Viņas Menstruāciju Sāpes — Kad Uztraukties, Kad Palīdzēt

Dažas menstruāciju sāpes ir normāla menstruācijas daļa. Menstruāciju laikā dzemde saraujas, lai atbrīvotos no gļotādas, un šīs saraušanās izraisa ķīmiskas vielas, ko sauc par prostaglandīniem. Augstāki prostaglandīnu līmeņi nozīmē spēcīgākas saraušanās un vairāk sāpju. To sauc par primāro dismenoreju — sāpēm bez pamatā esošas slimības.

Normālas menstruāciju sāpes parasti sākas pirmajā menstruāciju dienā vai tieši pirms tam, sasniedz maksimumu pirmajās 48 stundās un izzūd 2-3. dienā. Tās parasti reaģē uz bezrecepšu sāpju mazināšanu, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu. Viņa var turpināt ikdienas dzīvi, pat ja jūtas neērti.

Šeit ir robeža: ja viņas sāpes regulāri izraisa, ka viņa izlaida darbu vai skolu, ja viņa ir saliekta uz pusēm un nespēj funkcionēt, ja sāpju medikamenti nepalīdz, vai ja sāpes laika gaitā pasliktinās — tas nav normāli. Tas ir signāls, ka var notikt kaut kas cits, un viņai ir pelnījusi medicīnisku uzmanību, nevis lekciju par to, kā būt stiprākai.

Pētījumi rāda, ka menstruāciju sāpes tiek sistemātiski nepietiekami ārstētas un ignorētas medicīnas iestādēs. Sievietes vidēji gaida 7-10 gadus, lai saņemtu endometriozes diagnozi. Kā viņas partneris, ņemt viņas sāpes nopietni nav izsistīšana — tā ir aizstāvība.

Kad menstruāciju sāpes pārsniedz tipiskos krampjus, to sauc par sekundāro dismenoreju — tas nozīmē, ka ir pamatā esoša slimība, kas izraisa sāpes. Dažas slimības var būt atbildīgas, un tās ir izplatītākas, nekā lielākā daļa cilvēku apzinās.

Endometrioze skar aptuveni 1 no 10 sievietēm. Audums, kas līdzīgs dzemdes gļotādai, aug ārpus dzemdes — uz olnīcām, olvadiem, zarnām un citām iegurņa orgāniem. Šis audums reaģē uz hormonālajiem cikliem, izraisot iekaisumu, rētaudu veidošanos un intensīvas sāpes, kas bieži pārsniedz tikai viņas menstruācijas.

Adenomioze notiek, kad endometrija audums aug dzemdes muskuļu sienā. Tas izraisa smagas, sāpīgas menstruācijas un pastāvīgas spiediena vai sāpju sajūtu iegurnī.

Dzemdes miomas ir labdabīgi audzēji dzemdē vai uz tās. Tie var izraisīt smagu asiņošanu, ilgstošas menstruācijas un ievērojamas krampjus.

Olnīcu cistas — lai gan tās bieži ir nekaitīgas un pašas izzūd — var izraisīt asas sāpes, īpaši, ja tās plīst vai griežas.

Iegurņa iekaisuma slimība (PID), parasti izraisa neārstētas STS, var izraisīt hroniskas iegurņa sāpes un sāpīgas menstruācijas.

Kopējā saite: visas šīs ir reālas medicīniskas slimības, kas prasa diagnozi un ārstēšanu. Neviena no tām nav 'tikai sliktas menstruācijas.' Ja viņa apraksta sāpes, kas izklausās kā vairāk nekā krampji, uzticieties viņas instinktam un atbalstiet viņu, lai saņemtu atbildes.

Praktiskais atbalsts menstruāciju sāpju laikā ir par viņas sloga samazināšanu un komforta palielināšanu. Lielākā daļa no tā nav sarežģīta, bet konsekvence ir svarīgāka par lieliem žestiem.

Siltums ir viens no efektīvākajiem ne-medikamentozajiem sāpju mazinātājiem krampjiem. Siltuma spilventiņš uz viņas apakšējā vēdera vai apakšējā muguras var atslābināt dzemdes muskuļus un samazināt sāpes. Dažas sievietes dod priekšroku siltām vannām. Turiet siltuma spilventiņu uzlādētu un pieejamu — nepadariet viņu to meklēt, kad viņa cieš.

Medikamentu laiks ir svarīgs. Ibuprofēns un naproksēns ir labākie OTC varianti, jo tie samazina prostaglandīnu ražošanu. Atslēga ir tos lietot pirms sāpju maksimuma — ideāli pie pirmajām krampju pazīmēm vai pat preventīvi, ja viņa zina, kad viņas menstruācijas sāksies. Acetaminofēns ir mazāk efektīvs tieši krampjiem.

Fiziskais komforts: brīvi apģērbi, ērti gultas piederumi, viņas iecienītākie uzkodas un dzērieni. Dažas sievietes atrod, ka maiga kustība, piemēram, staigāšana vai stiepšanās, palīdz; citas nepieciešams gulēt mierīgi. Sekojiet viņas vadībai.

Emocionālais klātbūtne ir arī svarīga. Neiznīciet, kad viņa ir sāpēs. Jums nav jābūt klāt, bet pārbaudīt, atnest viņai lietas bez lūguma un būt fiziski pieejamam komfortam (maigi muguras masāžas, guļot kopā) rada reālu atšķirību.

Pamatprincip: padariet to viegli viņai atpūsties un atgūties. Rūpējieties par vakariņām, pārvaldiet mājsaimniecības loģistiku un radiet zemas prasības vidi. Menstruāciju sāpes ir izsmeļošas, un zināšana, ka viņai nav jāiztur viss vienai, ir patiesi terapeitiska.

Ir robeža starp atbalstošu mudināšanu un spiedienu, un ir svarīgi to pareizi saprast. Daudzas sievietes ir dzirdējušas, ka viņu menstruāciju sāpes ir normālas tik ilgi, ka tās to ir iekšēji pieņēmušas — pat tad, kad viņu sāpes ir objektīvi smagas. Jūsu ārējā perspektīva var būt patiesi vērtīga šeit.

Zīmes, ka viņai vajadzētu apmeklēt ārstu: sāpes, kas regulāri izraisa viņas izlaidumu no darba, skolas vai sociālām aktivitātēm; sāpes, kas pasliktinās ciklu pēc cikla; sāpes, kas nereaģē uz standarta ibuprofēna vai naproksēna devām; sāpes, kas notiek ārpus viņas menstruācijām (ovulācijas laikā, dzimumakta laikā, ar zarnu kustībām); ārkārtīgi smaga asiņošana (caurspīdīga caur spilventiņu vai tamponu katru stundu vairākas stundas pēc kārtas); un jebkura jauna vai pēkšņa izmaiņa viņas sāpju modelī.

Kā to izvirzīt: laiks ir svarīgs. Nesakiet, ka vajadzētu apmeklēt ārstu, kad viņa ir aktīvi sāpēs un nelaimīga — tas šķiet kā kritika, kad viņa ir neaizsargāta. Gaidiet, līdz viņa jūtas labi, un ietveriet to aprūpē, nevis sūdzībā. 'Es pamanīju, ka tu katru mēnesi cīnies, un man nepatīk redzēt tevi tik daudz sāpēs. Vai tu būtu atvērta runāt ar savu ārstu par to? Es iešu ar tevi, ja tu vēlies.'

Ja viņa ir pretestīga, nespiest. Bet dariet to maigi. Dažas sievietes ir piedzīvojušas sliktas pieredzes ar ārstiem, kas ignorē viņu sāpes, un tās ir padodas. Atzīšana — 'Es zinu, ka ārsti ne vienmēr ir klausījušies, bet tu esi pelnījusi kādu, kurš to dara' — var palīdzēt.

Hroniskas sāpes jebkura veida rada psiholoģisku slogu, un menstruāciju sāpes nav izņēmums — īpaši tāpēc, ka tās ir cikliskas un paredzamas. Viņa zina, ka tās tuvojas, un šī gaidīšana ir sava veida ciešanas.

Sievietes ar smagām menstruāciju sāpēm ziņo par augstākiem trauksmes un depresijas līmeņiem. Sāpju ikmēneša cikls rada modeli: bailes dienās pirms, ciešanas laikā un atveseļošanās pēc — atstājot šaurāku logu, kad patiešām jūtas labi. Laika gaitā tas grauj dzīves kvalitāti, pašapziņu un vēlmi plānot vai apņemties neaizsargātajos brīžos.

Ir arī invalidācijas faktors. Kad sāpes tiek ignorētas no ārstiem, darba devējiem, draugiem vai partneriem, tas rada sekundāru traucējumu slāni. Viņa nav tikai sāpēs — viņa ir sāpēs un tiek teikts, ka tas nav liels darījums. Šī kombinācija rada frustrāciju, izolāciju un dziļu sajūtu, ka netic viņai.

Attiecību ietekme ir reāla arī. Viņa var izvairīties no seksa dēļ sāpēm, atkārtoti atcelt plānus vai būt emocionāli mazāk pieejama sāpju epizodēs. Ja šie modeļi netiek saprasti kā ar sāpēm saistīti, tie var radīt rūgtumu abās pusēs.

Visjaudīgākais, ko jūs varat darīt, ir pārtraukt invalidācijas ciklu. Kad jūs konsekventi ticat viņai, pielāgojat viņas vajadzības un uzskatāt viņas sāpes par likumīgām, jūs kļūstat par drošības avotu, nevis par vēl vienu cilvēku, kuru viņai jāapliecina. Šī psiholoģiskā drošība ir izmērāma ietekme uz to, kā viņa tiek galā ar sāpēm.