Sekss un viņas cikls — ko partneriem jāzina

Viņas libido nav nemainīga — tā svārstās visā viņas ciklā atbilstoši hormonālajām izmaiņām, un šī parauga izpratne palīdz jums būt atsaucīgākam un mazāk apjukušam partnerim.

Folikulārās fāzes laikā (pēc viņas perioda, pirms ovulācijas) estrogēna līmenis pakāpeniski paaugstinās. Kad estrogēns pieaug, pieaug arī serotonīns un dopamīns — neirotransmiteri, kas uzlabo garastāvokli, enerģiju un vēlmi. Daudzas sievietes šajā fāzē novēro pakāpenisku seksuālās intereses pieaugumu.

Ovulācijas laikā (cikla vidū) estrogēns sasniedz maksimumu, un testosterons īslaicīgi pieaug. Šajā brīdī libido bieži ir visaugstākais. Bioloģiski tas ir saprotami — viņas ķermenis optimizējas apaugļošanai. Viņa var biežāk uzsākt seksu, justies pievilcīgāka pret jums un piedzīvot spēcīgāku uzbudinājumu un orgasmu šajā laikā.

Luteālās fāzes laikā (pēc ovulācijas, pirms perioda) palielinās progesterona līmenis, kas ir nomierinošs un samazina libido. Kad gan progesterona, gan estrogēna līmenis samazinās vēlajā luteālajā fāzē, daudzas sievietes piedzīvo samazinātu vēlmi, kā arī fiziskus simptomus, piemēram, uzpūšanos, krūšu jutīgumu un nogurumu, kas padara seksu mazāk pievilcīgu.

Menstruāciju laikā libido ievērojami atšķiras starp sievietēm. Dažas sievietes piedzīvo palielinātu vēlmi (iespējams, sakarā ar iegurņa sastrēgumu un palielinātu asins plūsmu), kamēr citas nav ieinteresētas sakarā ar krampjiem, nogurumu un diskomfortu.

Svarīgā niansē: šie ir paraugi, nevis noteikumi. Stress, miegs, attiecību dinamika, medikamenti un individuālas atšķirības visi ietekmē libido. Viņas vēlme — vai tās trūkums — jebkurā konkrētā dienā ir derīga neatkarīgi no tā, ko saka hormonālais kalendārs.

Sekss menstruāciju laikā ir tēma, par kuru daudzi pāri izvairās runāt, un šī izvairīšanās bieži noved pie pieņēmumiem, diskomforta vai izlaistām iespējām saiknei. Realitāte: sekss menstruāciju laikā ir drošs, normāls un daudzu sieviešu iecienīts — bet tas ir saruna, nevis pieņēmums.

Praktiskā realitāte: jā, ir asinis. Apjoms svārstās pa dienām (vislielākais 1.-2. dienā, vieglāks uz beigām). Tumšu dvieļu izmantošana, kopīga duša vai sekss dušā var risināt netīrumu problēmas. Dažas sievietes dod priekšroku menstruālo disku izmantošanai seksa laikā, kas atrodas augstāk maksts kanālā un satur plūsmu dzimumakta laikā.

Veselības ziņā sekss menstruāciju laikā ir medicīniski drošs. Dažas sievietes atklāj, ka orgasmi patiesībā atvieglo krampjus, jo dzemdes kontrakcijas orgasma laikā var palīdzēt izspiest menstruālo audu un izdalīt endorfīnus. Dzemde ir nedaudz atvērtāka menstruāciju laikā, tāpēc viņa var piedzīvot dažādas sajūtas — dažas sievietes to uzskata par patīkamu, citas — par jutīgāku.

Grūtniecība seksa laikā menstruāciju laikā ir maz ticama, bet ne neiespējama, īpaši sievietēm ar īsākiem cikliem, kuras var ovulēt neilgi pēc menstruāciju beigām. Ja grūtniecības novēršana ir svarīga, izmantojiet kontracepciju konsekventi.

Emocionālā dimensija ir svarīgāka par loģistiku. Dažas sievietes jūtas neērti par asinīm, smaku vai netīrumiem. Citas jūtas atbrīvotas, ja partneris nav jūtīgs. Dažas nevēlas neko darīt ar seksu menstruāciju laikā, un tas ir pilnīgi derīgi.

Vienīgā noteikums: runājiet par to. Pajautājiet, kā viņa jūtas, dalieties ar to, kā jūtaties, un atrodiet, kas der abiem. Nav pieņēmumu, nav spiediena, nav sprieduma nevienā virzienā.

Viņas fiziskā jutība mainās visā viņas ciklā, un būt uzmanīgam pret šīm izmaiņām padara jūs par ievērojami labāku seksuālo partneri.

Folikulārās fāzes laikā un īpaši ap ovulāciju palielināts estrogēna līmenis nodrošina labāku maksts lubrikāciju, palielinātu asins plūsmu uz dzimumorgāniem un paaugstinātu jutīgumu. Sekss bieži ir ērtāks, uzbudinājums nāk vieglāk, un orgasmi var būt intensīvāki. Šī parasti ir vieglākā fāze apmierinošam seksam.

Luteālās fāzes laikā palielināts progesterona līmenis var samazināt lubrikāciju, padarot seksu sausāku un potenciāli neērtu. Krūšu jutīgums nozīmē, ka tas, kas pagājušajā nedēļā bija patīkami, var būt sāpīgi tagad. Uzpūšanās un ūdens aizture var padarīt dažas pozīcijas neērtas. Viņai var būt nepieciešams vairāk priekšspēles, vairāk lubrikanta un maiga pieskāriena nekā pirms nedēļas.

Menstruāciju laikā dzemde atrodas zemāk un var būt jutīgāka pret dziļu iekļūšanu. Krampji var padarīt dažas pozīcijas sāpīgas. Bet palielināta iegurņa asins plūsma var arī padarīt viņu jutīgāku pret klitora stimulāciju.

Praktiskais secinājums: pārbaudiet. Tas, kas viņai patika pagājušajā otrdienā, var nedarboties šodien. 'Vai tas jūtas labi?' un 'Kas justos labāk?' nav ne pieredzes trūkuma pazīmes — tās ir uzmanīga partnera pazīmes, kurš saprot, ka viņas ķermenis nav statisks.

Lubrikācija nav opcija, kad viņai tā nepieciešama. Turiet pieejamu labas kvalitātes, pH līdzsvarotu lubrikantu (ūdens bāzes, lai izmantotu ar prezervatīviem, silikona bāzes ilgstošai lietošanai). Nekad neuztveriet lubrikanta nepieciešamību kā neveiksmes pazīmi no abām pusēm — tas ir normāls rīks labākam seksam, īpaši hormonālo fāžu laikā, kad dabiskā lubrikācija samazinās.

Ja viņa lieto hormonālos kontracepcijas līdzekļus, iepriekš aprakstītais dabiskais libido cikls ir ievērojami mainīts — un šīs izmaiņas izpratne palīdz jums abiem orientēties to ietekmē uz jūsu seksuālo dzīvi.

Apvienotie hormonālie kontracepcijas līdzekļi (tabletes, plāksteri, gredzeni) apspiež ovulāciju un uztur stabilākus hormonu līmeņus, kas izlīdzina dabiskos vēlmes augstumus un kritumus. Cikla vidū saistītais libido pieaugums, kas saistīts ar ovulāciju, lielā mērā izzūd. Dažām sievietēm tas nozīmē konsekventāku, bet zemāku bāzes vēlmi. Citām hormonālie kontracepcijas līdzekļi ietekmē libido minimāli.

Jēgpilna sieviešu apakšgrupa — pētījumi liecina par 15-30% — piedzīvo klīniski nozīmīgas seksuālās vēlmes samazināšanās hormonālo kontracepcijas līdzekļu lietošanas laikā. Mehānisms ietver testosterona apspiešanu (kas virza libido) un seksa hormona saistošā globulīna (SHBG) palielināšanos, kas vēl vairāk samazina brīvo testosteronu. Dažas sievietes arī piedzīvo samazinātu maksts lubrikāciju un samazinātu klitora jutīgumu.

Progestīna tikai metodes (hormonālais IUD, implants, mini-tablete) ietekmē libido dažādi. Hormonālais IUD lokāli izdala progestīnu ar zemākiem sistēmiskiem līmeņiem, tāpēc libido ietekme parasti ir maigāka. Implants, kas piegādā augstāku sistēmisko progestīnu, var ietekmēt vairāk.

Ja viņa piedzīvo libido izmaiņas, kas viņu uztrauc: tas ir saruna jums abiem un viņas ārstam. Viņai nevajadzētu justies spiesta palikt pie kontracepcijas metodes, kas būtiski ietekmē viņas seksuālo labklājību — bet viņai arī nevajadzētu justies spiesta pārtraukt, ja tas viņai citos veidos darbojas.

Jūsu loma: nepadariet viņu par salauztu, ja viņas vēlme samazinās kontracepcijas dēļ. Atzīstiet to kā zināmu farmaceitisku blakusparādību, nevis kā viņas jūtu atspoguļojumu pret jums. Un atbalstiet jebkuru lēmumu, ko viņa pieņem par savu kontracepciju.

Apmierinošas seksuālās attiecības visā viņas ciklā prasa paplašināt jūsu tuvības definīciju ārpus iekļūšanas un būt patiesi atsaucīgam pret viņas mainīgajām vajadzībām.

Pārdefinējiet 'seksu'. Ja penetratīvs sekss ir vienīgais, kas skaitās kā sekss jūsu attiecībās, jums būs garas pauzes, kad saikne šķitīs trūkstoša — viņas periodā, PMS laikā, laikā, kad iekļūšana ir neērta. Orālais sekss, manuāla stimulācija, savstarpēja masturbācija, jutekliska masāža un vienkārši būt kailiem kopā viss skaitās kā intīma saikne.

Izveidojiet ritmu. Kad jūs sapratīsiet viņas ciklu, jūs varat attīstīt dabisku paraugu: piedzīvojumiem bagāts sekss viņas augstas enerģijas ovulācijas fāzē, lēnāks un jutekliskāks sekss folikulārās fāzes laikā, maigāka tuvība vai nepenetratīva saikne luteālās fāzes un menstruāciju laikā. Tas nav stingrs grafiks — tas ir elastīgs ietvars, kas godā viņas ķermeni.

Proaktīvi sazinieties par vēlmi. 'Man patiktu būt tev tuvu šovakar — kas izklausās labi?' atver durvis bez spiediena. Dodot viņai iespēju izvēlēties seksuālo kontaktu veidu un intensitāti, tiek veidota uzticība un parasti tas noved pie vairāk seksa kopumā, nevis mazāk.

Pastāvīgi uzturiet ne-seksuālu fizisku tuvību. Apķeršanās, roku turēšana, skūpstīšana un mīļš pieskāriens visā mēnesī uztur fizisko saikni dzīvu pat zemā vēlmes fāzēs. Partneri, kuri uztur pieskārienu ārpus seksa, ziņo par augstāku apmierinātību ar savu seksuālo dzīvi kopumā.

Visbeidzot, neskatieties uz rezultātiem. Dažos mēnešos viņa vēlēsies vairāk seksa; dažos mēnešos mazāk. Dažās fāzēs jūs būsiet saskaņoti; citās — nē. Veselīgas seksuālās attiecības tiek mērītas mēnešos, nevis individuālās tikšanās.