Крвни згрутчувања за време на менструацијата — Што треба да знаат партнерите

Крвните згрутчувања за време на менструацијата се токму она што звучи — мали, желе слични грутчиња крв кои се формираат кога менструалниот проток е потежок од природните антикоагуланси на телото. Тие се нормален дел од менструацијата за многу жени.

Згрутчувањата најчесто се формираат во најтешките денови на менструацијата (обично денови 1-2) и наутро по што крвта се собрало преку ноќ. Може да варираат во боја од светло црвена до темно бордо до речиси црна — сè нормално. Бојата едноставно одразува колку долго крвта била изложена на воздух.

Малите згрутчувања — помали од четвртина — генерално не се причина за загриженост. Тие се еден од тие сосема рутински аспекти на менструацијата кои можат да изгледаат алармантно ако никогаш не сте се соочиле со нив пред тоа. Ако таа неформално спомене згрутчувања, вашиот најдобар одговор е смирено разбирање, а не загриженост.

Сепак, постојано големи згрутчувања (поголеми од четвртина), згрутчувања придружени со многу тежок проток, или ненадејна промена во нејзиниот вообичаен образец се вредни за внимание — не како итна состојба, туку како нешто што таа можеби сака да го дискутира со својот лекар.

Иако повеќето згрутчувања се целосно нормални, постојат образци кои сугерираат дека треба да разговара со својот здравствен работник. Знаењето за овие знаци значи дека можете нежно да ја охрабрите да направи преглед ако е потребно — без да ја вознемирите.

Црвени знаци вклучуваат: згрутчувања кои се постојано поголеми од четвртина (околу големината на голф топка), натопување на подлога или тампон секоја часа за неколку последователни часа, менструации кои траат подолго од 7 дена, и физички симптоми како постојана замор, вртоглавица, краток здив, или необично бледа кожа — што може да укаже на недостаток на железо поради губење на крв.

Ненадејната промена е поважна од постојаниот образец. Ако таа секогаш имала умерени згрутчувања во своите тешки денови, тоа веројатно е нејзина нормала. Но, ако згрутчувањата стануваат забележливо поголеми, почести, или нејзиниот проток е значително потежок од порано, нешто може да се променило хормонално или структурно.

Состојби како што се матерични миоми, ендометриоза, аденомиоза, нарушувања на штитната жлезда и PCOS можат да предизвикаат промени во згрутчувањето и протокот. Овие се вообичаени, лечиви состојби — не итности — но тие користат од медицинска внимание.

Нејзините најтешки денови на менструацијата (обично првите 2-3 дена) можат да бидат искрено исцрпувачки. Тежок проток со згрутчувања често доаѓа со грчеви, замор и пониска енергија. Таа можеби нема да побара помош — многу жени се условени да се справуваат — но тивка, практична поддршка прави вистинска разлика.

Физичката удобност е основа. Грејна подлога на нејзиниот доњи абдомен или грб може значително да ги ублажи грчевите. Осигурајте се дека ублажувањето на болката е достапно — ибупрофенот често се препорачува бидејќи ја намалува и болката и воспалението предизвикано од простагландини, што всушност може малку да го олесни протокот. Држете ја опремена со нејзините омилени менструални производи.

Управувањето со енергијата е исто така важно. Во тешките денови, таа може да има потреба од повеќе храна богата со железо (црвено месо, спанаќ, леќа, обогатени житарки) и повеќе одмор. Готвењето на оброк кој не мора да го планира, или справувањето со чистењето за да може да легне, е вид на поддршка која зборува погласно од зборовите.

Емоционалната поддршка е поедноставна отколку што мислите: не третирајте ја како да е болна, но признајте дека нејзиното тело работи напорно. 'Што звучи добро за вечера?' или 'Јас ќе ги измијам садовите вечерва' комуницира грижа без да прави од тоа цела работа.

Варијацијата од циклус до циклус е целосно нормална. Дури и жени со редовни менструации ќе забележат разлики во протокот, фреквенцијата на згрутчувањата и траењето од месец до месец. Неколку фактори влијаат на ова.

Стресот е еден од главните — кортизолот влијае на хормоните кои ја градат маточната обвивка, така што стресниот месец може да доведе до потежка или полесна менструација. Исхраната, квалитетот на спиењето, интензитетот на вежбањето и болестите исто така играат улоги. Хормоналната контрацепција целосно го менува сликата, често правејќи менструациите полесни и по предвидливи.

Возраст значи многу. Во нејзините доцни 30-ти и 40-ти години, перименопаузата почнува да влијае на нивото на естроген, и многу жени доживуваат свои најтешки менструации за време на оваа транзиција. Естрогенот може да се зголеми повисоко од нормалното пред да се намали, предизвикувајќи погуста маточна обвивка и повеќе згрутчувања.

Сезонските и животните промени исто така можат да влијаат на работите — патувањето, временската разлика, значителните промени во исхраната, или дури и новата рутина на вежбање можат да предизвикаат привремени промени во циклусот. Основната линија: варијацијата е нормата, а не исклучокот. Забележителна промена која трае над 3+ циклуси е поважна од разликата во еден единствен месец.

Многу жени носат внатрешна срамота за менструацијата, дури и ако интелектуално знаат дека тоа е нормална телесна функција. Ако е срамежлива — за згрутчувања, дамки, проток, мирис или било што друго — најлошото што можете да го направите е да ја потврдите таа срамота преку вашата реакција.

Нормализацијата е моќна, и започнува со тоа како реагирате на мали моменти. Ако таа ја извалка постелнината, соблечете ја креветот без коментар. Ако спомене згрутчувања, не трепнете. Ако мора да трча до тоалетот итно, не правете од тоа цела работа. Овие микро-реакции се собираат и или ја градеат или еродираат нејзината удобност со вас.

Не треба да давате говор за тоа како менструацијата е природна. Всушност, претерувањето со прифаќањето може да се чувствува патерналистички. Целта е искрена, тиха удобност — третирајте ја нејзината менструација како нормален дел од животот кој не ја менува вашата перцепција за неа или вашите чувства кон неа.

Ако пораснала во домаќинство каде менструацијата била срамна или скриена, вашето опуштено однесување може да биде искрено ново за неа. Може да ѝ треба време да верува дека не сте тајно згадени. Конзистентноста е она што ја гради таа доверба — не големи гестови, туку постојана, незабележлива нормалност.

Иако исхраната и начинот на живот не можат да излечат основна медицинска состојба, тие можат да направат значајна разлика во тоа како нејзиното тело се справува со тешките менструации. И како нејзин партнер, можете да ја поддржите оваа прилагодување без да изгледа како проект.

Железото е главното. Тешките менструации се водечки причинител на недостаток на железо кај жени во репродуктивна возраст. Хранливи производи богати со железо вклучуваат црвено месо, темно лиснато зеленчук (спанаќ, кељ), леќа, грав и обогатени житарки. Комбинирањето на растително железо со витамин Ц (како лимон на салата) ја подобрува апсорпцијата. Ако нејзиниот лекар препорача додаток на железо, знајте дека треба да се зема далеку од кафе, чај и калциум, кои блокираат апсорпцијата.

Антиинфламаторните храни — омега-3 масни киселини од лосос, сардини, ореви и ленено семе — можат да помогнат да се намали сериозноста на грчевите и протокот со модулирање на производството на простагландини. Хранливи производи богати со магнезиум (темно чоколадо, бадеми, авокадо) исто така можат да помогнат со грчевите и спиењето.

Хидратацијата е поважна отколку што луѓето сфаќаат за време на тешките менструации. Охрабрете ја да пие вода без да бидете проповеднички за тоа. И редовното, умерено вежбање (не екстремно) може да помогне во регулирањето на циклусите со текот на времето — но интензивното вежбање за време на најтешките денови може да не се чувствува добро, па нека таа води.