Draudzenei ir mēnešreizes? Ko darīt (un ko nedarīt)

Sāciet ar vienīgo gājienu, kas vienmēr darbojas: jautājiet, kas viņai palīdz. Mēnešreižu pieredze ievērojami atšķiras — vienai sievietei gribas siltuma spilventiņu, tumšo šokolādi un segu cietoksni; citai — ibuprofēnu un lai viņu atstāj mierā; trešajai gribas iet pastaigāties, jo kustība patiešām atvieglo sāpes. Minēšana pēc filmu klišejām ir veids, kā partneri beidzot dara jaukas, bet nevajadzīgas lietas, palaižot garām to, kas viņai patiešām nepieciešams.

Tad uzņematies loģistiku bez lūguma. Noderīgi, konkrēti soļi: pārņemiet uzdevumu vai darbu, ko viņa parasti dala ar jums, viņas sliktākajā dienā vai divās, turiet gatavībā viņas iecienīto sāpju mazinātāju un piederumus, lai viņai nekad nebūtu jāskrien uz aptieku pulksten 22:00, un mazināt plānu 'likmes' — piedāvājiet vakara versiju, kas neprasa viņai izlikties, ka viss ir kārtībā.

Vērts zināt par pierādīti efektīviem komforta līdzekļiem: siltums ir patiešām efektīvs (siltuma spilventiņš uz vēdera lejasdaļas klīniskajos pētījumos darbojas salīdzināmi ar bezrecepšu pretsāpju līdzekļiem — tas atslābina kontrahējošos dzemdes muskuli), NPL, piemēram, ibuprofēns, darbojas vislabāk, ja tos lieto agri, nevis pēc sāpju maksimuma, un hidratācija kopā ar vieglu kustību dažiem cilvēkiem manāmi palīdz. Atnest viņai pareizo lietu pareizajā brīdī, bez lūguma, nozīmē vairāk nekā jebkura runa.

Vairāk, nekā jūs varētu nojaust no malas. Sāpes, ko izjūt lielākā daļa sieviešu, izraisa prostaglandīni — hormoniem līdzīgas vielas, kas liek dzemdei kontrahēties, lai atbrīvotos no gļotādas. Šīs kontrakcijas īslaicīgi samazina asins un skābekļa plūsmu uz muskuli, kas izraisa sāpes; tās izjūt līdz pat 80% menstruējošo sieviešu, parasti visspēcīgāk pirmajās vienā līdz trīs dienās. Dažām sāpes ir blāvas; citām tās izplatās uz muguras lejasdaļu un augšstilbiem un pielīdzinās patiešām nopietnām sāpēm.

Retums ir tikai sāpes vien. Hormonālais kritums, kas izraisa mēnešreizes, bieži atnes arī nogurumu, galvassāpes vai migrēnu, traucētu miegu, gremošanas izmaiņas (prostaglandīni ietekmē arī zarnas — gremošanas problēmas mēnešreižu laikā ir reālas un bieži sastopamas), krūšu jutīgumu, un daudzām sievietēm — dienu vai divas pazemināta garastāvokļa vai mazākas pacietības pirms un mēnešreižu sākumā.

Divas noderīgas domāšanas korekcijas. Pirmkārt, viņa nepārspīlē: gan sāpju pētījumi, gan ginekoloģijas organizācijas ir dokumentējušas, cik regulāri menstruālās sāpes tiek novērtētas par zemu, tostarp ārstu vidū. Otrkārt, viņa to visu dara, lielākoties izturoties normāli darbā un ar jums. Šim mērķim nepieciešamā enerģija ir neredzama. Izturēties pret viņu nedaudz maigāk dažas dienas nav pielaidība — tā ir precīza reakcija uz to, kas notiek ar viņas ķermeni.

Sakiet mazāk, domājiet vairāk. Labi teicieni ir vienkārši: 'Grūta diena? Kas tev būtu patīkami?' — 'Es nopirku labo šokolādi un tavu ibuprofēnu.' — 'Mēs varam mierīgi palikt mājās.' Tas, kas tos padara efektīvus, nav daiļrunība; tas ir tas, ka tie signalizē — jūs pamanījāt, jūs neuztraucaties, un jūs esat loģistikas dienestā.

Saraksts ar to, ko nekad nevajadzētu teikt, ir īss un absolūts. Nekad neizmantojiet viņas mēnešreizes, lai noraidītu emocijas: 'vai tev nav mēnešreizes?', izteikts strīda vidū, ir šajā jomā visnicinātākais teiciens, jo tas pārvērš likumīgu sajūtu par simptomu. Tas, ka viņai ir mēnešreizes, un tas, ka viņai ir taisnība, ir pilnībā savietojami. Nekad nepadariet viņas ciklu par joku citu cilvēku priekšā. Un nekad neizrādiet riebumu — nepatika pret normālu bioloģisku procesu, no kura viņa nevar izvairīties, tiek uztverta kā noraidījums.

Vēl kaut kas, kas pārsteidz daudzus partnerus: nepārspīlējiet savu palīdzību. 'Es izguglēju, ko darīt, un tagad tevi atbalstu' pārvērš rūpes par izrādi, kurai viņai jāaplaudē. Pareizais gājiens ir vienkārši būt normālam, siltam un nedaudz noderīgākam nekā parasti — un ļaut viņai to pamanīt pašai.

Jā, tādi eksistē — un ētika ir svarīgāka par lietotni. Godīgais likums: partneres cikla izsekošana ir atbalstoša, ja viņa zina un piekrīt, un kontrolējoša, ja viņa nezina. Slepeni reģistrēt viņas mēnešreizes ir tieši tā privātuma pārkāpums, ko šie dati ir pelnījuši, un vairākas pāru lietotnes ir kritizētas par to, ka tās izturas pret viņas ciklu kā pret saturu viņam, nevis kā pret datiem, kas pieder viņai.

Ja tas darīts pareizi, tas ir patiešām noderīgi. Zinot, ka mēnešreizes, iespējams, sāksies otrdien, nozīmē, ka jūs plānojat pārgājienu nākamajā nedēļas nogalē, jums ir gatavs siltuma spilventiņš, un jūs pareizi nolasāt viņas zemas enerģijas pirmdienu. Partneri, kas izseko (ar piekrišanu), konsekventi ziņo par mazāk pārpratumiem — jūs beidzat pārsteigties par kaut ko, kas notiek katru mēnesi.

Šeit ir tas, kā PinkyBond pieiet šim jautājumam, jo to mēs esam izveidojuši: viņa izseko savu ciklu savā lietotnē (PinkyBloom), un viņa izlemj, ko jūs redzat — fāzi un dienu, gaidāmās mēnešreizes vai neko — dalīts, izmantojot pilnīgu šifrēšanu, ko viņa kontrolē un var atsaukt jebkurā brīdī. Jūs iegūstat kontekstu un ikdienas norādes, kā izturēties; viņa saglabā savu datu īpašumtiesības. Ja izmantojat jebkuru pāru lietotni, piemērojiet šo standartu: viņas dati, viņas atslēgas, viņas izvēle. Lietotne, kas dod jums viņas ciklu bez viņas nepārtrauktas kontroles, ir brīdinājuma zīme, nevis ērtība.

Šeit informēts partneris var patiešām mainīt iznākumu. Normālas sāpes reaģē uz bezrecepšu sāpju mazinātājiem un mazinās pēc pirmajām dienām. Sāpes, kuru dēļ viņa regulāri neierodas darbā vai atceļ plānus, kuras nereaģē uz ibuprofēnu, kuras ar gadiem kļūst sliktākas vai parādās dzimumakta vai tualetes apmeklējuma laikā, nav normālas — tā ir tādu stāvokļu pazīme kā endometrioze, kas skar aptuveni 1 no 10 sievietēm un kuras diagnosticēšanai vidēji nepieciešami 7–10 gadi, lielākoties tāpēc, ka sāpes normalizē visi apkārtējie, ieskaitot ārstus.

Neatliekamības pazīmes ir retākas, bet tās vērts zināt no galvas: pēkšņas smagas vienpusējas iegurņa sāpes, paketes vai tampona piesūcināšana katru stundu vairāk nekā divu stundu garumā, ģībonis vai smagas sāpes ar augstu drudzi. Tas prasa neatliekamu palīdzību, nevis gaidīšanu.

Jūsu loma nav diagnosticēt — tā ir pretoties normalizācijai. Ja viņa būvē savu dzīvi ap mēnešreizēm, sakiet to klusi neizrunāto: 'šis sāpju līmenis nav kaut kas, kas tev būtu jāpārcieš — es domāju, ka ārstam tas jāuztver nopietni, un es tev nākšu līdzi, ja gribi.' Partneri bieži ir pirmie cilvēki ar pietiekamu ārēju skatījumu, lai pamanītu, ka 'viņas normālais' nav normāls. Uzticēšanās mājās bieži vien ir tas, kas dod cilvēkam pārliecību pieprasīt atbildes ārsta kabinetā.