Водичка за партнери за секс и интимност по раѓањето на бебето

Стандардната препорака е да се чека до по 6-неделниот преглед по раѓањето. Медицинските причини се јасни: грлото на матката треба време да се затвори за да се спречи инфекција, местото на раната од плацентата (внатрешна рана големина на чинија за вечера) треба да заздрави, перинеалните солзи или царски резови треба да заздрават, и лохијата треба да престане. Имањето сексуален однос пред овие важни моменти го зголемува ризикот од инфекција.

Но, 6 недели е минимум, не краен рок. Истражувањата покажуваат дека до 6 недели по раѓањето, само околу 40% од жените повторно започнуваат со сексуален однос. По 3 месеци, околу 65%. По 6 месеци, околу 85%. Значителна малцинска група трае подолго, и тоа е во рамките на нормалното. Факторите кои влијаат на нејзината подготвеност вклучуваат физичко заздравување (дали сè уште има болка?), емоционална подготвеност (дали се чувствува како сексуално битие во овој момент, или нејзиното тело се чувствува како да припаѓа на бебето?), ниво на енергија, хормони од доење, искуство при раѓање (трауматичното раѓање може да создаде избегнување), и квалитетот на вашата врска (чувството на поддршка и поврзаност го зголемува желбата; чувството на притисок ја намалува).

Најважниот принцип: таа повторно започнува со сексуална активност кога се чувствува подготвена — не кога календарот вели дека треба, не кога вие сте подготвени, и не кога вината ги наклонува вагите. Непенетрирачка интимност — физичка близина, бакнување, масажа — може да ја одржи вашата поврзаност додека таа не е подготвена за сексуален однос. Отворено комуницирајте за тоа каде сте двајцата.

Опадокот на либидото по раѓањето е речиси универзален и има повеќе преклопувачки причини — ниту една од нив не е за вас. Ако дои, естрогенот е потиснат на менопаузални нивоа, што предизвикува вагинална сувост, стеснување на вагиналната ткиво и намалена циркулација на крвта во гениталните ткива. Пролактин, хормонот за производство на млеко, директно го потиснува желбата. Дури и без доење, хормоналното опоравување трае месеци. Замор и недостаток на сон се најмоќните антиафродизијаци во постоењето. Болка или страв од болка од заздравувачки солзи или лузни создаваат одбегнувачки одговор. 'Допрен' — по држење, доење и утешување на бебето цел ден, нејзиното тело го достигнало својот квота за физички контакт.

Психолошките фактори го комплицираат физичкото: идентитетската промена на станување мајка може привремено да ја одвои од нејзиното сексуално јасно. Анксиозноста и хипервигилантноста (таа секогаш слуша за бебето) го прават опуштањето невозможно. Напнатоста во врската — особено незадоволството за нееднаквото распределување на работата — е еден од најмоќните убиватели на либидото во истражувањето. Ако таа прави повеќе од својот дел во грижата за деца и домашните работи, таа нерамнотежа ја намалува желбата побрзо од било каква хормонска промена.

Либидото обично започнува да се враќа помеѓу 3 и 12 месеци по раѓањето. Што помага: адресирање на основните фактори (сон, болка, хормонска поддршка, праведно распределување на работата), квалитетен лубрикант, нископритисна физичка интимност без очекување за сексуален однос, и искрена емоционална поврзаност. Најважниот преоблик за вас: нејзината ниска желба не е проблем со неа или вашата врска. Тоа е предвидлива, физиолошки предизвикана реакција на барањата на новото родителство.

Болниот сексуален однос (диспареунија) влијае на до 62% од жените при нивниот прв обид за сексуален однос по раѓањето, а околу 30% сè уште доживуваат болка по 6 месеци. Ова е вообичаено, но не е нешто што таа треба само да го прелази — болката за време на сексот е лечива, а прелазењето преку неа создава негативни асоцијации кои го прават проблемот полош со текот на времето.

Вообичаени причини вклучуваат перинеална лузна ткиво (солзите и епизиотомиите заздравуваат со лузна ткиво кое е помалку еластично и поосетливо — третманот вклучува мобилизација на лузната со физиотерапевт за карлицата и перинеална масажа), вагинална сувост (особено ако дои, поради низок естроген — третманот вклучува обилен лубрикант и можеби вагинален естроген), напнатост на мускулите на карлицата (карлицата може да реагира на траума или анксиозност со хронично затегнување, што го прави пенетрацијата болна — третманот е физиотерапија на карлицата фокусирана на опуштање, а не на Кегели), и адхезии на лузни од царски рез (внатрешните адхезии можат да предизвикаат длабока болка — третманот вклучува мобилизација на лузната и физичка терапија).

Практични стратегии: користете обилни количини лубрикант (на базата на силикон трае подолго), избирајте позиции кои и даваат контрола над длабочината и брзината (таа одозгора обично е најдобра), одете полека, комуницирајте во реално време ('тоа боли', 'побавно', 'друг агол'), и запирајте ако боли. Ако болката продолжува и покрај лубрикантот, ако одредени области постојано се болни, или ако таа избегнува секс целосно поради страв од болка, физиотерапевт за карлицата е најсоодветна упатство. Никогаш не ја охрабрувајте да 'само прелази преку тоа' — тоа ја прави ситуацијата полоша.

Сликата за телото е една од најзначајните психолошки бариери за повторно вклучување во сексуалноста по раѓањето. Нејзиното тело се променило — нејзиниот стомак може да биде помек, нејзините гради различни, нејзините колкови пошироки, нејзината кожа обележана со стрии. Овие промени се доказ за нешто извонредно, но можат да се чувствуваат како да е нешто одземено од неа, особено во култура која ја идентификува посакуваноста со тесен физички идеал.

Како сликата за телото влијае на нејзината сексуалност: самосвеста за време на интимноста ја намалува возбуда (тешко е да се биде присутен кога се грижите за тоа како изгледате), таа може да избегнува да биде видена (сакајќи светлата да бидат исклучени, останувајќи под покривките, избегнувајќи одредени позиции), сексуалната самодоверба може да биде намалена, и негативниот самоговор за време на интимните моменти ја извлекува од искуството. Истражувањата постојано покажуваат дека најсилниот предиктор на сексуалната задоволство по раѓањето не е телесната тежина или видливоста на лузните — тоа е прифаќањето на телото и поддршката од партнерот.

Што можете да направите: понудете специфични, искрени комплименти за нејзиното тело — не генералишки 'изгледаш одлично' туку специфични работи како 'ми се допаѓа како се чувствува твојата кожа' или 'си многу убава за мене во овој момент.' Следете ја нејзината водство за осветлување, позиционирање и темпо. Изразете желба на начин кој се чувствува автентично, а не перформативно. Никогаш не коментирајте негативно за промените на телото по раѓањето, дури ни во шега. Ако таа се покрива или се крие, не принудувајте видливост — почитувајте го нејзиниот ниво на удобност додека нежно комуницирате дека ја наоѓате посакувана. Лекувањето на сликата за телото бара време. Сексуалноста и удобноста со телото се обновуваат постепено, а вашето конзистентно, искрено уверување го забрзува тој процес.

Обновувањето на интимната поврзаност по раѓањето на бебето е процес, не настан. Тоа бара намерност од двата партнера и подготвеност да се преформулира што изгледа интимноста во оваа фаза. Започнете со неполовна интимност: физичка близина која не води до секс — прегратки, држење за рака, седење блиску, кратки бакнежи, масажа на грб. Ова ја обновува физичката удобност и безбедност која е основа на сексуалната повторна поврзаност. Многу парови го пропуштаат овој чекор, преминувајќи од без контакт до обид за сексуален однос, што се чувствува шокантно и под притисок.

Комуникацијата е мостот. 'Сакам да се чувствувам блиску до тебе, но не сум подготвена за секс' е целосна реченица. 'Ми недостасува интимноста со тебе' е валидно од вас како чекач. Разговорот самиот е интимност. Создајте мали можности за поврзаност: по што бебето заспие, седејте заедно 15 минути без екрани. Оди на прошетка. Споделете една искрена работа за тоа како се чувствувате.

Кога двата сте подготвени да повторно воведете сексуална активност, започнете со заедничко истражување без цел. Отстранете го очекувањето дека контактот мора да доведе до сексуален однос. Повторно научете што е пријатно во нејзиното променето тело. Користете лубрикант обилно. Одете полека. Смеејте се заедно — неугодноста е нормална и хуморот ја разлабавува напнатоста. Решете практични бариери: утринската или попладневната интимност може да работи подобро од ноќната кога сте двајцата исцрпени. Повеќето парови доживуваат пад во сексуалната фреквенција за време на првата година која постепено се обновува. Паровите кои приоритетизираат емоционална поврзаност, комуницираат отворено и се приближуваат кон обновувањето со трпеливост обично излегуваат со посилна врска — бидејќи морале да бидат намерни за нешто што претходно било на автопилот.