Партнердин айлык циклынын шишип кетиши, ашказан өзгөрүүлөрү жана суу сактоо боюнча жетекчилиги

Анын айлык циклы жана ашказанынын ортосундагы байланыш түз жана биологиялык. Менструация учурунда анын uterusун кыскарткан простагландиндер uterus ичинде калбайт — алар айланат жана жакынкы тегерек булчуң тери, анын ичеги-карынына таасир этет. Простагландиндер анын ичегисин стимулдаштырганда, нерселер тез өтөт, ошондуктан көп аялдар айлык циклынын биринчи 1–2 күнүндө жумшак курсак же диареяны сезишет. 73%га чейин аялдар менструация учурунда кеминде бир GI симптомун билдиришет.

Анын айлык циклына чейин, лютеалдык фазада, прогестерон тескери таасир этет. Ал денедеги тегерек булчуңдарды, анын ичеги дубалдарын бошотуп, ашказандын өтүшүн жайлатат, ич катууга, газга жана шишип кетүүгө алып келет. Прогестерон үстөмдүк кылган (жай ашказан) абалдан простагландин үстөмдүк кылган (тез ашказан) абалга өтүү менструациянын башталышында биринчи күндөрдү ушунчалык туруктуу сезет.

Эгер ал IBS болсо, анын симптомдору айлык циклынын учурунда кыйла начарлашы мүмкүн. Гормоналдык өзгөрүүлөр анын ичеги-карын сезгичтигин күчөтөт. Бул анын ашказанынын ашыкча сезгичтиги эмес — бул анын көзөмөлдөй албаган биологиялык механизмдердин жыйындысы.

Айлык шишип кетүү 70% аялдарга таасир этет жана гормоналдык суу сактоо, ашказандын жай өтүшү жана газдын жыйналуусунун жыйынтыгы болуп саналат. Ал адатта айлык циклы башталгандан 5–7 күн мурун башталат, менструациянын 1–2 күн мурун жана биринчи 1–2 күнүндө чокусуна жетет жана айлык циклы башталгандан кийин 2–3 күндүн ичинде чечилет.

Ички жагдайлар: прогестерондун көтөрүлүшү анын ичеги тегерек булчуңдарын бошотуп, өтүүнү жайлатат жана көбүрөөк газдын жыйналуусуна мүмкүндүк берет. Ошол эле учурда, эстроген жана прогестерондун өзгөрүүлөрү натрий жана суу балансын жөнгө салуучу гормон болгон альдостеронго таасир этет, анын денеси көбүрөөк суюктукту сактоого алып келет. Бул 2–5 фунт убактылуу суу салмагын кошуп, аны шишип, ыңгайсыз сезет.

Бул май жоготуу эмес, бирок бул терең тынчсыздандыруучу болушу мүмкүн — аялдардын денелерин текшерген маданиятта. Ал өзүнүн көрүнүшү үчүн өзүн-өзү сезип, кийимдеринде ыңгайсыз болушу же жөн гана физикалык жактан оор болушу мүмкүн. Сиздин ролуңуз аны чечүү эмес, бирок анын денеси же эмне жеп жатканы тууралуу комментарийлер менен аны начарлатпоо.

Айлык циклынын учурунда 2–5 фунт убактылуу салмак өзгөрүүлөрү толугу менен нормалдуу жана негизинен суу сактоо менен байланыштуу, май жоготуу эмес. Салмак адатта лютеалдык фазанын акырында (айлык циклына бир жума калганда) пайда болот жана менструациянын биринчи 1–2 күнүндө чокусуна жетет. Бул прогестерондун суу жана натрий сактоосун көбөйтүүсү, ошондой эле углеводдорго болгон каалоолорду жогорулаткан серотонин деңгээлинин төмөндөшү менен байланыштуу.

Скала ашказандын өзгөрүүлөрүн да чагылдырышы мүмкүн. Прогестерон менен пайда болгон ич катуу айлык циклына чейин анын GI трактында адаттан көп мазмун бар экенин билдирет. Ал айлык циклы башталганда жана простагландиндер иштей баштаганда, бул чечилет — кээде абдан драматикалык түрдө. Көпчүлүк аялдар 3–5 күндүн ичинде өзүнүн негизги салмагына кайтып келишет.

Мында партнерлор чын эле зыян келтириши мүмкүн: анын салмагына, тамак тандоосуна же денесине комментарий берүү. 'Сен аны жегиң келеби?' же 'Сен көп углевод жеп жатасың' сыяктуу жакшы ниеттеги байкоолор анын денеси уже ыңгайсыз болуп жатканда башкача кабыл алынат. Анын каалоолору биологиялык негизге ээ — анын мээси углеводдор аркылуу серотониндин көтөрүлүшүн издейт. Аны өз денесин башкарууга ишенүүгө уруксат бериңиз.

Анын айлык циклынын учурунда жеген тамактары анын сезимдерине маанилүү таасир этет, бирок максат чектөөчү диета эмес — бул менструация учурунда анын денесинин конкреттүү муктаждыктарын колдоо: жоголгон азыктарды алмаштыруу, сезгенүүнү азайтуу жана энергияны туруктуу кармоо. Темир эң башкы приоритет, анткени ал менструалдык кан аркылуу темир жоготот. Жакшы булактарга кызыл эт, кара эт, чечевица, шпинат жана байытылган дан эгиндери кирет. Простагландиндердин себеп болгон оору жана GI симптомдорун азайтууга жардам берүүчү анти-воспалительные тамактар, мисалы, лосось, грек жаңгагы жана лен семени.

Кошумча углеводдор серотонин өндүрүшүн колдойт, ал менструациянын башталышында эстроген төмөндөгөндө табигый түрдө төмөндөйт. Толук дан, таттуу картошка жана овсянка туруктуу энергия берет жана углеводдорго болгон каалоолордун жогорулашын түшүндүрөт. Суюктукту сактоо өтө маанилүү — мят чөп чайы (шишип кетүү үчүн) жана ромашка (кыжырдануу жана эс алуу үчүн) GI ыңгайсыздыктарды жоюуга жардам берет. Кара шоколад (70%+ какао) чындап эле акылга сыярлык тандоо — ал магний жана темирге бай.

Сиздин партнер катары, сиздин эң пайдалуу нерсеңиз — анын жакшы тамактануусун жеңилдетүү, менталдык жүк кошпостон. Анын муктаждыктарына ылайык тамактарды даярдаңыз же сатып алыңыз. Муну чоң иш кылбаңыз — жөн гана жасаңыз. Эгер ал жайлуу тамактарды кааласа, бул да туура. Анын оор, шишип кеткен, чарчаган фазасында кимдир бирөө анын табагын көзөмөлдөп жатканынын акыркы нерсеси.

Көпчүлүк айлык циклына байланыштуу ашказан симптомдору — шишип кетүү, биринчи күнү диарея, айлык циклына чейин ич катуу, суу сактоо — анын циклына байланыштуу болжолдуу паттернди көзөмөлдөп, өз алдынча чечилет. Бирок, кээ бир белгилер дарыгери менен сүйлөшүүнү талап кылат.

Эгер шишип кетүү күнүмдүк иштерге тоскоол болуучу деңгээлде болсо, эгер ал циклынын паттернине ылайык келбеген ичеги адаттарындагы туруктуу өзгөрүүлөрдү байкаса, эгер ал 5 фунттан ашык түшүнүксүз салмак кошсо, ал менструациядан кийин чечилбесе же эгер ашказан симптомдору катуу оору, кандын бардыгы же температура менен коштолсо, ал дарыгерге кайрылышы керек. Бул IBS, ичегилерди таасир эткен эндометриоз, яичник кисталары же башка изилдөөнү талап кылган маселелерди көрсөтүшү мүмкүн.

Сиздин партнер катары, сиз анын өзү көрбөгөн паттерндерди байкаган уникалдуу абалдасыз. Эгер анын симптомдору убакыттын өтүшү менен начарлап баратса, же эгер алар анын жашоо сапатына олуттуу таасир этсе, теманы жумшактык менен көтөрүү пайдалуу болушу мүмкүн. Көп аялдар катуу симптомдорду нормалдуу деп эсептешет, анткени алар башкача эч нерсени билбешет. Сиздин тышкы көз карашыңыз — камкордук менен, кооптонбостон — анын жардамга муктаж экенин издөөгө түрткү берет.