Partnera ceļvedis seksam un tuvībai pēc bērna piedzimšanas

Standarta ieteikums ir gaidīt līdz 6 nedēļām pēc dzemdībām. Medicīniskie iemesli ir skaidri: dzemdes kaklam ir nepieciešams laiks, lai aizvērtos un novērstu infekciju, placentas brūces vietai (iekšējai brūcei, kas ir pusdienu šķīvja izmērā) ir jāizdziedē, perineālajām plīsumiem vai ķeizargrieziena griezumiem ir jāizdziedē, un lohija ir jābeidzas. Dzimumakts pirms šiem notikumiem palielina infekcijas risku.

Bet 6 nedēļas ir minimums, nevis termiņš. Pētījumi rāda, ka pēc 6 nedēļām pēc dzemdībām tikai apmēram 40% sieviešu ir atsākušas dzimumaktu. Pēc 3 mēnešiem — apmēram 65%. Pēc 6 mēnešiem — apmēram 85%. Liela daļa sieviešu aizņem ilgāku laiku, un tas ir normāli. Faktori, kas ietekmē viņas gatavību, ietver fizisko atveseļošanos (vai viņa joprojām jūtas sāpīgi?), emocionālo gatavību (vai viņa šobrīd jūtas kā seksuāla būtne, vai viņas ķermenis jūtas kā piederīgs bērnam?), enerģijas līmeni, zīdīšanas hormonus, dzemdību pieredzi (traumatiska dzemdība var radīt izvairīšanos) un attiecību kvalitāti (atbalsta un saiknes sajūta palielina vēlmi; spiediens to samazina).

Visnozīmīgākais princips: viņa atsāk seksuālo aktivitāti, kad jūtas gatava — nevis kad kalendārs saka, ka viņai vajadzētu, nevis kad jūs esat gatavs, un nevis kad vainas apziņa nosver svarus. Nepenetratīva tuvība — fiziska tuvība, skūpstīšana, masāža — var uzturēt jūsu saikni, kamēr viņa nav gatava dzimumaktam. Atklāti sazinieties par to, kur jūs abi atrodaties.

Pēcdzemdību libido samazināšanās ir gandrīz universāla un tai ir vairāki pārklājoši cēloņi — neviens no tiem nav par jums. Ja viņa zīda, estrogēns tiek nomākts līdz menopauzes līmenim, izraisot maksts sausumu, maksts audu plānumu un samazinātu asins plūsmu uz dzimumorgānu audiem. Prolaktīns, piena ražošanas hormons, tieši nomāc vēlmi. Pat bez zīdīšanas hormonālā atveseļošanās prasa mēnešus. Nogurums un miega trūkums ir visjaudīgākie anti-aphrodisiaki, kas pastāv. Sāpes vai bailes no sāpēm no dziedējošiem plīsumiem vai rētām rada izvairīšanās reakciju. 'Pieskāries' — pēc visu dienu ilgstošas turēšanas, barošanas un mierināšanas bērnam viņas ķermenis ir izpildījis savu fiziskā kontakta kvotu.

Psiholoģiskie faktori pastiprina fiziskos: identitātes maiņa, kļūstot par māti, var uz laiku atvienot viņu no viņas seksuālās būtības. Trauksme un hiperuzmanība (viņa vienmēr klausās, vai bērns ir) padara relaksāciju neiespējamu. Attiecību spriedze — īpaši neapmierinātība par nevienlīdzīgu darba sadalījumu — ir viens no visjaudīgākajiem libido nogalinātājiem pētījumos. Ja viņa dara vairāk nekā viņas daļa bērnu aprūpē un mājas darbos, šī nelīdzsvarotība samazina vēlmi ātrāk nekā jebkura hormonāla izmaiņa.

Libido parasti sāk atgriezties no 3 līdz 12 mēnešiem pēc dzemdībām. Kas palīdz: pamatcēloņu risināšana (miegs, sāpes, hormonāla atbalsta nodrošināšana, taisnīgs darba sadalījums), kvalitatīvs lubrikants, zema spiediena fiziska tuvība bez dzimumakta gaidām un patiesa emocionāla saikne. Visnozīmīgākais pārformulējums jums: viņas zema vēlme nav problēma ar viņu vai jūsu attiecībām. Tā ir paredzama, fizioloģiski vadīta reakcija uz jauno vecāku prasībām.

Sāpīgs dzimumakts (dyspareunia) ietekmē līdz pat 62% sieviešu pirmajā mēģinājumā pēc dzemdībām, un apmēram 30% joprojām piedzīvo sāpes pēc 6 mēnešiem. Tas ir izplatīti, bet tas nav kaut kas, ko viņai vajadzētu vienkārši pārciest — sāpes dzimumakta laikā ir ārstējamas, un pārciest tās rada negatīvas asociācijas, kas laika gaitā pasliktina problēmu.

Izplatīti cēloņi ietver perineālo rētu audus (plīsumi un episiotomijas dziedē ar rētu audiem, kas ir mazāk elastīgi un jutīgāki — ārstēšana ietver rētu mobilizāciju ar iegurņa grīdas fizioterapeitu un perineālo masāžu), maksts sausumu (īpaši, ja zīdīšana, zema estrogēna dēļ — ārstēšana ietver dāsnu lubrikantu un iespējams maksts estrogēnu), iegurņa grīdas muskuļu sasprindzinājumu (iegurņa grīda var reaģēt uz traumu vai trauksmi, kļūstot hroniski saspringta, padarot penetrāciju sāpīgu — ārstēšana ir iegurņa grīdas fizioterapija, kas koncentrējas uz relaksāciju, nevis Kegela vingrinājumiem), un ķeizargrieziena rētu saaugumi (iekšējie saaugumi var izraisīt dziļas sāpes — ārstēšana ietver rētu mobilizāciju un fizioterapiju).

Praktiskas stratēģijas: izmantojiet dāsnu lubrikanta daudzumu (silīcija bāzes ilgst ilgāk), izvēlieties pozīcijas, kas dod viņai kontroli pār dziļumu un ātrumu (viņa augšā parasti ir vislabāk), ejiet lēni, sazinieties reālajā laikā ('tas sāp', 'lēnāk', 'cita leņķa'), un apstājieties, ja sāp. Ja sāpes saglabājas, neskatoties uz lubrikantu, ja noteiktas zonas ir pastāvīgi sāpīgas, vai ja viņa pilnībā izvairās no seksa bailēs no sāpēm, iegurņa grīdas fizioterapeits ir vispiemērotākais nosūtījums. Nekad neiedrošiniet viņu 'vienkārši pārciest to' — tas visu pasliktina.

Ķermeņa tēls ir viens no nozīmīgākajiem psiholoģiskajiem šķēršļiem pēcdzemdību seksuālajai atjaunošanai. Viņas ķermenis ir mainījies — viņas vēders var būt mīkstāks, viņas krūtis atšķirīgas, viņas gurni platāki, viņas āda iezīmēta ar strijām. Šīs izmaiņas ir pierādījums kaut kam ārkārtējam, bet tās var justies kā kaut kas ir atņemts, īpaši kultūrā, kas vērtē pievilcību ar šauru fizisko ideālu.

Kā ķermeņa tēls ietekmē viņas seksualitāti: pašapziņa tuvības laikā samazina uzbudinājumu (grūti būt klāt, kad uztraucaties par to, kā izskatāties), viņa var izvairīties no redzamības (vēloties izslēgt gaismas, paliekot zem segām, izvairoties no noteiktām pozīcijām), seksuālā pārliecība var būt samazināta, un negatīva pašrunāšana intīmo brīžu laikā izvelk viņu no pieredzes. Pētījumi konsekventi rāda, ka spēcīgākais pēcdzemdību seksuālās apmierinātības prognozētājs nav ķermeņa svars vai rētu redzamība — tas ir ķermeņa pieņemšana un partnera atbalsts.

Ko jūs varat darīt: piedāvājiet konkrētus, patiesus komplimentus par viņas ķermeni — nevis vispārīgus 'tu izskaties lieliski', bet konkrētas lietas, piemēram, 'man patīk, kā tava āda jūtas' vai 'tu man šobrīd esi tik skaista'. Sekojiet viņas vadībai par apgaismojumu, pozicionēšanu un tempu. Izsakiet vēlmi veidā, kas šķiet autentisks, nevis izrādīts. Nekad negatīvi nekomentējiet par pēcdzemdību ķermeņa izmaiņām, pat jokojot. Ja viņa slēpj vai slēpj, nespiediet uz redzamību — cieniet viņas komforta līmeni, vienlaikus maigi sazinoties, ka jūs viņu uzskatāt par pievilcīgu. Ķermeņa tēla dziedināšana prasa laiku. Seksualitāte un ķermeņa komforts atjaunojas pakāpeniski, un jūsu konsekventā, patiesā pārliecība paātrina šo procesu.

Tuvības atjaunošana pēc bērna piedzimšanas ir process, nevis notikums. Tas prasa apzinātību no abiem un vēlmi pārdefinēt, kā tuvība izskatās šajā posmā. Sāciet ar ne-seksuālu tuvību: fizisku tuvību, kas nenoved pie seksa — apskāvieniem, roku turēšanu, sēdēšanu tuvu, īsiem skūpstiem, muguras berzēšanu. Tas atjauno fizisko komfortu un drošību, kas ir seksuālās atkārtotas saiknes pamats. Daudzi pāri izlaiž šo soli, pārejot no bezkontakta uz mēģinājumu veikt dzimumaktu, kas šķiet dīvaini un spiedīgi.

Saziņa ir tilts. 'Es gribu justies tuvu tev, bet es neesmu gatava seksam' ir pilnīga teikuma forma. 'Es ilgojos pēc tuvības ar tevi' ir pamatoti no jums kā gaidošā partnera. Paša saruna ir tuvība. Izveidojiet mazas iespējas saiknei: pēc tam, kad bērns ir aizmigusi, sēdēt kopā 15 minūtes bez ekrāniem. Iet pastaigā. Dalieties ar vienu godīgu lietu par to, kā jūs jūtaties.

Kad abi esat gatavi atkal ieviest seksuālo aktivitāti, sāciet ar savstarpēju izpēti bez mērķa. Noņemiet gaidas, ka kontaktam jānov leads pie dzimumakta. Atkal uzziniet, kas viņas mainītajā ķermenī jūtas labi. Izmantojiet lubrikantu dāsni. Ejiet lēni. Smējieties kopā — neveiklība ir normāla, un humors mazinās spriedzi. Risiniet praktiskos šķēršļus: rīta vai pusdienlaika tuvība var darboties labāk nekā nakts laikā, kad abi esat noguruši. Lielākā daļa pāru piedzīvo seksuālās aktivitātes samazināšanos pirmajā gadā, kas pakāpeniski atjaunojas. Pāri, kuri prioritizē emocionālo saikni, atklāti sazinās un pieiet atjaunošanai ar pacietību, parasti iznāk ar stiprākām attiecībām — jo viņiem ir bijis jābūt apzinātiem par kaut ko, kas iepriekš bija automātiskā režīmā.