Tavs partneris varētu būt perimenopauzē — šeit ir, kas jāzina

Perimenopauze ir pārejas posms pirms menopauzes, kad tava partnera olnīcas pakāpeniski ražo mazāk stabilas estrogēna un progesterona līmeņus. Tas nav pēkšņs pāreja — tas ir 4 līdz 10 gadus ilgs process, kurā hormonu līmeņi svārstās savvaļā, nevis pakāpeniski samazinās. Jebkurā dienā viņas estrogēns var pieaugt augstāk nekā jebkad agrāk, tad sabrukt. Šī hormonālā svārstība ir tas, kas izraisa neparedzamos simptomus, kas var pārsteigt abus no jums.

Kā viņas partnerim, tas ir svarīgi, jo sieviete, kuru tu pazīsti, var šķist, ka mainās veidos, kurus neviens no jums negaidīja. Viņa var attīstīt trauksmi, kādas nekad iepriekš nav bijušas, cīnīties ar miegu, just dusmas, kas šķiet nesamērīgas, vai zaudēt savu parasto garīgo asumu. Tie nav personības maiņas — tās ir neiroķīmiskas izmaiņas, kas notiek viņas smadzenēs un ķermenī. Šīs izpratnes pamats ir būt atbalstošam, nevis apjukušam vai aizsargājošam.

Progesterons — nomierinošais hormons — vispirms samazinās, bieži gadiem pirms estrogēna. Tāpēc trauksme, bezmiegs un uzbudināmība bieži ir pirmie simptomi, kas parādās ilgi pirms karstuma viļņiem vai nokavētiem cikliem. Ja viņa šķiet citāda un neviens no jums nezina kāpēc, hormoni ir vērts izpētīt.

Tu nezināsi noteikti bez medicīniskās novērtēšanas, bet ir modeļi, uz kuriem tu vari pievērst uzmanību. Agrākie perimenopauzes simptomi bieži ir tie, kas vismazāk saistīti ar hormoniem: jauna vai pasliktināta trauksme, uzbudināmība, kas šķiet neparasta, pamošanās plkst. 3-4 no rīta un nespēja atkal aizmigt, un emocionāla pārslodze, ko viņa nevar izskaidrot.

Cikla izmaiņas nāk nākamās — periodi sākas agrāk, plūsma ir smagāka vai cikli kļūst neparedzami. Viņa var arī pieminēt smadzeņu miglu (vārdu aizmirstšana, domāšanas zaudēšana), jaunas galvassāpes, locītavu sāpes vai svara pieaugumu ap vidukli, neskatoties uz diētas vai fizisko aktivitāšu izmaiņām.

Grūtā daļa ir tā, ka daudzi no šiem simptomiem sakrīt ar depresiju, vairogdziedzera traucējumiem un hronisku stresu. Tāpēc medicīniskā izmeklēšana ir svarīga. Bet šeit ir kritiska atziņa tev kā viņas partnerim: ja viņai ir vēlu 30 gadi vai agrīni 50 gadi un vairāki jauni simptomi parādījās apmēram tajā pašā laikā, perimenopauze būtu jāiekļauj iespēju sarakstā. Daudzas sievietes apmeklē vairākus ārstus, pirms kāds savieno punktus.

Tas ir viens no visbiežākajiem pāru satraukumiem, un atbilde ir sistēmiska. Vidējā OB-GYN rezidentūras programma veltī tikai dažas stundas menopauzes izglītībai četru gadu apmācības laikā. Daudzi primārās aprūpes ārsti saņem vēl mazāk. Rezultāts ir medicīnas kultūra, kas bieži neatzīst perimenopauzi, līdz parādās klasiskie simptomi — karstuma viļņi un nokavēti periodi — līdz kuram brīdim viņa var būt cīnījusies gadiem ilgi.

Sievietes, kas ir jaunākas par 45 gadiem un kurām ir trauksme, bezmiegs vai smadzeņu migla, bieži tiek piedāvātas antidepresanti vai teikts, ka viņas ir 'vienkārši stresa' bez jebkādas hormonālas izmeklēšanas. Nav arī viena noteicoša asins analīze perimenopauzei — hormonu līmeņi svārstās tik dramatiski, ka viena attēla uzņemšana var izskatīties normāla, pat ja kopējais modelis ir skaidri perimenopauzāls.

Kā viņas partnerim, tu vari būt pirmais cilvēks, kurš pamanīs modeli, jo tu redzi viņu katru dienu. Tu redzi miega traucējumus, garastāvokļa svārstības, vilšanos, ko viņa nes. Šī perspektīva ir vērtīga. Ja viņa ir noraidīta no ārsta, tavs atbalsts meklēt otro viedokli vai atrast menopauzi izprotošu speciālistu var radīt lielu atšķirību.

Perimenopauze parasti ilgst 4 līdz 10 gadus, vidēji apmēram 7 gadus. Tā beidzas, kad viņa ir pagājusi 12 secīgu mēnešu bez perioda — šis brīdis ir menopauze. Viss pēc tam ir postmenopauze.

Šis laika grafiks ir svarīgs, lai tu to iekšēji pieņemtu, jo tas nozīmē, ka šis nav posms, kas pāriet dažu mēnešu laikā. Intensitāte svārstās — viņai būs posmi, kad simptomi ir pārvaldāmi, un periodi, kad viss šķiet pārāk daudz. Vēlā perimenopauzes stadija, parasti 1-2 gadi pirms viņas pēdējā perioda, parasti ir visintensīvākā, jo hormonu svārstības ir vishaotiskākās.

Zināšana par laika grafiku palīdz tev noregulēt savas cerības un pacietību. Tas ir maratons, nevis sprinta sacensības. Ilgtspējīgu veidu veidošana, kā atbalstīt viņu — nevis izturēt to — ir svarīga. Pāri, kuri to labi pārvalda, ir tie, kuri to uztver kā kaut ko, ko viņi piedzīvo kopā, nevis kā kaut ko, kas notiek ar vienu personu, kamēr otra skatās.

Visjaudīgākais, ko tu vari darīt, ir izglītot sevi — un fakts, ka tu to lasi, nozīmē, ka tu jau esi sācis. Sievietes konsekventi ziņo, ka partnera izpratne par to, kas ir perimenopauze (un kas nav), pārveido viņu pieredzi. Tev nav jābūt hormonu ekspertam, bet pamatu zināšana — ka simptomi ir hormonāli vadīti, ka tie svārstās un ka tie ir pagaidu — dod tev empātijas ietvaru, nevis apjukumu.

Papildus izglītībai praktiskais atbalsts ir ārkārtīgi svarīgs. Tas var nozīmēt termostata pielāgošanu bez sūdzībām, kad viņai ir karstuma viļņi, uzņemt vairāk mentālā sloga, kad viņas smadzeņu migla ir slikta, radīt mierīgāku mājas vidi, kad viņa ir pārslodze, vai vienkārši teikt 'Es redzu, ka tas ir grūti, un es esmu šeit.'

Nepazemini to, cik svarīgi nav padarīt to par sevi. Kad viņa ir uzbudināta, ir dabiski justies ievainotam vai aizsargājošam. Bet, ja tu vari apstāties un atcerēties, ka viņas nervu sistēma ir pakļauta hormonālajai haosam, tu vari izvēlēties saikni pār konfliktu. Šī izvēle, kas tiek veikta konsekventi, ir tas, kas veido uzticību vienā no visvulnerablākajiem pārejas posmiem viņas dzīvē.