Trešais trimestris — kā partneri var sagatavoties

Trešais trimestris ir tas, kad grūtniecība kļūst fiziski neapstājoša. Bērns sver 3-7 mārciņas un spiež uz viņas urīnpūsli (ceļojumi uz tualeti katru stundu), diafragmu (elpas trūkums), kuņģi (skābes reflukss) un apakšējo muguru (pastāvīgas sāpes). Viņas smaguma centrs ir mainījies, padarot katru kustību — piecelties no krēsla, pagriezties gultā, noliekties, lai sasietu kurpes — grūtu un neērtu.

Gulēt kļūst gandrīz neiespējami. Viņa nevar gulēt uz muguras (dzemde saspiež galveno vēnu, izraisot reiboni un samazinātu asins plūsmu uz bērnu). Viņa nevar gulēt uz vēdera. Gulēšana uz sāniem ar spilvenu cietoksni ir vienīgā iespēja, un pat tas nozīmē, ka katru 1-2 stundu viņai jāmostas, lai urinētu, pielāgotu pozīciju vai tiktu galā ar kāju krampjiem. Nemierīgo kāju sindroms skar līdz pat 26% grūtnieču un parasti sasniedz maksimumu trešajā trimestrī.

Pietūkums ir normāls — viņas asins tilpums ir palielinājies par 40-50%, un viņas ķermenis saglabā vairāk šķidruma. Viegls pietūkums kājās, potītēs un rokās ir gaidāms, īpaši dienas beigās. Tomēr pēkšņs smags pietūkums, īpaši sejā, kopā ar galvassāpēm vai redzes izmaiņām, ir priekšlaicīgas grūtniecības pazīme un prasa tūlītēju medicīnisku palīdzību.

Viņa var arī piedzīvot Braxton Hicks kontrakcijas — neregulāras dzemdes sasprindzināšanās, kas kalpo kā "prakse" dzemdībām. Tās ir neērtas, bet nav bīstamas. Tās kļūst biežākas nedēļās pirms dzemdībām.

Šeit ir realitāte: to nevar novērst. Jūs nevarat atņemt neērtības. Ko jūs varat darīt, ir samazināt visus citus slogs, lai viņas vienīgais uzdevums būtu audzināt šo bērnu.

Nesting instinkts ir reāls — un tas nedrīkst būt tikai viņas. Līdz 34-36. nedēļai galvenajai loģistikai jābūt sakārtotai, lai, ja bērns nāk agrāk (5-10% ierodas pirms 37 nedēļām), jūs nesāktu paniku.

Slimnīcas soma jāiepako līdz 36. nedēļai. Viņas somā nepieciešams: ērti apģērbi, higiēnas preces, halāts vai barošanai piemēroti pidžamas, telefona lādētājs, uzkodas un jebkuri komforta priekšmeti, ko viņa vēlas (spilvens no mājām, atskaņošanas saraksts, lūpu balzams — dzemdību telpas ir sausas). Bērnam nepieciešams: apģērbs uz mājām, automašīnas sēdeklis (uzstādīts un pārbaudīts — daudzas ugunsdzēsēju stacijas veic bezmaksas pārbaudes) un saņemošā sega. Jums: maiņas apģērbs, uzkodas, telefona lādētājs, nauda automātu iegādei un mazs spilvens (jūs varat būt tur 24+ stundas).

Automobiļa sēdeklis jāuzstāda pirms došanās uz slimnīcu. Slimnīcas neizrakstīs bērnu bez pareizi uzstādīta automobiļa sēdekļa. Praktizējiet tā uzstādīšanu un noņemšanu pirms viņa sāk dzemdēt — cīnīties ar automobiļa sēdekli, kad esat bez miega un adrenalīna pilns, nav jautri.

Mājās: bērna gulēšanas vietai jābūt sagatavotai (gultas vai bērnu gultiņa, ciets matracis, bez vaļējiem gultas piederumiem — AAP drošas gulēšanas vadlīnijas). Uzkrājiet saldētavā maltītes — mājās gatavotas vai nopirktas, nav svarīgi. Iegādājieties pēcdzemdību piederumus viņai: smagas higiēnas paketes, peri pudele, ērti apakšveļa, nipļu krēms, ja viņa plāno barot ar krūti, zarnu mīkstinātāji.

Izveidojiet komunikācijas plānu: kas tiek zvanīts, kad sākas dzemdības, kurš uzrauga mājdzīvniekus vai citus bērnus, kurš ir gatavs palīdzēt, kad jūs atgriežaties mājās. Google dokuments vai kopīga piezīme derēs. Jo mazāk jums jānoskaidro dzemdību laikā, jo vairāk jūs varat būt klāt.

Bailes no dzemdībām ir universālas un pilnīgi saprotamas. Viņa saskaras ar fiziski visintensīvāko pieredzi savā dzīvē, un neviena sagatavošanās neizņem nenoteiktību: Cik sāpēs? Vai kaut kas noies greizi? Vai viņai būs nepieciešama ķeizargrieziena operācija? Vai bērns būs kārtībā? Šiem jautājumiem nav nomierinošu atbilžu.

Sliktākais, ko jūs varat darīt, ir to minimizēt. "Sievietes to dara tūkstošiem gadu" ir tehniski patiesi un emocionāli bezjēdzīgi. Tāpat kā "Tu būsi kārtībā" vai "Nesatraucies par to." Šie teikumi slēdz sarunu, kas viņai ir nepieciešama.

Tā vietā tieši iesaistieties viņas bailēs. Jautājiet: "Par ko tieši tu visvairāk uztraucies?" Varbūt tas ir sāpes, varbūt kontroles zaudēšana, varbūt konkrēta komplikācija, par kuru viņa lasījusi. Kad jūs saprotat konkrētās bailes, jūs varat palīdzēt tās risināt — runājot ar sniedzēju par sāpju mazināšanas iespējām, apmeklējot kopā dzemdību izglītības kursu, pārliecinoties, ka viņas dzemdību plānā ir iekļautas lietas, kas viņai visvairāk rūp.

Ja jūs vēl neesat, apmeklējiet dzemdību kursu kopā. Nevis tāpēc, ka jūs atcerēsieties katru elpošanas tehniku, kad pienāks brīdis, bet tāpēc, ka izpratne par dzemdību posmiem, kādas ir medicīniskās iejaukšanās un kas ir "normāla" dzemdība, samazina bailes abiem. Jūs mazāk panikas, kad zināt, kas notiek.

Apstipriniet viņas bailes un dalieties ar savējām. "Es arī esmu nervozs" nav vājums — tas ir savienojums. Saskarties ar kaut ko grūtu kopā ir atšķirīgi nekā saskarties ar to vienam, kamēr jūsu partneris izlikas, ka viss ir vienkārši.

Ideja par partneri kā "dzemdību treneri" ir novecojusi un rada nereālas cerības. Jūs neesat treneris — jūs esat atbalsta persona. Medicīnas komanda risina medicīniskos lēmumus. Viņa veic fizisko darbu. Jūsu uzdevums ir būt viņas aizstāvim, viņas komfortam un mieram.

Šeit ir tas, kā tas praktiski izskatās. Pirms dzemdībām: ziniet viņas dzemdību preferences. Vai viņa vēlas epidurālo anestēziju? Vai viņa cer izmēģināt bez medikamentiem vispirms? Kādas ir viņas jūtas par inducēšanu, Pitocin, ķeizargriezienu? Šie nav jūsu lēmumi, bet jums jāzina viņas vēlmes, jo var būt brīži, kad viņa nevar tās izteikt, un medicīnas komanda uzdod jautājumus.

Agrīnās dzemdībās (kas var ilgt stundas līdz dienām): turiet viņu komfortabli mājās, cik ilgi vien iespējams. Laikiet kontrakcijas (ir lietotnes šim). Palīdziet viņai ēst, dzert, dušoties un atpūsties starp kontrakcijām. Zvaniet uz slimnīcu, kad kontrakcijas ir 5-1-1: piecu minūšu intervāls, katra ilgst vienu minūti, vismaz stundu.

Aktīvās dzemdībās: esiet fiziski klāt. Turiet viņas roku. Uzklājiet pretspiedienu uz viņas apakšējo muguru kontrakciju laikā. Palīdziet viņai mainīt pozīcijas. Noslaukiet viņas pieri. Dodiet viņai ledus gabaliņus. Sakiet, ka viņa veic neticamu darbu. Uzturiet telpu klusu un mierīgu. Esiet buferis starp viņu un visu, kas nav nekavējoties nepieciešams.

Dzemdību laikā: sekojiet viņas vadībai un medicīnas komandas norādījumiem. Ja viņa spiež, mudiniet viņu. Ja viņai ir ķeizargrieziens, palieciet pie viņas galvas un runājiet ar viņu. Kad bērns ierodas, jūsu uzdevums ir būt klāt un absorbēt mirkli. Būs laiks fotogrāfijām — vispirms vienkārši esiet tur.

Pēdējās 4-6 grūtniecības nedēļas ir emocionāls spiediena katls abiem. Viņa fiziski ir savā limitā. Bērns var nākt jebkurā dienā. Katrs plāns, ko esat izstrādājuši, šķiet vienlaikus steidzams un nepietiekams. Ir vispārēja trauksme, ko grūti izteikt — dzīve, ko esat pazinuši kā pāris, drīz mainīsies uz visiem laikiem, un nav ceļa atpakaļ.

Viņa var būt traki noraizējusies — pārkārtojot bērnu istabu plkst. 23:00, mazgājot bērnu drēbes trešo reizi, nepieciešot, lai viss būtu "gatavs" veidā, kas šķiet kompulsīvs. Tas ir hormonāli virzīts un patiesībā noderīgs — tas ir viņas ķermenis un smadzenes, kas gatavojas bērnam. Atbalstiet to. Palīdziet viņai. Nepārbaudiet, kāpēc bodiji jāizliek no jauna.

Viņa var arī svārstīties starp satraukumu un šausmām, dažreiz vienā teikumā. "Es nevaru gaidīt, lai satiktu šo bērnu" seko ar "Es neesmu gatava, lai mana dzīve mainītos." Tas nav nedrošība — tas ir godīga sarežģītība, kļūstot par vecāku. Turiet abas patiesības. Jūs, iespējams, tās arī jūtat.

Neaizmirstiet par sevi visā šajā. Partneru trauksme trešajā trimestrī ir reāla un maz ziņota. Jūs drīz būsit atbildīgs par mazu cilvēku. Jūsu attiecības mainās. Jūsu finansiālā situācija mainās. Jūsu miegs drīz tiks iznīcināts. Ir normāli būt nobijušam.

Atrodiet vienu cilvēku — draugu, ģimenes locekli, terapeitu — ar kuru varat būt pilnīgi atklāts. Nevis par to, kā viņai klājas, bet par to, kā jums klājas. Partneri, kuriem ir emocionāls izteiksmes veids, ir labāki atbalsta cilvēki. Rūpes par sevi nav egoistiskas; tās ir stratēģiskas.