Kraujo krešuliai jos menstruacijų metu — ką turėtų žinoti partneriai

Kraujo krešuliai menstruacijų metu yra būtent tai, kaip jie skamba — maži, želė panašūs kraujo gumulėliai, kurie susidaro, kai menstruacinis srautas yra didesnis nei kūno natūralūs antikoaguliantai gali išlaikyti skystą. Jie yra normalus menstruacijų dalis daugeliui moterų.

Krešuliai dažniausiai susidaro per pačias gausiausias menstruacijų dienas (paprastai 1-2 dienas) ir ryte po to, kai kraujas kaupiasi per naktį. Jie gali būti įvairių spalvų — nuo ryškiai raudonos iki tamsiai burgundiškos ir beveik juodos — viskas normalu. Spalva tiesiog atspindi, kiek laiko kraujas buvo veikiamas oro.

Maži krešuliai — mažesni nei ketvirtis — paprastai nėra dėl ko nerimauti. Jie yra viena iš tų visiškai įprastų menstruacijų aspektų, kurie gali atrodyti gąsdinantys, jei niekada jų anksčiau nesate matę. Jei ji atsitiktinai paminės krešulius, geriausias jūsų atsakas yra ramus supratimas, o ne nerimas.

Tačiau nuolat dideli krešuliai (didesni nei ketvirtis), krešuliai, lydimi labai gausaus srauto, arba staigus pokytis jos įprastoje schemoje yra verti dėmesio — ne kaip avarija, bet kaip kažkas, ką ji gali norėti aptarti su savo gydytoju.

Nors dauguma krešulių yra visiškai normalūs, yra tam tikrų modelių, kurie rodo, kad ji turėtų pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros specialistu. Žinodami šiuos ženklus, galite švelniai paskatinti pasitikrinti, jei reikia — be jos gąsdinimo.

Raudonos vėliavos apima: krešulius, kurie nuolat didesni nei ketvirtis (maždaug golfo kamuoliuko dydžio), per kelias valandas per kelias valandas peršlapti per įklotą ar tamponą, menstruacijas, kurios trunka ilgiau nei 7 dienas, ir fizinius simptomus, tokius kaip nuolatinis nuovargis, galvos svaigimas, dusulys ar neįprastai blyški oda — tai gali rodyti geležies trūkumą dėl kraujo netekimo.

Staigus pokytis yra svarbesnis nei nuolatinis modelis. Jei ji visada turėjo vidutinio dydžio krešulius per gausias dienas, tai greičiausiai yra jos normalu. Bet jei krešuliai pastebimai didėja, dažnėja, arba jos srautas yra žymiai gausesnis nei anksčiau, kažkas gali pasikeisti hormoniniu ar struktūriniu lygiu.

Tokios būklės kaip gimdos fibroidai, endometriozė, adenomiozė, skydliaukės sutrikimai ir PCOS gali sukelti pokyčius krešėjime ir sraute. Tai yra įprastos, gydomos būklės — ne avarijos — tačiau joms reikia medicininės priežiūros.

Jos gausios menstruacijų dienos (paprastai pirmos 2-3 dienos) gali būti tikrai išsekinančios. Gausus srautas su krešuliais dažnai lydi mėšlungis, nuovargis ir mažesnis energijos lygis. Ji gali neprašyti pagalbos — daugelis moterų yra įpratusios ištverti — tačiau tylus, praktiškas palaikymas daro tikrą skirtumą.

Fizinė komfortas yra pagrindas. Šilumos pagalvėlė ant jos apatinės pilvo ar nugaros gali žymiai palengvinti mėšlungį. Įsitikinkite, kad skausmo malšinimas yra lengvai pasiekiamas — ibuprofenas dažnai rekomenduojamas, nes jis sumažina tiek skausmą, tiek prostaglandinų sukeliamą uždegimą, kuris iš tikrųjų gali šiek tiek sumažinti srautą. Laikykite jos mėgstamus menstruacinius produktus.

Energijos valdymas taip pat svarbus. Per gausias dienas ji gali reikėti daugiau geležies turtingų maisto produktų (raudonos mėsos, špinatų, lęšių, praturtintų javų) ir daugiau poilsio. Paruošti patiekalą, apie kurį jai nereikia galvoti, arba pasirūpinti valymu, kad ji galėtų atsigulti, yra toks palaikymas, kuris kalba garsiau nei žodžiai.

Emocinis palaikymas yra paprastesnis, nei manote: nesielkite su ja kaip su sergančia, bet pripažinkite, kad jos kūnas dirba sunkiai. 'Kas skaniai skamba vakarienei?' arba 'Aš šiandien plaunu indus' rodo rūpestį, nesukeliant didelės problemos.

Ciklo variacija yra visiškai normalu. Net moterys su reguliariomis menstruacijomis pastebės srauto, krešulių dažnio ir trukmės skirtumus iš mėnesio į mėnesį. Tam įtakos turi keli veiksniai.

Stresas yra vienas iš pagrindinių — kortizolis veikia hormonus, kurie formuoja gimdos gleivinę, todėl stresinis mėnuo gali sukelti gausesnes arba mažesnes menstruacijas. Mityba, miego kokybė, fizinio aktyvumo intensyvumas ir liga taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Hormoninė kontracepcija visiškai pakeičia situaciją, dažnai daro menstruacijas lengvesnes ir labiau prognozuojamas.

Amžius taip pat yra svarbus. 30-ųjų pabaigoje ir 40-ųjų pradžioje perimenopauzė pradeda daryti įtaką estrogeno lygiui, ir daugelis moterų patiria savo gausiausias menstruacijas šiuo pereinamuoju laikotarpiu. Estrogeno lygis gali pakilti aukščiau normos prieš tai, kai jis galiausiai sumažėja, sukeldamas storesnę gimdos gleivinę ir daugiau krešulių.

Sezoniniai ir gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali turėti įtakos — kelionės, laiko juostos pokyčiai, reikšmingi mitybos pokyčiai ar net nauja fizinio aktyvumo rutina gali sukelti laikinas ciklo pokyčius. Pagrindinė mintis: variacija yra norma, o ne išimtis. Pastebimas pokytis, kuris išlieka per 3+ ciklus, yra svarbesnis nei bet kurio vieno mėnesio skirtumas.

Daugelis moterų nešioja vidinę gėdą dėl menstruacijų, net jei intelektualiai žino, kad tai yra normalus kūno funkcija. Jei ji jaučiasi gėdingai — dėl krešulių, dėmių, srauto, kvapo ar bet ko kito — blogiausia, ką galite padaryti, tai patvirtinti tą gėdą savo reakcija.

Normalizavimas yra galingas, ir jis prasideda nuo to, kaip reaguojate į mažus momentus. Jei ji pažeria lovą, nuimkite patalynę be komentarų. Jei ji paminės krešulius, nesukite galvos. Jei ji skubiai turi bėgti į vonios kambarį, nesukite to į didelę problemą. Šie mikro-reakcijos kaupiasi ir arba didina, arba mažina jos komfortą su jumis.

Jums nereikia daryti kalbos apie tai, kaip menstruacijos yra natūralios. Iš tikrųjų, per didelis priėmimas gali jaustis kaip patronuojantis. Tikslas yra nuoširdus, tylus komfortas — elgtis su jos menstruacijomis kaip su normaliu gyvenimo dalimi, kuri nekeičia to, kaip jūs ją matote ar jaučiatės dėl jos.

Jei ji užaugo namuose, kur menstruacijos buvo gėdingos ar slepiamos, jūsų atsipalaidavęs požiūris gali būti tikrai naujas jai. Gali prireikti laiko, kol ji pasitikės, kad jūs nesate slapta pasibjaurėjęs. Nuoseklumas yra tai, kas kuria tą pasitikėjimą — ne dideli gestai, bet nuolatinis, neįspūdingas normalumas.

Nors mityba ir gyvenimo būdas neišgydys pagrindinės medicininės būklės, jie gali padaryti reikšmingą skirtumą, kaip jos kūnas tvarkosi su gausiomis menstruacijomis. Ir kaip jos partneris, galite palaikyti šiuos pokyčius, nesijaučiant, kad tai yra projektas.

Geležis yra svarbiausia. Gausios menstruacijos yra pagrindinė geležies trūkumo priežastis reprodukcinio amžiaus moterims. Geležies turtingi maisto produktai apima raudoną mėsą, tamsiai žalias lapines daržoves (špinatus, kopūstus), lęšius, pupas ir praturtintus javus. Augalinės kilmės geležį derinant su vitaminu C (pavyzdžiui, citrina salotose) pagerina absorbciją. Jei jos gydytojas rekomenduoja geležies papildą, žinokite, kad jis turėtų būti vartojamas atskirai nuo kavos, arbatos ir kalcio, kurie blokuoja absorbciją.

Uždegimą mažinantys maisto produktai — omega-3 riebalų rūgštys iš lašišos, sardinių, graikinių riešutų ir linų sėmenų — gali padėti sumažinti mėšlungio ir srauto sunkumą, moduliuodami prostaglandinų gamybą. Ma magnesium turtingi maisto produktai (tamsus šokoladas, migdolai, avokadai) taip pat gali padėti su mėšlungiu ir miegu.

Hidratacija yra svarbesnė, nei žmonės supranta per gausias menstruacijas. Skatinkite vandens vartojimą, nesijaučiant pamokslininkais. Ir reguliarus, vidutinio intensyvumo fizinis aktyvumas (ne ekstremalus) gali padėti reguliuoti ciklus laikui bėgant — tačiau intensyvus fizinis aktyvumas per gausias dienas gali nesijausti gerai, todėl leiskite jai vadovauti.