Trečiasis trimestras — kaip partneriai gali pasiruošti

Trečiasis trimestras yra tas laikotarpis, kai nėštumas tampa fiziškai nepakeliamas. Kūdikis sveria 3-7 svarus ir spaudžia jos šlapimo pūslę (kelionės į tualetą kas valandą), diafragmą (dusulys), skrandį (rūgščių refliuksas) ir apatinę nugarą (nuolatinis skausmas). Jos gravitacijos centras pasikeitė, todėl kiekvienas judesys — atsikėlimas iš kėdės, apsivertimas lovoje, lenkimas, kad užsirištų batus — tampa varginančiu ir nepatogiu.

Miegas tampa beveik neįmanomas. Ji negali gulėti ant nugaros (gimda suspaudžia didelę veną, sukeldama galvos svaigimą ir sumažindama kraujo tekėjimą į kūdikį). Ji negali gulėti ant pilvo. Miegas ant šono su pagalvių tvirtove yra vienintelė galimybė, ir net tai apima pabudimą kas 1-2 valandas, kad nueitų į tualetą, persikeltų ar susidorotų su kojų mėšlungiu. Neramių kojų sindromas paveikia iki 26% nėščių moterų ir paprastai pasiekia piką trečiajame trimestre.

Patinimas yra normalus — jos kraujo tūris padidėjo 40-50% ir jos kūnas sulaiko daugiau skysčių. Lengvas patinimas kojose, kulkšnėse ir rankose yra tikėtinas, ypač dienos pabaigoje. Tačiau staigus stiprus patinimas, ypač veide, kartu su galvos skausmu ar regėjimo pokyčiais, yra įspėjamasis ženklas apie preeklampsiją ir reikalauja skubios medicininės pagalbos.

Ji taip pat gali patirti Braxton Hicks susitraukimus — nereguliarų gimdos susitraukimą, kuris tarnauja kaip „praktika“ gimdymui. Tai yra nepatogu, bet ne pavojinga. Jie tampa dažnesni artėjant gimdymui.

Štai realybė: to ištaisyti neįmanoma. Jūs negalite pašalinti diskomforto. Tai, ką galite padaryti, yra sumažinti kiekvieną kitą naštą, kad jos vienintelis darbas būtų auginti šį kūdikį.

Nesting instinktas yra tikras — ir jis neturėtų būti tik jos. Iki 34-36 savaitės didžioji logistika turėtų būti tvarkoma, kad jei kūdikis ateis anksti (5-10% atvyksta prieš 37 savaites), jūs nesiblaškysite.

Ligoninės maišas turėtų būti supakuotas iki 36 savaitės. Jos reikės: patogūs drabužiai grįžimui namo, higienos priemonės, chalatas ar maitinimui tinkami pižamos, telefono įkroviklis, užkandžiai ir bet kokie komforto daiktai, kurių ji nori (pagalvė iš namų, grojaraštis, lūpų balzamas — gimdymo kambariai yra sausi). Kūdikis reikės: drabužių grįžimui namo, automobilinės kėdutės (įrengtos ir patikrintos — dauguma gaisrų stotelių atlieka nemokamus patikrinimus) ir priėmimo antklodės. Jums: drabužių pakeitimas, užkandžiai, telefono įkroviklis, grynųjų pinigų automatinėms mašinoms ir maža pagalvė (galite būti ten 24+ valandas).

Automobilinė kėdutė turi būti įrengta prieš vykstant į ligoninę. Ligoninės neišleis kūdikio be tinkamai įrengtos automobilinės kėdutės. Praktikuokite ją įrengti ir išimti prieš jai pradedant gimdyti — suktis su automobiline kėdute, kai trūksta miego ir adrenalinas teka, nėra smagu.

Namie: kūdikio miego vieta turėtų būti paruošta (kūdikio lovelė ar lovelė, tvirtas čiužinys, jokio laisvo patalynės — AAP saugaus miego gairės). Užpildykite šaldiklį maistu — namuose pagamintu ar parduotuvėje pirktu, nesvarbu. Pirkite po gimdymo reikmenis jai: storos pagalvėlės, peri buteliukas, patogūs apatiniai, nipelio kremas, jei ji planuoja maitinti krūtimi, vidurių laisvinamieji vaistai.

Sukurkite komunikacijos planą: kas bus skambinama, kai prasidės gimdymas, kas prižiūrės gyvūnus ar kitus vaikus, kas padės po to, kai grįšite namo. „Google“ dokumentas ar bendras užrašas veikia. Kuo mažiau turite išsiaiškinti gimdymo metu, tuo labiau galite būti šalia.

Baime dėl gimdymo yra universali ir visiškai racionali. Ji susiduria su fiziškai intensyviausia patirtimi savo gyvenime, ir jokia pasiruošimo apimtis nepašalina neaiškumo: kiek tai skaudės? Ar kas nors nepavyks? Ar jai reikės Cezario pjūvio? Ar kūdikis bus gerai? Šie klausimai neturi raminančių atsakymų.

Blogiausia, ką galite padaryti, yra sumažinti tai. „Moterys tai daro tūkstančius metų“ techniškai yra tiesa, tačiau emociškai bevertė. Taip pat „Tu būsi gerai“ arba „Nesijaudink dėl to“. Šios frazės uždaro pokalbį, kurį ji turi turėti.

Vietoj to, tiesiogiai užsiimkite jos baimėmis. Paklauskite: „Ką konkrečiai labiausiai nerimaujate?“ Galbūt tai skausmas, galbūt kontrolės praradimas, galbūt konkreti komplikacija, apie kurią ji skaitė. Kai suprasite konkrečią baimę, galite padėti ją spręsti — kalbėdami su gydytoju apie skausmo valdymo galimybes, kartu lankydami gimdymo švietimo kursus, užtikrindami, kad jos gimdymo planas apimtų tai, kas jai svarbiausia.

Jei dar nesate, kartu lankykite gimdymo kursus. Ne todėl, kad prisiminsite kiekvieną kvėpavimo techniką, kai ateis momentas, bet todėl, kad supratimas apie gimdymo etapus, kaip atrodo medicininės intervencijos ir kas yra „normalus“ gimdymas, sumažina baimę abiem. Jūs mažiau tikėtina, kad panikuosite, kai žinote, kas vyksta.

Patvirtinkite jos baimę ir pasidalykite savo. „Aš taip pat nerimauju“ nėra silpnumas — tai ryšys. Susidurti su kažkuo sunkiu kartu yra kitaip nei susidurti su tuo vienam, kai jūsų partneris apsimeta, kad viskas yra atsitiktinė.

Partnerio kaip „gimdymo trenerio“ idėja yra pasenusi ir sukuria nerealistiškus lūkesčius. Jūs nesate treneris — jūs esate palaikymo asmuo. Medicinos komanda sprendžia medicininius sprendimus. Ji atlieka fizinį darbą. Jūsų užduotis yra būti jos advokatu, jos komfortu ir jos ramybe.

Štai kaip tai atrodo praktiškai. Prieš gimdymą: žinokite jos gimdymo pageidavimus. Ar ji nori epiduralo? Ar ji tikisi pirmiausia pabandyti be vaistų? Kokios jos nuomonės apie indukciją, Pitocin, Cezario pjūvį? Tai nėra jūsų sprendimai, tačiau turite žinoti jos norus, nes gali būti momentų, kai ji negalės jų išreikšti, o medicinos komanda užduoda klausimus.

Ankstyvo gimdymo metu (kuris gali trukti valandas ar dienas): laikykite ją patogiai namuose kuo ilgiau. Laikykite susitraukimus (yra programų šiam). Padėkite jai valgyti, gerti, nusiprausti po dušu ir ilsėtis tarp susitraukimų. Skambinkite į ligoninę, kai susitraukimai yra 5-1-1: penkios minutės pertrauka, trunka vieną minutę kiekvienas, bent jau vieną valandą.

Aktyvaus gimdymo metu: būkite fiziškai šalia. Laikykite jos ranką. Taikykite spaudimą apatinėje nugaros dalyje per susitraukimus. Padėkite jai keisti pozicijas. Nuvalykite jos kaktą. Duokite jai ledo kubelių. Pasakykite, kad ji puikiai dirba. Laikykite kambarį tylų ir ramų. Būkite buferis tarp jos ir visko, kas nėra iš karto būtina.

Gimdymo metu: sekite jos pavyzdžiu ir medicinos komandos nurodymais. Jei ji stumia, skatinkite ją. Jei ji turi Cezario pjūvį, likite šalia jos galvos ir kalbėkite su ja. Kai kūdikis atvyksta, jūsų užduotis yra būti šalia ir sugerti momentą. Bus laiko nuotraukoms — pirmiausia tiesiog būkite ten.

Paskutinės 4-6 nėštumo savaitės yra emocinis slėgio puodas abiems. Ji fiziškai yra savo ribose. Kūdikis gali atvykti bet kurią dieną. Kiekvienas jūsų padarytas planas jaučiasi tuo pačiu metu skubus ir nepakankamas. Yra aplinkinis nerimas, kurį sunku išreikšti — gyvenimas, kurį žinojote kaip pora, netrukus pasikeis visam laikui, ir nėra grįžimo atgal.

Ji gali beprotiškai „nesti“ — reorganizuoti kūdikio kambarį 11 val. vakaro, plauti kūdikio drabužius trečią kartą, reikalaudama, kad viskas būtų „paruošta“ būdu, kuris jaučiasi priverstinis. Tai yra hormonų skatinama ir iš tikrųjų naudinga — tai jos kūnas ir smegenys ruošiasi kūdikiui. Palaikykite tai. Padėkite jai. Nepaklauskite, kodėl bodžiai turi būti perlenkti.

Ji taip pat gali svyruoti tarp džiaugsmo ir siaubo, kartais toje pačioje sakinyje. „Negaliu laukti, kol susitiksiu su šiuo kūdikiu“ po „Aš nesu pasiruošusi, kad mano gyvenimas pasikeistų.“ Tai nėra neapsisprendimas — tai sąžininga tėvystės sudėtingumas. Laikykite abi tiesas. Greičiausiai jūs taip pat jas jaučiate.

Nepamirškite apie save visame šiame. Partnerių nerimas trečiajame trimestre yra tikras ir nepakankamai praneštas. Jūs netrukus būsite atsakingi už mažą žmogų. Jūsų santykiai keičiasi. Jūsų finansinė situacija keičiasi. Jūsų miegas netrukus bus sunaikintas. Normalu bijoti.

Raskite vieną žmogų — draugą, šeimos narį, terapeutą — su kuriuo galite būti visiškai atviras. Ne apie tai, kaip ji jaučiasi, bet apie tai, kaip jaučiatės jūs. Partneriai, turintys emocinį išėjimą, yra geresni palaikymo žmonės. Rūpintis savimi nėra savanaudiška; tai strateginė.