Үчүнчү триместр — Жубайлар кандайча даярдана алышат

Үчүнчү триместрде бремендик физикалык жактан катаал болуп калат. Бала 3-7 фунт салмакта жана анын мочевинесине (ар бир саат сайын туалетке баруу), диафрагмасына (дем алуунун кыскасы), ашказанына (кишечек кычкылтеги) жана төмөнкү аркасына (туруктуу ооруу) басым жасап жатат. Анын оордугу өзгөрдү, ар бир кыймыл — отурган жерден туруп кетүү, төшөктө айлануу, буттарын байлоо — кыйынчылык жана ыңгайсыздык менен болот.

Уктоо дээрлик мүмкүн эмес. Ал аркасына жата албайт (жатыкка жаткандан кийин чоң тамыр кысылып, баш айлануу жана балага кан агымын азайтууга алып келет). Ал ичине жата албайт. Жанына жастык коюп, жанына жатып уктоо — жалгыз вариант, жана ал дагы 1-2 саат сайын туалетке баруу, жайгашуу же буттун кыжырдануусунан улам ойгонуп кетет. Тынчсызданган бут синдрому бремендик аялдардын 26% га чейин таасир этет жана адатта үчүнчү триместрде жогорулайт.

Шишик нормалдуу — анын кан көлөмү 40-50% га көбөйдү жана анын денеси көбүрөөк суюктукту сактап жатат. Аяктарда, буттарда жана колдордо жеңил шишик күтүлөт, айрыкча күндүн аягында. Бирок, күтүүсүз катуу шишик, айрыкча жүзүндө, баш оору же көрүү өзгөрүүлөрү менен бирге болсо, бул преэклампсиянын эскертүү белгиси болуп саналат жана дароо медициналык жардамды талап кылат.

Ал ошондой эле Бракстон Хикс конракцияларын сезиши мүмкүн — туулганга даярдык катары кызмат кылган жатыктагы кысуу. Бул ыңгайсыз, бирок кооптуу эмес. Алар туулганга чейин болгон жумада көбөйөт.

Чындык мындай: бул маселени чечүү мүмкүн эмес. Сиз ыңгайсыздыкты жоюп коюу мүмкүн эмес. Сиздин милдетиңиз — ар бир башка жүктү азайтуу, ошондуктан анын жалгыз милдети — бул баланы өстүрүү.

Нестинг инстинкти чындык — жана бул жалгыз анын инстинкти эмес. 34-36 жумага чейин негизги логистиканы чечип алууга тийиш, ошондуктан бала эрте келип калса (5-10% 37 жумага чейин келет), сиз шашылыш болбойсуз.

Оорукананын сумкасы 36 жумага чейин даярдалган болушу керек. Анын сумкасында: ыңгайлуу үйгө кайтуу кийимдери, гигиеналык каражаттар, халат же эмчек эмизүүгө ыңгайлуу пижама, телефон заряддагыч, закуска жана ал каалаган ыңгайлуу буюмдар (үйдөн жастык, плейлист, губка бальзамы — туулган бөлмөлөр кургак). Бала үчүн: үйгө кайтуу кийими, унаа отургучу (орундукка коюлган жана текшерилген — көптөгөн өрт станциялары бекер текшерүүлөрдү жүргүзөт), жана кабыл алуу жастыгы. Сиз үчүн: кийим алмаштыруу, закуска, телефон заряддагыч, автоматтар үчүн акча, жана кичинекей жастык (сиз 24+ саат бою ал жерде болушуңуз мүмкүн).

Унаа отургучу ооруканага барганга чейин орнотулушу керек. Ооруканалар туура орнотулган унаа отургучу жок бала чыгарбайт. Ал туулганга чейин орнотууну жана алып салууну практикалоо — уктабай жатканда жана адреналинге толгон учурда унаа отургучу менен иштөө кызыктуу эмес.

Үйдө: баланын уктоочу жайы даярдалган болушу керек (бассейн же кереует, катуу матрас, бош төшөк жок — AAP коопсуз уктоо көрсөтмөлөрү). Муздаткычты тамактар менен толтуруңуз — үйдө жасалган же дүкөндөн сатып алынган, мааниси жок. Ал үчүн туулганга чейин буюмдарды сатып алыңыз: оор гигиеналык подкладкалар, пери бөтөлкө, ыңгайлуу ич кийим, эгер ал эмизүүнү пландаштырса, эмчек креми, ич катуулаганга каршы каражаттар.

Байланыш пландарын түзүңүз: туулган башталганда кимге чалуу керек, ким жаныбарларды же башка балдарды карайт, үйгө келгенден кийин ким жардам берет. Google Док же бөлүшүлгөн жазуу иштейт. Туулган учурунда эмне кылышыңыз керектигин азайтуу, сиздин болушуңузду көбөйтөт.

Туулууга болгон коркуу универсалдуу жана толугу менен акылга сыярлык. Ал өзүнүн жашоосундагы эң физикалык жактан интензивдүү тажрыйбага туш болууда, жана даярдыкты көрүү эч кандай белгисиздикти жоюп койбойт: Кандай ооруйт? Бир нерсе туура эмес болобу? Ал кесарево болобу? Бала жакшыбы? Бул суроолорго ырааттуу жооп жок.

Сиздин эң жаман кылган ишиңиз — булдызды минималдаштыруу. "Аялдар миңдеген жылдардан бери муну жасап келишет" техникалык жактан туура, бирок эмоционалдык жактан пайдасыз. "Сен жакшы болосун" же "тынчсызданба" дагы ошондой. Бул сөздөр ал сүйлөшүүнү токтотот.

Анын коркуулары менен түздөн-түз байланышта болуңуз. Сураңыз: "Сизди эң көп тынчсыздандырган нерсе эмне?" Балким, бул ооруу, балким, көзөмөлдү жоготуу, балким, ал окуган конкреттүү кыйынчылык. Сиз конкреттүү коркууну түшүнгөндө, сиз аны чечүүгө жардам бере аласыз — ооруну башкаруу варианттары жөнүндө камсыздоочу менен сүйлөшүү, туулган билим берүү сабагына биргеликте катышуу, анын туулган планына эң маанилүү нерселерди киргизүү.

Эгер сиз буга чейин катышпасаңыз, туулган билим берүү сабагына биргеликте катышыңыз. Бул сиз туулган учурда ар бир дем алуу техникасын эстеп каласыз дегендик эмес, туулган этаптарын, медициналык интервенцияларды жана "нормалдуу" туулууну түшүнүү коркууну азайтат. Сиз эмне болуп жатканын билгенде, паникага түшүү мүмкүнчүлүгү аз.

Анын коркуусун текшерип, өзүңүздүн коркууларыңызды бөлүшүңүз. "Мен да тынчсызданам" алсыздык эмес — бул байланыш. Кыйынчылыктарды биргеликте кароо жалгыз өзүңүзгө караганда башкача.

Жубайдын "туулган машыктыруучу" катары идеясы эскирген жана реалдуу эмес күтүүлөрдү жаратууда. Сиз машыктыруучу эмес — сиз колдоо көрсөтүүчү адамсыз. Медициналык команда медициналык чечимдерди кабыл алат. Ал физикалык жумушту аткарат. Сиздин милдетиңиз — анын адвокаты, анын ыңгайлуулугу жана анын тынчтыгы.

Бул практикалык жактан кандай көрүнөт. Туулуудан мурун: анын туулган каалоолорун билиңиз. Ал эпидуралды каалайбы? Ал биринчи жолу дарысыз аракет кылууну каалайбы? Индукция, Питоцин, кесарево боюнча анын сезимдери кандай? Бул сиздин чечимдериңиз эмес, бирок анын каалоолорун билүү керек, анткени ал кээде аларды айтып бере албайт жана медициналык команда суроолорду берет.

Эрте туулган учурда (бул сааттан күнгө чейин созулушу мүмкүн): аны үйдө мүмкүн болушунча ыңгайлуу кармаңыз. Конракцияларды убакытка алыңыз (булар үчүн колдонмолор бар). Ага тамак жеп, суу ичүүгө, душ алууга жана конракциялар арасында эс алууга жардам бериңиз. Конракциялар 5-1-1 болгондо оорукананы чалыңыз: беш мүнөт аралыктан, ар бир мүнөткө созулуп, кеминде бир саат бою.

Активдүү туулган учурунда: физикалык жактан болушуңуз керек. Анын колун кармаңыз. Конракциялар учурунда төмөнкү аркасына кысым жасаңыз. Анын позициясын өзгөртүүгө жардам бериңиз. Анын маңдайын сүртүп коюңуз. Ага муз чиптерин бериңиз. Ал жакшы иштеп жатканын айтыңыз. Бөлмөнү тынч жана тынч кармаңыз. Ал үчүн дароо зарыл эмес нерселер менен анын ортосунда тоскоол болуңуз.

Туулуу учурунда: анын жетекчилигине жана медициналык команданын көрсөтмөлөрүнө баш ийиңиз. Эгер ал түртүп жатса, аны колдоп туруңуз. Эгер ал кесарево болуп жатса, анын башында калыңыз жана сүйлөшүңүз. Бала келгенде, сиздин милдетиңиз — ошол учурда болушу жана мүнөттү кабыл алуу. Сүрөттөр үчүн убакыт болот — биринчи кезекте, жөн гана ал жерде болуңуз.

Бремендик акыркы 4-6 жума эмоционалдык жактан кысымдуу куурук болуп саналат. Ал физикалык жактан чектелген. Бала каалаган күнү келип калышы мүмкүн. Сиздин бардык пландарыңыз бир убакта шашылыш жана жетишсиз сезилет. Сөз менен айтып берүү кыйын болгон бир тынчсыздануу бар — сиздин жубайыңыз менен жашаган жашооңуз туруктуу өзгөрөт, жана артка кайтуу мүмкүн эмес.

Ал шаша-шашып nesting кылып жаткан болушу мүмкүн — түнкү 11де бала бөлмөсүн кайра уюштуруп, бала кийимдерин үчүнчү жолу жууйт, бардык нерселер "даяр" болушу керек деп сезет. Бул гормоналдык жактан башкарылат жана чындыгында пайдалуу — бул анын денеси жана мээси баланы кабыл алууга даярданып жатат. Бул колдоого алыңыз. Ага жардам бериңиз. Нестингдин эмне үчүн керек экенин сурабаңыз.

Ал ошондой эле кубаныч жана коркуу арасында, кээде бир эле сүйлөмдө, термелиши мүмкүн. "Мен бул баланы жолукканды күтө албайм" андан кийин "Менин жашоомдун өзгөрүшүнө даяр эмесмин". Бул чечимсиздик эмес — бул ата-эне болуунун чыныгы татаалдыгы. Эки чындыкты кармаңыз. Сиз дагы аларды сезишиңиз мүмкүн.

Булардын бардыгында өзүңүздү унутпагыла. Үчүнчү триместрде жубайдын тынчсыздануусу чындык жана аз айтылат. Сиз кичинекей адам үчүн жооптуу болууга даярданып жатасыз. Сиздин мамилеңиз өзгөрүүдө. Сиздин финансылык абалыңыз өзгөрүүдө. Сиздин уктаганыңыз бузулууга даяр. Коркуу нормалдуу.

Бир адамды табыңыз — дос, үй-бүлө мүчөсү, терапевт — сиз толук чындыкта сүйлөшө ала турган. Ал жөнүндө эмес, сиз жөнүндө. Эмоционалдык чыгымдары бар жубайлар жакшыраак колдоо көрсөтүүчүлөр. Өзүңүздү карап туруу өзүмчүлүк эмес; бул стратегиялык.