4 Фази на Нејзиниот Циклус — Водич за Партнерот

Нејзиниот циклус е поделен на четири фази, секоја управувана од различни хормони и трае различен број на денови. Типичен циклус е 21-35 дена, со 28 како најчесто наведуван просек — но нејзиниот циклус е уникатен за неа.

Фаза 1: Менструација (обично денови 1-5). Ова е нејзиниот период — отстранувањето на слузокожата на матката. Нивото на хормони е најниско. Таа може да се чувствува уморно, со грчеви и со помала енергија. Многу жени опишуваат чувство на внатрешно свртување во овој период.

Фаза 2: Фоликуларна фаза (денови 1-13, се преклопува со менструацијата). По завршувањето на нејзиниот период, естрогенот почнува да се зголемува како што се развиваат фоликулите во нејзините јајници. Енергијата, расположението и мотивацијата обично се зголемуваат. Таа може да се чувствува поопштествено, креативно и оптимистично.

Фаза 3: Овулација (околу ден 14). Естрогенот достигнува врв и јајце се ослободува. Многу жени се чувствуваат најенергично, самоуверено и излезно во овој период. Либидото често достигнува врв и тука.

Фаза 4: Лутеална фаза (денови 15-28). Прогестеронот се зголемува и потоа опаѓа. Ова е местото каде што живеат симптомите на ПМС — промени во расположението, надуеност, иритабилност, желби и замор. Последните 5-7 дена пред нејзиниот период можат да бидат најпредизвикувачки емоционално и физички.

Менструацијата е најфизички барачка фаза. Нејзиното тело активно ја отстранува слузокожата на матката, нивото на хормони е најниско, а многу жени доживуваат грчеви, замор, главоболки и промени во дигестијата. Ова не е време за големи барања.

Физички, таа може да има потреба од топлина (греење подлоги навистина помагаат за грчеви), ублажување на болката (ибупрофенот добро функционира бидејќи го намалува простагландините кои предизвикуваат грчеви) и одмор. Тешките денови можат да бидат навистина исцрпувачки — губењето на крв, дури и кога е нормално, одзема енергија.

Емоционално, ниското хормонално опкружување може да ја направи да се чувствува повлечено, интроспективно или ниско. Ова не е депресија — тоа е природен хормонален пад. Таа може да сака потивки вечери, помалку социјални активности и повеќе време сама. Или може да сака удобноста на вашето присуство без разговор.

Најдоброто што можете да направите е да го намалите триењето. Подгответе вечера. Не планирајте високоенергетски социјални планови. Направете го нејзиното физичко опкружување удобно. И ако каже дека е во ред, верувајте и неа — но направете јасно дека сте достапни ако тоа се промени.

Фоликуларната фаза (по завршувањето на нејзиниот период до овулацијата) е кога естрогенот постојано се зголемува, а повеќето жени се чувствуваат забележително подобро. Енергијата се враќа, расположението се зголемува, креативноста и мотивацијата растат. Таа може да се чувствува поопштествено, повеќе заинтересирана за нови работи и повеќе спонтано.

Ова е фазата во која таа може да предложи вечери, да преземе амбициозни проекти или да се чувствува физички активна. Естрогенот е хормон кој создава добро чувство — го зголемува серотонинот и допаминот, што значи подобро расположение, поостро размислување и поголема отпорност на стрес.

Овулацијата (околу средината на нејзиниот циклус) често е кога таа се чувствува најдобро. Естрогенот достигнува врв, тестостеронот има краток пораст, а многу жени известуваат дека се чувствуваат поуверени, излезни и привлечени кон својот партнер. Либидото често достигнува врв во овој период.

Како партнер, ова е одлично време да се поврзете. Планирајте излегувања, водете разговори кои бараат енергија и оптимизам, и уживајте во порастот заедно. Но, не правете грешка да очекувате овој ниво на енергија да трае цел месец — тоа е фаза, не основа.

Лутеалната фаза — приближно две недели пред нејзиниот период — е местото каде што се концентрираат повеќето емоционални и физички предизвици на циклусот. По овулацијата, прогестеронот нагло се зголемува за да ја подготви матката за потенцијална бременост. Ако бременост не се случи, и прогестеронот и естрогенот брзо опаѓаат во последните денови, а ова хормонално повлекување предизвикува симптоми на ПМС.

Прогестеронот сам по себе има седативен ефект. Таа може да се чувствува поуморно, помалку мотивирано и полесно преоптоварено. Како што естрогенот опаѓа, серотонинот исто така опаѓа, што може да предизвика промени во расположението, иритабилност, анксиозност и желби (особено за јаглехидрати и шеќер — нејзиниот мозок буквално бара предшественици на серотонинот).

Физичките симптоми се зголемуваат: надуеност, нежност на градите, главоболки, задржување на вода, акни и промени во дигестијата. Последните 5-7 дена пред нејзиниот период обично се најтешки.

Ова е фазата во која вашата трпеливост, емпатија и практична поддршка се најважни. Таа не избира да биде иритабилна или емоционална — нејзината неурохемија е навистина различна во овој период. Начинот на кој се појавувате во лутеалната фаза често дефинира колку безбедно и поддржано се чувствува во врската.

Ова е сложено прашање, а одговорот целосно зависи од динамиката на вашата врска и дали таа се чувствува удобно со тоа. Некои жени сакаат нивниот партнер да биде свесен за нивниот циклус. Други го сметаат за инвазивно или редуктивно.

Најздравиот пристап: обрнете внимание на моделите природно наместо да го следите нејзиниот циклус на табела. По неколку месеци на внимателен партнер, ќе забележите ритмови — кога таа обично има повеќе енергија, кога е понадежна, кога обично се појавуваат грчеви. Оваа органска свест е различна од надзорот.

Ако таа користи апликација за следење на циклусот и отворено споделува каде се наоѓа во својот циклус, тоа е покана да бидете свесни. Следете ја нејзината водечка улога. Некои парови го наоѓаат тоа неверојатно корисно — тоа обезбедува контекст за промените во расположението и помага во планирањето.

Но, никогаш не користете го знаењето за циклусот како оружје или објаснување. 'Ти си во твојата лутеална фаза, затоа си вознемирена' е отфрлање и беснење, дури и ако е технички точно. Целта е да ја користите вашата свест за да бидете по-сочувствителни, а не да ги категоризирате нејзините емоции како хормонални.

Ако таа користи хормонална контрацепција — пилула, флејка, прстен, хормонска спирала или имплант — нејзиниот природен циклус е значително изменет, а четирите фази не важат на ист начин.

Комбинираните хормонални контрацептиви (пилула, флејка, прстен) функционираат со потиснување на овулацијата и одржување на релативно стабилни хормонски нивоа. Ова значи дека драматичните врвови и падови на природниот циклус се израмнети. Многу жени доживуваат помалку промени во расположението, полесни периоди и помалку ПМС — иако некои сметаат дека хормоналната контрацепција воведува свои несакани ефекти, вклучувајќи промени во расположението, пониско либидо или крварење.

'Периодот' што таа го има на пилулата не е вистински период — тоа е повлекување на крвта што се случува за време на неделата на плацебо. Некои жени на континуирани пилули или хормонски спирали престануваат да имаат периоди воопшто.

Методите само со прогестин (хормонска спирала, имплант, мини-пилула) функционираат поинаку и можат да предизвикаат непредвидливи модели на крварење, особено во првите неколку месеци. Овој период на прилагодување може да биде фрустрирачки.

Клучната поента за партнерите: ако таа користи хормонална контрацепција, нејзиното искуство може да биде многу различно од текстовниот циклус. Слушајте како таа навистина се чувствува наместо да претпоставувате во која фаза е.