Девојката ти е на менструација? Што да правиш (и што не)

Започни со единствениот потег што секогаш функционира: прашај ја што помага. Искуството со менструацијата многу варира — една жена сака термофор, темно чоколадо и тврдина од ќебиња; друга сака ибупрофен и да биде оставена сама; трета сака да прошета бидејќи движењето навистина ѝ ги олеснува грчевите. Нагаѓањето од филмски клишеа е причината зошто партнерите завршуваат правејќи слатки, но бескорисни работи додека го пропуштаат она што навистина ѝ треба.

Потоа реши ја логистиката без да те бара. Корисни, конкретни потези: преземи ја задачата или домашната работа што обично ја делите, во нејзиниот најлош ден или два, држи ги нејзиниот омилен лек против болки и потрепштините секогаш на залиха за да не мора никогаш да трча до аптека во 22 часот, и намали го ризикот на плановите — понуди верзија на вечерта што не бара од неа да глуми дека е добро.

Вреди да се знаат средствата за удобност поткрепени со докази: топлината е навистина ефикасна (термофор на долниот дел од стомакот дава резултати споредливи со безрецептни лекови против болки во клинички студии — го опушта контрахирачкиот мускул на матката), НСАИЛ како ибупрофен дејствуваат подобро кога се земаат рано, наместо по достигнувањето на врвот на болката, а хидратацијата плус благо движење забележливо помагаат кај некои луѓе. Донесувањето на вистинската работа во вистинско време, без да те бара, прави повеќе од кој било говор.

Повеќе отколку што би претпоставил однадвор. Грчевите што ги чувствуваат повеќето жени се предизвикани од простагландини — хемикалии слични на хормони кои ја тераат матката да се контрахира за да ја отфрли својата слузница. Тие контракции привремено ги пресекуваат протокот на крв и кислород до мускулот, што е она што боли; до 80% од жените со менструација го доживуваат тоа, обично најлошо во првите еден до три дена. За некои, болката е тапа; за други се шири во долниот дел од грбот и бутовите и се натпреварува со навистина сериозна болка.

Ретко се само грчеви. Хормоналниот пад што ја активира менструацијата честопати носи и замор, главоболки или мигрени, нарушен сон, промени во варењето (простагландините влијаат и на цревата — проблемите со варењето за време на менструацијата се реални и чести), чувствителност на градите, и за многу жени ден или два послабо расположение или пократко трпение пред и на почетокот на менструацијата.

Две корисни ментални прилагодувања. Прво, таа не претерува: и истражувањата за болка и гинеколошките организации документирале колку рутински се потценува менструалната болка, вклучително и од докторите. Второ, таа сето ова го прави додека главно се однесува нормално на работа и со тебе. Енергијата потребна за тоа е невидлива. Малку понежниот однос кон неа неколку дена не е глезење — тоа е точен одговор на она што нејзиното тело го поминува.

Кажи помалку, мисли повеќе. Добрите реченици се едноставни: 'Тежок ден? Што би ти пријало?' — 'Купив добро чоколадо и твојот ибупрофен.' — 'Апсолутно можеме да останеме дома.' Она што ги прави ефикасни не е елоквентноста; туку тоа што сигнализираат дека си забележал, дека не те пречи, и дека ти си задолжен за логистиката.

Листата на работи што никогаш не треба да се кажат е кратка и апсолутна. Никогаш не користи ја нејзината менструација за да отфрлиш емоција: 'дали си на менструација?' фрлено насред несогласување е реченицата на која најмногу се negoduva во целата оваа област, бидејќи претвора легитимно чувство во симптом. Тоа што таа е на менструација и тоа што е во право се целосно компатибилни. Никогаш не прави ја нејзиниот циклус шега пред други луѓе. И никогаш не покажувај гадење — одбивноста кон нормален биолошки процес од кој таа не може да се откаже се чита како отфрлање.

Уште една работа што изненадува многу партнери: не раскажувај премногу за твојата корисност. 'Гуглав што треба да се направи и сега те поддржувам' ја претвора грижата во претстава на која таа мора да ѝ аплаудира. Правилниот потег е едноставно да бидеш нормален, топол, и малку покорисен од вообичаено — и остави ја самата да го забележи тоа.

Да, постојат — и етиката е поважна од апликацијата. Искреното правило: следењето на циклусот на твојата партнерка е поддршка кога таа знае и се согласува, и контрола кога не знае. Тајното евидентирање на нејзината менструација е токму она нарушување на приватноста кое овие податоци заслужуваат да го избегнат, а неколку апликации за парови беа критикувани затоа што нејзиниот циклус го третираат како содржина за него наместо податоци кои таа ги поседува.

Кога е направено правилно, тоа е навистина корисно. Знаењето дека нејзината менструација веројатно ќе дојде во вторник значи дека го планираш пешачењето за следниот викенд, го држиш подготвен термофорот, и правилно ја разбираш нејзиниот понеделник со ниска енергија. Партнерите кои следат (со согласност) постојано пријавуваат помалку погрешно протолкувани моменти — престануваш да бидеш изненаден од нешто што се случува секој месец.

Еве како PinkyBond му пристапува на ова, бидејќи тоа е она што го изградивме: таа го следи својот циклус во сопствената апликација (PinkyBloom), и таа одлучува што ти гледаш — фаза и ден, претстојна менструација, или ништо — споделено преку крипцирање од крај до крај кое таа го контролира и може да го отповика во секое време. Ти добиваш контекст и секојдневни насоки за тоа како да бидеш присутен; таа ја задржува сопственоста на своите податоци. Ако користиш било која апликација за парови, примени го тој стандард: нејзините податоци, нејзините клучеви, нејзината одлука. Апликација што ти го дава нејзиниот циклус без нејзината постојана контрола е црвено знаме, не кратенка.

Тука информиран партнер навистина може да го промени исходот. Нормалните грчеви реагираат на безрецептни лекови против болки и се намалуваат по првите денови. Болка која ја тера редовно да го пропушта работата или да го откажува животот, не реагира на ибупрофен, се влошува со годините, или се јавува за време на секс или тоалет не е нормална — тоа е белег на состојби како ендометриоза, која зафаќа приближно 1 од 10 жени и во просек бара 7-10 години за да се дијагностицира, во голема мера затоа што болката е нормализирана од сите околу неа, вклучително и докторите.

Знаците на итно ниво се поретки, но вреди да се знаат напамет: ненадејна силна еднострана болка во карлицата, натопување влошка или тампон на секој час два или повеќе часа, губење на свеста, или силна болка со висока температура. Тие бараат итна нега, не чекање.

Твојата улога не е да дијагностицираш — туку да се спротивставиш на нормализацијата. Ако таа го гради својот живот околу својата менструација, кажи ја тивката работа: 'ова ниво на болка не е нешто што треба да го поднесуваш — мислам дека доктор треба да го земе тоа сериозно, и ќе дојдам со тебе ако сакаш.' Партнерите честопати се првите луѓе со доволно надворешна перспектива да забележат дека 'нејзиното нормално' не е нормално. Тоа што ѝ веруваат дома честопати е она што му дава на некого доверба да бара одговори во ординацијата.