Перименопаузадагы ачуулануу — Жубайдын бул өтүүнү начарлатпоо боюнча жетекчилиги

Перименопаузадагы ачуулануу аялдар жана алардын жубайлары үчүн эң таң калыштуу симптомдордун бири. Эгер сиздин жубайыңыз — ачууланууга эч качан жакын болгон адам — кенеттен кичинекей нерселерге ашыкча ачуулануу, пропорционалдык эмес ачуулануу же туруктуу ачуулануу сезип жатса, бул биологиялык түшүндүрмөсү бар.

Прогестерон, мээге тынчтандыруучу, ГАБА сыяктуу таасир эткен (тынчсызданууга каршы дары-дармекке окшош) биринчи гормон болуп саналат. Прогестерон төмөндөгөндө, анын мээси табигый эмоционалдык буферин жоготот. Ошол эле учурда, эстроген — серотонинди (көңүл туруктуулугу) жана дофаминди (мотив жана ырахат) жөнгө салат — абдан өзгөрүп турат. Бул комбинация анын эмоционалдык термостатын негизинен бузуп жаткан нейрохимиялык чөйрөнү түзөт.

Бул анын тандап алган ачуулануу эмес. Бул анын нерв системасынын жаратуусу, анткени эмоционалдык реакцияларды адатта жөнгө салган гормондор хаоско кирип кеткен. Көптөгөн аялдар перименопаузадагы ачууланууну өздөрүн ээлеп алгандай сезишет — алар өздөрүнүн пропорционалдык эмес реакцияларын угуп, аны токтото албай калышат. Андан кийин сезген уяттыгы көбүнчө ачуулануунун өзүнөн да жаман болот. Бул биологияны түшүнүү зыяндуу жүрүм-турумду актабайт, бирок сиздин эмне болуп жатканын түшүнүүңүздү негизинен өзгөртүшү керек.

Бул жубайлар үчүн эң кыйын нерсе, ошондуктан түз бололу: ачуулануу сизге байланыштуу эмес, ал сизге карата багытталган учурда да. Бул айырмачылык абдан маанилүү.

Эгер анын прогестерону кулап, эстроген өзгөрсө, анын мээсинин амигдаласы (коркунучту аныктоо борбору) гиперактивдүү болуп, префронтальдык кортекс (рационалдуу ой жүгүртүү, импульс контролдоо борбору) ресурстардан кем болуп калат. Натыйжада, кичинекей тынчсыздануулар — жуугучта калган идиш, туура эмес убакта берилген суроо, үн тону — анын мээси тарабынан чоң коркунуч катары иштетилет. Эмоционалдык реакция чын, бирок триггерге пропорционалдык эмес, анткени ошол реакцияны жөнгө салган нейрондук схемалар гормоналдык жактан бузулган.

Бул сиздин жүрүм-турумуңуздун маанисиз экенин билдирбейт. Эгер сиз дайыма өз салымыңызды тартпасаңыз, угуп жатпасаңыз же анын сезимдерин четке каксаңыз, бул перименопаузага көз каранды эмес мыйзамдуу маселелер. Бирок, эгер ачуулануу жаңы, пропорционалдык эмес болсо жана ал сиздей эле таң калып жатса — бул гормондор. Сиздин эң пайдалуу нерсеңиз — аны жеке кабыл алууну токтотуп, аны чындык менен кабыл алуу. Анын оорулары чын, ал эми анын сөздөрү адилетсиз болсо да.

Ал перименопаузадагы ачуулануунун кысымында болгондо, сиздин инстинктиңиз өзүңүздү коргоо, анын ашыкча реакциясын түшүндүрүү же толугу менен ажыратуу болот. Булардын бардыгы кырдаалды начарлатат. Чынында эмне жардам берет:

Биринчи, өзүңүздү жөнгө салыңыз. Бир дем алыңыз. Мурунду түшүрүңүз. Үнүңүздү төмөндөтүңүз. Сиздин нерв системасы анын нерв системасына таасир этет — эгер сиз тынч болсоңуз, сиз кошумча коркунучтун ордуна координациялоочу болушуңуз мүмкүн. Бул пассивдүү же баш ийүү жөнүндө эмес; бул стратегиялык туруктуулук жөнүндө.

Экинчи, ошол учурда аны менен акылдашууга аракет кылбаңыз. Эгер амигдала мээни уурдап алса, логика иштебейт. 'Бул рационалдуу эмес' же 'биз бул жөнүндө логикалык ойлонолу' деп айтуунун өзү четке кагуу жана ачуулануу сезимин жаратат. Анын ордуна, эмоцияны тааныңыз: 'Мен сиздин чын эле ачуулангандыгыңызды көрүп турам. Мен бул жерде.' Кыска болуңуз.

Үчүнчү, орун түзүү керек экенин билиңиз. Эгер интенсивдүүлүк сиздин тынч болушуңузга карабастан жогорулап жатса, 'Мен сени сүйөм жана бул маселени чечүүнү каалайм, бирок биз экөөбүзгө бир нече мүнөт керек' деп айтууга болот. Бул таштап кетүү эмес — бул анын нерв системасына жөнгө салууга орун берүү. Кайра келиңиз. Ар дайым кайра келиңиз.

Ачуулануу эпизодунан кийин уят жана күнөө сезимдери көбүнчө анын үчүн ачуулануунун өзүнөн да оор болот. Көптөгөн аялдар өздөрүнүн жүрүм-турумдарына таң калып, реакциянын пропорционалдык эмес экенин билип, мамилелерин бузуп жатышканынан коркушат жана бул ачууланган версиясы ким болуп калганын сезишет.

Сиздин бул жамандык учурундагы реакцияңыз абдан маанилүү. Эгер сиз аны муздактык менен жазаласаңыз, кечирим сураныч талап кылсаңыз же анын эң жаман учурда айтканын эске алсаңыз, уят циклин тереңдетесиз. Эгер сиз мунун ордуна кечирим берсеңиз — 'Бул кыйын болду. Мен бул сен эмес экенин билем. Биз жакшыбыз.' — сизге спиралдан чыгууга жана калыбына келүүгө уруксат бересиз.

Бул анын сөздөрү сизди оорутпагандай кылууну билдирбейт. Бул сиздин өнөктөштүк позициясынан ооруну чечүүнү билдирет, айыптоодон эмес. 'Сен X деп айтканда, бул мени оорутту. Мен бул кыйын жерден келип чыкканын билем, бирок мен бизге бул учурларды белгилерсиз өткөрүүнүн жолун табууну каалайм.' Мындай чынчыл, боорукер пикирлер оңдолууга чакырат, коргонууга эмес.

Ачуулануу жөнүндө дарыгери менен сүйлөшүүнү сунуштаңыз. Гормондук терапия, айрыкча прогестерон, эмоционалдык туруктуулукту кыйла төмөндөтүшү мүмкүн. Ал муну акылга салып өткөрүүгө тийиш эмес, сиз да.

Перименопаузадагы ачуулануу спектрде орун алат, жана анын көпчүлүгү түшүнүү, байланыш жана кээде медициналык дарылоо менен башкарылса да, профессионалдык колдоо зарыл болгон учурлар бар.

Эгер ачуулануу эпизоддору сиздин мамилеңизге узак мөөнөттүү зыян келтирип жатса — эгер сиздин ортодо өсүп жаткан аралык болсо, эгер сиз дайыма жумшактыкта жүрсөңүз же эгер сиздин бири-бириңиздин коопсуздук сезимин негизинен бузган нерселерди айтсаңыз, жардам сурап көрүүнү карап көрүңүз. Гормоналдык ден соолукту түшүнгөн адис менен жубайлар терапиясы бул маселени чечүү үчүн куралдарды берет, сиз өзүңүз иштеп чыга албайсыз.

Эгер ачуулануу туруктуу депрессия менен коштолуп жатса, эгер ал өзүнө зыян келтирүү жөнүндө ойлор болсо, эгер ачуулануу анын балдары менен мамилелерине же жумушта иштөө жөндөмүнө таасир этсе, же эгер ал бир нече айдан кийин жакшырбаса, ал дарыгери менен сүйлөшүшү керек. Перименопауза негизги маанай бузулууларынын бетин ачып же начарлатышы мүмкүн, жана кээде туура дарылоо гормондук терапия жана психикалык ден соолук колдоосунун комбинациясы болуп саналат.

Сиз үчүн, жеке терапия да баалуу болушу мүмкүн. Башка бирөөнүн эмоционалдык бороонунда туруктуу болуу оор. Күйүп кетүү, кайгы, түшүнбөө жана боорукердик чарчоосун иштеп чыгуу үчүн өз мейкиндигиңизди алуу — бул люкс эмес, бул тейлөө.