азыр сага колдоо көрсөтүп жатам» деген сүйлөм камкордукту анын кол чабышы керек болгон көрсөтүүгө айландырат. Туура кадам — жөн эле калыпты, жылуу жана адаттагыдан бир аз пайдалуураак болуу — жана анын өзү байкашына мүмкүнчүлүк берүү.

Ооба, алар бар — жана этика колдонмодон маанилүүрөөк. Адилет эреже: өнөктөшүңүздүн циклин көзөмөлдөө ал билип, макул болгондо — колдоо, ал билбегенде — көзөмөл болот. Анын менструациясын жашыруун жазып туруу — так ушул маалыматтарга татыктуу купуялуулуктун бузулушу, жана бир нече жубайлар колдонмолору анын циклин ал ээлик кылган маалымат эмес, ага арналган мазмун катары кароосу үчүн сынга алынган.

Туура жасалганда, бул чын эле пайдалуу. Менструациянын шейшемби күнү башталышы мүмкүн экенин билүү — кийинки дем алыш күндөрүнө саякат пландаштырууну, ысытуучу төшөнчүнү даяр кармоону жана анын аз энергиялуу дүйшөмбүсүн туура окуп билүүнү билдирет. Циклин көзөмөлдөгөн өнөктөштөр (макулдук менен) туура эмес түшүнүлгөн учурлардын азыраак экенин туруктуу түрдө билдиришет — сиз ар ай сайын болуучу нерседен таң калбай каласыз.

PinkyBond буга мындай мамиле кылат, анткени биз түзгөн нерсе дал ушул: ал өз циклин өз колдонмосунда (PinkyBloom) көзөмөлдөйт, жана сиз эмнени көрөрүңүздү ал чечет — фаза жана күн, жакындап келе жаткан менструация, же эч нерсе эмес — ал көзөмөлдөгөн жана каалаган убакта артка кайтара ала турган толук шифрлөө аркылуу бөлүшүлөт. Сиз кандай жүрүм-турум көрсөтүү керектиги жөнүндө контекст жана күн сайын кеңеш аласыз; ал өз маалыматтарынын ээси бойдон калат. Кайсы гана жубайлар колдонмосун колдонсоңуз да, ушул стандартты колдонуңуз: анын маалыматтары, анын ачкычтары, анын чечими. Анын үзгүлтүксүз көзөмөлүсүз сизге анын циклин берген колдонмо — ыңгайлуулук эмес, эскертүү белгиси.

Дал ушул жерде маалымдуу өнөктөш натыйжаны чынында өзгөртө алат. Кадимки оорук рецептсиз оору басаңдаткычтарга жооп берет жана алгачкы күндөрдөн кийин басаңдайт. Аны жумушка барбай же пландарын жокко чыгарууга үзгүлтүксүз мажбурлаган, ибупрофенге жооп бербеген, жылдар өткөн сайын күчөгөн же жыныстык байланыш же даараткана учурунда пайда болгон оору нормалдуу эмес — бул эндометриоз сыяктуу абалдардын белгиси, ал болжол менен 10 аялдын 1ине таасир этет жана диагноз коюуга орточо эсеп менен 7–10 жыл кетет, негизинен айланасындагылардын, анын ичинде дарыгерлердин да, бул оорусун нормалдуу деп эсептешинин айынан.

Шашылыш жагдайдын белгилери сейрек кездешет, бирок аларды жатка билген жөн: капысынан пайда болгон катуу бир тараптуу жамбаш оорусу, эки сааттан ашык убакыт бою ар сааттан гигиеналык каражатты же тампонду толтуруп жиберүү, эстен тануу, же жогорку температура менен коштолгон катуу оору. Бул күтүүнү эмес, шашылыш жардамды талап кылат.

Сиздин ролуңуз диагноз коюу эмес — нормалдаштырууга каршы туруу. Эгер ал жашоосун менструациясынын айланасында курса, унчукпай жаткан нерсени айтыңыз: «мындай деңгээлдеги оору сенин чыдашың керек нерсе эмес — менин оюмча, дарыгер муну олуттуу кабыл алышы керек, каалаба, мен сени менен барам». Өнөктөштөр көбүнчө «анын нормалдуусу» нормалдуу эмес экенин байкоого жетиштүү тышкы көз карашы бар алгачкы адамдар болушат. Үйдө ишенимге ээ болуу көбүнчө адамга дарыгердин кабинетинде жооп талап кылууга ишенимди берет.