Partnerio vadovas apie seksą ir intymumą po vaiko

Standartinė rekomendacija yra laukti iki 6 savaičių po gimdymo patikrinimo. Medicininės priežastys yra aiškios: gimdos kaklelis turi laiko užsidaryti, kad būtų išvengta infekcijos, placentos žaizdos vieta (vidinė žaizda, kurios dydis kaip vakarienės lėkštė) turi išgyti, perinealiniai plyšiai ar cezario pjūvio pjūviai turi išgyti, o lochia turėtų būti sustojusi. Lytiniai santykiai prieš šiuos etapus padidina infekcijos riziką.

Tačiau 6 savaitės yra minimumas, o ne terminas. Tyrimai rodo, kad po 6 savaičių tik apie 40% moterų vėl pradėjo lytinius santykius. Po 3 mėnesių — apie 65%. Po 6 mėnesių — apie 85%. Reikšminga mažuma užtrunka ilgiau, ir tai yra normos ribose. Faktoriai, turintys įtakos jos pasiruošimui, apima fizinį gijimą (ar ji vis dar jaučia skausmą?), emocinį pasiruošimą (ar ji šiuo metu jaučiasi kaip seksualinė būtybė, ar jos kūnas jaučiasi priklausantis kūdikiui?), energijos lygį, žindymo hormonus, gimdymo patirtį (trauminis gimdymas gali sukelti vengimą) ir jūsų santykių kokybę (jausmas, kad esate palaikomi ir susiję, didina troškimą; jausmas, kad esate spaudžiami, jį sumažina).

Svarbiausias principas: ji atnaujina seksualinę veiklą, kai jaučiasi pasiruošusi — ne tada, kai kalendorius sako, kad turėtų, ne tada, kai esate pasiruošęs, ir ne tada, kai kaltė pasveria svarstykles. Neįsiskverbiančios intymumo formos — fizinis artumas, bučiniai, masažas — gali išlaikyti jūsų ryšį, kol ji nėra pasiruošusi lytiniams santykiams. Atvirai bendraukite apie tai, kur jūs abu esate.

Po gimdymo libido sumažėjimas yra beveik visuotinis ir turi kelis persidengiančius priežastis — nė viena iš jų nėra susijusi su jumis. Jei ji žindo, estrogenas yra slopinamas iki menopauzės lygių, sukeldamas makšties sausumą, makšties audinio plonėjimą ir sumažėjusį kraujo tekėjimą į lytinius audinius. Prolaktinas, pieno gamybos hormonas, tiesiogiai slopina troškimą. Net ir be žindymo, hormoninė reabilitacija trunka mėnesius. Nuovargis ir miego trūkumas yra galingiausi afrodiziakai, kurie egzistuoja. Skausmas ar skausmo baimė dėl gijimo plyšių ar randų sukelia vengimo reakciją. 'Paliesta' — po to, kai visą dieną laikote, žindote ir guodžiate kūdikį, jos kūnas pasiekė fizinio kontakto normą.

Psichologiniai veiksniai sustiprina fizinius: tapatybės pokytis tapus mama gali laikinai atjungti ją nuo jos seksualinės savęs. Nerimas ir hiperbudrumas (ji visada klausosi kūdikio) neleidžia atsipalaiduoti. Santykių įtampa — ypač nuoskauda dėl nelygaus darbo pasiskirstymo — yra vienas iš galingiausių libido žudikų tyrimuose. Jei ji daro daugiau nei jos dalis vaikų priežiūros ir namų ruošos, tas disbalansas greičiau sumažina troškimą nei bet koks hormoninis pokytis.

Libido paprastai pradeda grįžti per 3–12 mėnesių po gimdymo. Kas padeda: sprendžiant pagrindines problemas (miegas, skausmas, hormoninė parama, teisingas darbo pasiskirstymas), kokybiškas lubrikantas, mažo spaudimo fizinė intymumas be lytinių santykių lūkesčių ir tikras emocinis ryšys. Svarbiausias perorientavimas jums: jos mažas troškimas nėra problema su ja ar jūsų santykiais. Tai yra prognozuojama, fiziologiškai pagrįsta reakcija į naujos tėvystės reikalavimus.

Skausmingi lytiniai santykiai (dyspareunia) paveikia iki 62% moterų pirmo bandymo metu po gimdymo, o apie 30% vis dar patiria skausmą po 6 mėnesių. Tai yra dažna, tačiau ne tai, ką ji turėtų tiesiog peržengti — skausmas lytinių santykių metu yra gydomas, o peržengimas sukuria neigiamas asociacijas, kurios laikui bėgant pablogina problemą.

Dažnos priežastys apima perinealinį randų audinį (plyšiai ir episiotomijos gyja su randų audiniu, kuris yra mažiau elastingas ir jautresnis — gydymas apima randų mobilizavimą su dubens dugno PT ir perinealinį masažą), makšties sausumą (ypač jei žindo, dėl mažo estrogeno — gydymas apima dosnų lubrikantą ir galbūt makšties estrogeną), dubens dugno raumenų įtampą (dubens dugnas gali reaguoti į traumą ar nerimą, tapdamas lėtai įtemptas, todėl penetracija gali būti skausminga — gydymas yra dubens dugno PT, orientuotas į atsipalaidavimą, o ne Kegelio pratimus), ir cezario pjūvio randų sukibimus (vidiniai sukibimai gali sukelti gilius skausmus — gydymas apima randų mobilizavimą ir fizioterapiją).

Praktinės strategijos: naudokite dosnų lubrikanto kiekį (siliconinis ilgiau išlieka), pasirinkite pozicijas, kurios suteikia jai kontrolę dėl gylio ir greičio (ji viršuje paprastai yra geriausia), eikite lėtai, bendraukite realiu laiku ('tai skauda', 'lėčiau', 'kitoks kampas'), ir sustokite, jei skauda. Jei skausmas išlieka nepaisant lubrikanto, jei tam tikros sritys nuolat skauda, arba jei ji visiškai vengia sekso dėl skausmo baimės, dubens dugno PT yra tinkamiausias siuntimas. Niekada neskatinkite jos 'tiesiog peržengti' — tai viską pablogina.

Kūno įvaizdis yra viena iš svarbiausių psichologinių kliūčių po gimdymo seksualiniam įsitraukimui. Jos kūnas pasikeitė — jos pilvas gali būti minkštesnis, krūtys kitokios, klubai platesni, oda pažymėta strijų. Šie pokyčiai yra kažko nepaprasto įrodymas, tačiau jie gali jaustis taip, lyg kažkas būtų atimta iš jos, ypač kultūroje, kuri tapatina geidžiamumą su siauru fiziniu idealu.

Kaip kūno įvaizdis veikia jos seksualumą: savimonė intymumo metu sumažina susijaudinimą (sunku būti čia, kai nerimaujate dėl to, kaip atrodote), ji gali vengti būti matoma (norėdama, kad šviesos būtų išjungtos, likdama po antklodėmis, vengdama tam tikrų pozicijų), seksualinė savivertė gali būti sumažinta, o neigiamas savęs kalbėjimas intymumo metu ištraukia ją iš patirties. Tyrimai nuolat rodo, kad stipriausias po gimdymo seksualinio pasitenkinimo prognozatorius nėra kūno svoris ar randų matomumas — tai kūno priėmimas ir partnerio parama.

Ką galite padaryti: siūlykite konkrečius, nuoširdžius komplimentus apie jos kūną — ne bendrus 'tu atrodai puikiai', bet konkrečius dalykus, tokius kaip 'man patinka, kaip jaučiasi tavo oda' arba 'tu man dabar esi tokia graži.' Sekite jos pavyzdžiu dėl apšvietimo, pozicijų ir tempo. Išreikškite troškimą būdu, kuris jaučiasi autentiškai, o ne performatyviai. Niekada nekomentuokite neigiamai apie po gimdymo kūno pokyčius, net ir juokais. Jei ji slepia ar uždengia, nespauskite matomumo — gerbkite jos komforto lygį, tuo pačiu švelniai bendraudami, kad ją laikote geidžiamą. Kūno įvaizdžio gijimas užtrunka. Seksualumas ir kūno komfortas atstatomi palaipsniui, o jūsų nuolatinis, nuoširdus užtikrinimas pagreitina šį procesą.

Intymumo atstatymas po vaiko yra procesas, o ne įvykis. Tai reikalauja abiejų jūsų ketinimų ir noro perdefineuoti, kaip intymumas atrodo šiuo etapu. Pradėkite nuo ne seksualinės intymumo: fizinio artumo, kuris nesukelia sekso — apkabinimų, rankų laikymo, sėdėjimo arti, trumpų bučinių, nugaros masažų. Tai atkuria fizinį komfortą ir saugumą, kuris yra seksualinio atnaujinimo pagrindas. Daugelis porų praleidžia šį žingsnį, pereidamos nuo jokio kontakto prie bandymo lytinių santykių, kas atrodo šokiruojančiai ir spaudžiančiai.

Bendravimas yra tiltas. 'Noriu jaustis arti tavęs, bet nesu pasiruošusi seksui' yra pilna sakinio. 'Man trūksta intymumo su tavimi' yra pateisinama iš jūsų, kaip laukiančio partnerio. Pati pokalbis yra intymumas. Sukurkite mažas galimybes ryšiui: po to, kai kūdikis užmiega, sėdėkite kartu 15 minučių be ekranų. Pasivaikščiokite. Pasidalykite viena nuoširdžia informacija apie tai, kaip jaučiatės.

Kai abu būsite pasiruošę vėl įtraukti seksualinę veiklą, pradėkite nuo abipusio tyrinėjimo be tikslo. Pašalinkite lūkesčius, kad kontaktas turi vesti prie lytinių santykių. Išmokite, kas jaučiasi gerai jos pasikeitusiame kūne. Naudokite lubrikantą dosniai. Eikite lėtai. Juokaukite kartu — nepatogumas yra normalus, o humoras sumažina įtampą. Spręskite praktinius barjerus: rytinė ar dienos intymumas gali geriau veikti nei naktinė, kai abu esate išvargę. Dauguma porų patiria seksualinio dažnio sumažėjimą per pirmuosius metus, kuris palaipsniui atsigauna. Poros, kurios prioritetizuoja emocinį ryšį, atvirai bendrauja ir kantriai artėja prie atstatymo, paprastai išsikovoja stipresnius santykius — nes jiems teko būti ketinantiems dėl kažko, kas anksčiau buvo automatinis.